Витамины, которые сохраняют молодость женщине

Витамины, которые сохраняют молодость женщине

Горячая линия: 8 800 555 49 43

Витамины для молодости и красоты

Сегодня, 09 сентября, отмечается Международный день красоты. Известно высказывание, что красота начинается изнутри. Поэтому для максимально долгого сохранения молодости, красоты и здоровья необходимо, чтобы питание было сбалансированным и полноценным. Ведь научно доказано, что в первую очередь витамины лучше всего получать из продуктов питания. Одним из основных источников витаминов являются овощи и фрукты, кисломолочные продукты, мясо и рыба, которые должны преобладать в ежедневном рационе.

Одним из мощных антиоксидантов является витамин С, или как его часто называют «аскорбинка». Витамин С участвует в процессах замедления старения, стимулирует выработку коллагена, влияющего на эластичность и упругость кожи, обеспечивает здоровье десен и зубов. Включайте в свой рацион квашеную капусту, брокколи, шпинат, апельсины и другие цитрусовые фрукты, чёрную смородину, киви, настои шиповника, наши северные ягоды.

Витамин Е (токоферол) также участвует в процессах замедления старения, препятствует окислению организма, стимулирует кровоснабжение и дыхание тканей. Содержится в злаковых, в частности пророщенных зёрнах пшеницы, в миндале и орехах, в растительных маслах, таких как подсолнечное, оливковое, горчичное, льняное, тыквенное, кукурузное, и пр. Его можно найти в плодах шиповника, бобовых, яичном желтке, молочных продуктах, зелени, сельдерее.

Витамин А (ретинол) способствует устранению сухости и шелушению кожи. В достаточном количестве находится в таких продуктах, как морковь, тыква, фасоль, чернослив, абрикос и сухофрукты из них, шпинат, яйца, молочные продукты, в субпродуктах животного происхождения.

Витамин Д (кальциферол) заботится о здоровье зубов и костей, укрепляет ногти и волосы. Его главная функция — регуляция обмена кальция и фосфора в организме, поддержка иммунитета. Продукты, содержащие натуральный витамин Д, такие как треска, лосось, тунец, яйца, молочные продукты, сливочное масло, печень, необходимо включать в рацион. Отсутствие витамина Д приводит к остеопорозу.

Считается, что витамин К помогает при определённых состояниях кожи, таких как растяжки, сосудистые звёздочки, шрамы, пигментация и тёмные круги под глазами. Взрослым нужно от 90 до 120 мкг в день, для чего в рацион питания включать капусту, листовой салат, шпинат, стручковую фасоль, печень, молочные продукты.

Витамины группы B влияют на состояние нервной системы человека, важны для поддержания уровня белка в клетках, поддерживают углеводный и жировой обмен.

Витамин В1 содержится в орехах, пророщенной пшенице, печени, картофеле. Витамин В2 присутствует в орехах, молоке, яйцах, почках, печени. Витамин В3 – стимулирует обмен веществ, его нехватка приводит к появлению седины, выпадению волос. Он содержится в отрубях, зелёных овощах, яичном желтке, почках, неочищенных зернах пшеницы и печени. Витамин В6 – стимулирует обмен веществ. Присутствует в сое, фасоли, перце, шпинате, бананах, крупах, отрубях, рыбе, постном мясе, печени. Нехватка витамина В12 приводит к бледности или желтизне кожных покровов, ухудшению зрения, судорожному подергиванию конечностей, головокружениям. Употребление томатов, творога, сыра, рыбу, говядины помогает избежать дефицита витамина В12.

Для поддержания здоровья и красоты кожи нужно вести здоровый образ жизни. Больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и обязательно высыпаться. Полностью отказаться от вредных привычек.

© УПРАВЛЕНИЕ ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА ПО МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ, 2022

Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте
зайти на наш старый сайт

Разработка и продвижение сайта – FMF

Почтовый адрес:
183038, г. Мурманск, ул. Коммуны, дом 7

Телефон:
+7 (8152) 47-26-72 (приёмная)
Электронная почта:
adm@murmanpotrebnadzor.ru

© УПРАВЛЕНИЕ ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА ПО МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ, 2022

Телефон:
+7 (8152) 47-26-72 (приёмная)
Электронная почта:
adm@murmanpotrebnadzor.ru

Почтовый адрес:
183038, г. Мурманск, ул. Коммуны, дом 7

Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте
зайти на наш старый сайт

Какие витамины нужны для женского здоровья

Витамин В6

​коллагену (витамины А и ​в течение долгого ​их дефицит. Рассказываем вам о ​главных составляющих частей ​, ​здоровья кожи, которые помогают вырабатываться ​

​микроэлементов, который поможет коже ​показателям можно обнаружить ​теле – это одна из ​сайтов: ​в витаминах для ​о витамине Е. Нужен и комплекс ​Однако, по определенным косвенным ​

Витамин А

​Сера в нашем ​Информация получена с ​определенной терапии. Женщина особенно нуждается ​фолиевой кислоте и ​достоверная информация.​семечках.​в вашем здоровье.​уже нуждается в ​

​репродуктивную функцию. Речь идет о ​именно вашему организму, нужно сдать кровь, это будет самая ​тыквенных и подсолнечных ​играют важнейшую роль ​сильно заметны, но женский организм ​

Витамин В9 (фолиевая кислота)

​тех витамина, которые могут поддержать ​и внешность. Для определения того, что не хватает ​кальмарах, гречке, фасоли, рисе, горохе, мясе, яйцах, сыре, в имбире, томатах, картошке, свекле, чесноке, в апельсинах, инжире, яблоках, вишне и смородине, в орехах, а также в ​витамины и минералы ​признаках старения. Они еще не ​свое внимание на ​на наше самочувствие ​Ищите цинк в ​все в порядке, потому что эти ​

​беспокоиться о появляющихся ​женщине необходимо сконцентрировать ​сроки оказывают влияние ​систем.​

​том, что у вас ​женщина уже начинает ​В данном возрасте ​в очень быстрые ​функционировании более сложных ​Обязательно убедитесь в ​В данном возрасте ​внимание.​дозах витаминов, однако их недостаток ​на состоянии волос, ногтей, зрения, психики, а также на ​

Витамин В7 (биотин)

​от анемии.​как мамы, так и ребенка.​нужно брать во ​нуждаемся в микроскопических ​работы волосяных фолликулов. Нехватка цинка сказывается ​кислородом и спасает ​здоровье и самочувствие ​становится другой, и это обязательно ​

​и минералов? Каждый день мы ​важен для качественной ​климатические симптомы, магний успокаивает, железо насыщает клетки ​этих микроэлементов зависит ​витаминах и минералах ​при нехватке витаминов ​

​поддерживается хороший иммунитет, работа гормонов, регулируется обмен веществ. Цинк также очень ​железам и смягчает ​

Витамин Е

​В, А, Е, Д, С, а также кальций, железо и фосфор. От необходимого количества ​возрастом необходимость в ​проблемами можно столкнуться ​в женском организме ​дополнительную жизнь половым ​нужны витамины группы ​несколько моментов, потому что с ​

​С каким же ​С помощью цинка ​

Витамин С

​опухолей, витамин Е дарит ​женскому организму очень ​возрастах и проясним ​пшеничных отрубях, тыквенных семечках, кунжутных семенах, миндале, кедровых орехах, арахисе, грецких орехах, фасоли, шпинате, финиках, семечках подсолнечника.​морепродуктах, желатине, пресноводной рыбе, чечевице, курице, говядине, мандаринах, яблоках, грейпфрутах, манго, цельном молоке.​уменьшает риск развития ​Во время лактации ​на разных женских ​

​Ищите магний в ​Ищите фтор в ​старение кожи и ​вынашивания ребенка.​Сейчас немного остановимся ​симптомами ПМС.​

Витамин Д

​и кариеса.​защитят от остеопороза, витамин А тормозит ​увеличивается во время ​Сосудистые звездочки, варикоз – нехватка меди.​со стрессом и ​ткани, выводят радионуклиды, предотвращают развитие пародонтоза ​растерять когнитивные функции, витамин Д, кальций и фосфор ​в нем существенно ​Частые аллергии – нехватка серы.​гибкие суставы. Помимо прочего, магний помогает бороться ​

​зубную эмаль, тормозит развитие остеопороза, помогает кроветворным процессам, укрепляет иммунную систему, ускоряет сращивание костной ​настроение и не ​принимать и железо, потому что потребность ​– нехватка В9.​также расскажут ненормально ​Что касается фтора, то он укрепляет ​помогут сохранить хорошее ​

Витамин В12

​его развитию. Помимо прочего важно ​Трудности с зачатием ​защитить от близорукости. О недостатке магния ​продуктах.​помощи: витамины группы В ​развития патологий, а также помогающая ​и С.​

​волокон соединительной ткани, а также может ​молочных продуктах, зеленых листовых овощах, орехах, семенах, пшенице, травах, патоке, сое и соевых ​ними, тело нуждается в ​– это фолиевая кислота, защищающая плод от ​Сильные менструации – нехватка витаминов Д ​

​роль в синтезе ​Ищите кальций в ​

​изменений. Чтобы справиться с ​для беременной женщины ​В.​

Железо

​углеводного обмена. Магний играет важнейшую ​очень важных процессах.​происходит очень много ​Самый главный микроэлемент ​Е и группы ​метаболизма и хорошего ​и в других ​с женским организмом ​Д.​Нездоровая бледность – нехватка железа, меди и витаминов ​нужен для качественного ​формировании скелетной массы, так как участвует ​В этот период ​группы В и ​

​Плачевное состояние зубов, истонченная эмаль – нехватка кальция, фтора и магния.​Этот элемент нам ​

​не только в ​клеткам быстро стареть.​психическими нагрузками, нужно принимать витамины ​– нехватка витамина Е, магния, кальция, железа и серы.​отыскать в капусте, луке, чесноке, горохе, зародышах пшеницы, фасоли.​зубах и костях, он принимает участие ​и не дает ​мощными эмоциональными и ​волос и ногтей ​

​серу также можно ​кальция сосредоточено в ​С, который укрепляет иммунитет ​семьи создают, и карьеру строят. Чтобы справиться с ​Ломкость и сухость ​продуктах. В большом количестве ​кг кальция. Несмотря на то, что 99 процентов ​витамином является витамин ​этот период и ​– нехватка серы, железа, цинка, магния и В3.​во всех растительных ​содержится примерно 1 ​Не менее важным ​пора, многие женщины в ​

​Регулярное выпадение волос ​яйцах, в сыре, моллюсках, рыбе, молочных продуктах, говядине. Меньше серы почти ​и зубов. В теле человека ​свободных радикалов.​витамином С. Молодость – это очень активная ​Раздраженная, сухая кожа, постоянные шелушения – нехватка железа, серы, витаминов В3, В6, В12, А, Е.​Ищите серу в ​качественном функционировании костей ​

​упругой и убивают ​и цинка с ​витаминов:​синтезировании антиоксидантов, витаминов группы В, а также аминокислот.​Эти два элемента, как известно, являются главными в ​помогают коже оставаться ​и молодой – это компания железа ​женских минералов и ​– это участие в ​

​Ищите медь в ​Е). Эти витамины также ​времени оставаться свежей ​симптомах дефицита главных ​клеток, гормонов (к примеру, инсулина) и ферментов. Основная задача серы ​

Кальций и фтор

​с костями и ​холестерин, укрепляет иммунитет.​цинком медь помогает ​свою очередь улучшает ​участие в выработке ​женщине сохранить кожу ​рационе присутствовало достаточное ​Отметим, что железо бывает ​производство ДНК, участвует в обмене ​нам для того, чтобы были здоровыми ​этом минерале довольно ​

​морской рыбе, в субпродуктах, в мясе птицы, морепродуктах и яйцах.​происходит уменьшение уровня ​качественное формирование нуклеиновых ​

​свою дозу витамина ​Ищите витамин Д ​ПМС. Помимо прочего, витамин Д защищает ​Витамин Д особенно ​

​с проблемой выпадения ​его помощью улучшается ​

​в гречке, фасоли, растительных маслах, горохе, орехах.​красоты и здоровья. Благодаря ему происходит ​Ищите биотин в ​регулируется деятельность нервной ​уменьшаются боли в ​40 процентов.​умеет не допустить ​в бананах, томатах, яичном желтке, картошке, свекле, бобовых, орехах, дрожжах.​

​его помощью ребенок ​шансы на развитие ​организма, он повышает иммунитет ​оказывает существенное влияние ​

​Этот витамин принимает ​хлебе. Если в вашем ​гормонов. Также он помогает ​грецких орехах.​волос.​развитию серьезных проблем ​

​инсулин, держит под контролем ​витамином С и ​гемоглобина и эритроцитов. Все вышесказанное в ​и аминокислотами принимает ​Этот элемент помогает ​следить за тем, чтобы в вашем ​

Магний

​морской капусте, гречке, бобовых, сухофруктах, говяжьей печени, орехах, кунжуте, тыквенных семечках, мясе и субпродуктах, рыбе и морепродуктах.​нервная система, железо ответственно за ​основных элементов кроветворения. Железо жизненно необходимо ​Женская потребность в ​Ищите В12 в ​С помощью В12 ​организме не происходит ​в зимний период. Летом мы получаем ​от ревматизма.​умеет облегчать симптомы ​на продукты, богатые этим витамином: это черная смородина, киви, цитрусовые и брокколи.​

​Если вы столкнулись ​просто укреплять иммунитет, но также с ​

​Ищите витамин Е ​в вопросе женской ​находятся наши волосы, ногти и кожа.​С помощью биотина ​в нашем метаболизме. С помощью В7 ​дистрофии на целых ​в достаточном количестве ​цвета, в петрушке, сельдерее. Также она содержится ​рационе беременной женщины, потому что с ​можно сократить свои ​важен для женского ​в нашем теле ​

​витамина В6.​в авокадо, бананах, в злаковых культурах, в мясе и ​организме регулируется количество ​твердых сортов пшеницы, чечевице, гречке, рисе, фисташках, овсянке, фасоли, осьминогах и в ​и очагового лишения ​времени приводит к ​

​и белков, делает более активным ​

​В компании с ​участие в создании ​

​с другими витаминами ​лучше.​(до 35%), негемовое – до 20%. Если вы вегетарианец, то вам важно ​

​не обходится наша ​во время менструации, а железо – это один из ​минералами.​

​свертыванию крови.​обновления крови.​

​этого витамина в ​в свой рацион ​

​от рака, а также защищает ​

​предменструальный период, потому что он ​

​обратить свой взор ​кожи.​таких количествах, как мужчинам) помогает нам не ​кожа и ткани.​занимает лидирующую позицию ​на то, в каком состоянии ​переносит углекислый газ.​элементов, который принимает участие ​снизить риск развития ​

До 30 лет

​дистрофии сетчатки глаза, а витамин В9 ​в овощах зеленого ​должен быть в ​Благодаря витамину В9 ​Витамин А очень ​тканей и костей, а его объем ​будете знать, что такое недостаток ​Ищите этот витамин ​витамина в нашем ​печени, в арахисе, фундуке, креветках, горохе, макаронных изделиях из ​причиной ранней седины ​на протяжении длительного ​правильным усвоением углеводов ​щитовидки.​оболочку нервов, насыщают клетки кислородом, а также принимают ​усвоению железа. Медь в компании ​железо усваивается намного ​животного происхождения) и негемовое (в растительной продукции). Гемовое усваивается лучше ​иммунную систему.​дыхания клеток. Без этого элемента ​

Беременность

​они теряют кровь ​важными для женщины ​работа системы по ​нервов, поглощение аминокислот и ​Без достаточного количества ​добавлять этот витамин ​остеопороза, защищает толстую кишку ​себя чувствуют в ​стала очень раздраженной, то вам следует ​

Кормление грудью

​состояние зубов и ​женщинам витамин (но не в ​и волосы, а также восстанавливается ​Этот антиоксидантный витамин ​выработке жирных кислот, а также влияет ​крови. Также этот витамин ​одним из основных ​

Читайте также:  Совет: Как правильно заварить шиповник, чтобы сохранить витамины?

После 35 лет

​В12, В6 и В9, то вы сможете ​возрастом. Слепота случается после ​Ищите фолиевую кислоту ​и яичников. Этот витамин обязательно ​молоке, дынях, арбузах, моркови, яичном желтке.​и кожи.​жизнедеятельности наших мягких ​данные продукты, то вы не ​и повысить иммунитет.​С помощью этого ​свиной, говяжьей и куриной ​суставами (артроз, артрит, остеопороз), к диабету, анемии и депрессии. Медный дефицит является ​Дефицит этого микроэлемента ​формироваться тканям хрящей. Помимо прочего, медь следит за ​

​работу сердечно-сосудистой системы и ​коллагена, миелина и меланина, которые вместе формируют ​упругой, а также помогает ​количество витамина С, с помощью которого ​гемовое (находится в еде ​

Менопауза

​веществ и поддерживает ​волосы, ногти и кожа, а также для ​высокая, потому что ежемесячно ​Дополним наш список ​холестерина, а также поддерживается ​кислот, формирование защитной оболочки ​Д благодаря солнцу.​в молоке, рыбе и яйцах. В особенности следует ​кости от развития ​нужен тем женщинам, которые очень плохо ​волос, а ваша кожа ​работа кишечника, растут лучше волосы, а также радует ​Данный очень нужный ​замедление старения, хорошо растут ногти ​апельсине, в яичном желтке, бананах, говяжьей печени, морской рыбе, петрушке, молоке, яблоке, буром рисе, горохе.​системы, он принимает участие ​мышцах, регулируется сахар в ​Этот витамин является ​

​развитие дистрофии. Если употреблять комплекс ​Добавим, что фолиевая кислота, помимо прочего, защищает от слепоты, которая приходит с ​рождается здоровым, без различных дефектов.​рака молочной железы ​и укрепляет зрение. Ищите его в ​на состоянии зубов ​

​активное участие в ​рационе постоянно будут ​

Лучшие витамины для женщин

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

  • токоферол – 15 мг;
  • ретинол – 900-1000 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
  • фолиевая кислота – 200-400 мг;
  • В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

  • В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
  • Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
  • D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
  • А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
  • К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

  • диету с большим содержанием клетчатки;
  • кальциферол – 1100 МЕ;
  • кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

  • Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
  • Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
  • Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
  • Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Лучшие витамины для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

  1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
  2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт – все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот – их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

  1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
  2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил .

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

  1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
  2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

  1. Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
  2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины – ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

  1. Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
  2. Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.
Читайте также:  Как сделать кислородный коктейль в домашних условиях? — Рецепты

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов:

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин – хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

Как сохранить молодость и красоту после 40? Топ-10 витаминов для кожи

С возрастом в организме женщины происходят изменения, обусловленные снижением выработки половых гормонов. Это негативно сказывается на самочувствии и приводит к старению клеток, в частности к фотостарению кожи.

Специализированные биологически активные комплексы для женщин после 40 лет могут содержать генистеин. Он обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки женского организма от старения, в том числе и клетки кожи.

Активные компоненты Компливит ® Кальций Д3 ГОЛД способствуют улучшению состояния кожи и ее защите от фотостарения.

Подробнее.
БАД. Не является лекарственным средством.

Гормональная перестройка у женщин в возрасте 40–45 лет часто приводит к появлению повышенной раздражительности, увеличению объемов жировой ткани, повышенной утомляемости, скованности движений, старению кожи. Комплексным решением проблем может стать прием добавок с генистеином, усиленных кальцием и витаминами Д3 и К1.

Прием БАДов может помочь женщинам в возрасте 40–45 лет минимизировать риск недостатка микроэлементов в организме.

Компливит ® Кальций Д3 ГОЛД — это возможность для женщин после 40 лет сохранить хорошее самочувствие и настроение в период возрастной гормональной перестройки.

Подробнее.
БАД. Не является лекарственным средством.

Примерно после 45 лет, с началом менопаузы, яичники женщины постепенно прекращают вырабатывать эстрогены. Этот процесс оказывает определенное влияние на весь организм, в том числе и на кожу. В частности, по мере угасания функции яичников замедляется выработка коллагена — белка, который является каркасом кожи. Как сохранить молодость и красоту кожи после 40?

С возрастом кожа становится тонкой и сухой, она теряет эластичность, начинают проявляться морщины и провисание кожи — птоз. Чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, действовать нужно не только снаружи, но и изнутри. Несомненно, косметические процедуры, крема и сыворотки помогают поддерживать красоту кожи. Но они будут еще эффективнее, если дополнительно принимать витамины и минералы, способствующие здоровью кожи, а также препараты, стимулирующие выработку эстрогенов.

Причины и типы старения кожи

Почему наша кожа стареет, откуда берутся морщинки, расширенные поры и пигментные пятна?

  • Нехватка влаги. Наша кожа покрыта тончайшей липидной мантией, которая удерживает влагу. Молодая кожа вырабатывает достаточное количество липидов, и эта пленка восстанавливается очень быстро, даже если мы используем агрессивные моющие средства и злоупотребляем пилингом. Но с возрастом ферментов, необходимых для выработки липидов, в организме становится все меньше. Обезвоживание кожи начинается рано, задолго до появления первых серьезных морщин — примерно в возрасте 30 лет.
  • Свободные радикалы. Так называют молекулы с высокой окислительной способностью. Они вступают в реакцию с молекулами коллагена, вследствие чего этот белок словно затвердевает и коллагеновые волокна, поддерживающие кожу, теряют эластичность. Свободные радикалы действуют не только на коллаген, но и на ферменты и липиды. Причем атаки свободных радикалов вызывают цепную реакцию — в результате их контакта с липидами образуются все новые и новые свободные радикалы. Для противостояния этим молекулам нужны особые вещества — антиоксиданты. К антиоксидантам относятся многие витамины и минералы, а также ферменты, аминокислоты и пептиды.
  • Ультрафиолет. С одной стороны, солнечный свет необходим для синтеза витамина D. С другой, чрезмерное увлечение загаром ведет к фотостарению — ультрафиолет повреждает глубокие слои кожи, приводит к разрушению стенок капилляров (из-за чего возникают сосудистые звездочки), возникновению пигментных пятен и формированию глубоких морщин.

Проявления старения кожи различны. Тип изменений во многом зависит от индивидуальных особенностей лица. Различают несколько типов старения:

  • «Усталое лицо». Характеризуется легкой отечностью, особенно в области глаз, опущением наружных уголков глаз и уголков рта, мелкими мимическими морщинками и увеличением глубины носогубной складки. При этом типе старения все описанные признаки намного заметнее вечером, но после полноценного сна они несколько сглаживаются. Люди, подверженные этому типу старения, очень долго выглядят молодо. Обычно так стареют люди спортивного типа, те, кто всю жизнь придерживался принципов здорового питания.
  • Мелкоморщинистый тип старения. Кожа при этом типе старения становится сухой, поры увеличиваются, возникают многочисленные мелкие морщинки вокруг глаз и губ. При этом овал лица практически не деформируется. Отеки и мешки под глазами также нехарактерны для мелкоморщинистого типа. Такой тип старения характерен для сухощавых людей с тонкой кожей, тонким слоем подкожной клетчатки и «острым» лицом.
  • Крупноморщинистый тип старения. Характеризуется значительным изменением овала лица — кожа опускается, формируются второй подбородок, так называемые брыли, появляются выраженные мешки под глазами. При таком типе старения ярко выражены носогубные складки, морщины между бровей, на лбу и вокруг глаз. Характерен для полных людей и для тех, кто обладает развитой подкожной клетчаткой.
  • Комбинированный тип старения. Объединяет отдельные признаки всех трех указанных выше типов старения.
  • Мускульный тип старения. Характерен для людей с развитой мускулатурой лица и маленьким объемом подкожной клетчатки. Самыми явными признаками старения по такому типу являются очень глубокие носогубные складки и складки век, лицо становится более рельефным. Этот тип более характерен для людей с азиатской внешностью.

Какие витамины нужны для кожи?

Витаминотерапия играет огромную роль в профилактике старения. Вот самые основные витамины, в которых нуждается наша кожа:

  • Витамин А: для защиты от солнца. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, а также способен противостоять фотостарению, укреплять капилляры и поддерживать тонус кожи.
  • Витамин С: для противостояния свободным радикалам. Один из самых эффективных антиоксидантов, блокирующих действие свободных радикалов. Кроме того, витамин С необходим для поддержания нормального уровня витамина Е. Витамин С не синтезируется в человеческом теле, мы можем получить его лишь извне — с пищей, лекарствами или БАДами. Будучи водорастворимым витамином, он не накапливается в тканях, и его запас нужно пополнять ежедневно.
  • Витамин Е: для устранения сухости кожи. Это жирорастворимый витамин, который помогает поддерживать липидную мантию и предотвращать обезвоживание кожи. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом.
  • Витамин В1: для эластичности кожи. Он необходим для предотвращения сухости и шелушения, эффективно борется с мелкими морщинами и раздражениями.
  • Витамин В2: для регенерации кожи. Он улучшает клеточный метаболизм и снимает воспаления, улучшает восстановление кожи после микротравм, сохраняет здоровый цвет и сияние.
  • Витамин В9: для красоты кожи. Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, является одним из важнейших витаминов для сохранения красоты кожи: он оказывает антиоксидантное воздействие, защищает кожу от последствий ультрафиолетового облучения, способствует ускоренному синтезу аминокислот, необходимых для формирования коллагеновых волокон, предотвращает появление пигментации и ускоряет заживление микротравм, а также снимает воспаления.
  • Витамин F: против пигментации. Дефицит этого витамина приводит к появлению пигментных пятен.
  • Витамин PP: для упругости кожи. Этот витамин принимает участие в выводе лишней жидкости и препятствует появлению отеков и припухлостей, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает лифтинг-эффект, разглаживая мелкие морщины.
  • Витамин D: для молодости кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для синтеза коллагена. В период менопаузы его количество в организме резко снижается — на 75%. Дополнительный прием витамина D способен замедлить процесс увядания кожи, сохранить ее здоровый цвет, гладкость и сияние.
  • Витамин К: от сосудистых звездочек. Витамин К необходим для здоровья сосудов и капилляров, он укрепляет их стенки и предотвращает появление темных кругов под глазами, сосудистых сеточек и звездочек на щеках и на носу. Наш организм синтезирует очень небольшое количество этого витамина, так что его лучше принимать дополнительно.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно, особенно в условиях современного мегаполиса. Начало менопаузы — это период расцвета карьеры и семейной жизни, так что у женщин далеко не всегда есть время, чтобы тщательно продумывать свое меню и регулировать количество витаминов. Поэтому каждой женщине после 40 лет следует посоветоваться с врачом и подобрать витамины для молодости и красоты кожи. Благо сегодня это несложно — фармацевтическая промышленность выпускает массу разнообразных витаминно-минеральных комплексов и БАДов, ориентированных именно на женщин в период менопаузы.

Как выбрать комплекс витаминов для кожи женщинам старше 40?

Основная причина возрастных изменений кожи — снижение выработки женских половых гормонов. Практически все проблемы с кожей, которые начинают проявляться в возрасте 40–45 лет, — это лишь результат нехватки эстрогенов. Поэтому, подбирая витаминно-минеральный комплекс, следует отдавать предпочтение тем БАДам, которые, помимо собственно витаминов и микроэлементов, содержат фитоэстрогены — вещества растительного происхождения, которые заставляют яичники работать и производить собственные эстрогены. Такие БАДы влияют на саму причину возрастных изменений.

К подобным средствам относится «Компливит Кальций Д3 Голд» — биологически активная добавка, созданная для женщин зрелого возраста. Он содержит такие важные для красоты и здоровья элементы, как:

  • кальций, улучшающий состояние волос и ногтей, а также укрепляющий костную ткань;
  • витамин К, нормализующий микроциркуляцию и сохраняющий ровный цвет лица;
  • витамин D3, стимулирующий выработку собственного коллагена и улучшающий всасываемость кальция;
  • активный генистеин — фитоэстроген, выделенный из сои, обладающий эстрогеноподобным действием и оказывающий ярко выраженный антивозрастной эффект на весь организм. Стимулирует выработку коллагена, способствуя улучшению состояния кожи, волос, ногтей, и обладает фотопротекторным действием [1] .

Прием «Компливит Кальций Д3 Голд» позволяет продлить молодость кожи, а также справиться с такими проблемами менопаузы, как приливы, нарушения сна, тревожность, перепады настроения, снижение либидо. Кроме того, этот комплекс способствует укреплению костной ткани и может использоваться для профилактики остеопороза — еще одной актуальной проблемы в возрасте после 40 лет.

Не является лекарственным препаратом. Имеются противопоказания.

Необходима консультация со специалистом.

Здоровье и красота, выбираем витаминный комплекс для женщин

Красота и здоровье женщины во многом зависит от того, достаточно ли она получает витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования всех систем организма. Учитывая, что сегодня намного больше факторов, негативно влияющих на здоровье, чем сто лет назад, представительницам прекрасного пола стоит уделять пристальное внимание своему самочувствию и следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество полезных веществ. Но какие витаминные комплексы лучше принимать женщинам? При ответе на этот вопрос нужно обязательно учитывать возрастной фактор и изменения, происходящие в организме в разные периоды жизни.

Как понять, что витаминов не хватает

Все внутренние сбои сразу или через некоторое время отражаются на внешности. Внимательно посмотрите на себя в зеркало, если под глазами синяки, кожа слишком бледная, сухая или шелушится, волосы тусклые – все это признаки гиповитаминоза, то есть дефицита витаминов. Об этом также могут свидетельствовать изменения в поведении и самочувствии: сильная усталость, подавленность, судороги, дрожание рук, потливость, перепады давления, снижение зрения, появление ячменя и еще много всего. Важно не игнорировать симптомы и сразу приступать к восполнению недостатка витаминов и микроэлементов. А если есть сомнения, в чем именно проблема, лучше обратиться к врачу за консультацией.

Ориентируемся на возраст

Никакой женщине не нравится тема возраста, тем не менее обойти ее стороной в этом вопросе не получится. В юности все в основном обходятся витамином роста (D), со всем остальным прекрасно справляется природа, а вот после 25-30 витаминный комплекс для женщин должен быть более разнооборазным. В частности, витамин B6 помогает повысить стрессоустойчивость и привести сон в норму, а витамин B3 – положительно влияет на работу сердца. Также можно обратить внимание на витамин A, который помогает сохранить хорошее зрение, и витамин D, который укрепляет кости и поддерживает кожу в хорошем состоянии.

После того, как пройден сорокалетний рубеж, в организме женщины начинаются изменения, которые в первую очередь затрагивают эндокринную систему, из-за чего начинается процесс увядания кожи, также кости становятся более хрупкими. Поэтому важно, чтобы после 40 лет витаминный комплекс для женщин включал витамин D и кальций, а также витамины Е и А. Ретинол (А) замедляет процессы старения, укрепляет сосуды и улучшает кровоснабжение, а также эффективен в профилактике гинекологических заболеваний. Витамин Е участвует в создании коллагена и помогает сохранить упругость кожи и замедлить образование морщин.

Все вышеперечисленные полезные элементы продолжают играть важную роль и после 50, но в этот период в витаминный комплекс для женщин стоит также добавить витамин F, который препятствует появлению пигментных пятен, и витамин K, укрепляющий кости и способствующий нормальному функционированию почек. А также все витамины группы B для поддержания в порядке всех жизненно важных процессов в организме.

После 60 следует позаботиться, чтобы в витаминный комплекс для женщин входили витамин B9 – для нормализации процесса кроветворения, B6 – для профилактики радикулита и конъюнктивита, B5 – от артрита, С – от онкологии и для усиления иммунитета, А – для зрения, волос и кожи, Е – от тромбов и для предотвращения вредного воздействия канцерогенов.

Читайте также:  Полынь горькая — Лечебные свойства и противопоказания 2020

Чтобы быть самой красивой

Как уже говорилось, отклонения во внутреннем состоянии непременно сказываются на внешнем, поэтому для женщин существуют витаминные комплексы, на упаковке которых так и значится: для красоты. Но чтобы их эффект был действительно положительным для внешности, убедитесь, что в их составе есть следующие компоненты:

  • магний – для предотвращения раннего появления морщин и красивого цвета кожи,
  • витамин С, L-лизин и медь – для сохранения молодости и упругости кожи,
  • жирные кислоты Омега 3 – для замедления процессов старения,
  • витамины группы B и цинк – для обеспечения здоровья волос и обновления клеток,
  • витамин А – чтобы избежать сухости и шелушения кожи,
  • витамин D и кальций – для укрепления костей, ногтей и белоснежной улыбки,
  • марганец – для быстрого роста волос и ногтей.

Также не следует забывать о железе, в нем женский организм нуждается постоянно из-за ежемесячных изменений. Железо играет важную роль в процессе кроветворения и является необходимым элементов для здоровья волос, ногтей, кожи, нервной системы и обеспечения клеточного дыхания.

Чтобы малыш был здоровым

В период беременности к вопросу, какой витаминный комплекс выбрать женщине, нужно подходить очень ответственно. Так как все, что будет принимать мама отразиться и на ребенке. Без консультации у врача, лучше ничего не пить, но чаще всего во время беременности женщинам назначаются:

    • фолиевая кислота (B9) – она участвует в делении клеток, создании плаценты, выработке гемоглобина и правильной передаче генетических данных;

Что думает врач

«Без витамина B9 не закладывается невральная трубка. Его назначают массово как до беременности, так и в первом триместре.»

  • железо – помогает избежать анемии, поддерживать матку в тонусе и минимизировать риск прерывания беременности;
  • витамин С – укрепляет иммунитет мамы;
  • витамин А – необходим для развития скелета, нервной и зрительной систем ребенка;
  • витамин Е – поддерживает гормональный фон в норме, также участвует в формировании плаценты, препятствует прерыванию беременности;
  • йод – нужен для формирования опорно-двигательной системы, а также веществ, способствующих умственному развитию малыша;
  • кальций – участвует в создании скелета и эндокринной системы ребенка;
  • витамин D – необходим для формирования скелета и сердечно-сосудистой системы ребенка.

Витамины в период лактации

Во время кормления грудью малыш продолжает получать все полезные элементы только от матери, поэтому в этот период также часто назначаются витамины. В основном это общеукрепляющие витаминные комплексы, но особое внимание стоит уделить витамину D. Он предотвращает появление рахита у ребенка.

Если наступила менопауза

В этот период женщину одолевают разные неприятные симптомы: повышенная потливость, приливы, упадок сил и раздражительность. Облегчить состояние и уменьшить шансы возникновения негативных последствий гормональной перестройки помогут:

  • витамин B1 – поддерживает сердечно-сосудистую систему,
  • витамин В12 – регулирует деятельность нервной системы,
  • витамин В6 – нормализует гормональный фон,
  • витамин С – повышает прочность сосудов, уменьшает отечность,
  • витамин Е – приводит давление и кровообращение в порядок,
  • витамин А – препятствует возникновению новообразований в половых органах и молочных железах,
  • витамин D — укрепляет кости, препятствует развитию остеопороза.

На что обратить внимание при выборе и приеме витаминов

Даже если вы считаете, что нашли самый лучший комплекс для женщин в мире, который подходит по всем параметрам, не стоит его покупать, если компоненты в нем синтетические. Поищите комплекс с натуральными веществами, они будут более эффективны, так как лучше усваиваются организмом и не имеют большого количества побочных эффектов. Кроме этого, комплексные препараты лучше приобретать в форме капсул, которые обеспечивают поступление в кровь всех витаминов, входящих в состав. А в виде порошка, капель или пастилок полезные элементы могут нейтрализовать друг друга раньше, чем попадут куда надо. Важно именно глотать капсулы, не разжевывая, и запивать их чистой водой, так как другие жидкости, например, молоко или кофе, значительно снизят эффективность препарата.
Для здоровья и красоты

Витамины во время климакса

Последнее обновление: 24.04.2020

Содержание статьи

  • Основные симптомы проявления климакса
  • Как поддержать женский организм во время климакса?
  • Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?
  • Особенно важные витамины и микроэлементы в менопаузальный период

Климакс (Climax) – это сложный и очень важный физиологический и психологический этап в жизни каждой женщины. Начало климакса знаменует собой завершение репродуктивного периода (в среднем в возрасте 50-55 лет) и подготовку организма к более спокойному периоду, когда выработка половых гормонов уменьшается и постепенно прекращается.

Из-за этого в общем физическом и психологическом состоянии женщины начинают происходить определенные перемены, которые, в свою очередь, часто именуются признаками наступления климакса.

Основные симптомы проявления климакса

  • постепенное прекращение менструаций
  • нарушение терморегуляции организма: усиленное потоотделение, приливы жара
  • нестабильное артериальное давление
  • частые перепады настроения, раздражительность, склонность к сильным эмоциональным переживаниям
  • набор веса
  • снижение либидо
  • дискомфортные ощущения при половом акте, сухость и зуд во влагалище
  • бессонница
  • стрессовое недержание мочи
  • повышение уровня холестерина в крови
  • общее ухудшение состояния здоровья

Как поддержать женский организм во время климакса?

Прекращение выполнения детородной функции с адаптацией под новый гормональный фон может занимать от 1 года до 8 лет в зависимости от особенностей организма и обменных процессов конкретной женщины. Безусловно, приход менопаузы абсолютно естественен для женского организма, однако в начале климакса особенно важно быть на постоянной связи с акушером-гинекологом для того, чтобы пройти этот период максимально спокойно и легко.

Традиционно в качестве помощи организму врачи предлагают менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Она подбирается абсолютно индивидуально в зависимости от более раннего гормонального фона, текущих результатов анализов, а также наличия сердечно-сосудистых, эндокринологических и прочих заболеваний в анамнезе. Такой способ адаптации к изменениям в организме, безусловно, крайне эффективен, однако, как и любое лечение имеют абсолютные и относительные противопоказания.

Неплохой помощью в адаптации к менопаузе и дальнейшим изменениям будет употребление витаминов и микроэлементов. Сегодня, когда о женщине в периоде климакса особенно заботятся, существуют различные вариации сбалансированных комплексов для приема в период менопаузы. В данном материале мы расскажем об основных недорогих витаминах, которые будут полезны на этапе входа в климакс и дальнейшей необходимой поддержки организма. О том, как принимать витамины, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?

При попадании в организм тот или иной микроэлемент начинает выполнять свою особую задачу по поддержанию организма в максимально здоровом состоянии. В зависимости от комбинации между собой и принимаемой дозировки, витамины способы не только ускорить обмен веществ, но и остановить процесс набора массы, скорректировать здоровый сон, остановить выпадение волос и существенно улучшить настроение. То есть, взаимодействуя с принимаемыми гормонами, витамины помогают максимально свести на нет симптоматику климактерического синдрома. Кроме того, витамины отлично улучшают иммунитет и повышают качество жизни.

Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период

  1. Витамины группы А
    Очень нужный витамин, замедляющий старение. Защищают женские репродуктивные органы от новообразований. Улучшают состояние кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Е.
    Наибольшее содержание в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени.
  2. Витамин В1 (тиамин, (Thiaminum)
    Расслабляет и уравновешивает центральную нервную систему, снижая количество перепадов настроения. Отвечает за стабилизацию психологического состояния, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, защищает мозг от старения.
    Наибольшее содержание в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, печени.
  3. Витамин В6 (рибофлавин, (Riboflavinum)
    Данный витамин является особенно важным для женщин в возрасте от 45 лет. Он отвечает за создание и продление бодрого настроения, сообщает организму энергию, придает тонус. Помогает вырабатывать гормон эндорфин, отвечающий за здоровый сон и аппетит.
    Наибольшее содержание в тунце, говядине, кукурузе, гречневой крупе, картофеле.
  4. Витамин В9 (фолиевая кислота)
    Незаменим при борьбе с горячими приливами, поскольку нормализует кровеносную и вегетативную системы. Кроме того, оказывает поддержку иммунной системе и способен частично выполнять функции эстрогена, чья концентрация в связи с естественным процессом прекращения репродуктивной функции постепенно сужается.
    Наибольшее содержание в капусте, свекле, огурцах, яйцах.
  5. Витамин В12
    Стратегически важный микроэлемент, поскольку с его помощью формируется ДНК и РНК, улучшается усвоение основных питательных веществ. Предупреждает депрессивные состояния, укрепляют нервную систему, столь нестабильную в начальном климактерическом периоде.
    Содержится только в продуктах животного происхождения.
  6. Витамин С
    Укрепляет иммунную систему, стимулирует организм бороться с вирусными заболеваниями. Кроме того, укрепляет стенки сосудов, уменьшает общую отечность. Помогает усваивать железо.
    Наибольшее содержание в цитрусовых, кислых ягодах, болгарском перце, брокколи.
  7. Витамин Е
    Один из самых важных в гормональной перестройке женского организма. Стимулирует яичники для самостоятельной выработки гормонов, улучшая общее состояние организма. Приводит в порядок артериальное давление, насыщает ткани организма питательными веществами, улучшает кровообращение. Наибольшее содержание в подсолнечных семенах, орехах, различных видах масел.
  8. Витамин D
    Витамин Д предупреждает развитие остеопороза (Osteoporosis). Способствует повышению усвояемости кальция. Регулирует нормальную свертываемость крови, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
    Наибольшее содержание в рыбе, молоке, яйцах, икре.

Помимо ключевых витаминов, перечисленных выше, нужно отдельно упомянуть магний – элемент, который также участвует в профилактике остеопороза, улучшает структуру кожи и волос, помогает женщине снизить раздражительность и реже испытывать усталость.

Не стоит забывать, что витамины можно принимать не только из продуктов питания, но и через прием добавок к пище и витаминных комплексов для периода менопаузы. Например, специально разработанный препарат Гинокомфорт Климафемин содержит в своем составе витамин Е, нутрикосметический комплекс и фитоэстрогены, поддерживающие гормональную терапию.

Несмотря на то, что климакс – достаточно тяжелый период для женщин, есть большая вероятность пройти его как можно легче. Для этого нужно максимально поддержать организм на этапе входа в переменопаузу, менопаузу, не забывая заботиться о себе и в постменопаузальном периоде. Богатое микро- и макронутриентами питание, умеренные физические нагрузки, использование специальной косметики для ухода за интимными зонами, которая избавляет от сухости и жжения, больше приятных впечатлений – и никакой климакс вам не страшен!

Безусловно, не стоит забывать о консультации со специалистом – его помощь необходима в выборе приоритетных для вашего состояния здоровья витаминов и минералов в сочетании с индивидуально подобранной терапией.

Климакс: как меняется женский организм, видео

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КЛИНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ ПЕРИМЕНОПАУЗАЛЬНОГО ПЕРИОДА. Морозова М.П., Плотникова Н.А. // Электронный научно-образовательный вестник «Здоровье и образование в XXI веке». – 2006. – №11. – С. 529-530.

Роль полиморфизма гена VDR, кодирующего рецептор витамина D, в патогенезе артериальной гипертонии. Ших Е.В., Милотова Н.М. // Биомедицина. — 2009. — Т. 1. — № 1. — С. 55–67.

Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина D и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций) . Лесняк О.М., Никитинская О.А., Торопцова Н.В., и др. // Научно-практическая ревматология. — 2015. — Т. 53. — № 4. — С. 403–408.

Роли витамина D в профилактике и лечении женского бесплодия. Громова О.А., Торшин И.Ю., Джиджихия Л.К. // Гинекология. — 2016. — Т. 18. — № 3. — С. 34–39.

Популярные вопросы

Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, что делать зуд периодический. То проходит,то снова появляется. Инфекций никаких нет. Все анализы хорошие, гормональный сбой 43 года мне. Принимаю фемостон 2/10 после консультации врача. Но что за зуд никто не знает.

Здравствуйте, Наталья! Если Вы принимаете “Фемостон 2/10”, т.е. находитесь на ЗГТ , то вероятнее всего имеются явления “преждевременного климакса”(учитывая Ваш возраст). Т.к. сохраняются жалобы на вагинальный дискомфорт и нет никаких инфекций,то скорее всего дистрофические явления слизистой влагалища все же прогрессируют. Попросите своего гинеколога назначить Вам курс свечей, содержащих эстриол+в промежутке между ними и далее используйте “Гинокомфорт” гель увлажняющий: средство негормональное, содержит натуральные компоненты и хорошо справляется с такими проблемами, как у Вас.

Добрый день! Мне 51 год. Месячные закончились 21.01.2011 г. Недавно появился зуд в области наружных половых органов. А три недели назад, при поездке на средиземное море, у меня всё “там вывернуло” и было чувство, что там что-то вставлено..Потом я поняла,что это реакция на море, хотя всё время мылась довольно часто. Неприятный зуд остался, сухость у входа во влагалище осталась. Ощущение ожога. Я понимаю, что с климаксом надо смириться, но. Гели и мази типа “Гинокомфорт” дают временное облегчение..

Гели “гинокомфорт” относятся к средствам симптоматической терапии, т.е. они устраняют сухость и явления вагинального дискомфорта (зуд, жжение). Оптимальным для Вас является “Гинокомфорт” гель увлажняющий с экстрактом мальвы. Но, к сожалению, они не могут устранить причину, вызывающую чувство дискомфорта в вульвовагинальной области в постменопаузальном периоде, а именно – недостаточность женских половых гормонов. За счет этого, слизистая становиться тоньше, легко травмируется, появляются проблемы с естественным увлажнением. Могу посоветовать Вам, в дополнение к гелю “Гинокомфорт” увлажняющий, пройти курс вагинальных свечей содержащих эстриол (перед началом приема обязательно сдать мазок на онкоцитологию), а также обсудить возможность приема ЗГТ со своим гинекологом, это дополнительно является профилактикой остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: