Звезды, которые занимались спортом, будучи беременными

Звезды, которые занимались спортом во время беременности

Знаменитости предпочитают спорт даже во время беременности. Будущие мамы, находясь в интересном положении, продолжают заниматься, например, пилатесом и набирающей все большую популярность пренатальной йогой (для беременных). Звездные красавицы стремятся оставаться в форме. С помощью специальных упражнений также можно расслабиться и укрепить организм изнутри. Но обязательно под наблюдением специалистов. Представляем твоему вниманию красивых женщин, которые даже в положении не бросают спорт.

Несмотря на свой округлившийся животик, прекрасная Оливия Уайлд регулярно посещала тренировки. Звезда «Доктора Хауса» благодаря пилатесу быстро пришла в форму после того, как на свет появился ее первенец Отис Александр Судейкис (1).

Голливудская красавица Милла Йовович во время беременности просто изнуряла себя тренировками. А все из страха сильно располнеть. Кроме того, актриса ходила в походы и даже покоряла горные вершины. В рационе Миллы всегда присутствовали мясо и рыба. Месяц назад на свет появилась ее прекрасная дочка Дашиэл Иден Йовович-Андерсон.

актриса, 34 года

Актриса уже дважды стала мамой — в 2008 году на свет появилась дочь Онор Мари Уоррен, а в 2011 году сын Хэвен Гарнер Уоррен. В течение обоих сроков беременности актриса занималась пренатальной йогой. С помощью занятий Джессика снимала боли в спине.

актриса, 42 года

Оскароносная актриса во время первой беременности три раза в неделю посещала занятия йогой, иногда компанию ей составлял бывший муж – солист группы Coldplay Крис Мартин (38). Пэлтроу практикует Аштанга йогу, довольно сложную. Будучи беременной второй раз, актриса следовала тем же установкам. С помощью таких занятий она сохранила не только прекрасную форму, но и душевное равновесие. У Гвинет Пэлтроу двое детей: дочь Эппл (11) и сын Мозес (9).

супермодель, 34 года

Известная супермодель Жизель Бюндхен, жена игрока в американский футбол Тома Брэди (35), всегда являлась предметом восхищения и даже зависти. Девушке даже во время беременности удавалось оставаться стройной. Секрет Жизель прост — она занималась йогой три раза в неделю. Эта практика помогала ей поддерживать форму и управлять стрессом, к тому же Жизель очень быстро восстановилась после родов. У спортсмена и супермодели двое детей: сын Бенджамин Рейн Брэди (6) и дочь Вивиан Лейк Брэди (3).

супермодель, 32 года

В 2011 году у Миранды Керр и ее бывшего мужа, актера Орландо Блума (38), родился прекрасный сын Флинн Кристофер Блэнчард Коупленд Блум (4). Девушка, так же как и ее коллега Жизель Бюндхен, во время беременности практиковала йогу. По словам Миранды, йога помогала ей полностью отключиться от внешнего мира и сосредоточиться на своем теле и дыхании.

Голливудская актриса − преданный поклонник пренатальной йоги, она практиковала ее, когда вынашивала своих дочерей: Олив Бэрримор-Копелман (3) и Фрэнки Бэрримор-Копелман (1).

актриса, 33 года

Все мучились догадками, как актрисе удавалось во время беременности так превосходно выглядеть. Все та же йога! Когда-то в 70-х мама Сиенны открыла одну из первых школ йоги в Лондоне. По признанию Миллер, она не любит силовые тренировки и занятия в зале. Всему этому она предпочла йогу, которая укрепляет мышцы. В 2012 Миллер родила дочку Марлоу Оттолайн Лейнг Старридж (3).

актриса, 42 года

Еще одна актриса провела большую часть беременности на коврике для йоги. В 2011 у звезды «Зачарованных» на свет появился сын Томас Мило (4).

Благодаря ежедневным утренним пробежкам актриса за время беременности практически не прибавила в весе. В 2012 году Уизерспун родила своего третьего ребенка — сына Теннесси Джеймса Тота (3). От первого брака у нее двое детей: дочь Ава Элизабет Филлипп (16) и сын Дикон Риз Филлипп (12).

В 2014 году Келли вышла замуж за своего менеджера, Тима Уизерспуна, и в том же году подарила ему сына − Тайтана Джюэлла (1). Бывшая участница трио Destiny’s Child в одном из интервью сказала, что занимается спортом, чтобы родить быстро и легко. Певица иногда выкладывала фото с занятий йогой в Instagram.

Даже во время беременности Скарлетт Йоханссон не прекратила заниматься спортом и сниматься в кино. Вместо того чтобы есть за двоих и валяться на диване, изучая книжки о материнстве, актриса предпочла всему этому утреннюю пробежку в компании своего мужа Ромена Дориака. У супругов родилась дочь Роуз Дороти Дориак (1).

супермодель, 26 лет

Ее Instagram доказывает, что спорт беременности ничуть не мешает, а, наоборот, очень важен для женщин, которые находятся в положении. Супермодель родила своему супругу Джеймсу Конрану дочь Айони Джеймс Конран (3 мес.).

Чтобы оставаться в форме и не прибавить в весе во время беременности, любимая жена красавца Эштона Кутчера (37) занималась йогой. Часто папарацци ловили девушку у выхода из спортзала. В сентябре 2014 года у супругов родилась первая долгожданная дочь − Уайетт Изабель Кутчер.

креативный директор магазинов Podium

Полина Киценко − девушка спортивная. Вплоть до девятого месяца беременности она не просто занималась спортом, а каталась на беговых лыжах. В 2014 году Полина второй раз стала мамой − она родила прекрасную дочку. Еще у Киценко есть 12-летний сын Егор.

Бывшая девушка солиста Maroon 5 Адама Левина (36) − модель Анна Вьялицына − ожидает первенца. Звезда подиумов даже в интересном положении поддерживает себя в отличной форме, видимо, девушка сразу же после родов собирается вернуться к работе. Анна усердно трудится в спортзале, о чем говорят ее фото в Instagram. Нам кажется, что даже слишком усердно. Вот это сила воли!

Почему беременность спорту не помеха

Автор фото, Getty

17 спортсменок выступали на Олимпийских играх, будучи беременными.

Многие профессиональные спортсменки продолжают тренироваться и даже выступать на соревнованиях во время беременности. Риск для здоровья и матери и ребенка действительно минимален, говорится в новом докладе, подготовленном по заказу Международного олимпийского комитета (МОК).

20 марта 1983 года норвежская бегунья на длинные дистранции Ингрид Кристьянсен заняла место на старте Чемпионата мира по легкоатлетическому кроссу в британском городе Гейтсхеде.

В течение предшестовавших двух недель она чувствовала себя немного уставшей. Но Ингрид списала это на нарушение суточных ритмов организма в связи со сменой часовых поясов. Ведь недавно она дважды летала в США.

Кристьянсен считалась одним из фаворитов забега. Несколько месяцев назад она первой пришла к финишу марафона в Хьюстоне.

Бег с отягощеним

Но к удивлению спортсменки, забег она провалила.

“Первый круг я пробежала медленнее всех в норвежской команде, и мой тренер ничего не понимал”, – вспоминает она.

Кристьянсен удалось обогнать своих товарищей по команде, но забег она закончила на разочаровавшем ее 35-м месте.

“Жена моего тренера смотрела эти соревнования по телевизору. Она позвонила мужу и спросила:”Не беременна ли Ингрид?”, – вспоминает спортсменка.

“Я думаю, она обратила внимание на то, как я бегу. Может, я была немного тяжелее в верхней части тела, я не уверена. Но она подметила это”, – продолжает Кристьянсен.

Автор фото, Getty

Чтобы полететь на лондонскую Олимпиаду, Нур Суриани пришлось получить особое разрешение ввиду поздней стадии беременности

Вскоре подтвердилось, что Кристиансен ждала ребенка. Это означало, что она выиграла хьюстонский марафон, уже будучи беременной, преодолев дистанцию за два часа 33 минуты.

У спортсменок нередко бывают нарушения менструального цикла, поэтому они часто довольно долго не подозревают о своей беременности. По меньшей мере 17 спортсменок выступали на Олимпийских играх, будучи беременными.

Некоторые из них, конечно, знали об этом. Мир обошли кадры малайзийского стрелка Нур Суриани, выступавшей на восьмом месяце беременности.

Шестикратная олимпийская чемпионка по лыжным гонкам Марит Бьорген привлекла всеобщее внимание, появившись с животиком на сборах своей команды в Скандинавии.

Автор фото, Getty

Алисия Монтано выступала на чемпионате США, будучи на восьмом месяце беременности

В июне 2014 года СМИ США опубликовали запоминающиеся снимки Алисии Монтано во время четвертьфинала чемпионата США по бегу на 800 метров. Британские СМИ тоже время от времени рассказывают о женщинах, которые принимают участие в соревнованиях, будучи на последних месяцах беременности.

Есть ли опасность?

Автор фото, ISTOCK

Беременным советуют слушать себя и свое тело.

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

Конец истории Подкаст

Так насколько безопасно тренироваться и выступать на соревнованиях во время беременности?

Недавно группа ученых провела исследование на эту тему по просьбе МОК. Внушительный обзор опубликован в пяти частях в Британском журнале спортивной медицины. Разобраться в деталях исследования непросто, но основной посыл авторов ясен: “Существует всего несколько серьезных исследований протекания беременности у спортсменок высокого класса. Однако, по всей видимости, многие из них продолжают тренироваться во время беременности и это не оказывает на них негативного влияния”, – отмечает профессор Норвежской школы спортивных наук Кари Бё.

“Видимо, это не причиняет вреда ни матери, ни плоду”, – добавляет ученая.

Спортсменки не находятся в более рискованном положении по сравнению с другими беременными женщинами, отмечает профессор. По ее словам, проблемы во время беременности или при родах бывают и у атлетов, но было бы ошибочно связывать это с физической активностью во время вынашивания плода.

В то же время, нет свидетельств того, что беременность и роды у атлетов проходят легче.

В течение долгого времени считалось, что физические нагрузки подавляют репродуктивную функцию женщины. Однако у этого утверждения нет научных оснований, оно скорее связано с бытующими представлениями о гендерных ролях, чем с заботой о здоровье матери или ребенка.

Как плод переносит тренировки?

Автор фото, ISTOCK

Во время тренировок беременным не стоит перегреваться, говорят врачи

В 1980-е годы некоторые исследователи предположили, что потребности женщины во время упражнений – в кислороде, кровотоке и питательных веществах – аналогичны потребностям плода. Значит, если беременная женщина тренируется, то плод может недополучить какие-то ресурсы.

“В каком-то смысле это верно, – говорит Бё. – Но спортивные женщины очень эффективно распределяют кровь, так что нет оснований говорить о каком-то вреде для плода. В то же время очевидно, что плацента снабжается лучше во время упражнений. Так что это своего рода компенсация”.

У беременных женщин улучшается терморегуляция (поэтому они иногда больше потеют) и сердечно-сосудистая деятельность. Гормональные изменения могут приводить к тому, что они ощущают большую гибкость в суставах. А увеличение концентрации красных кровяных телец означает более интенсивное насыщение органов и тканей кислородом.

Исследования показывают, что у элитных спортсменок, тренировавшихся во время беременности, может наблюдаться увеличение потребления кислорода на 5-10% в течение нескольких месяцев после родов. Однако такие результаты не наблюдались у спортсменов-любителей.

Вместо перечисления того, что можно и что нельзя делать беременным спортсменкам, Бё просто просит женщин слушать себя и свое тело. Если вы делаете что-то, что кажется неправильным, наверное, лучше остановиться.

“Те исследования, которыми мы располагаем, показывают, что беременные спортсменки часто сами снижают интенсивность и частоту тренировок”, – говорит Бё.

“Это происходит, когда живот растет, и женщины чувствуют, как ребенок подпрыгивает вместе с ними – это неприятное ощущение”, – отмечает профессор.

Беременность и тренировки: советы

Профессор Бё считает, что женщинам стоит самим оценивать свое состояние и делать выводы. Но несколько советов она все же дает.

  • Во время первого триместра (12 недель) лучше избегать перегрева. Желательно одеваться в легкую одежду, заниматься в хорошо проветриваемых помещениях и воздержаться от интенсивных тренировок в особенно жаркие дни.
  • Женщинам, занимающимся силовыми видами спорта, следует снизить веса, которые они поднимают. Поднятие тяжестей способствует росту давления, что может остановить приток крови к плоду и растянуть диафрагму таза.
  • Нежелательно заниматься подводным плаванием. Также в последнем триместре беременности желательно воздержаться от участия в игровых и контактных видах спорта, чтобы избежать падений или столкновений
  • В последнем триместре не стоит делать упражнения, в ходе которых потребление кислорода достигает 90% от максимума, поскольку было замечено, что в такие моменты частота сердечных сокращений у плода замедляется

Выводы исследования, проведенного по заказу МОК, в целом совпадают с рекомендациями врачей для широкой общественности. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам делать аэробные и силовые упражнения, поскольку они могут снизить риск развития диабета и улучшить психологическое состояние.

Однако, прежде чем приступать к тренировкам, женщинам стоит обратиться к врачу.

Национальная служба здравоохранения Великобритании также советует женщинам продолжать тренировки во время беременности. Однако следует сохранять такой уровень нагрузки, при котором женщина могла бы спокойно разговаривать.

Очевидно, что допустимый уровень нагрузок у всех разный и зависит от изначального уровня вашей спортивной подготовки.

Упорная мама

Эва Нистром вышла на тренировку за 24 часа до родов

На седьмой или восьмой неделе беременности шведская спортсменка Эва Нистром выиграла чемпионат Швеции по двоеборью. Нужно было пробежать 10 километров, проехать на велосипеде 40 км, а затем пробежать еще 5 км.

Через два дня после эти соревнований Нистром, которая знала о том, что беременна, вновь вышла на пробежку и почувствовала себя плохо.

“Это был своего рода сигнал, что мне нужно слушать свое тело и что следует немного успокоиться”, – говорит спортсменка.

Однако Нистром продолжала регулярно совершать пробежки. Она не обращалась к врачам за советом и даже не сообщала им о своих тренировках, опасаясь осуждения.

По ходу беременности Нистром продолжала набирать вес, и у нее стали появляться боли в спине. На счастье, тот год выдался снежным, и она переключилась на лыжные заезды. Нистром тренировалась примерно по часу ежедневно.

Люди все чаще обращали внимание на ее растущий живот, поэтому спортсменка стала выходить на тренировки пораньше, чтобы избежать любопытных взглядов.

“Я вышла на тренировку за 24 часа до родов. Я чувствовала себя немного усталой, но в целом нормально”, – рассказывает она.

Роды прошли успешно. Акушеры говорили, что это “почти так же, как пробежать марафон”, но Нистром с ними не согласна.

Ее новорожденный сын Саймон родился некрупным, но быстро набирал вес.

Родила и в спортзал?

Автор фото, Eva Nystrom

Эва Нистром стала чемпионкой мира по дуатлону в 2012 году – всего через год после того, как она родила сына

Обычно женщинам советуют воздерживаться от нагрузок в первые шесть недель после родов. Но Кари Бё говорит, что это очень приблизительный срок. Атлетки, у которых беременность и роды проходили легко, возвращались к тренировкам уже через неделю или две.

Если вернуться к истории Ингрид Кристьянсен, то в 1983 году она приступила к тренировкам всего через четыре дня после рождения сына. Уже через месяц она вновь принимала участие в соревнованиях по кроссу и вскоре вновь выступила на хьюстонском марафоне. На этот раз она вновь победила с результатом 2 часа 27 минут и 51 секунда. Это на пять с половиной минут лучше, чем результат, показанный Кристьянсен годом ранее.

Читайте также:  Звезды Голливуда, у которых приемные темнокожие дети

Рождение сына было началом наиболее яркого периода в карьера Кристьянсен. Она установила мировые рекорды в марафоне, а также на дистанциях 10000 и 5000 метров.

Эва Нистром стала чемпионкой мира по дуатлону в 2012 году – всего через год после того, как она родила сына. Она входит в постоянно удлиняющийся список спортсменок, которым удалось совмещать тренировки и соревнования с кормлением грудью своего малыша. Конечно, они делают это при соответствующей поддержке со стороны свои команд и семей.

Исследование, проведенное по заказу МОК, может вдохновить профессиональных спортсменок продолжить интенсивные тренировки во время беременности. Но профессор Бё считает своим долгом напомнить атлеткам об осторожности.

“Большинству женщин следует посоветовать быть более активными. Тренировки не опасны, и можно начать новый образ жизни во время беременности. Но есть небольшая группа тех, кто настолько зависит от тренировок, что хотят выкладываться на все 100% на каждом занятии”, – говорит Бё.

“И я хотела бы сказать этим женщинам, что вы не много потеряете, если будете умеренно тренироваться в последние два месяца вашей беременности. Это всего пару месяцев вашей жизни, понимаете? Будь осторожными, ведь с вами есть пассажир”, – отмечает профессор.

10 спортсменок, которые быстро вернулись в форму после родов

Считается, что спорстменкам легче вернуться в форму после родов — мышечная память, тренировки во время беременности, привычка к строгому режиму и здоровое питание. Но настолько сильно отличается их восстановление от обывателей? Расскажем, как наши именитые спортсменки возвращались в прежние формы после рождения детей, а некоторые — и в спорт.

Татьяна Волосожар

Двукратная олимпийская чемпионка по фигурному катанию в 35 лет стала мамой уже во второй раз. В мае 2021 году родила сына, а уже спустя 1,5 месяца приступила к тренировкам на льду. Хотя фигуристка признается, что ей тяжело давались прыжки. Их пришлось усиленно отрабатывать отдельно. Однако это не помешало Татьяне продолжить выступать, сейчас она принимает участие в телевизионном проекте «Ледниковый период». Также фигуристка не прекращала тренироваться вплоть до 4-го месяца беременности и придерживалась здорового питания.

«Я перестала есть поздно, стала дробить порции и питаться чаще. Кроме того, я распробовала каши. Если раньше мой день начинался с бутерброда, то во время беременности и уже сейчас я завтракаю кашей».

Волосожар считает, что восстановиться довольно легко: чаще есть маленькими порциями и употреблять достаточное количество воды в день. Сейчас у спортсменки прежняя фигура, как и до двух беременностей, поэтому она все чаще задумывается о третьем ребенке, как только организм полностью восстановится.

Двукратная олимпийская чемпионка по фехтованию в 2021 году впервые стала мамой. Ещё недавно она была действующей спортсменкой, но в октябре 2020-го приняла решение приостановить карьеру ради рождения ребенка. На своей странице в «Инстаграме» саблистка делится секретами возвращения идеальной фигуры: «После тренировки надо хорошо и правильно есть. Сегодня у меня помидоры с огурцами и куриный бульон с бедром».

Также Яна не переедает на ночь. Она взяла себе за правило есть перед сном гранат. Ещё Егорян пытается сделать свои тренировки позитивными, пробуя разные направления в фитнесе. Сейчас девушка активно занимается Kangoo jumping («прыжки кенгуру») . Упражнения выполняются в специальной прыгающей обуви, представляющей собой ботинки и прикрепленную к ним систему пружинистых пластин. Это не только кардионагрузка, но и силовая тренировка из-за тяжести ботинок (вес около 2 кг). В результате укрепляются все группы мышц, улучшается выносливость и координация, снижается вес.

Яна Кудрявцева

Серебряный призер Олимпийских игр по художественной гимнастике уже спустя три месяца после рождения второго ребенка в своих социальных сетях хвасталась безупречным прессом. По признанию девушки, прийти в форму ей не составило труда, так как вес — генетическая особенность организма. Гимнастка может питаться свободно и мало заниматься спортом, на весах это никак не отражается. Даже во время спортивной карьеры, пока все девушки утром и вечером взвешивались, Яна не проходила данную процедуру.

Однако подписчики то и дело пишут в комментариях, что у нее анорексия.

«Получила очень много негативных комментариев в свой адрес по поводу моей худобы. Хочу первый и последний раз высказаться на эту тему! Да. Я похудела после завершения спортивной карьеры, но эти три килограмма люди видят на мне как анорексию или проблемы со здоровьем! У меня все хорошо, дорогие друзья и не друзья, не беспокойтесь, мне комфортно находится в таком весе в котором я сейчас».

Маргарита Мамун

Олимпийская чемпионка по художественной гимнастике в форму вернулась не сразу. За время беременности набрала 10 кг, благодаря грудному вскармливанию за несколько недель весь лишний вес ушел. Однако во время беременности и после девушка занималась спортом.

«Я закончила спортивную карьеру отчасти из-за проблем со спиной, поэтому пришлось активно плавать, помогает снять боли. Я беременная плавала по километру. Хотя раньше плавание казалось монотонной работой, где нет музыки и творчества. Также войти в тонус помогли разминка и растяжка. После первого месяца я уже влилась в рабочий режим, начались поездки и мастер-классы. Ну и лучшая «гирька» — сын, который заставляет тебя двигаться с дополнительным весом!»

Также Рита призналась, что каждое утро начинает с чашки зеленого чая, а питание такое же, как у сына: сырники, гречка, мясо, супы. И главное правило — не забывать есть, иначе организм начинает в стрессовом режиме запасаться впрок, чтобы было откуда черпать энергию. Отсюда и целлюлит, и лишний вес. С годами лишние килограммы очень сложно убрать. Поэтому постоянство — это очень важно. Когда обмен веществ налажен, можно позволить абсолютно всё. Однако на постоянной основе спортсменка не запрещает себе съесть что-то лишнее, чтобы не сорваться.

Елена Исинбаева

Двукратная олимпийская чемпионка в прыжках с шестом воспитывает двоих детей. Обе беременности Исинбаева занималась спортом даже на последних сроках. Она тренировалась в спортзале и старалась выполнить минимальную норму упражнений даже с большим животом, конечно же без ущерба для здоровья ребенка. Никаких силовых тренажеров, только кардио и велотренажер.

Сразу после родов Елена начинала делать лёгкую разминку, придерживалась правильного питания. Постепенно добавлялась физическая активность.

«Во-первых, слежу за питанием. Чем кормлю ребенка? Грудным молоком, поэтому четко контролирую свое питание. Совсем не ела шоколада и других продуктов, которые могли навредить доченьке. С утра съедала что-нибудь кисломолочное, обязательно варю суп. Во-вторых, каждое утро у меня начинается с влажной уборки квартиры. Маленький ребенок должен находиться в чистом помещении. В-третьих, мы много гуляем, благо погода позволяет. Так что я быстро пришла в форму после родов».

Со временем добавился легкий комплекс упражнений, который спортсменка выполняла на своем большом балконе прямо дома. Напомним, что тогда в планах у Елены было участие на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро.

Светлана Ромашина

Пятикратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию четыре года назад родила дочь и после совершила успешный камбэк в спорт, выиграв очередную Олимпиаду. Как призналась спортсменка, преображение заняло около полугода после рождения ребенка. Основная проблема заключалась в том, что не хватало гибкости, не было мышц.

Однако синхронистка отмечает, что ей помогла спортивная выносливость, всё шло по накатанной. И главным секретом обретения прежней формы стали тренировки.

«Ощущение, как будто я действительно никуда не уходила. Что мне больше всего нравилось и нравится по сей день, что голова очень быстро работает. Благодаря каким-то быстрым рефлексам в голове очень быстро проходят указания в руки, в ноги и все быстро получается».

Марина Мохнаткина

Самая титулованная российская спортсменка по самбо и боец ММА Марина Мохнаткина открыто делилась, как восстановила свою фигуру после беременности.

«Женское тело потрясающее. Совсем недавно у меня был огромный живот, и я думала, что вернуть мое подтянутое, упругое тело просто нереально. Просто не ленитесь, как бы трудно это ни было. Наш злейший враг — это мы сами, и все проблемы, которые у нас есть, находятся в нашем сознании. Просто встань и иди! Тем более, если вы здоровы, и у вас две пары конечностей. Попробуйте, продолжайте в том же духе и доберитесь туда. В меру, конечно, но, поверьте мне, вы можете сделать больше, чем думаете!»

Марина активно снимала видеотренировки, которые помогли ей снова обрести идеальную фигуру.

Елена Веснина

Олимпийская чемпионка по теннису сразу же после рождения ребенка начала приводить себя в форму. Теннисистка выстраивала систему тренировок так, чтобы увеличивать нагрузку постепенно. Сначала она не думала о возвращении в спорт, занималась для восстановления фигуры.

Однако из-за переноса Олимпиады на год из-за коронавирусной инфекции у неё появился шанс. Врачи разрешили ей приступать к занятиям спустя месяц после родов, чтобы тело привести в былую форму обратно.

«После рождения ребёнка твоё тело меняется, ты имеешь дело с гормонами и бессонными ночами. Но я привыкла к силе и выносливости, а во время первых тренировок после декрета мышцы были словно тряпочки, ничего не получалось. Сразу понимаешь, как себя чувствуют обычные люди, которые только приходят в тренажерный зал, и думаешь: «Боже, как же сложно себя заставить!»

Софья Великая

Олимпийская чемпионка по фехтованию после двух родов достаточно быстро вернулась в прежнюю форму. И уже спустя три месяца после появления на свет первого ребенка, Софья отправилась с ним в путешествия по разным странам. Физическая активность и тренировки — вот залог успеха спортсменки. Хотя и она столкнулась со сложностями.

«Не знала, как организовать весь процесс, совместить тренировки с уходом за ребенком. А во второй раз, после дочки, уже все было осознанно. Я знала, что будет трудно, но все равно после первой тренировки подумала: нет, это нереально. Одна нога не толкалась, другая не приземлялась, полная раскоординация».

Прогресс шел от тренировки к тренировки. На каждой следующей Софья уже чувствовала, что фехтование совершенствуется.

Анастасия Мыскина

Вице-президент Федерации тенниса России является многодетной мамой — у нее трое сыновей, а фигура у нее просто потрясающая. Анастасия во всех интервью открыто делится секретами, как вернуться в форму после беременности.

«Как говорила Плисецкая, надо меньше жрать. Я стараюсь меньше есть, следую советам диетологов. Надо себя заставлять — мы же сильные женщины. Надо понимать, что если хочешь хорошо выглядеть, надо себя ограничивать. Даже тарелка салата может быть очень вкусной и сытной. Я вот овощи полюбила, особенно после родов!»

Звезды, которые быстро пришли в форму после родов: секреты знаменитых мамочек

В последнее время звезды не засиживаются в декрете. Как им удается быстро прийти в форму после родов? Ляйсан Утяшева, Татьяна Навка и Кристина Асмус поделились со «СтарХитом» личным опытом.

Ляйсан Утяшева: Сила воли

Лясан Утяшева и Павел Воля стали родителями 14 мая 2013 года – их сын Роберт появился на свет в одной из клиник Майами. Мама вместе с малышом вернулась в Россию через месяц после родов. Она почти сразу начала работать над собой – за время беременности набрала 22 кг. Результаты не заставили себя ждать – уже в августе Ляйсан продемонстрировала подтянутую фигуру в рекламе «Мерседес». Утяшева рассказала «СтарХиту», как избавиться от висящего живота и чем соблазнить мужа.

Делаем зарядку

– После родов я девять месяцев была кормящей мамой, поэтому не могла себе позволить резко потерять в весе, – делится Ляйсан со «СтарХитом». – В первую очередь стала делать утреннюю зарядку – по пять минут, потом увеличила до 45. Лучше начинать с упражнений на гибкость: «кошечка» –
выгнутая-вогнутая спина, тянуть ноги – шпагат или полушпагат, вставать в позу мостик. Затем, если роды были естественные, а не кесарево сечение, качаем пресс. Сначала по десять раз, постепенно увеличивая до 50. Советую крутить обруч – желательно одновременно дватри, они должны быть железными, тяжелыми. А еще как можно больше гулять пешком. Кстати, все упражнения для молодых мамочек есть на моем канале на YouTube. Необязательно ноги, как я, задирать, но тянуть носочки нужно всем, и следите за осанкой. Если чувствуете, что из-за нагрузок стало «уходить» молоко, необходимо прекратить занятия. У меня все было хорошо. А когда кормление грудью позади, можно пуститься во все тяжкие – париться в бане, сколько хочешь плавать в бассейне и массажи делать хоть каждые два дня. Я советую обращаться к мастеру в возрасте, с медицинским образованием, как говорится, старой школы. У них опыта побольше, да и диплом не купленный.

Носим корсет

– Самая большая проблема – живот. Его непременно нужно перевязывать с самого первого дня после родов, не зря наши бабушки себя простынями перетягивали! Кстати, ни у меня, ни у моей бабушки нет живота и у мамочки не было. Знаете, когда болтается такая послеродовая сумка… Чтобы
этого не было, обязательно нужно носить корсет. Помните, как Скарлетт О’Хару затягивали перед балом? Конечно, уменьшать талию на 40 см не нужно, но на пару сантиметров – обязательно. Я носила корректирующее белье, корсет, и живот быстро ушел!

Едим мороженое

– У мамочек много дел: за мужем ухаживать, за ребенком, поэтому мы часто забываем, что едим. В угоду таким девчонкам придумали белковые коктейли – в Интернете можно найти десятки рецептов. Если работаешь, то на помощь придут протеиновые батончики, они есть в любой аптеке.
Я ем маленькими порциями пять раз в день.

Мы с Робертом просыпаемся в 8 утра. Пока готовлю сыну завтрак – выпиваю стакан теплой воды. Кормлю его, потом занимаю игрушками и ем сама. Обычно на завтрак у меня на выбор что-то одно – яйцо вкрутую, немного гречневой каши, омлет (два яйца плюс молоко), две ложки красной икры. Последнее ем редко – я же не барыня! Через полтора часа после общего завтрака укладываю Роберта спать. Готовлю себе куриный бульон, либо белковый коктейль, либо йогурт с мюсли. С приходом холодов стала практиковать бабушкин рецепт для поднятия иммунитета – перемалываю орехи, курагу, изюм, лимон, чернослив, смешиваю с медом, съедаю в день 3–4 ложки и запиваю имбирным чаем.

В процессе встреч или съемок всегда заказываю себе или рыбу на пару, или салат с моцареллой и помидорами, или суп том ям. Когда вечером возвращаюсь домой, перекусываю фруктом – яблоком, грушей, апельсином… На ужин у меня обычно опять же рыба на пару или креветки. Мой идеальный рецепт: лосось, курицу готовлю на пару, сверху посыпаю зеленым луком – очень вкусно.

Читайте также:  Колин Фаррелл и его женщины - подборка фото

Паша ест много. Но когда готовлю для него плов из баранины, пеку пироги, запахами не соблазняюсь – привычка со времен спорта. Пищевых срывов у меня не бывает, считаю, все хорошо в меру. Например, молочный шоколад – могу зараз съесть четыре дольки. Или полакомиться стаканчиком сливочного мороженого – в этом тоже нет никакой трагедии, если есть в первой половине дня.

Ищем помощницу

– Когда Роберту было два месяца, к нам из Башкирии приехала моя бабушка, прабабушка сына Зубаржат Сагарьяровна. Они с дедом прожили вместе 55 лет, и он ее впервые так далеко отпустил. Она сразу сказала нам: «Никакой няни, я сама буду сидеть!» Но потом мы все же решили, что без помощницы не обойтись. Главный совет по выбору няни – в этом нелегком деле доверьтесь бабушкам и дедушкам, они самые неравнодушные люди!

Мы остановили выбор на женщине средних лет. Родители Паши – тетя Тамара и дядя Сережа – и моя бабушка пристально за ней наблюдали. Через
пару дней выяснилось, что у них лишь одна претензия: «Не целуй его – только мы можем это делать, меньше бери на руки!» Няня все поняла, и на семейном совете решили – берем ее и больше никого! Но все равно у нас не было ни единого случая, чтобы мы оставляли Роберта с няней одного на целый день, обязательно рядом должен быть кто-то из семьи.

Ждем мужа дома

– Молодого папу нужно обязательно вовлекать в уход за ребенком. У нас с этим не было проблем – с первых дней Паша нашел подход к Роберту,
он чувствует малыша на интуитивном уровне. Бывает, я суечусь: «У Роберта зубик режется, надо намазать лекарством!» А муж успокаивает: «Погоди, ничего у него не болит, сейчас уснет». И прав! Если оставляю их вдвоем, я уверена, что у сына будет умытая мося, ни одного синяка, ссадины…

Но в процессе ухода за ребенком и собой надо помнить и о муже. Роберт засыпает в девять вечера, и приходит время побыть с Пашей наедине. Ни
в коем случае нельзя забывать, что для мужа нужно быть красивой. Никаких растянутых треников и грязных волос. Радуйте любимого игривыми пижамами – сейчас огромный выбор ярких, шкодных… Не можешь сама выбраться из дома – попроси подружку купить и привезти. Даже если ты круглыми сутками сидишь дома и нет помощи, найди в себе силы перед приходом мужа причесаться, припудрить носик, нанести румяна. Будь красоткой всегда!

Татьяна Навка: Спортивный интерес

Татьяна Навка во второй раз стала мамой 21 августа этого года, в подмосковном роддоме «Лапино» на свет появилась ее дочка Надя. Через месяц спортсменка приступила к тренировкам, а 4 октября у нее был первый съемочный день в шоу «Ледниковый период» на «Первом канале». Татьяна
рассказала «СтарХиту», что она ест на ночь и кто сидит с дочкой, пока мама на работе.

Слушайте себя

Еще до появления Нади на свет фигуристка знала, что прийти в форму ей будет непросто, так же как после рождения первой дочери Саши в 2000 году.

– Надюше три месяца, за это время я похудела на 7 килограммов, – поделилась Татьяна Навка со «СтарХитом». – Придерживалась довольно простых и банальных правил: рот на замок и занятия спортом. С первым пунктом вообще просто – маленький ребенок все время требует внимания, поэтому, как бы ни хотела, сытно не поешь.

Сейчас олимпийская чемпионка ежедневно проводит не меньше восьми часов на льду, тренируясь с партнером, актером Егором Бероевым. После таких нагрузок никакой спортзал не нужен.

– Я не верю ни в какие процедуры: LPG, уколы, обертывания. Безусловно, эффект от них будет, но без особого толка и краткосрочный, – продолжает фигуристка. – Нужно тренироваться, и формы вернутся. Самое главное – слушайте свой организм, разработайте собственную систему питания и режим. Например, я такой человек, что не могу уснуть на голодный желудок. Поэтому в 9–10 вечера могу съесть кусок рыбы или мяса, приготовленный на пару, и овощной гарнир. А через пару часов я спокойно засыпаю, не мучаясь чувством голода.

Сразу после родов Навка исключила из рациона мучное и сладкое, шоколад заменила на фрукты. Как во время беременности, так и после Татьяна пьет поливитамины. Несколько раз в месяц ходит в баню и на спортивный массаж.

Следите за сном

Заботиться о малышке спортсменке помогают няня и старшая дочь Саша.

– Не стоит забывать о режиме, – говорит Татьяна. – Для меня очень важен качественный продолжительный сон, желательно не меньше восьми часов. С этим повезло, дочка у меня умница, довольно спокойная, дает выспаться. Пока я на тренировках, с Надюшей сидит няня, полностью ей доверяю. Ну конечно же в течение дня, по мере необходимости, мы созваниваемся. Иногда она присылает смешные фотографии дочери мне на телефон. Я не из тех, кто считает, что старший ребенок обязан помогать. Саше сейчас 14 лет, она занимается большим теннисом – часто уезжает на тренировки за границу, много путешествует. У нее просто не остается времени. Да, и мне намного важнее, чтобы она училась, занималась и развивалась. Естественно, когда
Саша бывает дома, то с удовольствием играет с сестрой.

Кристина Асмус: Не хлеба, а зрелищ!

Новый, 2014 год начался для 26-летней актрисы с приятного события – 5 января она впервые стала мамой. «Родила сегодня утром. Прекрасную красавицу дочку от лучшего мужчины на свете. Чувствуем себя прекрасно», – написала Кристина в социальной сети. На это сообщение новоиспеченный отец, резидент Comedy Club 33-летний Гарик Харламов, отреагировал в блоге: «Это самый счастливый день в моей жизни. Кристина – герой. На свет появилась принцесса. Я папа Харло». Малышка родилась в подмосковном роддоме «Лапино», ей дали имя Анастасия.

Молодая мама оказалась не просто героем, а настоящим рекордсменом – уже через 19 дней после родов, 24 января, Асмус вышла на сцену и сыграла Офелию в спектакле «Гамлет».

– Сидеть с новорожденной помогала бабушка – Кристинина мама Рада Викторовна, – поделилась со «СтарХитом» подруга актрисы Екатерина. – В первые месяцы она часто приезжала из подмосковного Королева к ним с Гариком… Кроме того, у Кристины пять сестер, так что проблем с няньками не было. До полугода Настю кормили только грудным молоком, его приходилось сцеживать перед каждым уходом мамы на работу. За девять месяцев Асмус прибавила 13 килограммов. Чтобы избавиться от них, она качала пресс и не ела после шести вечера. Через три месяца актриса стала весить на 1 килограмм меньше, чем до беременности.

– Я думаю, секрет ее стройности – трудоголизм, – говорит «СтарХиту» Павел Галич, он тоже играет в «Гамлете». – В январе каждый день было по несколько репетиций, а это постоянное движение, переживание. Плотно не поешь, Кристина часто перекусывала орехами, которые приносила с собой.

Больше двигайтесь

Но не все так просто, как кажется.

– Она такая худенькая, миниатюрная, но как-то призналась мне, что легко поправляется, – рассказала актриса Евгения Малахова, вместе с
Кристиной они снимаются в фильме «А зори здесь тихие…». – У нее все в семье склонны к полноте – и мама, и сестры… Так что дело не в генетике,
а в силе воли! Похудеть после родов ей было непросто. Но она из тех, кто ставит цель и добивается желаемого. С середины июля мы полтора месяца жили в одном вагончике на съемочной площадке. У нас было много физических нагрузок: режиссер заставлял и ползать по-пластунски, и бегать с тяжелыми автоматами… Вечером все ели шоколад, конфеты, печенье. Кристина себе подобного не позволяла. А еще после родов она полностью исключила из рациона хлеб.

Молодая мама ведет здоровый образ жизни, причем с детства, – она мастер спорта по спортивной гимнастике.

– Кристина точно знает, как держать себя в форме, – рассказывает подруга актрисы Екатерина. – Дома минимум трижды в неделю она проделывает нехитрый получасовой комплекс: упражнения на растяжку – встает на цыпочки и стоит так несколько минут, потом, растягивая позвоночник, – сидя на полу, тянется руками к кончикам пальцев ног, затем качает пресс – минимум 30 раз, делает махи ногами – по 40 раз каждой и приседания – минимум 50 раз. А вот ходить заниматься в спортивный зал у нее пока нет времени. Но, может, получится, когда Настюша немного подрастет.

Фитнес-мамочки: 10 звезд, которые занимались спортом во время беременности

Гвинет Пэлтроу

Блондинка является ярой фанаткой ЗОЖ, и уж конечно, она не видела ничего такого в том, чтобы выполнять привычные упражнения, находясь в статусе будущей мамы. Пэлтроу практикует аштанга-йогу, одну из разновидностей хатхи. А это значит, что она направлена в основном на выполнение довольно сложных асан (порой почти акробатических). Гвинет не отказывалась от занятий во время своих обеих беременностей, спокойно выносила малышей и сохранила и форму, и душевное равновесие.

Милла Йовович

Актриса всегда была очень спортивной — именно этот факт помогал ей получать роли в боевиках. И тем не менее, она очень боялась располнеть во время второй беременности. Тогда Йовович старалась много ходить, причем не просто по дорожке в зале! Милла отправлялась в многокилометровые прогулки по горам. Что ж, возможно, именно это помогло ей быстро вернуть привычные параметры после родов.

Жизель Бюндхен

Супермодель — дважды мама. И при этом она умудрилась сохранить идеальную фигуру! Удалось ей это не без помощи йоги. Жизель практиковала ее во время обеих беременностей. Занятия помогали ей поддерживать форму, управлять стрессом и быстро восстанавливаться.

Скарлетт Йоханссон

Актрисе, которая, по слухам, сейчас беременна во второй раз, особенно «повезло» в первый. В то время она снималась в роли Черной Вдовы в одной из частей «Мстителей» и должна была идеально выглядеть на экране и самостоятельно выполнять ряд трюков. Так что продюсерам пришлось экстренно пересмотреть план съемок и эпизоды с Йоханссон отснять побыстрее. Но и после ухода в декрет спорт актриса не забросила, заменив тренировки в зале утренними пробежками.

Риз Уизерспун

Бег по утрам оказался настоящим спасением и для Риз! Именно он помог ей не набрать лишнего во время третьей беременности, когда она в 2012 году ждала сына Теннесси Джеймса Тота. Причем, став мамой, она моментально вернулась к работе и выглядела так, словно и не рожала.

Регина Тодоренко

Когда телеведущая была беременна сыном Майклом, она часто плавала в бассейне и выполняла упражнения на фитболе. Но и растяжку не забрасывала: за пару дней до того, как отправиться в роддом, Тодоренко выложила фото, где она сидит на шпагате!

Певица недавно объявила миру о том, что скоро снова станет мамой. И пока поклонники гадают, как певица с мужем назовут своего второго малыша (наверняка как-то оригинально!), мы рассказываем, как ей удалось фантастически быстро вернуться в форму после появления на свет дочки Симбы. Оказывается, Нюша успевала и йогой заниматься, и плавала, и в теннис играла. Вот это да!

Анна Седокова

Певица — мама опытная, у нее трое детей. И кому, как не ей, знать, как важно держать себя в тонусе в ожидании чуда. Так что она продолжала заниматься спортом и хореографией, даже находясь в положении. А еще с удовольствием появлялась на пляже в открытых купальниках, с гордостью демонстрируя животик.

Полина Гагарина

Сейчас в это сложно поверить, но певица склонна к полноте, а во время беременности, к тому же, совсем не может контролировать аппетит. Результат: плюс 30 кг после первых родов и плюс 25 после вторых. Немного сдерживать растущий вес Полине помогали занятия пилатесом и регулярные походы в спортзал.

Наталья Чистякова-Ионова

Вообще, артистка обожает разного рода экстрим вроде прыжков с парашютом и серфинга. Но в последнее время предпочитает йогу и пилатес с их плавной растяжкой. Так что тренировки она не исключала и во время своих двух беременностей, периодически совмещая их с силовыми упражнениями.

Источник фото: кадр из фильма «Мстители: Эра Альтрона»

16 актрис, которые снимались в кино беременными

Некоторые из них так шифровались, что мы и не заметили. Другие сыграли беременных персонажей, будучи в положении. В нашей подборке — артистки, которые не прерывали съемки фильмов и сериалов, даже несмотря на состояние.

1. Лина Хиди

2. Нонна Гришаева

В 1995 году актриса снималась в фильмах «Первый удар» с Джеки Чаном и «Московские каникулы». Через 10 лет спустя ситуация повторилась, только вместо Джеки Чана выступал «Квартет “И”».

Нонна была беременна во время съемок фильма «День выборов». Активное участие в съемках не помешало обеим беременностям завершиться благополучно. У актрисы растут дочь Анастасия и сын Илья.

3. Елена Яковлева

Будучи на четвертом месяце беременности, актриса снималась в фильме «Анкор, еще анкор!». Елене в процессе съемок приходилось бегать босиком по снегу в одной ночной рубашке, но беременность закончилась благополучно, и 7 ноября 1992 года у нее родился сын Денис.

4. Мария Порошина

Мария Порошина также совмещала беременность и съемки. Свою четвертую беременность дочерью Глафирой Мария тщательно скрывала во время съемок сериала «Челночницы»: помогли удачные ракурсы и образы.

5. Наталья Андрейченко

Перед отъездом в США к супругу Максимиллиану Шеллу, Наталья Андрейченко снималась в фильме «Леди Макбет Мценского уезда». На тот момент актриса уже была беременна вторым ребенком — дочерью Настасьей.

6. Джиллиан Андерсон

Никто, похоже, не ожидал такого успеха сериала «Секретные материалы» — он затянулся на долгие 25 лет. Разумеется, в процессе съемок актеры устраивали свою личную жизнь.

Джиллиан Андерсон на съемках второго сезона сериала появилась с округлившимся животом. Костюмерам пришлось подбирать ей мешковатые наряды, но съемки культового сериала не прекращались.

7. Синтия Никсон

Во время съемок сериала «Секс в большом городе» по-настоящему забеременели Сара Джессика Паркер и Синтия Никсон. Но если Кэрри Брэдшоу находилась в постоянном поиске любви, и ее беременность пришлось скрывать, то интересное положение Миранды решили обыграть в сериале.

Беременность Синтии совпала с экранной, которая была прописана по сюжету. Поэтому живот был не накладным, а настоящим.

Читайте также:  Модель Цунайна - подборка фото

8. Олеся Железняк

Звезда сериала «Сваты» была беременной во время его съемок дважды. И если первую беременность красиво обыграли в сериале, то из-за второй съемочный процесс пришлось отложить на год. Олеся — многодетная мама, у нее четверо детей.

9. Екатерина Волкова

На съемках долгоиграющего сериала «Воронины» актриса носила под сердцем ребенка. В 2011 году Екатерина родила дочку Елизавету, и беременность приходилось скрывать свободными нарядами, так как съемки продолжались до 8-го месяца.

Часто в сценах, где актриса должна была проявлять активность (например, падать с кровати), ее заменяла дублерша. В некоторых меняли ракурсы так, чтобы живот был не заметен, ведь по сюжеты у героини Екатерины уже было трое детей.

10. Елена Захарова

В 2017 году во время съемок фильма «Как вернуть мужа за тридцать дней» актриса была беременна. По сюжету она должна была носить эффектные вечерние наряды, и на некоторых кадрах округлившийся живот очень заметен.

Но, так как беременность актрисы была неожиданной (Екатерина потеряла всякую надежду стать матерью), съемки решили не откладывать.

11. Хелена Бонем Картер

Хелена Бонем Картер в фильме «Суини Тодд, демон-парикмахер с Флит-стрит» находилась в интересном положении во время съемок.

Так как по сюжету ничего подобного происходить было не должно, режиссер Тим Бертон скрывал живот при помощи корсета, благо исторические костюмы этому только способствовали.

12. Мария Кожевникова

Мария должна была играть в фильме «Батальонъ» одну из главных ролей, но из-за беременности ей пришлось взять второстепенную роль графини Натальи Татищевой, которая в силу обстоятельств на фронт не попадает. Съемки продолжались и после родов Марии, и актриса не делала себе поблажек.

13. Екатерина Климова

В сериале «Опекун» беременной Екатерина Климова снималась со своим третьим мужем Гелой Месхи. Поначалу она скрывала свою беременность, но коллеги по цеху заметили ее чрезмерную осторожность.

Сама актриса на вопрос, не сложно ли сниматься в интересном положении, ответила, что после исторических картин с кринолинами и военных драм с ползанием в окопах, сниматься в современном фильме не так уж и сложно.

14. Джессика Кэпшоу

Героиню Джессики Кэпшоу в сериале «Анатомия страсти» нельзя назвать постоянным персонажем, но с ней связан забавный эпизод во время беременности.

Сценаристы не были готовы к тому, что персонаж окажется в положении, поэтому устроили актрисе преждевременный отдых: они прописали героине Джессики Кэпшоу миссию в Африке. Таким образом доктор Аризона Роббинс, известная своей нетрадиционной ориентацией, пропала с глаз телезрителей.

15. Кортни Кокс

Героиня Кортни Кокс по сюжету страдала от бесплодия, при этом актриса умудрилась забеременеть во время последнего сезона, когда ее персонаж должна была усыновлять ребенка. Но, так как сериал уже заканчивался, сценаристы не стали изобретать велосипед.

16. Лиза Кудроу

Коллега Кортни Кокс по сериалу удачно вписалась в сценарий с беременностью. Радость материнства Фиби была включена в сюжет «Друзей» крайне необычным способом – персонаж Кудроу решилась стать суррогатной матерью для своего брата.

Вам также может быть интересно

Секреты красоты Валерии: какие процедуры она делает у косметолога

53-летняя певица выглядит невероятно молодо. В этом ей помогают строгий ЗОЖ, тщательный уход и аппаратные процедуры.

Среди множества процедур для лица Валерия выделяет четыре. Одна из них Ultraformer — это процедура омоложения, при выполнении которой на кожу воздействует ультразвуковая волна. Происходит прогрев глубоких тканей дермы, благодаря чему стимулируется выработка коллагена, отвечающего за красивый, естественный цвет лица, упругую и подтянутую кожу. А еще Ultraformer воздействует на жировую ткань, уменьшая ее количество в зоне брыл и второго подбородка. «Болезненная, но очень эффективная процедура, делаю ее периодически», — поделилась певица.

Кроме того, Валерия делает RF-лифтинг Scarlet — это подтяжка кожи благодаря воздействию радиоволновой энергии. После процедуры устраняются мелкие морщины, пигментные пятна, отечность, выравнивается рельеф кожи и подтягивается овал лица.

Также одна из любимых процедур Валерии — фотоомоложение BBL (Broad Band Light — широкополосный свет). Процедура направлена на борьбу с пигментными пятнами, сосудистыми звездочками или сеточками, розацеа, расширенными порами.

Но и к инъекционным процедурам Валерия также прибегает. Среди ее фаворитов плазмотерапия — когда пациенту вводится плазма его собственной крови. Процедура улучшает микроциркуляцию, запускает синтез коллагена и эластина, замедляются процессы старения.

Питание, спорт и не только: что помогает постройневшей Екатерине Стриженовой удерживать вес

Телеведущая рассказала об аппаратной процедуре, которая поддерживает тонус ее кожи.

В 2019 году Екатерина Стриженова удивила поклонников и телезрителей своим внешним видом. Актриса и телеведущая похудела на 12 килограммов под наблюдением диетолога. Сначала Екатерина сбрасывала вес с помощью кетодиеты, а затем перешла на интервальное голодание 8/16.

Сейчас Стриженова признается, что ей комфортно в нынешнем весе. Она старается поддерживать форму и для этого исключает из питания сахар, хлеб, каши, картофель и макароны. Также телеведущая пьет достаточное количество воды и занимается на тренажере.

Но это не единственное, что помогает Стриженовой оставаться стройной. Екатерина также прибегает к помощи аппаратной косметологии. Ее любимая процедура — моделирование контуров тела на аппарате Icoone Laser с дополнительным использованием лазерной технологии.

Аппаратная процедура сочетает в себе вакуумно-роликовый массаж и низкоинтенсивный диодный лазер. Его луч проникает в ткани, оказывая нагревающее воздействие на жировые клетки, что приводит к их расщеплению.

Длится один сеанс 50 минут. Для достижения лучших результатов специалисты рекомендуют курс от пяти до десяти процедур.

Наталья Подольская рассказала, как борется с возрастными изменениями кожи

Певица отправилась к косметологу.

39-летняя Наталья Подольская не из тех женщин, кто выступает против пластических операций и косметологических процедур. Певица открыто говорит о том, что сделала ринопластику. На хирургическое вмешательство Наталья решилась из-за того, что внешний вид носа ее не устраивал, это было большим комплексом. «Я очень рада, что есть возможность у девочек, которых заставляют страдать какие-то части их тела, их исправить», — делилась Подольская.

Кроме того, Наталья не видит ничего плохого в борьбе с возрастными изменениями кожи. Через год после рождения младшего сына Ивана певица завершила грудное вскармливание и вернулась к аппаратному уходу за кожей лица.

Косметолог посоветовал Наталье процедуру омоложения на аппарате Guinot. Это интеллектуальный аппарат, который работает с кожей сразу по четырем методам воздействия: антивозрастной лимфодренаж, динамическая ионизация, миостимуляция и термальная энергия. Сначала на кожу лица Подольской нанесли специальные гели-сыворотки, а затем обработали все зоны лица электродами.

Процедура направлена на решение проблемы тусклого цвета лица, недостатка влаги, сухости и шелушения, нечетких контуров лица, а также первых признаков старения.

Яна Рудковская решилась на уменьшение груди и подтяжку

Продюсер сделала пластическую операцию.

Яна Рудковская не скрывает, что прибегала к помощи пластического хирурга. Отвечая на вопросы подписчиков, продюсер призналась, что сделала подтяжку груди и ее уменьшение.

После рождения троих детей внешний вид груди перестал устраивать знаменитую блондинку, поэтому она обратилась к хирургу Тимуру Хайдарову — к его помощи прибегали такие знаменитости, как Гоар Аветисян и Давид Манукян. Результатом Рудковская довольна.

Также Рудковская озвучила свой рост и вес — 168 см и 53 кг. Продюсер призналась, что ест немного, а вечером отказывается от еды совсем. Уже 15 лет она не ест красное мясо, только курицу, а также 3-4 раза в неделю занимается спортом с тренером.

Не так давно о редукционной маммопластике заговорила Екатерина Варнава. Звезда рассказала, что в юности страдала от большого объема груди, ей было сложно заниматься спортом и терпеть насмешки одноклассников. Первую редукционную маммопластику Варнава сделала в США, но этот опыт оказался неудачным: образовался рубец, он стал давить на лимфоузел. Спустя какое-то время Екатерина сделала повторную операцию в России, которая решила все ее проблемы.

Вам будет интересно: 10 звезд, которые уменьшили грудь

Картофель не чаще двух раз в неделю и аппаратные процедуры: Надежда Сысоева раскрыла секрет своей стройной фигуры

37-летняя актриса поделилась секретами ухода за собой.

Надежда Сысоева — девушка, которой повезло с генетикой. Фигуре 37-летней актрисы можно только позавидовать. Однако комплексы по поводу внешности у Надежды все же были — в интервью она рассказывала, как стеснялась своей худобы, не могла набрать вес и сталкивалась с хейтом.

Однако сейчас Надежда уже не обращает внимание на обвинения в анорексии и призывы больше есть. Девушка предпочитает работать над качеством кожи, чтобы тело было упругим, без целлюлита и дряблости.

Для достижения результатов Сысоева прибегает к помощи аппаратной косметологии, а именно — эндосфера-терапии. Это разработка итальянских врачей-флебологов, которая изначально применялась для реабилитации спортсменов, а затем оказалась эффективной и в отношении моделирования фигуры. Эндосфера-терапия основана на воздействии вибрации и компрессии, которые осуществляются с помощью специальной манипулы со вращающимися сферами в виде пчелиных сот.

Так, среди них запрет на алкоголь, сахар, соль, копченое и жареное, выпечку, виноград, бананы, фастфуд, майонез, семечки, орехи и чипсы. В ближайшие две недели Надежде рекомендовали пить не меньше двух литров воды в сутки, питаться регулярно небольшими порциями —по 200 гр 4-5 раз в день, употреблять картофель не чаще двух раз в неделю, а фрукты — только в первой половине дня.

Самым сложным для Сысоевой оказался запрет на кофе. «Обычно я пью 5-6 кружек за день с самого утра… Поэтому этот пункт самый сложный», — призналась актриса.

Штанга и живот: как беременные блогеры занимаются спортом

Беременность — не болезнь, и, конечно, нет ничего плохого, чтобы вести в это необычное время активный образ жизни. Но героини нашего материала занимаются с особым упорством — даже весьма округлившийся животик покрыт кубиками пресса. А вам так слабо? Фото и видео своих тренировок девушки выкладывают в сеть, собирая тысячи лайков и восторженных комментариев. Разумеется, у них есть последователи. Но так ли фитнес во время беременности безобиден?

Штанга, гантели, живот

Блогер из Австралии Шантель Дункан имеет более 445 тысяч подписчиков в Instagram и целую армию поклонников. Разумеется, девушка активно занималась фитнесом и до беременности, но узнав о том, что скоро станет мамой, Дунка практически не стала менять график своих тренировок в спортзале. Она поклонница «железа», обладательница рельефного тела и прекрасных форм.

На протяжении всей беременности девушка продолжала делать силовые упражнения и делилась фотографиями своих тренировок с подписчиками. Зато после родов красотке даже не пришлось приходить в форму: она из нее и не выходила! «Возможно, это со стороны выглядит странно, но мое тело само подсказывает мне, какие нагрузки допустимы, — пишет Шантель. — И я очень горжусь этим опытом!»

Дункан не только занимается фитнесом сама, но и работает личным тренером у таких же беременных женщин, которые хотят оставаться активными в особенные месяцы. После родов (она стала мамой здорового сына) отбоя нет от клиентов — подписчики ее блога хотят быть такими же подтянутыми и спортивными!

Впрочем, как и у всех популярных блогеров, у Шантель есть и свои недоброжелатели — каждый день она получает сотни нелицеприятных комментариев в свой адрес. Пользователи критикуют девушку за то, что она легкомысленно относится к здоровью своего малыша, да еще и пропагандирует опасные нагрузки среди других беременных женщин.

«Беременные» селфи в спортзале

Разумеется, Шантель Дункан — не единственный блогер, взорвавший интернет своими фитнес-экспериментами во время беременности. У Сары Стейдж, модели из Лос-Анджелеса, вообще 2 миллиона подписчиков! Большая часть из них подписалась на блог, когда Сара начала выкладывать селфи, сделанные во время беременности. В спортзале, конечно же!

Роскошные длинные подкачанные ноги, подтянутая попа и рельефный живот — беременная Сара запросто могла бы сняться в сексуальной фотосессии для мужского журнала. И все благодаря фитнесу!

Несколько месяцев назад Сара Стейдж родила прекрасного здорового сына — к счастью, на малыша увлечение мамы фитнесом во время беременности негативно не повлияло.

Фитнес-бум для будущих мам

Судя по популярности беременных фитоняшек, это явление только набирает обороты. Девушки охотно делятся опытом, выкладывают в сеть видео своих силовых занятий и дают советы другим будущим мамам. Интересно, что эти девушки занимаются даже активнее многих из тех, кто не находится в «интересном положении».

Мнение врача-гинеколога

Физические нагрузки будущей мамы планируются с учетом сохранения ее здоровья и в интересах развивающегося малыша. Беременность – это не болезнь, поэтому лежать все 9 месяцев, если для этого нет показаний, не нужно! Двигаться нужно обязательно, но любые нагрузки должны быть согласованы с врачом-гинекологом, который наблюдает беременную. Только он сможет дать женщине индивидуальные рекомендации, проанализировав состояние ее здоровья и риски прерывания беременности.

Каким женщинам следует минимизировать физические нагрузки или же полностью от них отказаться? Прежде всего тем, у кого высоки риски выкидыша, отслойки плаценты, преждевременных родов. Следует контролировать физическую нагрузку женщинам, имеющим сопутствующие заболевания, например, пороки сердца, аритмию, тромбофилию (склонность к образованию тромбов) или же столкнувшихся с опущением внутренних органов во время беременности.

В любом случае агрессивный фитнес с подъемом больших весов не показан в «интересном положении» никому. Даже если женщина активно занималась спортом до наступления беременности, ей необходимо снизить нагрузку, — а в какой степени, подскажет ее врач. В частности, профессиональные спортсменки в период ожидания малыша в значительной степени изменяют свой тренировочный режим.

Лучшая физическая нагрузка для беременных – любые занятия в воде. Это и плаванье, и аквааэробика. Единственное, о чем нужно помнить – соблюдение теплового режима. Беременным нужно заниматься в воде, температура которой на 1,5-2 градуса выше. Связано это с тем, что ожидание малыша – иммунодефицитное состояние. Более холодная вода может спровоцировать активизацию вирусных инфекций.

Можно рекомендовать женщинам в положении занятия пилатесом и йогой. В данных направлениях много дыхательных техник, упражнений, направленных на тренировку мышц тазового дна и промежности. Все выше перечисленное очень пригодится в родах. Именно поэтому врачи рекомендуют пилатес и йогу женщинам после 30-35 недели беременности. Это отличная подготовка к родам.

Благодарим медицинский центр «Атлас” за помощь в составлении материала!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: