Почему я не люблю Новый год – психология и методы избавиться от хандры

Личный опыт — как избавиться от хандры и апатии за 5 шагов

Жить стало тошно, мысли без конца крутятся на одних и тех же вещах. Вы видите только плохое, оно просто выпирает на вас со всех сторон. Раздражает все вокруг, работа, дом, семья, новости. Спасает только глухие наушники с громкой музыкой. Музыка, кстати, далеко не Вивальди, а какой-нибудь Король и шут, Ленинград, рэп (да простят меня меломаны), и что-то еще пожёстче.

У меня было такое состояние, когда узнала о предстоящем сокращении на работе. Полгода жила как в аду. Потом сказала, хватит, и стала искать способы, как избавиться от хандры и апатии. Я восстановилась, пробуя разные техники и методы. Я напишу только о тех вещах, которые мне помогли обрести себя.

Но вы пока не верите, потому что хочется все куда-то послать… жизнь катиться вниз с крутой горки. Понимаете, что ухаете в бездну и все же хватаетесь за соломинку. А вдруг?

Что лучше – депрессия, хандра или апатия?

Давайте сразу договоримся, статья написана для тех, у кого НЕ затяжная депрессия. С признаками настоящей длительной депрессией надо обращаться к специалистам: психотерапевт – это тот, кто лечит без лекарств, психиатр – это тот, кто лечит с лекарствами. А страхи, что антидепрессанты или транквилизаторы вызывают привыкание – это миф.

Как отличить состояние, в котором надо обращаться к врачу. Почти перед любой депрессией возникают неприятные, а то трагичные обстоятельства. И наступает провал — затяжное состояние.

Когда не едите неделю, когда не спите неделю, или наоборот неделю спите, когда все осточертело, но уже 3 месяца прошло, а состояние усугубляется. И равнодушие – нет эмоций… Не затягивайте – идите к специалисту, интернет – не поможет.

А вот с сезонной депрессией и с апатией, тоской – поборемся. На своем опыте, я расскажу, как справиться и с депрессией и с апатией и с хандрой самостоятельно. Для меня это все едино и победимо.

Спасение утопающих, дело рук самих утопающих, как говорил Мюнхгаузен. Осознание того, что навалилась депрессуха и есть дно, от которого нужно оттолкнутся. И, для начала ползти вверх, потом взбираться, а потоми взлетать.

Пройдите дорогу из 5 шагов:

Шаг 1. Самый приятный шаг в борьбе с апатией – зажгите эмоции

Пока эмоции в основном негативные, и куда не посмотришь, все видишь в черном свете. Первое. Выключите телевизор. К сожалению, из зомбоящика 80 % льется негативной информации. Все новости, какие Вам нужно узнать, можно быстро и без потери разума узнать в интернете.

Силой воли выключите мрачную музыку, включите от «Улыбки хмурый день светлей». Глупый совет? А Вы сначала попробуйте, поменяйте трек. Сначала эту детскую песенку, а потом самое драйвовое, что нравилось до «черной» полосы в жизни.

Делайте все, что вызывает положительные эмоции. Любите готовить, приготовьте что-то сложное, изысканное. Не есть же в одиночестве, пригласите друга или подругу. Любите читать, начните читать, то, что давно хотели и откладывали. Занимайтесь сексом, наконец.

Идите в кино или смотрите фильмы дома. Можно устроить контрастный душ: сначала посмотреть фильм с сильными переживаниями, про сильных людей. Я смотрела Эверест. А потом, выбирайте комедию с самым высоким рейтингом и своими любимыми актерами (для меня это комедии Гайдая).

Только не перепутайте, сначала – фильм с сильными переживаниями, а потом комедия. Лучше всего смотреть с кем-то, чтобы потом поговорить и обменяться впечатлениями.

Важное, это вытащить себя на сильные эмоции. Покатайтесь на американских горках, наконец. Ведь депрессия – это что воля, что не воля, эмоциональное болото, которое засасывает все глубже и глубже.

Шаг 2.Телу время, телу время – потехе час

Прислушаемся у словам незабываемой Аллы: делу (телу) время, потехе (эмоциям)- час, и посвятим телу – время.

Спорт. Движение. Активность

На этом этапе важна активность. Любая – спорт, ходьба, плавание, танцы, йога, бег. Все, что было приемлемо для Вашего образа жизни до тоскливого состояния и апатии. Хотя можно и попробовать что-нибудь новенькое.

Дыхание

Женщинам и девочкам можно занять бодифлексом, это чудные упражнения, легкие и действенные, которые в сочетании с направленным дыханием моделируют фигуру. Если с фигурой все в порядке, можно подышать йоговское дыхание. Мне нравилось и хорошо пошло дыхание по Бутейко, затем я переключилась на йоговское дыхание.

В этом принципе работает чистая физиология, когда мы дышим с помощью специальных методик, то меняется состав крови, обогащается кислородом и начинает работать лучше сердце и мозг.

Начинает появляться энергия. Очень хорошо сочетать дыхание с последующей медитацией. Концентрируясь на дыхании, приходит принцип замещения. Вместо надоевших мыслей возникает концентрация на дыхании.

Медитация

Хорошее средство от депрессии, но сразу скажу, не быстрое. Если Вы умеете медитировать, то в периоды упадка медитируйте вдвое больше обычного. А если нет (я рассказывала на своем примере, как научиться медитировать самостоятельно), то пришло самое время поучиться.

Не надо сразу покорять Эверест и медитировать по 20 минут, начинайте с 7 минут. И через месяц, Вы с удивлением увидите, как уже можете управлять своими мыслями, как потихонечку отпускает тоска и апатия.

Голодание

Мой личный способ борьбы с депрессией и хандрой. Если мне неделю ничего не хочется, от всего тошнит, все раздражает, то я начинаю голодать, хотя по фигуре мне это не очень то и надо. Достаточно 3 дней на воде, чтобы вернуть слетевшую крышу на место.

Хотя, конечно, первый и второй день болит голова, а на 3 день, даже есть не хочется. Однако, подходить к этому совету стоит с осторожностью. Как говорится — «проконсультируйтесь с лечащим врачом». Я впервые применила к себе такую тактику, когда в моей жизни произошли череда очень неприятных, печальных событий, и я никак не могла выбраться из круговорота тоски.

На 4 день, голова начинает по-другому работать, без тягомотных мыслей. Тогда я поняла эффективность голодания, и с тех пор применяю трехдневки. Выбиваем клин клином, а стресс стрессом.

Шаг 3. Чем сложнее, тем лучше. Задействуем ум

Умственная работа

Вас заела отвратная жвачка депрессивных мыслей. Сводит скулы от отвращения. Бегаете по кругу и все об одном и том же, только тучи сгущаются. Есть прекрасный способ.

Тактика замещения. В одну кружку нельзя налить кофе и чай. Чтобы налить чай, надо выплеснуть или освободить кружку от кофе. Как же нам выплеснуть умственную жвачку из головы? Просто. Займитесь умственными, пусть и непривычными упражнениями. Никогда не тренировали память? Попробуйте. Есть чудный сайт Викиум , где можно «прокачать мозг».

Именно это средство однажды вытащило меня из депрессии. Есть платные и бесплатные курсы по мнемотехнике, запишитесь по вкусу и кошельку. Выполняя сложные на первый взгляд, упражнения, уму ничего не остается, как сконцентрироваться на новой задаче, а не на негативных мыслях. Не помогло это?

Попробуйте освоить технику быстрочтения. В крайнем случае, сейчас миллион приложений в смартфонах на развитие памяти, логики, скорочтения. Мне понравилось приложение Keen, что-то подобное крестикам ноликам, но с цифрами. Занимает ум, убивая всякую хандру наповал.

Только не надо тетрисов, лягушек, стрелялок и прочих бездумных игрушек (именно, во время хандры). Эти игры убивают время, а не Ваши негативные мысли. Эти игры с механическими действиями, не работают по принципу замещения, а только накручивают негатив еще туже. Нужны сложные для работы мозга задания, непривычные, выводящие за орбиту привычных мыслей.

Здесь и сейчас

Самый важный принцип борьбы с апатией и хандрой. Пришла мысль что-то сделать. Встали и сделали, в ту же секунду. Очень долго мусолим в голове, надо пойти на улицу, надо развеяться, надо позвонить кому-то. Взяли и сделали, не откладывая ни на секунду. Встали и сделали. Секунда решает все. Стоит только повернуться на другой бок, все, толчок к действию пропал, настигает волна мысленной жвачки.

Шаг 4. Упрямство не порок, а привилегия. Тактика «наперекор»

Конечно, чтобы справиться с депрессией, нужна сила воли. А если ее нет, ничего не хочется, как быть? Через силу. Только так. Есть прием «наоборот». Делать то, что не хочется. Не хочется на улицу – пойду. Не хочу звонить другу – позвоню, не хочу пойти в кино – пойду. Больше тактических ходов с борьбой с негативными мыслями можно прочитать отдельно.

Такая практика выведет из депрессии через неделю, если идти наперекор себе, то в скором времени, почувствуете, что не все так и противно в этом мире: и кино – ничего, можно посмотреть, и друг — оказался Человеком!

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Шаг 5. ЦЕЛЬ — избавиться от хандры и апатии.

Как ни парадоксально это звучит, наличие цели спасает от депрессии в короткие сроки. И цель может быть абсолютно любая. Можно поиграть со сроками, лучше всего урезать, создать искусственно сжатые сроки, опередить события. Если есть определенные шаги, план, то понятно, что нужно делать.

Сокращение сроков приводит человека в боевое состояние, когда надо работать, а не хандрить. Например, мне помогает, укорачивание срока написания статьи. Не за 2 дня, а за один день. И эта работа полностью затрачивает мои ресурсы, мне просто некогда хандрить.

И активная работа по 8 часов идет в данном случае на пользу. Но не переусердствуйте. Как всегда, трудоголизм — палка о двух концах. Работая по 8-12-14 часов в сутки, можно загнать себя еще глубже, по горлышко, в депрессию. Применяйте уплотнение задач с умом, отдыхая по 10 минут, каждый час.

Найдите, кому хуже Вас и помогите им

Знаете, что очень часто помогает в жизни? Знание, что у кого то ситуация еще хуже. Странное всё-таки существо — человек. Найдите человека, кому хуже и помогайте ему, если можете материально, если не можете, то будьте просто волонтером. Любите животных, сходите в приют, помогите делами, своими руками.

Всегда есть место приложения доброй силы. А в приютах для животных, это малобюджетные организации, им всегда нужна помощь. Найдите благотворительные группы в социальных сетях, подписывайтесь и действуйте. Можно пойти в детский дом, приют, организовать детям праздник. Пока занимаетесь этим сложным проектом, от депрессии не останется и следа.

Перестаньте себя жалеть! Посмотрите вокруг, сколько людей, которым еще хуже, чем Вам! Не делайте трагедии из своей апатии. Вся жизнь это взлеты и падения, даже у природы есть спад – осенью, когда нас постигает глухая депрессуха, и весна, когда все расцветает. Не ждите весны, а делайте ее сами.

Хвалите себя за мельчайшие шаги

В состоянии апатии даже самый малюсенький шаг – это большая победа. Потому что основным признаком депрессии является нежелание, что то делать. И это не лень, поймите и не ругайте себя за это.

Депрессия — это смещенное состояние, это почти здоровая психика, с ключевым словом почти. И чтобы выбраться, действительно, нужно желание и сила воли. Просто кто-то месяцами пребывает в зеленой тоске, для кого-то это неделя в апатии – ужас.

Именно потому, как тяжело даются первые шаги по вызволению себя из плена, хвалите себя за каждый чих в этот период жизни. Вспомните все стимулы, которые положительно на вас влияли. Запах свежего молотого кофе с восточными пряностями, с шапкой взбитых сливок.

Молочный пористый шоколад, с растекающимися сливочными пузырьками во рту. Мандарин, очищая который, вспоминаешь новый год, елку и детство, а сам вкус кисло-сладкой дольки, попадает на язык и дарит наслаждение.

Не просто хвалите, а награждайте, мотивируйте себя. Конечно, нелишне будет подойти к зеркалу и улыбнуться себе, и вспомнить, что Вы нашли способ, как избавиться от хандры и апатии. Возможно, вначале это будет измученная улыбка, а через неделю Вы уже будете подмигивать своему отображению.

Вы заслуживаете того, чтобы жить счастливо, и обязательно преодолеете и эту полосу препятствий. Можно почитать по близкой теме «Как стать успешным человеком».

Это был мой опыт избавления от плохого настроения, тоски, апатии и хандры. Может, у Вас есть свои секреты управления с этими неприятностями? Делитесь опытом в комментариях, ставьте лайк и присоединяйтесь к нам в ВКонтакте.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

P.S. Забыла еще один способ)) Чтение! Если Вы книголюб, то есть скидка 10% на ТОП-15 книг для саморазвития , и лучшую десятку для души .

Зимняя хандра

Зимняя хандра – это одно из эмоциональных ощущений, проявляющееся негативными переживаниями. Синонимичным к этому понятию будет переживание тоски, печали, апатии. Данное состояние не относится к болезненному расстройству психиатрического спектра, нуждающегося в медикаментозной терапии. Медикаментов от зимней хандры не существует, поэтому необходимо рассматривать каждую жизненную ситуацию, спровоцировавшую это состояние индивидуально. И, исходя из факторов, вызвавших это неудовлетворительное чувство, искать способы реабилитации. То, что подойдёт в восстановлении душевных сил ребёнку 14 лет будет абсолютно не уместно для захандрившего зимой одинокого пенсионера.

Победить зимнюю хандру поможет обнаружение причины, повлёкшей данное состояние. Первичными факторами воздействия являются физические и биологические изменения. Зачастую хандру вызывает смена времён года, например, когда приходит тёмное время суток. Так возникают осенние депрессии и безудержные снижения настроения при сокращении солнечного дня и из-за проливных дождей.

Причины

Многие относят зиму, не смотря на изобилие праздников, к одному из самых унылых времён года. Так считать вынуждает множество причин: недостаток солнечного света, холодные ветреные дни, метели сменяющиеся слякотью, травмы вызванные непогодой, упадок сил, сонливость, отсутствие бодрости духа, плохое самочувствие, чувство усталости из-за частых переохлаждений и простуд.

Зимой возникает желание кушать много сладкого, одолевает настроение так называемые «качели», присутствует раздражительность, тоска. Основной причиной такого состояния специалисты считают гормон мелатонин, регулирующий биоритмы сна, а также пассивное времяпрепровождение. Гормон мелатонин находится постоянно в тандеме с серотонином, отвечающим за бодрствование. Для нормального самоощущения следует сохранять оптимальный баланс, поскольку, когда мелатонина больше нормы, то человека одолевает зимняя хандра. А победить желание спать и пассивность может солнечный свет.

Читайте также:  Праздники 20 апреля - какие отмечают в России и в мире

Большинство людей, почувствовав неприятные проявления в своём состоянии, начинают искать способы, как преодолеть их, но не пытаются разобраться в них. Зачастую состояние хандры ошибочно принимают за временное нарушение настроения или путают с клиническими проявлениями депрессии.

В первом случае будет уместен однодневный отдых, во втором консультация у психотерапевта. Сама же борьба с зимней хандрой является чем-то средним.

Признаки зимней хандры проявляются снижением настроения, длящегося больше недели. Следует обратить внимание на то, что имеется в виду не просто плохое настроение, для которого свойственна злость, а недостаток ярких эмоций. В данном случае отмечается утрата интереса ко всему происходящему, а также к будущему, вероятно возникновение абсолютного безучастия, как к воздействующим факторам, так и к людям, вещам, занятиям, вселяющим обычно радость или вдохновение.

Требуется понимать, что хандра не тождественна депрессии, при которой всегда снижено настроение. Когда человек хандрит, то для него присущи «качели» в настроении в течение дня, но проблески хорошего, длящиеся минуты, также отмечаются, основную же часть занимает раздражительность и недовольство, безучастность.

Помимо настроения страдает мотивационная составляющая поведения. Трудности возникают при необходимости сделать даже самый банальный выбор или он даётся с большим напряжением. Зачастую звучат ответы, выражающие безразличие, равнодушие. Всякому действию предпочитается почивание, а энергичному времяпрепровождению сон или просмотр телевизора.

Изменения в поведении часто связаны с повышенным уровнем утомляемости. На физиологическом уровне также происходят изменения, связанные с аппетитом: кто-то будет заедать тревожащие мысли двойными порциями, а другие утратят аппетит и будут пропускать приёмы пищи, потому что еда стала безвкусной.

Важно помнить, что с хандры берёт начало профессиональное выгорание и первая стадия депрессии. Биологи определяют склонность к данному состоянию у ипохондриков, меланхоликов, личностей тревожно-мнительного склада, с астенизированной нервной, а также соматической системами.

Борьба с зимней хандрой

Исследования учёных свидетельствуют, что исключительно пятая часть людей обладает абсолютным психологическим здоровьем. Остальные 80% подвластны зимней хандре. Предрасположены больше всех к ней жители северных стран и в основном женский пол. Начало ухудшения состояния может отмечаться с осени, а степень ухудшения варьируется от лёгких симптомов до тяжёлых.

Бороться с зимней хандрой допускается по-всякому: от световой терапии до когнитивно-поведенческой терапии.

Справиться с неприятными проявлениями в холодную пору можно и самостоятельно. Для этого необходимо привнести в жизнь разнообразие и новизну. Ведь апатия способна усугубится, когда человек ведёт однообразную жизнь, живёт в рутине. Поэтому необходимо чаще гулять, посещать общественные места, менять обстановку, не обходить своим вниманием культурные мероприятия.

Следующим важным моментом для тех, кто хандрит, будет освоить новое хобби. Новое увлечение подарит массу положительных эмоций, взбодрит.

Также важно следить за чистотой в доме, организовав генеральную уборку, представлять, как вместе с мусором исчезает плохое настроение.

Не забывать за физическую активность и движения, которые также эффективны в борьбе с зимней хандрой. Даже если любые движения даются с трудом, необходимо себя заставить сделать физическую разминку или потанцевать под весёлую музыку. Бег по утрам, плавание в бассейне, йога, медитация – необходимо подобрать то, что близко по духу и доставит удовольствие.

Дневной свет и свежий воздух помогут победить негативные проявления зимой. При любой возможности следует стараться больше пребывать на свежем воздухе, который вернёт хорошее настроение и прилив бодрости.

Улучшить результат можно домашней светотерапией, применяя специальные лампы интенсивного дневного света, имитирующие естественное освещение.

В зимний период в рационе человека обязательно должны присутствовать разнообразные овощи и фрукты, рыба, бобы, яйца. Следует отказаться от диет и баловать себя чем-то вкусненьким.

Определённые ароматы и цветовые решения также поднимают настроение и бодрят. В этом можно убедиться, купив яркий джемпер или шарф, новый цитрусовый парфюм или ароматическую свечу с хвойным запахом.

Следует позволить себе то, в чём отказывал себе человек длительное время: массаж, поход к косметологу, парикмахеру, встреча со старым другом или чтение интересной книги. Любая из этих составляющих поможет справиться с зимней хандрой.

Если применив перечисленные способы, состояние не меняется в течение недели, то в данном случае необходимо сменить обстановку: уехать в другой город или посетить вечеринку, концерт, выставку, поучаствовать в творческом проекте. Следует выталкивать себя из привычной зоны комфорта с целью получения новых эмоциональных ощущений.

Столкнувшись с зимней хандрой, стоит понимать, что все её проявления несут временный характер, и при правильном реагировании они обязательно закончатся. А в ситуации усугубления при бездействии можно приобрести настоящее депрессивное расстройство.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Черный Новый год. Как побороть праздничную депрессию?

Тоскливое настроение, отсутствие желания праздновать, одеяло и темная комната — если все это присутствует у человека в период, когда все веселятся и гуляют, врачи говорят о новогодней депрессии. Явление не самое редкое, но от этого не менее неприятное. О том, что делать, если накрывает печаль в праздники, почему это происходит и как минимизировать последствия, АиФ.ru рассказала психолог-консультант, психотерапевт Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии им. Святителя Луки Зинаида Рошаль.

Причины проблемы

Новый год — любимый праздник для многих. Мы предвкушаем радость, возлагаем на будущее большое количество надежд и беззаботных ожиданий, которые нередко называют детскими. Однако известный факт, что время новогодних каникул не всегда благотворно сказывается на нашем психическом состоянии. Врачи отмечают рост обращений за помощью психологов и психиатров, а социологи фиксируют рост числа разводов. И самыми неблагоприятными днями в этом отношении считают 5 и 16 января. Эти дни называют самыми депрессивными в году.

Причиной «новогодней хандры» можно назвать изменение привычного графика и жизненного уклада. Такая ситуация — стресс для организма. Психика всегда реагирует на любые изменения (даже положительные) падением ресурса. Особенно если это связано с нарушением биоритмов: в данном случае это нарушение времени сна и бодрствования или перелет в другой часовой пояс и климат. Также выпадение из обычного жизненного графика, заполненного ежедневными трудовыми буднями и контактами, может вызвать ощущение усиливающейся тревоги, внутренней недостаточности, подавленности и одиночества. Оторванность от привычных задач при недостаточной заполненности новыми интересами может вызвать ощущение пустоты и бессмысленности.

Важной причиной возникновения негативных состояний и конфликтов с близкими могут стать нереализованные ожидания от предстоящих праздников. Считается, что Новый год — это праздник родом из детства. И порой мы вкладываем в ожидания от новогоднего праздника неоправданно много чаяний и надежд. Если случается так, что наши ожидания не оправдываются и мы не получаем тех радости и удовольствия, которые предвкушали, да и Дед Мороз не принес нам желаемый подарок, а то и вообще не явился, в нас актуализируется наша внутренняя детская часть и мы можем испытать всю полноту обиды и крушения надежд обманутого в своих лучших чувствах и ожиданиях ребенка.

Негативные симптомы

Оставшись наедине с самим собой, без распланированных привычных забот, будничной суеты и контактов, человек может вдруг ощутить некоторое чувство тревоги, пустоты и бессмысленности. И это, в общем-то, нормальная реакция психики на изменение ситуации, некий момент перезагрузки для адаптации к новым жизненным обстоятельствам. Однако бывает так, что неприятные ощущения не проходят, а симптомы тревоги, бессмысленности, пустоты и одиночества усиливаются. Причина здесь не в том, что праздник отобрал смысл и наполненность, а в том, что внутренняя нерешенная и отодвинутая на второй план когда-то проблема часто заменяется уходом в работу и дела. Мы заполняем пустоту делами, расширяем социальные взаимодействия, наращиваем достижения, и нам некогда остановиться и прислушаться к себе, побыть наедине с собой.

К неприятным симптомам могут присоединиться признаки так называемой «депрессивной триады»:

— Болезненное снижение настроения в течение пары недель и более, когда все более теряется способность переживать положительные эмоции и человек физически может это ощущать как «камень на сердце», «пустоту».

— Замедление мышления и всех когнитивных процессов, когда человеку в буквальном смысле становится сложно подобрать слова. Он может охарактеризовать это, например, как «пустую голову», неозможность «сосредоточиться», «собраться с мыслью», «подобрать слова».

— Снижение двигательной активности, при этом человеку становится трудно заставить себя что-либо сделать, движения становятся неуклюжими, «все валится из рук», «нет сил осуществить задуманное». В этом случае можно уже говорить о депрессивном эпизоде и о необходимости обратиться за помощью к специалистам, — психотерапевтам, психологам — которые смогут оценить степень депрессии и назначить адекватное лечение и терапию.

Как справляться

Не стоит пытаться вылечиться алкоголем. Механизм влияния алкоголя на нервную систему и мозг человека, несмотря на актуальность темы и множество исследований в этой области, еще недостаточно хорошо изучен. Однако существуют известные факты, которые нельзя игнорировать. Употребляемый в небольших количествах алкоголь вызывает усиление кровотока, что способствует активному усвоению мозгом питательных веществ. На фоне этого происходит снижение чувства тревожности, агрессии и апатии, ощущается некая эйфория, а симптомы депрессии действительно несколько отступают. В этом случае небольшая предновогодняя хандра и напряжение уходят вместе с проводами Старого года.

Однако, когда доза алкоголя превышена или качество напитка оставляет желать лучшего, отрицательные последствия прямо противоположны положительным: кровь сгущается, разрушаются мозговые клеточные мембраны, мембраны эритроцитов крови, погибают клетки мозга, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. На этом фоне проявляется эмоциональная нестабильность, повышается тревожность, агрессия, депрессивная апатия и др. Поэтому, в случае если человек находится в состоянии настоящей депрессии, лечить ее алкоголем просто небезопасно.

Можно снизить тревожность, если к планированию праздников подойти заблаговременно и с удовольствием. Подарки и продукты можно приобрести заранее. Встречу же Нового года и сопутствующие ему праздники лучше спланировать заранее, прислушавшись к себе и пожеланиям своих близких. Чтобы было чем заняться в праздники, уделите заранее внимание своим планам, составьте расписание дел и занятий, сделайте сами каждый свой день особенным и неповторимым. Постарайтесь также не слишком нарушать сложившийся ритм сна и бодрствования во время праздников. Не расстраивайтесь, если не все запланированные встречи состоялись и удались и хандра все же посетила вас. Не давайте себе зависать в негативной эмоции одиночества, ненужности, бессмысленности. Переориентируйте фокус внимания на то, что вы можете сделать для себя, чтобы чувствовать себя счастливым, и как можете порадовать себя и близких. Любые препараты можно применять только по назначению врача (психиатра, медицинского психотерапевта, невролога). Если не получается самостоятельно избавиться от негативного состояния, обратитесь за помощью к специалистам. Если есть необходимость в тех или иных препаратах, их вам назначат.

Свободное от повседневных забот время дает возможность человеку приблизиться к себе:

— Побудьте в тишине, прислушайтесь к себе, почувствуйте, что происходит внутри вас, чего вы хотите и давно уже не позволяете себе, на что или кого не хватает времени за повседневными заботами и делами.

— Разрешите себе в праздники наполниться всем тем нужным и важным для вас, чего вы были лишены или не могли себе позволить в обычные будни.

— Данное время дается вам еще и для того, чтобы осмыслить пройденное, достижения и ошибки, переориентироваться на новые жизненные цели и задачи, завершить один этап и начать следующий. Начало нового года — лучшее время для решения всех незавершенных дел и начала новых свершений!

Зимняя хандра и как с ней бороться

Большинство людей считает зиму, невзирая на обилие веселых праздников, одним из самых грустных и апатичных времен года. Тому есть множество причин: начиная от острой нехватки солнечного света и витаминов «с грядки» и заканчивая частой непогодой в виде метели-слякоти и, как результат, внезапно сломанной лодыжки.

Жизненный тонус, как и температура воздуха, частенько стремится к нулю, бодрость духа отсутствует, да еще и как назло, рабочие неурядицы сыплются не переставая. Ну, прямо риторический вопрос из известной российской песни: как тут не плакать? А, действительно, возможно ли точно узнать, как справиться с зимней хандрой?

В первый день зимы: откуда вообще берется «синяя» тоска?

Упадок сил и постоянное чувство усталости, даже тогда, когда не наблюдается особого перенапряжения, рассеянность и сонливость без причины, желание есть побольше сладкого и мучного, настроение-«качели» и частая раздражительность, хандра и тоска – все это основные черты так называемой зимней депрессии, которую в западных странах называют несколько иначе и мягче: сезонное эмоциональное расстройство (SAD). Есть и более романтичное название – «зимний блюз». Поэтично звучит, на деле же диаметрально противоположно оптимизму.

Основной причиной этого явления специалисты называют гормон мелатонин, который регулирует биоритмы сна и пассивного времяпровождения. А работает он в постоянном тандеме с серотонином, отвечающим за бодрствование. Легко предположить, что для нормального самочувствия человека необходимо поддержание оптимального баланса, когда же мелатонина становится больше, человек, по-простому говоря, «света белого видеть не хочет». Поэтому победить излишек сна и пассива поможет этот самый свет, в идеале – солнечный.

Частые «жертвы» зимы: научные исследования и факты

Проведенные исследования ученых на эту тему показали, что люди с SAD имеют значительное различие в уровне белка, переносящего серотонин, что обеспечивает более низкий уровень счастья. Таким образом, было доказано, что белок, связанный с SAD, растет с увеличением продолжительности темноты, сказываясь на работе гипоталамуса.

Как свидетельствуют данные статистики, только пятая часть людей может похвастаться абсолютным психологическим здоровьем. Остальные же 80% сохраняют особую восприимчивость к зимней хандре. Наиболее подвержены этому вредному влиянию жители холодных стран и в основном представительницы прекрасного пола.

Начаться все может уже с ранней осени, а степень поражения варьируется, выражаясь как в форме легких симптомов, так и очень тяжелых. Соответственно, и бороться с «грустью-тоской» можно по-разному: начиная от световой терапии и заканчивая когнитивно-поведенческой психотерапией.

Как справиться: 6 шагов к улыбке и бодрости

Но возможно ли что-то сделать, бороться самостоятельно, и как избавиться от зимней хандры, не прибегая к помощи специалиста? Сделать это желательно в несколько этапов.

    Привнесение в жизнь новизны и разнообразия . Каждый знает, что апатия усугубляется тогда, когда вокруг в изобилии пестрит рутина. Поэтому необходимо сделать все для того, чтобы избавиться от нее. Для этого нужно почаще гулять, менять обстановку, посещать общественные места и интересные культурные мероприятия. Давно стремились освоить новое хобби? Значит, настало ваше идеальное время. Дом нуждается в генеральной уборке? Действуйте, представляя как вместе с мусором и прочим ненужным хламом, навсегда исчезает хандра.

Читайте также:  Как подготовиться к новогоднему корпоративу

Движение и физическая активность также помогут побороть любую депрессию. Даже если ничего не хочется («через себя!»), просто займитесь физическими упражнениями, забытыми «па» времен детского танцевального кружка, а, может, даже и новыми (например, восточными танцами). Сходите в фитнес-клуб, начните бегать по утрам или плавать в бассейне – выберите тот вид деятельности, который доставит вам максимум удовольствия. Идеально подойдет также йога, медитация, пилатес.

Свет + воздух = нулевая хандра . Как уже было упомянуто, победить апатию помогут как можно более частые прогулки на свежем воздухе. Кислород – это поистине чудодейственное лечение от всех болезней, поэтому при любой возможности вдохнуть глоток свежего воздуха, сделайте это – и вы сразу почувствует прилив бодрости и хорошего настроения. Закрепить результат в четырех стенах можно светотерапией на дому, с помощью специальных ламп интенсивного дневного света, современного будильника, который имитирует естественный рассвет и т.д.

Полезные и вкусные продукты . В холодные сезоны в человеческом рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов для восполнения недостающих витаминов. Налегайте на жирные сорта рыбы с высоким содержанием витамина Д, яйца и бобы. Хорошо повышают серотонин кинза, авокадо и бананы. Кстати, ни в коем случае не следует во время депрессии загонять себя в «тиски» чересчур жестких диет: напротив, старайтесь в это время чаще баловать себя чем-нибудь вкусненьким – пирожным в любимом кафе за приятным разговором с подругой, например. Так вы и переесть не рискнете, и настрой себе значительно улучшите.

Цвет и аромат . То, что определенные ароматы – цитрусовые, хвойные – а также яркие цветовые акценты в одежде и интерьере гарантированно бодрят, легко проверить: купите новую пижаму, яркую картину в гостиную и аромасвечу с любимым запахом.

  • Книги, встречи и объятья . Советы психолога – это не всегда какие-то «заумные вещи». Специалисты советуют обратить внимание на то, что находится совсем радом: встречу со старым другом или новое знакомство, проведение косметической процедуры, которая раньше была только мечтой, и открытие собственного цветника, массаж и чтение хорошей книги – любая из этих составляющих поможет побороть депрессию, а органичный комплекс – и вовсе победить ее.
  • Как итог, главным фактором успеха является банальное получение удовольствия от простых вещей: дружеских объятий и поцелуя второй половинки, снежинки, растаявшей на обмороженном носу и даже изматывающих предпраздничных хлопот. Чувствуйте каждый оттенок моментов, которые вас окружают, вдыхайте только хорошее и, тогда, поверьте, у вас не будет повода для грусти. И тогда зачем вам знать, как побороть то, чего нет?

    «Я не люблю Новый год»: психология такой позиции и разбор ситуации от психолога

    Вы можете поверить, что существуют на этой земле люди, которые не любят Новый год? Да-да, тот самый — с подарками, хлопушками, селёдкой под шубой, обращением президента по телевизору и пеплом от бумажки с желанием в бокале с шампанским. И не просто не любят, они его прямо-таки терпеть не могут!

    Здравствуйте, уважаемая редакция !

    Пишу вам, потому что поделиться больше не с кем. Меня просто никто не понимает! Дело в том, что я не люблю Новый год. Совсем. Меня всё в нём раздражает. Ненавижу толкотню в магазинах и выстрелившие в потолок цены. Терпеть не могу подбирать слова для поздравлений, которые звучат дико фальшиво, как бы я ни старалась. Кстати, сама не люблю принимать лицемерные поздравления от людей, про которых я точно знаю, что им всё равно, буду ли я счастлива в наступающем году или нет!

    А сколько времени нужно потратить на подготовку новогоднего стола! Под вечер уже не хочется никакого праздника, хочется лечь и вытянуть ноги под одеялом. Но поспать всё равно не получится, потому что всю ночь на улице пьяные компании будут орать и жечь петарды. Из-за чего столько суеты? Из-за одной-единственной ночи, которая ничем не отличается от других 365? Почему все так носятся с этим праздником? Или это со мной что-то не так? Я что, одна терпеть не могу этот праздник?!
    Татьяна Жилко

    Кто не любит Новый год и что с этим делать: мнение психолога

    Доброго дня Татьяне и всем нашим читателям!

    Наверное, у 90% людей после прочтения такого письма удивлённо поползут вверх брови. Разве можно не любить самый весёлый и волшебный праздник зимы, если вы не пожарный, которому предстоит всю ночь бороться с залетевшими в квартиры петардами, и не врач, предвидящий череду пациентов с отравлениями и ожогами?

    Оказывается, можно. Более того, людей, испытывающих горячее желание впасть в спячку под конец года, чтобы проснуться числа эдак 10–11, немало. Сложно поверить, но после основательного штудирования тематических форумов и опроса всех подвернувшихся под руку друзей, знакомых и случайных собеседников (ни один испытуемый в процессе исследования на пострадал) у Нового года набралось так много противников, что для них пришлось придумать свою классификацию в зависимости от причин, вызывающих неприязнь. Предлагаю неравнодушным разобраться в причинах вместе.

    Прагматики

    Эти люди твёрдо стоят обеими ногами на земле и на туманные «С Новым годом, с новым счастьем!» не ведутся. За весёлыми огоньками ёлок и ароматом мандаринов они видят тонны предпраздничных хлопот:

    • километровые очереди в продуктовых магазинах, словно в последний день накануне Апокалипсиса;
    • многократно возросшие пробки на дорогах;
    • генеральную уборку, которую нужно будет сделать к приходу гостей;
    • килограммы традиционных салатов, которые предстоит настрогать, не говоря уже о прочих праздничных блюдах;
    • лихорадочный поиск подарков для родных, любимых, друзей и тех, кто не вписывается ни в одну из этих категории, но страшно обидится, не получив до 1 января вожделенный знак внимания.

    А деньги, которые на всё это придётся потратить! Суммы, улетающие с карточек в последние недели декабря, заставляют нашего внутреннего Плюшкина рыдать горючими слезами и в отчаянии грызть свой ночной колпак.

    И в награду за старания вы получаете одну-единственную ночь веселья, расплатой за которую станут похмелье 1 января, лишние килограммы — следствие гастрономического безумия — и разгромлённая квартира, требующая новой генеральной уборки! Одни только ёлочные иголки можно выметать из укромных уголков комнаты до конца зимы…

    Люди-прагматики просчитывают всё это заранее, хмурят брови, закатывают глаза и бормочут сквозь стиснутые зубы: «Как же я не люблю Новый год!»

    Что делать?
    1. Учитесь планировать. Зелёным горошком для оливье или консервированными ананасами, как и многим другим, можно запастись за месяц до праздника, пока цены в магазинах ещё остаются на разумном уровне, а очереди не напоминают толпы времён повального дефицита. Ну а скоропортящиеся продукты раздобудете в последнюю неделю перед торжеством в круглосуточных супермаркетах — ближе к ночи сборища у прилавков обычно рассасываются и уже не наводят на мысли о штурме Бастилии. Кстати, приобрести новый наряд к празднику и записаться в парикмахерскую тоже лучше задолго до 31 декабря.
    2. Разделяйте и властвуйте. Иными словами, распределяйте обязанности по подготовке к Новому году между домашними и властвуйте над хаосом, в который превращается жизнь в последние дни накануне праздника. На одних плечах, будь они хоть в косую сажень шириной, такой груз не вытащить, зато на нескольких — запросто. Главное, не бойтесь просить помощи и не стесняйтесь на ней настаивать . Известно, что некоторых горячо любимых близких нужно деликатно пнуть, чтобы они задвигались наконец в нужном направлении.
    3. Не переедайте и не напивайтесь. Зачем вам встречать 1 января жесточайшим похмельем? Ведь смысл новогодней ночи совсем не в том, чтобы перепробовать все блюда на столе и побить свой студенческий рекорд по употреблению горячительных напитков, верно? Общайтесь, танцуйте и не забывайте контролировать себя. Вы-то наверняка знаете, какие из напитков свалят вас с ног ещё до полуночи, а с какими есть все шансы встретить первый рассвет нового года.

    Жертвы обстоятельств

    Эти люди, возможно, и не прочь поддаться всеобщей новогодней истерии, бегать по магазинам в поисках подарков, самозабвенно украшать ёлку, лепить снежинки на окна и с головой погружаться в атмосферу приближающегося чуда, точь-в-точь как в детстве. Да вот беда, им это не удаётся. И участие через силу в предпраздничной суете ничуть не помогает. Словно в старом анекдоте про поддельные ёлочные игрушки: висят правильно, сверкают ярко, а радости от них никакой.

    Кто в этом повинен?

    Одиночество

    Если статус «в активном поиске» застрял на вашей страничке, словно прибитый гвоздями, и вас это напрягает, любой праздник — а тем более праздник семейный, к каковым относят и Новый год — будет старательно посыпать солью ваши раны. В такие периоды одиночество ощущается особенно остро. Коллеги и приятели активно делятся планами на праздничную ночь; реклама пестрит изображениями счастливых семей, разбирающих подарки под ёлкой, а вам предстоит в лучшем случае провести вечер в компании родителей и телевизора, а в худшем — наедине с собственными мыслями под звуки чужого веселья, несущиеся с улицы. Тут и до хандры недалеко.

    Что делать?

    Главное — не сидеть дома. Да, у вас нет никакого настроения развлекаться. Хочется запереть входную дверь на все замки, посадить ручного дракона отгонять от входа навязчивых визитёров, закутаться в тёплый плед и лежать на диване, бессмысленно щёлкая пультом от телевизора и жалея себя.

    Не поддавайтесь, это путь в никуда. Ваша задача — уподобиться попрыгунье-стрекозе, принимающей приглашения на все вечеринки подряд, включая и спонтанно организованные, и от души на них отрывающейся. Во-первых, это отвлечёт от печальных мыслей, во-вторых, обеспечит море общения, а в-третьих… Под Новый год чего только не происходит. Возможно, в январе ваш статус в социальных сетях наконец-то поменяется на более позитивный. Главное, не делайте из поиска партнёра (партнёрши) самоцель, наслаждайтесь процессом.

    Если общаться категорически не хочется или с вечеринками в вашем окружении негусто, сделайте себе подарок и укатите на праздничные 10 дней куда-нибудь подальше, смена обстановки помогает поднять настроение в 9 случаях из 10. Если позволяют финансы, махните в Израиль или Саудовскую Аравию, где 1 января является обычным рабочим днём. Убьёте двух зайцев разом: и развеетесь, и получите возможность забыть о так напрягающем вас празднике.

    Старая травма

    Память о родственниках, ушедших в период новогодних праздников, всегда будет напоминанием того, что Новый год — это плохо

    От негатива не застрахован ни один день в году. Если однажды под Новый год с вами произошло нечто плохое, то каждый раз с приближением этой даты память будет услужливо подкидывать вам тысячи ассоциаций, заставляющих вновь переживать испытанные некогда эмоции.

    Случился болезненный разрыв со второй половинкой. Вы перенесли тяжёлую операцию и встречали праздник на больничной койке в компании капельницы и обезболивающих. Ушёл из жизни близкий человек… Неудивительно, что мигающие гирлянды в окнах и разукрашенные ели будут действовать на вас угнетающе, а основной мыслью, то и дело проскальзывающей в голове, станет «Да когда же этот проклятый Новый год уже пройдёт?!»

    Что делать?

    Пожалуй, ничего, кроме как положиться на время, которое заживляет самые глубокие раны. Или — при условии, что травмирующее событие осталось далеко в прошлом и вам по-настоящему хочется изменить ситуацию — попробовать не ждать чудес, а организовать их самостоятельно.

    Поучаствуйте в подготовке корпоратива для коллег. Продумайте суперромантичный вечер, плавно перетекающий в ночь, для своей половинки. Спланируйте грандиозный праздник для детей с квестами, поисками подарков и битвой снежками.

    Ммм, какие сказочные интерактивные представления организовывал для нас сестрой папа, пока мы были маленькими! Во многом благодаря ему Новый год для меня до сих пор остаётся временем чудес.

    Правда, тут есть одна опасность: если в ответ на свои старания вы не получите отдачи, вашим отношениям с зимним праздником будет нанесён новый сокрушительный удар. Так что подбирайте благодарную аудиторию, которой это действительно нужно, и рассчитывайте свои силы.

    Усталость

    Конец года — время авралов. В декабре верстаются отчёты, штопаются прорехи, подчищаются хвосты, а те, кто вынужден всем этим заниматься, бегают в пене и мыле, мечтая только об одном: чтобы суматошный период наконец закончился. В такой ситуации подготовка к празднику воспринимается как ещё одна досадная обязанность, от которых голова и так идёт кругом.

    Впрочем, усталость может навалиться, даже без очередного аварийного завала на работе. Просто в будничной суете мы не всегда способны распознать её, тогда как в праздники утомление часто даёт знать о себе нехарактерной для человека апатией и неспособностью радоваться торжеству.

    Что делать?

    В первом случае попросите родных взять заботы о подготовке праздника на себя, а сами наводите лоск на отчёты, пейте успокоительное, если в таком есть надобность и доктор посоветовал, и готовьтесь расслабляться под бой курантов.

    Во втором — как следует отдохните в предстоящие праздники и поразмыслите, что именно вызвало переутомление.

    В своё время для меня, с детства обожавшей Новый год, явным звоночком о том, что «не всё в порядке в Датском королевстве» стала именно потеря волшебного ощущения приближающегося праздника. Попытавшись проанализировать своё настроение, я пришла к выводу, что первый кандидат на возмутители моего душевного покоя — нелюбимая и нудная работа, за которую я держалась, уверенная, что прикормленная синица в руке лучше летающего где-то за облаками журавля. В общем, через полгода, данных себе на то, чтобы убедиться в правильности принятого решения, я уже писала заявление по собственному желанию, а в скором времени вовсю занималась новым «журавлём», отыскав место себе по душе. Следующий Новый год проходил, как ему и положено, весело и волшебно.

    Так что попробуйте на досуге выявить проблему и подумать, что с нею можно сделать. Единственное, не рубите с плеча: Новый год, как и другие праздники-рубежи вроде дня рождения, часто подталкивают нас к необдуманным поступкам.

    Читайте также:  Тату на спине для девушек — фото и эскизы татуировок

    Страх

    Время быстротечно, потому каждый новый год добавляет тягостных мыслей

    Если для одних Новый год воплощает новые возможности, то другим он представляется тёмной пещерой, из которой может выползти любая пакость. И хотя по большей части все мы понимаем, что имеем дело лишь с обычной календарной датой, человек, подверженный страху перемен, рисует в своём воображении самые негативные варианты развития событий от проблем с работой до ядерного взрыва.

    Отдельный подвид в этой группе представляют люди, в принципе не любящие думать о течение времени. Новый год, дни рождения и прочие повторяющие даты навевают на них тоску, поскольку отсчитывают число прожитых лет и кажутся ещё одной ступенькой к неизбежному финалу. Что и говорить, мысли далеко не праздничные.

    Что делать?

    К сожалению, быстрого пути выхода из этой ситуации не существует. Если вам вообще свойственно слишком часто переживать из-за теоретических неприятностей, которые могут поджидать в будущем (а могут и никогда не произойти!), требуется кропотливая долгая работа над собой. Скорее всего, при помощи специалиста в психологии, а как вариант в психотерапии. Если же страх и мысли «ну вот, я ещё на один год старше» накрывают вас лишь в день праздника, есть шанс заглушить их, сосредоточившись на подготовке к новогодней вечеринке. В данном случае суета, которая так выводит из себя прагматиков из первого пункта, окажется вам только на руку.

    Идейные борцы

    «Почему я должен веселиться по чьей-то указке?»

    «Новый год — выдуманный праздник, и отмечать его я не стану!»

    «Я найду способ потратить деньги с большей пользой!»

    Если вам тоже доводилось слышать подобные возмущённые возгласы, значит, с этим типом противников Нового года вы уже встречались. Его представители не вспоминают давние травмы и не боятся течения времени. Они искренне не считают приближающее торжество праздником и сознательно отказываются симулировать радость, которой не испытывают. Современные Гринчи апеллируют к чистой логике:

    1. Новый год — праздник «ненастоящий», навязанный сверху указом Петра I, и отмечать его нет никакого смысла.
    2. Большинство поздравлений, звучащих в эти дни, делаются не от чистого сердца, а по необходимости. Вспомните придиру-начальника, вредную консьержку в подъезде, дальних родственников, с которыми вы уже лет 100 не обмениваетесь ни единым словом, помимо стандартного «С праздником!» по скайпу.
    3. Лишь малая часть подарков, полученных на Новый год, действительно оказывается полезна. По факту же мы дарим друг другу тонны ненужного мусора: свеч, статуэток, магнитиков с символами года — которые являются сухой формальностью, но никак не символом искренней привязанности.
    Что делать?

    А зачем с этим что-то делать? Никто не обязывает человека отмечать неприятную ему дату, поэтому вы можете с чистой совестью попросить друзей держать свои поздравления и подарки при себе. Правда, поймут вас не все, а уж уговорить знакомых не засорять ленту сообщений типовыми поздравлениями и вовсе нет ни шанса (не проводить же с каждым разъяснительную беседу!).

    Зато вы получите полное право самоустраниться от новогодних хлопот и вечеринок. Только не перегните палку. Если остальные члены семьи жаждут получить свою долю праздника, придётся пойти им на уступки. Не так уж это сложно.

    Ради примера: среди моих знакомых есть несколько искренне верующих людей, для которых Новый год не существует в принципе, поскольку выпадает на Рождественский пост. Пару раз события складывались так, что нам-таки приходилось оказаться за общим столом в эту ночь.

    Знакомые мирно хрустели вегетарианскими салатами, накладывали на тарелки гороховую колбасу, лакомились специально для них приготовленными постными банановыми кексами, вели непринуждённую беседу и вместе со всеми поднимали в полночь бокалы, только с минералкой. В плясках перед ёлкой и катании на ватрушках с горы они не участвовали, но при этом и не сидели с осуждающей миной в сторонке, портя веселье всем присутствующим. По-моему, очень разумный подход.

    Взрослая жизнь часто скудна на праздники, зато щедра на проблемы. Так стоит ли обкрадывать себя, отказываясь от возможности лишний раз хорошо провести время? Тем более посреди зимы, когда короткие дни и длинные ночи навевают хандру даже на законченных оптимистов. И какая разница, кем или когда придуман Новый год? Главное, что у нас есть отличный повод нарушить однообразное течение рабочих будней и позволить себе немного побыть по-детски счастливыми. Получить подарки, запустить в небо петарды, от души проорать «Ура!», размахивая бенгальскими огнями в такт бою курантов. И немножко, совсем чуть-чуть, поверить в чудо новогодней ночи. Честное слово, оно того стоит.

    На вопрос отвечала психолог Светлана Роженко.

    Гороскоп на 27 июня 2020 года для всех знаков Зодиака + фаза Луны, Руна, Число и Карта дня

    Этот день приготовил для всех Знаков Зодиака судьбоносную встречу. Гороскоп на 27 июня 2020 года верен — вы познакомьтесь с человеком, который станет верным другом, а возможно, и любимым человеком. В любом случае эта встреча изменит вашу жизнь в лучшую сторону.

    Какая Луна сегодня 27 июня 2020 года
    Какой лунный день сегодня 27.06.20207-й день
    День неделисуббота
    Какая фаза луны сегодня 27 июня 2020Растущая
    В каком знаке Луна 27.06.2020Луна в Весах
    Астрологический тип дняДень света
    Следующее новолуние20.07.2020
    Следующее полнолуние05.07.2020
    Восход Луны сегодня15:29
    Закат Луны сегодня03:40
    * фаза Луны на 27.06.2020 указана для г. Москвы.

    Гороскопы по Знакам Зодиака 27 июня 2020

    Гороскоп на 27 июня 2020 года предупреждает Овнов – будьте внимательны на работе и при общении с близкими для вас людьми. На ошибках учатся, но есть возможность их вовсе не допускать. Во второй половине дня возможны изменения, которые коснуться финансов. Крупные покупки на время лучше отложить.

    Телец

    Тельцам будет поступать много предложений, касающихся работы. Тщательно проанализируйте все предложения и остановитесь на том, который сполна поможет раскрыть ваши таланты. Для новых знакомств сейчас отличное время. Поэтому постарайтесь проводить время вне дома.

    Близнецы

    Согласно гороскопу на 27 июня 2020 года, Близнецам пора отдохнуть. Проведите время с родственниками или друзьями. Например, особенно удачно сложатся совместные поездки. Воздержитесь от споров. Во всем поддерживайте своих близких.

    Раки нуждаются в помощи. Не отказывайтесь от неё. Близкие просто хотят вам помочь и поднять настроение. Именно вместе вы быстро справитесь с навалившимися проблемами. Особенно удачным будет вечер, если вы проведёте его вне дома.

    По мнению гороскопа на 27 июня 2020 года, Львы, как магнит, начнут притягивать успех. И это касается абсолютно все сфер. На работе появится возможность продвинуться по служебной лестнице. В личных отношениях вас ждет приятный сюрприз. Возможно, это будет романтическое свидание. Вам понравится.

    Девы, научитесь просчитывать все на два шага вперёд. Это поможет скорее достичь своих целей. На личном фронте, возможен небольшой разлад. Вам довольно тяжело понять близкого вам человека. Чтобы не усугублять конфликт, пойдите на уступки.

    Гороскоп на 27 июня 2020 года уверен – сейчас удача полностью на стороне Весов. Вы смело можете идти риск, он будет оправдан. Вы сможете получить то, о чем даже и не мечтали. Смело экспериментируйте. Вам под силу свернуть горы.

    Скорпион

    Утром у Скорпионов возможны разногласия с руководством, хотя вы работали больше обычного. Не позволяйте этому испортить настроение. Вы просто окажетесь не в том время и не в том вместе. Ведь уже во второй половине дня вас ожидает успех в делах, который будет вознагражден премией.

    Стрелец

    Как считает гороскоп на 27 июня 2020 года, у Стрельцов благоприятный день. Возрастает вас жизненный потенциал. Вы способны много работать и добиваться поставленных целей. Вечером возможна встреча с человеком, с которым вы давно мечтали увидеться.

    Козерог

    Дела Козерогов идут на поправку. Вы находитесь в состоянии душевного покоя. Окружающие уважают и ценят вас. Вы зарекомендовали себя, как успешного человека и всесторонне развитую личность.

    Водолей

    Как говорит гороскоп на 27 июня 2020 года, Водолеи легко станут душой компании и зарядят своим оптимизмом окружающих. Возможно, вечером вам придётся немного поработать, но за это вы будете хорошо финансово вознаграждены. Если вы одиноки, то есть шанс начать романтические отношения.

    Звезды на стороне Рыб. Смело стройте планы и работайте над их осуществлением. Вероятнее всего, вам окажут помощь люди, на которых вы даже не рассчитывали. Не забудьте их поблагодарить. Возможно, в будущем вам ещё раз придётся обратиться к ним за помощью.

    Совет дня для всех Знаков Зодиака. Гороскоп на 27 июня 2020 года считает — в ближайшее время появится возможность обрести новые знания и бесценный опыт.

    Эзотерик, таролог, астролог (консультант проекта)

    Материал опубликован: 2020-06-25 , изменён: 2021-04-28

    Астрологический консультант Astro7 составит для вас личный любовный прогноз и даст советы, как наладить личную жизнь, обрести любовь, гармонию и счастье.

    Гороскоп на воскресенье 27 июня для всех знаков зодиака

    27 июня отдыхать, в классическом понимании этого слова, не придется. Никаких вам полежать на диване без дела, а вот посидеть в транспорте с друзьями по пути на природу или кафе, это да. Не напрягайтесь стиркой и уборкой, один день они подождут, хотя можно пошуршать по хозяйству и накануне вечером.

    Завтрашний Овен будет провокатором в хорошем понимании. Он поднимет всех на ноги и заставит двигаться в сторону чего-то увлекательного и эмоционального. Грядут знакомства, некоторые судьбоносные, правда, если вы сами того пожелаете. Быть может вы захотите начать что-то новое, вроде изучения иностранного языка, но тогда придется проявить выдержку, чтобы не бросить это на начальных этапах.

    Телец

    Тельцам активно отдыхать не придется, да и не хочется. Чтобы вытащить их из дома, придется постараться, но это уже проблемы друзей и родных знака. Что же до собственных желаний, то завтрашний свободный денек можно смело посвятить планированию. Распишите то, как выглядит проект вашей мечты, отдых через неделю, вклады в будущее. Начинать завтра ничего не надо, оставьте пока все в теории, практика подождет.

    Близнецы

    Близнецам завтра дома делать нечего. Точнее, есть, но лучше посвятить себя отдыху, прогулке, участию в рыбалке и пр. Свободным от отношений знакам следует блеснуть собой где-нибудь в общественном месте, если хотите познакомиться с интересными собеседниками. А если не хотите, то никто вас не заставит, но блеснуть собой все равно не помешает.

    Завтра Ракам суждено провести день в напряжении. Грядут разногласия, непонимание, неловкие ситуации. И только в руках данного знака исход складывающейся ситуации – хороший или негативный. Только вы можете уступить собеседнику, проявив здравомыслие. В противном случае грядут ссоры и обиды на фоне выяснения отношений. Вам проще переварить эмоциональные моменты, поэтому вы их и контролируете.

    Завтра у Льва необычный день. Привычный отдых, скорее всего, придется отложить, потому что на кону встало все сразу. Рабочие моменты беспокоят, личные, бытовые. Суть в том, что придется посвятить себя чему-то определенному, и точно не развлечениям. Грядут серьезные вопросы, решения, однако удача на вашей стороне. Интуиция, сердце и здравомыслие обещают работать сообща.

    У Девы завтрашний день будет не очень удачным. Этому знаку придется «метаться» между желаниями и возможностями, ожиданиями и реальностью, сердцем и мозгом. Это сродни ситуации, когда в большой семье все домочадцы хотят совершенно разных вещей. Грядет ссора, плохое настроение, а в итоге правильного решения у такой ситуации нет. Лучше поступать, как в тестах, не зная одного ответа, переходите к другому вопросу.

    Завтрашние Весы будут беспощадно покорять публику своим обаянием, общительностью, чувством юмора, проницательностью. Не стоит расстраивать этот день на какие-то единоличные проблемы. Вам обязательно нужно показать себя миру, поэтому идите в гости, соберитесь с друзьями, заведите новые знакомства. Кто знает, может, среди них будут люди, которые помогут решить вам актуальные пролблемы.

    Скорпион

    Реальность Скорпиона сурова, а душа требует морского бриза или океанской воды по колено. Завтра вряд ли получится вмиг оказаться на Багамах, однако съездить на пляж неподалеку очень даже можно. Либо часть дня посвятите тому, чтобы полистать туристические сайты в кругу семьи. Пусть не сам отдых, а только намек на него, но это явление подзарядит энергией, чтобы доделать актуальные дела и зарядиться позитивом.

    Стрелец

    Стрельцам рекомендуется собрать семью и, или друзей, чтобы двинуться прочь от городской суеты. Все домашние дела подождут, когда вы всласть прочувствуете вкус отдыха, особенно, если вас удастся слетать куда-нибудь самолетом. Но даже в границах родного города могут быть таинственные места, куда не ступала ваша нога. Небольшие, но впечатления ждут вас завтра.

    Козерог

    Козерогу завтра следует отдохнуть среди друзей, послушать о событиях их жизни, поделиться своими переживаниями. Главное, не слушайте себя ленивого, взбодритесь или просто заставьте себя выйти из дома. Руководствуйтесь мыслью о том, что вы не едете делать дела для работы, и не намерены решать чужих проблем. Вы будете отдать душой и, может быть, телом.

    Водолей

    Завтрашним Водолеям придется завтра доказывать свою верность родным людям и друзьям. Готовьтесь морально к колкостям и провокациям, недоразумениям и непониманию. Все, что вы можете делать, это проявлять вежливость и терпение, и не ввязываться в конфликтные ситуации, даже если вас серьезно обижают.

    Рыбам завтра нужно навострить уши и подавить гордость. Первое поможет набраться полезных идей, а второе – любезно согласиться на помощь стороны. Без всего этого вы, конечно, сможете в чем-то преуспеть, но это продлиться намного дольше, если вы не последуете совету дня.

    ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: