В каких продуктах больше калорий чем кажется

7 продуктов, в которых больше калорий, чем кажется

Некоторые продукты питания определенно считаются полезными для здоровья, но не всегда это означает, что они низкокалорийные. Совершенно неожиданно энергетическая ценность любимых круп, фруктов и блюд заядлых приверженцев правильного питания оказывается очень даже «опасной».

Авокадо

Авокадо — зеленый плод со специфическим вкусом, который еще недавно многие считали экзотическим. Сейчас же любители сбалансированного питания едят авокадо во время перекусов, готовят из него «паштет» к цельнозерновому хлебу и даже добавляют в салаты.

Но не стоит относиться к авокадо, как к яблокам, поскольку фрукт имеет предательски высокую калорийность. В 100 г (или одном фрукте) содержится порядка 200-300 калорий! Это зависит от сорта и региона, где был выращен плод, но в целом, он приравнивается к полноценному питательному перекусу.

Отказываться от авокадо из-за его энергетической ценности не стоит. Он богат незаменимыми жирными кислотами, витаминами, минералами, микро- и макроэлементами, поэтому необходим в рационе. Но съедать рекомендуется не больше половинки фрукта в день.

Сухофрукты

Сухофрукты — идеальная альтернатива сладостям для сладкоежек, которые следят за своей фигурой. Но и с ними стоит соблюдать меру, ведь они не так безобидны, как кажутся на первый взгляд.

В сухофруктах порой больше пользы, чем в свежих фруктах. А вот калорийность последних более приемлемая для ценителей стройности и подтянутых форм. В порции сухофруктов (100 г) можно насчитать 200-250 калорий, так что перекус или десерт должен состоять из небольшой горсточки кураги, чернослива или изюма. Лидером по калорийности среди сухофруктов являются финики.

Кокос

Кокос — это источник нежной мякоти и вкусного молока с необычным вкусом, который, несмотря на широкое распространение в России, всё еще считается экзотическим орехом. По сути, его плод является костянкой и не относится к орехам, но это мало кого волнует, с учетом того, что он содержит большое количество аминокислот, антиоксидантов, витаминов группы В, С и Е, натуральных масел и клетчатки, а также различных микро- и макроэлементов.

Для тех, кто любит этот необычный плод и ловко справляется с твердой оболочкой, пригодится информация и о его калорийности. Мякоть кокоса содержит 360 калорий, а вот кокосовая вода — всего 16,7 калорий на 100 г.

Больше всего в кокосовом молоке и мякоти жиров, именно поэтому не стоит употреблять кокос регулярно.

Орехи

Орехи относятся к очень ценным и полезным и в то же время высококалорийным продуктам. Их рекомендуют добавлять в кашу, десерты, салаты, съедать небольшое количество зернышек во время перекуса.

Орехи действительно имеют ценный состав и крохотную горстку можно есть хоть каждый день (лучше в первой половине дня). Но вот калорийность вовсе не делает их диетическим продуктам, ведь в разных видах орехов содержится от 500 до 774 калорий на 100 г.

Лидерами по калорийности являются макадамия, фундук и грецкий орех. Кешью и фисташки находятся в конце списка самых калорийных орехов, но всё-таки превышать норму в 20-30 г в сутки не стоит.

Моцарелла

Нежный итальянский сыр с приятным вкусом часто используют хозяйки при приготовлении пиццы, горячих блюд, салатов и всегда хранят кусочек моцареллы в холодильник на случай, если захочется съесть пару бутербродов.

Моцарелла — источник белка, витаминов В, К, D, Е, кальция, калия, магния, фосфора и других полезных веществ, а калорийность сыра достигает 240 калорий на 100 г. С одной стороны, цифра небольшая, но с другой — для создания моцареллы используется молоко жирностью от 17 до 45%. Это и делает столь полезный продукт не лучшим другом фигуры, особенно если есть склонность к полноте.

Киноа

Киноа — зерновая культура, которая применяется в кулинарии для создания муки, напитков, вкусного питательного продукта, напоминающего ореховое масло, и некоторых других шедевров. Киноа прекрасно влияет на опорно-двигательный аппарат и внутренние органы, поддерживает здоровье суставов и делает кости крепкими, выводит из организма шлаки и токсины, нормализует артериальное давление.

Клетчатка, витамины, минералы и макроэлементы объединяются в зернышках, калорийность которых равна 368 калорий на 100 г. Так что употреблять киноа можно, но в разумных порциях.

Овсянка

Традиционный завтрак англичан активно пропагандируется спортсменами как полезное, вкусное и питательное блюдо для начала дня. Овсянку варят, вымачивают в кипятке, смешивают с фруктами, сухофруктами, орехами, медом, и такой завтрак действительно заряжает энергией на несколько часов, так что до обеда чувство голода явно не потревожит.

Овсянка продается в разных видах: хлопья цельных зерен, хлопья резаных зерен и быстроразваривающиеся хлопья. Кроме того, приготовить вкусную кашу можно как на молоке, так и на воде, поэтому и калорийность блюда в итоге может существенно отличаться.

Самым привычный вариант — хлопья с тонкой структурой, которые быстро готовятся и легко усваиваются организмом. Калорийность овсянки в этом случае будет достигать 352 калорий на 100 г, а если дополнением к каше выступают мед, орехи и сухофрукты, блюдо получается еще более питательным и сытным.

Тем не менее, от овсянки не стоит отказываться. Это идеальный вариант завтрака для детей и взрослых и при правильном выстраивании рациона в течение дня лишние калории будут расходоваться оптимально.

Продукты с отрицательной калорийностью: список для похудения

В этой статье мы поговорим о, так называемых, продуктах с отрицательной калорийностью. Вы узнаете, о том, миф это или правда, действительно ли такие продукты помогают при похудении. Также в статье мы приведем таблицу со списком таких продуктов.

Прежде чем писать эту статью, я тщательно изучил множество источников и несколько исследований на эту тему и выяснил, действительно ли есть такой чудодейственный эффект для похудения от продуктов с отрицательной калорийностью? Мнения разняца, но давайте попробуем найти правду.

Продукты с отрицательной калорийностью: миф или правда?

Продукты с отрицательной калорийностью – это те продукты, на переваривание которых уходит больше калорий, чем они содержат. По крайней мере, существует распространенное мнение, что это так, и что такие продукты действительно существуют.

Казалось бы, все логично. Если белокочанная капуста в 100 гр содержит 27 кило-калорий, то почему на ее пережевывание и переваривание не может уйти 40 кило-калорий, тем самым создав дефицит в 13 ккал.

Открываю правду о продуктах с отрицательной калорийностью – их не существует. Доказано, что затраты на переваривание продукта не могут превышать его калорийность. Более того, на переваривание, например, овощей тратиться до 10% от их калорийности. Ведь почему у капусты такая низка калорийность? Потому что в ней много клетчатки и воды. Клетчатка, в принципе, не переваривается, поэтому и не требует затрат калорий. “Переваривание” воды тоже входит в основной обмен веществ организма, поэтому дополнительных затрат не требует. Углеводы, которые содержаться в капусте требуют всего 5-7% общей калорийности этой капусты.

Все еще не убедил? Вы до сих пор думаете, что овощи и фрукты могут не добавлять калорий, а тратить их?

Тогда представьте эксперимент. Два человека – две запертые комнаты. Одного поят только водой, а другого кормят продуктами с отрицательной калорийностью – морковью, капустой, редиской, грибами и т.д. Как вы думаете, кто быстрее похудеет и “склеит ласты”?

Да, теория о том, что можно есть и худеть красивая и в нее очень хочется верить, но она обманчивая.

Миф или правда?
Продукты с отрицательной калорийностью: список для похудения

Поэтому, не стоит надеяться, что вы можете съесть кусок торта, а затем килограмм сельдерея и, тем самым, сжечь калории от торта, благодаря отрицательной калорийности сельдерея. Представьте себе эту картину и улыбнитесь)).

Но, с другой стороны, продукты с очень низкой калорийностью действительно существуют. Пусть они не сожгут калории, но и, почти, не добавят. Например, чтобы получить всего 100 ккал от капусты – нужно съесть почти пол-килограмма. А это много! Поэтому, так называемые продукты с отрицательной калорийностью, а правильнее, продукты с низкой или минимальной калорийностью действительно помогут при похудении.

Для удобства, и чтобы не путаться, далее в статье будем считать, что отрицательная калорийность, низкая и минимальная калорийность продуктов – это одно и тоже.

Кстати, как правильно считать калории, вы можете узнать, если прочитаете нашу статью Как правильно считать калории чтобы похудеть.

К продуктам с отрицательной калорийностью можно отнести многие овощи и фрукты. Ниже я приведу список овощей, фруктов и ягод с отрицательной калорийностью в виде таблиц.

Обратите внимание, что все перечисленные в таблицах овощи, фрукты и ягоды практически не имеют в своем составе жиров, содержат очень мало белка и немного углеводов. При этом они более чем на 80% состоят из воды. Именно это делает их такими низкокалорийными. И именно поэтому калорийность их не может быть по-настоящему отрицательной. Попробуйте полностью высушить эти продукты, и их калорийность сразу повысится в 6-10 раз. Это еще раз доказывает то, что калорийность этих продуктов вовсе не отрицательная, а просто сильно разбавлена водой.

Например, калорийность сливы – 43 ккал, но при этом калорийность сушеного чернослива 264 ккал.

Полную таблицу калорийности продуктов вы можете найти на нашем сайте: Таблица калорийности продуктов.

Список овощей с отрицательной калорийностью (таблица)

В приведенной ниже таблице мы собрали список овощей с отрицательной (минимальной) калорийностью. Потолстеть с этих продуктов крайне сложно, так как, чтобы набрать с помощью них достаточное количество калорий – нужно съесть очень много.

Читайте также:  Эффективные домашние упражнения для похудения живота и боков
ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалорийность,
ккал на 100 гр
Баклажаны91,00,60,15,524
Брюква87,51,20,18,137
Кабачки93,00,60,35,727
Капуста белокочанная90,01,85,428
Капуста краснокочанная90,01,86,131
Капуста цветная90,92,54,929
Лук порей87,03,07,340
Лук репчатый86,01,79,543
Морковь88,51,30,17,033
Огурцы95,00,83,015
Перец зеленый сладкий92,01,34,723
Перец красный сладкий91,01,35,727
Ревень (черешковый)94,50,72,916
Редис93,01,24,120
Редька88,61,97,034
Репа90,51,55,928
Салат95,01,52,214
Томаты (помидоры)93,50,64,219
Зеленая фасоль (стручок)90,04,04,332
Черемша89,02,46,534
Шпинат91,22,92,321
Щавель90,01,55,328

Ягоды и фрукты с отрицательной калорийностью (таблица)

В таблице ниже, мы собрали список ягод и фруктов с отрицательной (низкой) калорийностью.

С фруктами и ягодами нужно быть аккуратнее, чем с овощами. Во-первых, съесть много их проще, чем овощей, так как они вкуснее. Во-вторых, они более калорийные чем овощи, так как содержат фруктозу. Диетологи рекомендуют есть фрукты, преимущественно, в первой половине дня. Во второй половине дня лучше есть овощи и белок.

ПродуктВода, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалорийность,
ккал на 100 гр
Абрикосы86,00,910,546
Айва87,50,68,938
Алыча89,00,27,434
Ананас86,00,411,848
Вишня85,50,811,349
Груша87,50,410,742
Кизил85,01,09,745
Персики86,50,910,444
Слива садовая87,00,89,943
Яблоки86,50,411,346
Апельсин87,50,98,438
Грейпфрут89,00,97,335
Лимон87,70,93,631
Мандарин88,50,88,638
Брусника87,00,78,640
Голубика88,21,07,737
Ежевика88,02,05,333
Земляника84,51,88,141
Клюква89,50,54,828
Крыжовник85,00,79,944
Малина87,00,89,041
Морошка83,30,86,831
Облепиха75,00,95,530
Смородина белая86,00,38,739
Смородина красная85,40,68,038
Смородина черная85,01,08,040
Черника86,51,18,640

Блюда и рецепты с отрицательной калорийностью

На самом деле, блюд с отрицательной калорийностью, как и продуктов не существует. Но есть блюда с очень низкой калорийностью. Пусть калорийность этих блюд и не отрицательная, но она настолько мала, что вы можете есть практически не ограничивая себя. Ниже я приведу в пример несколько блюд с минимальной (почти отрицательной) калорийностью.

Капуста тушеная на воде – 17 ккал. Не только вкусно, но и полезно. В капусте много клетчатки, которая способствует перевариванию и чистит пищевод. Всего 17 ккал в 100 гр, даже если вы съедите тазик (1000 гр) такой капусты – вы наберете всего 170 ккал, что составляет менее 10% от дневной нормы калорий.

Грибы, тушеные с луком и томатами без масла – 30 ккал. Отлично подойдут в качестве основного блюда. На гарнир может быть паста (спагетти), рис или гречневая каша. Грибы не только содержат очень мало калорий, но, в тоже время, в них много белка, который очень нужен для наших мышц.

Супы – до 30 ккал. Все легкие супы имеют низкую калорийность. Если сварить не густой суп, не добавлять в рецепт масла, а вместо бульона на жирной свинине, использовать бульон на куриной грудке или грибной бульон, то он будет содержать очень низкое количество калорий. Отличный вариант – борщ на курином бульоне. Вы можете убрать из рецепта картошку, чтобы снизить калорийность. При обжарке не использовать масло, а обжарить овощи на воде.

Жаркое из тушеных кабачков и моркови без масла – 20 ккал. Это блюдо, практически, не содержит белка и жира, а лишь незначительное количество углеводов. Не только вкусно, но и очень диетически выгодно.

Салат летний: огурцы, помидоры, лук – 18 ккал. В качестве заправки можно использовать лимонный сок, соевый соус или фруктовый уксус – они почти не прибавляют калорийности блюду.

Это лишь некоторые блюда, с почти отрицательной калорийностью, которые вы можете приготовить. Готовя другие рецепты, вы можете снизить их калорийность, используя менее калорийные продукты. Например, заменить обычный 67% майонез легким 15%, калорийность которого ниже почти в 4 раза. Или вместо свиного жирного фарша использовать куриный фарш или фарш индейки. Вариантов снижения калорийности блюд много. Просто включите фантазию, и вы сможете готовить вкусные, но не калорийные блюда.

Продукты с отрицательной калорийностью

Что касается отрицательной калорийности, то все же есть продукты, калорийность которых можно даже не считать в своем дневном рационе и при приготовлении блюд, настолько она незначительна. Это почти все специи: соль, перец красный, горчичный порошок, гвоздика, лавровый лист и др. Также не считайте кофе и чай. Кофе и чай можно, действительно, назвать продуктами с отрицательной калорийностью. Они только ускоряют обмен веществ и, действительно, помогают худеть.

Надеюсь, я не сильно разочаровал вас тем, что развеял миф о продуктах с отрицательной калорийностью. Легких путей не бывает, и красивая фигура – это большая работа над собой. Но эту работу можно сделать приятнее и вкуснее.

Расскажите свое мнение о продуктах и блюдах с отрицательной калорийностью в комментариях.

На этом все. Спасибо, что читаете наш журнал.

Продукты с самой высокой калорийностью

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чтобы похудеть и снова не набрать лишние килограммы, важно подсчитывать калорийность потребляемой пищи и количество энергозатрат в сутки. Продукты с большим содержанием калорий необходимо исключить из рациона или значительно уменьшить их потребление. Какие продукты содержат большое количество калорий?

Содержание калорий в БЖУ

В ежедневном рационе человека присутствуют жиры, белки, углеводы. На один грамм жира приходится больше всего килокалорий – около 9. Все жиры тяжело усваиваются, при избытке организм откладывает их на лучшие времена. Легко расщепляемые жиры — растительное масло, рыбий жир.

Из 1 г белка при расщеплении выделяется 4 ккал. На переработку белков тратится большое количество времени, они полезны для желающих сбросить вес.

Углеводы содержат столько же энергии, как белки, но усваиваются проще. После углеводов чувство голода возникает быстрее.

Внимание! Чем быстрее углеводы расщепляются, тем вреднее они для фигуры. Самый быстро перевариваемый углевод – сахар.

Наиболее калорийные белковые и жирные продукты

В список самых калорийных продуктов, прежде всего, попадают слишком жирные:

  1. Сливочное масло.
  2. Баранина и свинина.
  3. Майонез.
  4. Сметана.
  5. Жирные сорта сыра.
  6. Натуральное молоко.

Внимание! Для желающих похудеть рекомендовано исключить молочные жирные продукты из рациона или заменить их на обезжиренный йогурт, кефир.

Калорийные углеводы

В первую очередь, это все сладости, поскольку они содержат наиболее опасные, «быстрые» углеводы. Из круп наиболее калорийны гречка, овсянка. Менее калорийны продукты с «медленными» углеводами. Это макароны из пшеницы твердых сортов, каши, отрубной хлеб.

Внимание! Если в продукте есть клетчатка, то содержание энергии в нем меньше, чем указано на упаковке, поскольку клетчатка практически не усваивается организмом.

Наиболее вредные продукты с большим содержанием калорий

  • Гамбургеры, картошка фри, хот-доги, другой фастфуд. Содержат трансжиры и много вредных калорий.
  • Сладости, особенно промышленные, а также сладкие газированные напитки. В одном стакане лимонада может содержаться несколько суточных норм сахара.
  • Соусы и майонез. Способны превратить во вредный продукт даже самый полезный салат.
  • Все блюда, приготовленные во фритюре, на гриле, обжаренные на открытом огне.

Все это оптимально заменить низкокалорийными зелеными овощами и ягодами.

Чем опасны лишние калории?

Взрослый здоровый человек, в среднем, тратит в сутки 2000–2500 ккал при условии, если не занимается тяжелым физическим трудом или спортом с изнурительными тренировками. Если человек съел за день больше, чем потратил энергии, то могут появиться следующие проблемы:

  1. Увеличение массы тела.
  2. Риск возникновения сахарного диабета.
  3. Развитие болезней сердца.
  4. Повышение уровня холестерина.
Читайте также:  Лучшие упражнения с эспандером для женщин в домашних условиях

При постоянном употреблении таких продуктов возникает риск атеросклероза, инфаркта и инсульта. Поэтому следить за количеством потребляемой и потраченной энергии очень важно для здоровья.

Внимание! Если усвоено слишком много калорий, то необходимо оказать на организм дополнительную физическую нагрузку, чтобы потратить лишнюю энергию и достичь равновесия. Тогда не будет риска, что избыток калорий отложится на боках или бедрах в виде лишнего жира.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

10 полезных продуктов, которые на самом деле очень калорийны

В нашем сознании укоренился факт, что полезные продукты низкокалорийны, а значит, это не только сделает твой рацион сбалансированным, но и поможет похудеть. И это ошибка, ведь некоторые полезные продукты на самом деле даже калорийнее фастфуда.

1. Роллы

Японская кухня славится своими здоровыми блюдами, а также отсутствием жареного и жирного, однако это не значит, что она не калорийная. Роллы, которые так любят люди, переходящие на здоровое питание, на самом деле достаточно калорийны. В роллах «Калифорния» содержится 176 ккал на 100 граммов, а запечённые роллы могут содержать до 350 ккал на 100 граммов. Для сравнения: гамбургер содержит около 300 ккал на 100 граммов.

А теперь представь, какой будет эффект, если ежедневно съедать хотя бы небольшой сет весом 500 граммов.

2. Апельсиновый сок

Но ведь сок не может быть в этом списке, ведь он из фруктов, а те считаются диетическим продуктом! Апельсиновый сок содержит 45 ккал на 100 граммов — это как съесть примерно десять чипсов. Картофель содержит 76 ккал, и нам кажется, что, выпив пол-литра апельсинового сока, мы не можем получить столько же калорий, сколько от 300 граммов картошки.

3. Хумус

Хумус — закуска из нутового пюре с кунжутом, оливковым маслом, чесноком, соком лимона и паприкой — набирает популярность благодаря тому, что считается полезным диетическим продуктом. Но даже в небольшой ложке хумуса содержится 25 ккал, а в 100 граммах — уже 166 ккал. Это почти столько же, сколько в жаренном на масле картофеле.

4. Смузи

Смузи — густой напиток из смешанных в блендере ягод, фруктов или овощей с добавлением дополнительных ингредиентов — выставляется как один из самых лёгких и полезных напитков, особенно для похудения. Но в реальности, если речь идёт о смузи промышленного производства, тебе проще съесть порцию пельменей, чем выпить бутылку этого напитка.

Так, например, смузи с бананом и овсянкой имеет 79 ккал на 100 граммов, то есть 400 ккал на пол-литра. И это еще не самый калорийный вариант. Чтобы ты понимал, это примерно соответствует калорийности шоколадки весом в 90 граммов.

5. Орехи

Кажется, что орехи — это концентрированная польза, и от них просто невозможно поправиться. Но не забывай, что они содержат питательные вещества для прорастания нового дерева и не могут быть низкокалорийным. К примеру, в 100 граммах миндаля содержится 609 ккал. Всего одно зёрнышко имеет 7 ккал. Получается, что 40 зёрнышек равносильны целому гамбургеру.

6. Авокадо

Как и всё перечисленное выше, авокадо входит в перечень обязательных продуктов на столе человека, следующего принципам правильного питания. Этот плод, богатый витаминами и различными полезными веществами, содержит 160 ккал на 100 граммов. Средний авокадо без косточки весит примерно 250 граммов, так что на один плод приходится 400 ккал, или примерно полтора гамбургера.

7. Мюсли

Это блюдо подаётся как одно из главных в диете для похудения, но если посмотреть на его калорийность, то становится непонятно, почему оно находится в этом списке, ведь оно содержит 352 ккал на 100 граммов.

Ещё хуже в плане калорийности дела обстоят с гранолой, которая стала модной в последнее время. В среднем гранола, содержащая овсяную крупу, орехи, мёд и в некоторых вариантах рис, запечённые до хрустящего состояния, содержит 471 ккал на 100 граммов. Да, порции мюсли и гранолы обычно меньше 100 граммов, но учитывая большое количество быстрых углеводов, содержащихся в этих блюдах, это не самый лучший вариант для похудения.

8. Сухофрукты

Если ты думаешь, что поправиться от фруктов невозможно, то просто не в курсе их калорийности. Особенно тяжёлыми в плане калорий являются сухофрукты. Так, например, в изюме содержится 264 ккал на 100 граммов, и ты знаешь, как быстро такой объём испаряется во рту. Сушёные финики ещё калорийнее — 292 ккал на 100 граммов. Прямо на уровне фастфуда, который считают одной из главных причин ожирения.

9. Зерновые батончики

Этот перекус обязательно есть в рационе приверженца здорового питания, ведь он содержит в себе крупы, семена, фрукты, ягоды, мёд и другие полезные компоненты. Но зерновой батончик значительно калорийнее гамбургера — в среднем 342 ккал на 100 граммов. Обычно батончики весят 50 граммов, но кто останавливается на одном? Быстрые углеводы, содержащиеся в них, моментально всасываются в организм, поднимают уровень сахара и откладываются в жировой ткани.

10. Хлебцы

Забавно слышать от людей, сидящих на диетах для похудения, что хлебцы намного полезнее хлеба (по крайней мере, в плане калорийности). Однако в обычном белом хлебе 265 ккал на 100 граммов и 49 граммов углеводов, тогда как в хлебцах — от 250 до 470 ккал на 100 граммов и от 52 до 78 граммов углеводов, в зависимости от основного компонента.

10 продуктов, о высокой калорийности которых вы не подозревали

Скрытая питательность диетической еды, которую стоит иметь в виду

Пора раскрыть очередную порцию неочевидных фактов о продуктах, которым мы привыкли доверять. Оказывается, некоторые из тех, что мы считаем низкокалорийными, таят в себе уйму жиров, углеводов и калорий, что отнюдь не способствует стремлению быть в форме, а уж тем более сбросить вес.

Вот горячая десятка популярных продуктов, которыми не стоит злоупотреблять, если вы планируете диету или разгрузочные дни.

1. РИКОТТА И МОЦАРЕЛЛА

Белоснежные молодые сыры выглядят легкими и свежими, но на самом деле не так невинны, как кажутся. Стограммовый шарик моцареллы содержит около 300 калорий, не говоря уже о 20-25 граммах жира — нежная, тающая во рту бомбочка замедленного действия. Правда в том, что нежирный сыр вряд ли можно назвать сыром, но, если вы на диете, успех зависит от скрупулезного измерения питательной ценности.

2. АВОКАДО

Высокую питательность карибского плода (в половинке спелого авокадо — около 180 калорий) оправдывает то, что маслянистая мякоть содержит практически весь спектр жирных кислот, важных для функционирования клеток мозга, а также уникальный витаминно-минеральный комплекс с впечатляющими антиоксидантными свойствами.

3. РИСОВЫЕ ХЛЕБЦЫ

Хрустящие соблазнительные кружки из воздушного риса лишь прикидываются легкими и диетическими — на обертке вы найдете информацию о 380 калориях на 100 грамм с гликемическим индексом около 85. Серьезная причина передумать в пользу пакетика сырого миндаля.

4. МЯКОТЬ КОКОСА

Богатый клетчаткой кокос также очень питателен (в ста граммах — порядка 353 калорий) и содержит немало насыщенных жирных кислот, что не позволяет тропическому ореху стать героем диет и разгрузок.

5. ПОПКОРН

Направляясь в кинозал, не стоит радоваться зажатому в руках ведру попкорна, которого хватит на целый фильм. В этом самом ведре — бездна калорий, которые вам ни к чему (около 1400 на 100 грамм), плюс масло, соль или, чего доброго, сахар. Немного попкорна домашнего приготовления без добавления жира — куда разумнее, и калорий в нем три раза меньше.

6. СУХОФРУКТЫ

Безусловно, есть за что любить и курагу, и чернослив, и изюм, и инжир, и финики — особенно в сочетаниях с мягким сыром или обезжиренным йогуртом. Но знаете ли вы, что эти природные сладости вызывающе богаты сахарами и содержат почти 400 калорий на 100 грамм? Сохраним за сухофруктами звание здорового продукта, богатого питательными веществами, клетчаткой и микроэлементами, но ограничим их потребление горсткой в день и желательно до обеда.

7. ХЛОПЬЯ И МЮСЛИ

Любительницы хлопьев на завтрак, остерегайтесь многообразия красивых упаковок, не ленитесь варить овсяную кашку или запекайте мюсли самостоятельно. Все готовые хлопья и мюсли чрезвычайно насыщены сахаром, солью и жирами: 100 г в вашей миске поставят телу порядка 400 калорий — решайте, готовы ли вы их потратить.

8. ГАЛЕТЫ И ТОСТЫ

Если вы решили, что существенно уменьшили калорийность хлеба, подсушив пару кусочков в тостере, примите факт, что это не так. Даже в обезвоженном виде выпечка с участием муки тонкого помола, дрожжей, соли, сахара и жиров содержит более 400 калорий на 100 грамм, будьте осторожны.

Читайте также:  Как накачать попу в домашних условиях девушке? — Приседай!

9. КОКОСОВАЯ ВОДА

Богатая минералами (калий, фосфор, кальций, магний) жидкость из сердцевины кокосового ореха продается в магазинах в обработанном и обогащенном виде, предназначенном для долгого хранения, что означает добавление сахара и консервантов. То есть это уже не вода с нулевой питательностью, но калорийность напитка, приятного в жару и после фитнеса, остается на деликатно низком уровне — 23-25 калорий на 100 грамм.

10. СУШИ

Диетически уместные и полезные суши (рис, рыба, овощи, нори) тоже значительно недооцениваются в питательном смысле. Ролл или суши с рыбой «оценивается» на 50 калорий (а вариации на тему «Филадельфия» или «Калифорния» и того больше), не говоря уже о подслащенных соевых соусах, которые значительно увеличивают энергетическую ценность. Полдюжины суши гарантируют здоровый обед, богатый Омега-3, без клетчатки и холестерина, но насыщенный калориями, как средний гамбургер.

Как выглядят женщины, которые потеряли больше 50 килограммов. Фото до и после

Некоторые люди с помощью тяжелой работы над собой и усердия силы воли смогли похудеть на 50 и более килограммов. Но заветная цифра на весах – это еще не все.

После стремительного похудения у людей остаются килограммы лишней кожи, от которой невозможно избавиться без оперативных вмешательств. OBOZREVATEL сравнил фото девушек до и после кардинальной трансформации.

Сара Келли похудела на 90 килограммов

Американка Сара Келли весила более 160 килограммов. В один момент девушка решила изменить свою жизнь и кардинально похудела.

В результате она потеряла 90 килограммов, однако ее кожа стала дряблой. Сара была в отчаянии, потому что тело выглядело далеким от идеала. Девушка открыла сбор денег в интернете на абдоминопластику, чтобы откорректировать живот.

После операции кожа была покрыта шрамами и рубцами. Саре пришлось еще раз лечь под нож, чтобы окончательно избавиться от последствий ожирения.

Тори Уайт потеряла 64 килограмма

Тори Уайт из Англии весила почти 108 кг, когда училась в школе. Тогда над девочкой издевались из-за полноты, и она не могла завести друзей. В старших классах Тори потеряла 50 килограммов, а впоследствии еще 14.

У Тори также есть последствия ожирения, сначала она стеснялась и редактировала свои фотографии в фотошопе. Но потом девушка приняла свою фигуру и даже планирует участвовать в конкурсе красоты.

Лекси Рид похудела на 142 килограмма

Американка Лекси Рид после замужества решила кардинально похудеть. Ей удалось потерять 142 килограмма, а до диеты и занятий спортом женщина весила 220 килограммов. За процессом ее трансформации следит миллион фолловеров в Instagram.

Обвисшая кожа после похудения дала осложнение и нарушала осанку уже стройной Лекси. Подтянуть ее на бедрах и животе невозможно без хирургического вмешательства, поэтому Рид решилась на операцию.

Симон Андерсон сбросила 92 килограмма

Блогер из Австралии Симон Андерсон похудела на 92 килограмма. В 23 года она весила 168 килограммов. Чтобы похудеть и держать свой вес, Симон решилась на операцию по уменьшению желудка.

После потери веса кожа обвисла, а женщине хотелось, чтобы формы стали идеальными. Андерсон сделала абдоминопластику, несколько раз липомоделирование ягодиц и корректировала грудь с помощью имплантов. Сейчас Симон полностью удовлетворена фигурой. Она вышла замуж и родила детей.

Меган Маккормак похудела на 101 килограмм

Меган Маккормак до своей трансформации весила 176 килограммов. В 2013 году Меган понадобился дополнительный ремень безопасности в самолете, после этого она решила похудеть.

После того как Маккормак потеряла 50 килограммов, она решилась на операцию по уменьшению желудка. Женщина в общей сложности похудела на 101 килограмм и все еще продолжает заниматься в спортзале.

солистка KAZKA Зарицкая похудела на “Танцах со звездами”. Ей удалось потерять 20 кг. Фото до и после

как правильно есть овсянку, чтобы она способствовала похудению.

как американка сбросила на 50 кг с помощью соцсетей. Фото и видео

С кем спят наши звезды – читай у нас в Instagram.

Важное

Совбез ООН проведет заседание из-за эскалации вокруг Украины: от России ждут объяснений и угрожают санкциями

Смена места регистрации онлайн, Дія City и цифровые “референдумы”: Федоров рассказал о новых услугах с февраля

Украину и Россию на Олимпиаде-2022 свел алфавит: в нашей команде объяснили соседство с РФ и “забытого” тренера фигуристки

новости Украины

Названа дата визита Джонсона в Украину: планируется подписание важного документа

Польша предоставит Украине оборонительное вооружение из-за риска агрессии РФ: появились подробности

В Украине хотят обязательно проверять на состояние опьянения участников ДТП

Жизнь

Новолуние 1 февраля: чем особенна Луна в Водолее и что нельзя делать

Лунный календарь стрижек на февраль 2022: какие дни благоприятны для смены образа

Уменьшение напряжения в обществе и политические ошибки: гороскоп для Украины на неделю

Мнения

Имперские фантомные боли Путина лечатся только силой

Улица Неизвестных Детей: мама велела идти в город, но и там их никто не накормил

Память желтого камня о еврейском Линкольне

Катастрофы в СССР, о которых умалчивали: говорите, было больше порядка?

Как Россия задолжала Америке украинский Крым

Оккупанты распространяют фейк: “ВСУ обстреляли Донбасс оружием, поставленным из США”

Предчувствие войны. Путин как геополитический Омикрон

TeslaPhone – на связи в любой точке планеты без мобильных операторов и бесплатно

Использование любых материалов, размещенных на ресурсе OBOZREVATEL разрешается только при условии обязательной ссылки на OBOZREVATEL, а для интернет-изданий – размещение прямой, открытой для поисковых систем, гиперссылки на страницу OBOZREVATEL, на которой размещен оригинальный материал. Любое копирование, публикация, перепечатка и последующее распространение информации, которая содержит ссылку на “Интерфакс-Украина” www.interfax.com.ua, строго запрещено. Все опубликованные фотоматериалы Getty Images и УНИАН не подлежат дальнейшему воспроизведению и/или распространению в любой форме без письменного разрешения компаний. Редакция OBOZREVATEL может не разделять точку зрения, изложенную в авторском материале. За достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах, ответственность несет рекламодатель.

©2021 Все права защищены, ООО “Золотая середина”.

Они сбросили 50 кг веса! Вдохновляющие фото девушек до и после похудения

Таблетки, БАДы, строгие диеты — всё это не только не способствует снижению веса, но и может привести к печальным последствиям. Девушки, которые похудели более чем на 50 кг, это точно знают!

Татьяна Рыбакова

Почти за четыре года девушка похудела на 50 кг. Татьяна приобрела стройную фигуру благодаря правильному питанию и активному образу жизни.

Рози Меркадо

Модель весила 185 кг. За пять лет ей удалось избавиться от 108 кг. Секрет успеха кроется в спорте и низкоуглеводной диете. Кроме этого, женщине пришлось прибегнуть к урезанию желудка.

Лаура Мичетич

Школьная учительница Лаура всегда мечтала о стройной фигуре. Поставив перед собой цель, она за один год похудела на 70 кг (со 140 до 70) с помощью правильного питания и спорта.

Алвин Рейн

Пышка Рейн весом в 130 кг начала свой путь к стройной фигуре в 2009 году. Чуть меньше чем за год американка избавилась от 60 лишних килограммов. Низкоуглеводная диета и активный образ жизни помогли Алвин стать стройной.

Дженнифер Гинли

В течение года дама из Ливерпуля избавилась от 60 кг (начальный вес 120 кг). Дженнифер перестала употреблять жирную пищу и подключила спортивные занятия.

Женя Матери

Россиянка стремительно набирала вес со школьной скамьи, и в студенческие годы весила уже 127 кг. Всего за год Женя сбросила 60 кг. Заполучить стройную фигуру она смогла благодаря полному отказу от жирного и жареного. Помимо этого, Женя регулярно устраивает разгрузочные дни на фруктах и бегает по 15 минут ежедневно.

Морган Бартли

В 18 лет вес девушки достиг отметки в 136 кг. Она смогла сбросить 50 кг благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам. Известно, что Морган прибегла и к помощи бариатрической хирургии. Основной мотивацией для неё стал аккаунт в «Инстаграме», подписчики которого следили за процессом похудения Морган.

Рита Челик

Когда-то вес Риты составлял 111 кг. Сейчас этот показатель равен 55 кг. Результата женщина добилась за 1 год и 3 месяца с помощью беговой дорожки, на которой она занималась 5 дней в неделю.

Дженнифер Адкин

107-килограммовая девушка похудела на 50 кг, чтобы отомстить своему бойфренду. Откорректировав рацион и подключив спортивные занятия, Адкин «сдулась» с 22-го до 10-го размера за год.

Майра Росалес

Вес женщины достиг отметки в 499 кг. Помощь психолога, 11 хирургических операций, правильное питание и умеренные физические нагрузки помогли ей за пять лет избавиться от 403 кг!

Ранее Майра Росалес считалась самой толстой женщиной в мире, но не так давно с потерей веса потеряла и этот титул, передав его Сюзанне Эман. А вот она худеть никак не хочет!

Миллионы женщин по всему миру ежедневно борются с лишними килограммами. Если поставить перед собой цель, то стройное и подтянутое тело удастся заполучить любому! Стоит только захотеть…

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: