Несколько привычек стройных женщин, которые стоит взять на вооружение

5 привычек стройных женщин, которые стоит взять на вооружение

С возрастом становится сложнее поддерживать фигуру в отличном состоянии. Если в молодости можно есть вволю и не слишком беспокоиться о последствиях, то с годами калорийное питание откладывается в лишние килограммы. Поэтому стоит присмотреться к поведению и привычкам ухоженных и стройных женщин.

Хобби

Когда нечем заняться, многие люди предпочитают есть. Обжорство часто возникает от безделья, поэтому очень важно изменить направление мыслей или занять свои руки. Если вас непрерывно терзает чувство голода, то постарайтесь найти себе хобби.

Оно поможет переключиться и перенаправить энергию на что-то красивое и полезное. Например, займитесь рисованием, научитесь играть на музыкальном инструменте, запишитесь в бассейн или займитесь другими видами физической активности – йогой, фитнесом, пилатесом.

Совсем не обязательно иметь выдающиеся художественные способности или покорять вершины спортивного Олимпа – главное, чтобы новое дело вам нравилось, а удовлетворение возникало не только от вкусного пирожного, но и ежедневной пробежки. И тело подтянется, и здоровье укрепится.

Здоровый сон

В современном ритме жизни некоторые женщины настолько загружают себя делами, что забывают про полноценный сон. Во сне человеческий организм восстанавливает потраченные за день ресурсы и активизирует обменные процессы.

Здоровый сон необходим, для того чтобы поддерживать тело стройным и накапливать энергию для нового дня. Старайтесь ежедневно спать не менее 7 часов – за это время организм успевает отдохнуть и восстановить свои силы.

Также старайтесь придерживаться определенного режима. Например, регулярно ложитесь спать в 23:00 и вставайте в 7 утра. Это позволит отказаться от ночных перекусов и приучит вас полноценно завтракать.

Эстетика

Одна из привычек, которая помогает не переедать, – поддержание эстетики питания. Употребление пищи из обычных тарелок на домашней кухне провоцирует равнодушие к привычной обстановке, к своему внутреннему состоянию и внешнему облику. А красивое убранство стола поднимает настроение и располагает к неспешной трапезе и застольной беседе.

Поэтому стоит купить нарядный набор посуды, а вместо унылого поглощения пищи в одиночестве красиво сервировать обеденный стол для всей семьи, а также устраивать маленькие вечерние мероприятия, в которых еда будет только необходимым дополнением.

Также старайтесь подбирать цвета тарелок, подавляющие чувство голода, – считается, что все оттенки желтого, оранжевого и красного возбуждают аппетит. Кроме того, если появляется возможность поужинать в компании друзей в кафе или ресторане, не упускайте ее. Так вы сможете отвлечься на комплименты и задушевный разговор, а съесть меньше привычного.

Фотографируются

Фотография – один из способов не только привыкнуть правильно питаться, но и сделать свое тело лучше. Женщины, уверенные в себе, не стесняются фотографироваться и выкладывать свои снимки в социальные сети.

Они гордятся своей фигурой и не используют фотошоп, чтобы показать фотографии другим людям. Для того чтобы перестать потреблять лишние калории и больше следить за своей внешностью, приучите себя фотографироваться. Если вы будете нравиться себе на фото, то это будет стимулом не переедать, а улучшать качество своего питания и, тем самым, усовершенствовать тело.

Полезные перекусы

Кроме основных приемов пищи, стоит включить в ежедневный рацион обязательные перекусы. В течение дня необходимо питаться примерно 5-6 раз, но маленькими порциями, чтобы активизировать обмен веществ и улучшить работу желудка.

Но это не должны быть вредные продукты, такие как печенье, шоколадки и чипсы. Лучше выбрать фрукты, орехи или йогурты. Они богаты растительной клетчаткой, белками и полезными углеводами. Долго перевариваются, дают ощущение сытости и заряжают энергией. Небольшой набор легких закусок всегда должен быть под рукой и дома, и на работе.

Не приучайте свой организм подолгу испытывать чувство голода. Это плохо скажется на работе желудочно-кишечного тракта и увеличивает объем порции во время обеда или ужина.

Кроме этого, не забывайте употреблять достаточное количество жидкости в сутки. Вода необходима для правильного протекания метаболических процессов и полноценного усвоении пищи. Всякий раз почувствовав голод, проанализируйте свои ощущения. Может быть, вам стоит ограничиться стаканом сока, чашкой чая или просто минеральной водой.

12 полезных привычек стройных людей

Вы хотите избавиться от лишнего веса, но не знаете, как организовать свою жизнь во время похудения? Стоит присмотреться к поведению стройных людей и поучиться у них, переняв полезные привычки.

1. Трехразовое питание

Люди, которые длительное время сохраняют стройную фигуру, не используют методы жуткого похудения с голодовками. Голодовки вредны, поскольку при них организм врубает режим экономии энергии и похудеть становиться сложно. Да и в целом это удар по здоровью. Стройные люди питаются нормально, но соблюдают некоторые правила питания. О них поговорим ниже.

2. Тщательное пережевывание

Не глотайте пищу кусками: хорошенько ее пережуйте. Так организму будет проще усваивать полезные вещества и не будет проблем с ЖКТ.

3. Ранний ужин

Мы неоднократно упоминали правило «не есть после 18:00» с оговоркой на то, что все зависит от личного режима дня. Если вы рано или поздно ложитесь спать, то это надо учитывать, вычитая часа 4 от времени, когда вы отходите ко сну.

4. Умеренные порции

Когда мы едим слишком много, наш эластичный желудок тянется. Если обильные трапезы довольно частые, то желудок значительно увеличивается и в итоге нам требуется больше еды, чтобы ощутить насыщение. Я не раз замечала, что (в отчаянной попытке похудеть) многие люди выпивают пару литров воды за раз, пытаясь занять место в желудке жидкостью. Обильное питье так же растягивает желудок. Узнайте, как можно уменьшить желудок без хирургического вмешательства.

5. Ежедневное взвешивание

Не поскупитесь на приобретение напольных весов, чтобы можно было отслеживать изменения в весе. Не лишним будет завести дневник, в который вы будете вносить пометки, с указанием текущего веса. Помните, что взвешиваться надо утром после сна натощак и после посещения туалета. Зная, что вес стал увеличиваться, можно вовремя изменить рацион и добавить физические упражнения, не доводя организм до ожирения.

6. Однотипный рацион

Однотипный – в хорошем смысле слова. Сейчас объясню подробнее, о чем речь. Вы удивитесь результатам одного исследования: ученые провели анализ изменения веса людей, евших макароны с сыром каждый день и тех, кто ел то же блюдо раз в неделю. Так вот, первые полнели меньше. Оказывается, что наш организм по-разному насыщается при одном и том же блюде. Если мы едим знакомые нам блюда, то чувство голода пропадает быстрее, чем при употреблении в пищу новых блюд. Отсюда вывод: диета должна быть сбалансированной, но в целом однотипной. Не надо есть каждый день совершенно новое для вас блюдо.

7. Подсчет калорий

Некоторые стройняшки едят что хотят и когда хотят, но у них есть один секрет. Эти ребята старательно подсчитывают потребленные калории и, на основании этих цифр, планируют расход калорий, выбирая жиросжигающие упражнения. Таким образом, они контролируют свой вес.

8. Здоровый сон

Полноценный сон отыгрывает немаловажную роль в том, как хорошо функционирует наш организм. Не забывайте, что спать надо около 7-8 часов в сутки. Бессонница часто сопровождается ночными перекусами, что вызывает набор веса. Если вам сложно заснуть, послушайте расслабляющую музыку, попейте перед сном чаю с ромашкой или теплого молока. Соблюдая простые правила, можно худеть во время сна.

9. Сосредоточенность на еде

Исследования показывают, что просмотр фильмов во время еды или сидение в Интернете мешают нам осознать, сколько именно мы съели. И я этим исследованиям верю: раз слопала полную тарелку сэндвичей за 5 минут во время футбольного матча и даже не заметила… Вывод прост: ешьте, не отвлекаясь на мониторы.

10. Водный баланс

Снова и снова мы говорим о том, как важно выпивать минимум 1,5-2 литра чистой воды в день. А толку-то? Вот скажите честно, вы следуете этому правилу? Речь именно о воде: не о чае, соке, кофе, йогуртах и тому подобном. Для нормальной функциональности организму требуется чистая вода.

11. Награда за труды

Мой тренер как-то посоветовала мне раз в неделю баловать себя вкусняшками. Этот день мы прозвали «загрузочным» по аналогии с «разгрузочным». И, надо сказать, такая система действительно помогает придерживаться диеты. Когда же я попробовала сидеть на строгой диете без вознаграждений, то вскоре сорвалась и стала ежедневно есть все подряд. Если вам тоже сложно без конца следить за питанием и вы боитесь срывов, то просто время от времени радуйте себя, вознаграждая небольшим количеством любимой еды. Честно говоря, так блюда становятся даже вкуснее.

12. Общение с единомышленниками

Не зря говорит пословица: скажи мне, кто твой друг, а я скажу тебе, кто ты. Это истинная правда. Если вас окружают толстые лентяи, позабывшие о здоровом питании и спорте, то сложно будет вырваться из их числа. Если хотите похудеть, то лучше всего начать с выбора единомышленников. Найдите новых друзей для похода в спортзал, обсуждайте свой рацион и упражнения.

Есть немало нюансов, которые помогают следить за весом. Даже поход в магазин следует планировать с умом, избегая ошибок при покупке продуктов . Возьмите на заметку эти бесхитростные правила жизни стройных людей, тогда вам будет гораздо проще следить за своим весом. Оставайтесь здоровыми и красивыми!

10 привычек стройных женщин

Наверное, каждая женщина мечтает быть стройной и подтянутой. Многие считают, что достичь такого результата практически нереально, что это требует больших затрат денег, времени и сил.

На самом деле, для того, чтобы заставлять мужчин оборачиваться и быть при этом здоровой, нужно завести всего 10 привычек.

Привычки для стройного и здорового тела

  1. Дробное питание

Чтобы сохранить фигуру подтянутой, есть нужно часто, но понемногу. Диетологи утверждают, в день должно быть 5–6 приемов пищи. Если вам сложно регулировать размер своей порции, стоит приобрести красивые тарелочки с необходимым вам объемом.

Правильный водный баланс — одно из главных условий подтянутого тела. Средняя суточная потребность человека в воде — 1,5–2 литра (жидкости типа чая, сока и кофе сюда не входят). Вода благотворно влияет на обмен веществ и работу ЖКТ, способствует укреплению иммунитета и выводит все шлаки и токсины.

Если вы не отличаетесь большим потреблением воды, стоит запастись специальным приложением на смартфон или просто поставить напоминания выпить стакан воды — в среднем вам нужно 8 стаканов в сутки.
Активность

Стоит сделать утверждение «Движение — это жизнь!» своим девизом. Конечно, в виде исключения можно иногда позволить себе полениться, но очень редко.

Стоит посвящать большую часть свободного времени активному отдыху. Тренажерный зал, фитнес, йога, катание на лыжах, танцы и обычные прогулки должны стать вашими постоянными спутниками.

Никогда не выбирайте в качестве перекуса бургеры, чипсы и прочие вредные продукты. Выбросьте из холодильника — вернее, даже не кладите туда — фастфуд, мучное и жирную еду.

В качестве перекуса лучше выбирать различные фрукты и орехи, сухофрукты и домашние овощные чипсы. Подойдут и натуральные йогурты, а также домашние бургеры из свежих полезных продуктов.
Подружитесь с овощами

Обязательно включайте в свой рацион овощи. Они полезные, вкусные и питательные. Овощи содержат огромное количество витаминов, макро- и микроэлементов, органические кислоты и клетчатку.

Поэтому каждый поход в магазин или на рынок не должен обходиться без покупки овощей. Обратите внимание на зелень и зеленые овощи.

Знать, какие продукты нужно покупать, мало, нужно еще и готовить их так, чтобы они приносили пользу. Тем более, способ испортить продукты только один — обжарить их в масле. А сохранить полезные вещества можно разными способами — варить, запекать, готовить на пару и обжаривать на гриле!

Читайте также:  Тату роза: значение для девушек, эскизы и фото на теле

Лучший сон — до двух часов ночи, когда в организме вырабатывается мелатонин, отвечающий за быстрый метаболизм и, соответственно, за красоту. В противном случае накапливается хроническая усталость.

Замечательно, если вы получаете удовольствие и мотивацию от своего отражения в зеркале, но изредка все же можно послабить свои привычки — например, раз в неделю устраивать чит-день. В этот день можно позволить себе не идти в спортзал и что-то из вредного — конечно, не уничтожить всю еду в Макдоналдсе, но съесть кусочек шашлыка или выпечку вполне приемлемо.

Какой бы ни была сила воли, сорваться легко, поэтому стоит приобрести привычку носить полезную еду с собой. Намного проще перейти на правильное питание, когда у тебя есть контейнер с салатиком, чем когда нужно думать, что можно съесть в перерыве.

Есть очень питательные продукты, в которых содержится огромное количество витаминов и минералов. Они небольшие по объему, но быстро насыщают. К ним принадлежат бобовые — например, фасоль и чечевица, орехи, грейпфрут, натуральный темный шоколад, черника, брокколи. Из более экзотических — авокадо, киноа, ягоды годжи и другие.

Конечно, питаться только этими продуктами нельзя, но для перекуса или завтрака они подойдут как нельзя лучше.

Таким образом, соблюдение этих несложных правил поможет вам приобрести и поддерживать фигуру вашей мечты. Рассказывайте об этой статье друзьям и делитесь в комментариях своими советами!

Привычки стройных людей, которые мы не замечаем

Человека формируют его привычки, и одной лишь генетической предрасположенности к стройности недостаточно. На деле мало кому удаётся сохранить хорошую фигуру, не соблюдая никаких правил. Даже неочевидные привычки позволяют поддерживать тонус. Если хотите похудеть или закрепить уже достигнутый результат, помогут эти несколько простых привычек.

Пить больше воды

Вода очищает организм от шлаков и выводит токсины, ускоряет обменные процессы и улучшает пищеварение. Взрослому человеку в среднем требуется 2,5-3 литра воды, но многие выпивают в разы меньше. Важно понимать, что необходимое количество жидкости нельзя заменять кофе, чаем или супом. Для поддержания водно-солевого баланса нужна именно вода.

Если вы не привыкли к таким объёмам воды, не стоит насильно «вливать» в себя по два литра со следующего дня. Увеличивайте количество постепенно до комфортной вам нормы. Со временем пить много воды войдёт в привычку, что, в свою очередь, благотворно скажется на фигуре.

Больше ходить пешком

Стройные люди, как правило, любят ходить пешком. Вместо того, чтобы поехать в магазин на машине, они включат в наушниках любимый плейлист или новый выпуск подкаста и совершат небольшую приятную прогулку. Ходьба – это простой способ тратить калории в течение дня. Попробуйте ставить машину чуть дальше, чем обычно, или выходить на одну-две остановки раньше – это не так сложно, как кажется, но точно пойдёт вам на пользу.

Плотно завтракать

Завтрак – самый важный приём пищи за день. Пока вы спите, обмен веществ замедляется, но плотная и полезная трапеза поможет его разогнать. Также сытный завтрак предотвращает чувство сильного голода во время обеденного перерыва, а ведь именно в это время многие чаще всего срываются на фастфуд и другую вредную пищу.

Необходимо помнить, что завтрак должен быть полезным. Варёные яйца, каша, фрукты – отличные варианты для начала продуктивного дня. И никаких конфет с печеньем!

Регулярно взвешиваться

Без взвешивания можно и не заметить, как к привычному весу прибавилась пара лишних кило. В этом вопросе необходим контроль. Если вы заметите незначительное увеличение веса, вернуться в прежнее состояние не так сложно, как бороться с десятком лишних килограммов.

Но не стоит доводить взвешивание до фанатизма. Достаточно пользоваться весами пару раз в неделю.

Есть, только когда хочется

Перекусить с друзьями за компанию, съесть ведёрко попкорна под кино, заесть грусть – вот, что ведёт к лишнему весу. Если вы мечтаете о хорошей фигуре, необходимо помнить, что есть надо только тогда, когда ощущается чувство голода. Только в таком случае приёмы пищи удовлетворяют потребности организма.

Вот несложный способ отличить голод от желания побаловать себя: если вы не отказались бы от тарелки борща или каши, это голод. А вот если мечтаете о кусочке торта или шоколадке – лишь капризы организма или желание пожевать что-нибудь от скуки.

Иногда баловать себя

Сладости и фастфуд действительно лучше не есть – это вредно для организма. Однако не стоит ограничивать себя слишком уж строго. Иногда кусочек шоколадки необходим для поднятия настроения. Представьте, что ваше тело – это ваш ребёнок. Баловать его часто нельзя, но и постоянно всё запрещать тоже.

Чрезмерные ограничения неизбежно ведут к срывам. А ведь никакой трагедии не случится, если вы иногда будете потакать своим капризам.

Вовремя остановливаться

Стройные люди перестают есть, когда приходит чувство насыщения. Они не едят безостановочно на застольях и праздниках, потому что всё слишком вкусное и хочется всего и побольше.

Чтобы не пропустить момент, когда вы наелись, не стоит торопиться. Ешьте медленно, не спешите безостановочно поглощать блюда одно за другим – тогда и не упустите чувство насыщения.

12 простых привычек стройных и красивых людей

Вот привычки стройных людей, которые стоит взять на вооружение.

Многие полные люди, мечтающие похудеть, совершают похожие ошибки: они продолжают вести тот же образ жизни, что вели и тогда, когда оставались стройными, передает Healthy Living.

В то время как работа вашего организма изменилась, и все что вам нужно – всего лишь приобрести привычки стройных людей.

Понаблюдайте за своими стройными друзьями – какие у них привычки, какие вкусы и пристрастия в еде? Ведь именно их принципы – приобретенные или врожденные – в том числе делают практически невозможным набор лишнего веса. Именно это нам и нужно – чтобы правила похудения не были очередной диетой, после окончания которой вы снова набираете лишние килограммчики, а для того, чтобы они стали частью вашей жизни. Диетологи рассказали об основных привычках худышек. Их мнение приводит пишет «Обозреватель».

Стройные люди едят, когда голодны
Стройные, как нам кажется, “от природы” люди не имеют привычки “заедать” свои печали или награждать себя конфетами или любой другой “вкусняшкой” за успехи. Еда для них – это способ утолить голод. Не развеять скуку, не снять раздражение, не поднять с помощью сладости упадок сил, а только лишь – утолить голод. И делать это нужно по-французски – с удовольствием.

Стройные люди получают удовольствие от еды
Те, кто страдает от лишнего веса, часто стесняются есть на людях. У них существует две крайности: они или принимают максимально диетическую еду с чувством мученика, идущего на плаху, или впадают в другую крайность и с криком – “да сколько той жизни!” – поедают все, что запрещали себе неделями, с отчаянной решимостью бойца, идущего в последний бой. При этом, понятно, за бортом остается та самая “золотая середина” – сбалансированное питание, и полезное и вкусное одновременно, с важным правилом – еда должна приносить удовольствие. Еда не должна быть “перекусом на бегу”. Найдите время, чтобы не только ввести в себя нужное количество калорий, витаминов и питательных веществ. Наоборот- найдите для себя время, чтобы насладиться элегантно накрытым столом, достаньте любимый сервиз, пылящийся в серванте в ожидании праздника. Получите удовольствие от вкуса каждого кусочка, его цвета, текстуры, аромата. Пища начнет приносить больше удовольствия, а заодно вам потребуются гораздо меньшие ее объемы порций для насыщения.

Стройные люди не заменяют радость едой
На первый взгляд, это правило противоречит предыдущему. Отнюдь. Да, конечно, еда должна быть удовольствием. Но не единственным в жизни. Любование красотой природы, которое практикуют японцы, получение “мышечной радости” от занятий спортом, радость от общения, которым так восхищался Мопассан, называя это настоящей роскошью. Просмотр фильма, чтение книги, принятие ванны со свечами и ароматическими маслами, прогулка на природе, общение с животными – в мире множество вполне доступных на любой карман удовольствий, приносящих радость, а не только лишь еда. Не следует подменять все эти многочисленные удовольствие банальному наполнению желудка, научитесь баловать себя с помощью других возможностей, которые дарит нам жизнь.

Стройные люди едят только то, что хотят
Даже если это против вашей диеты. Утверждение, гласящее, что “чтобы похудеть нужно есть все что ты не любишь”, в корне неверно. Кроме депрессии, вы ничего этим не заработаете. Разумеется, в разумных пределах – то есть, если у вас сахарный диабет, не следует объедаться конфетами, запивая их сладкой газировкой. Найдите для себя те продукты, которые не только полезны, но и вкусны. Не насилуйте себя, запихивая силком ненавистные вам кефир, яблоки или салаты из морковки, только потому что это якобы полезно – пользы организму от этого не будет. К тому же лучше съесть небольшой кусочек торта (разумеется, в первой половине дня), чем целый день впихивать ненавистную тушеную спаржу с вареной рыбой, и в итоге переесть, да еще и не получить от этого удовольствия.

Стройные люди не боятся еды
Учитывая вышесказанное, логично, что стройный человек не делит еду на разрешенную и запрещенную. Они едят вкусную еду. Если вы считаете, что вся вкусная еда находится под запретом, попробуйте сделать следующее упражнение: составьте список всех тех продуктов, которые вы любите и обычно едите. Разбейте список по группам – полезные и вредные продукты и блюда. Вы сами удивитесь, как много полезных продуктов окажется в этом списке, и насколько маленьким будет процент по-настоящему вредных для организма блюд. С этого момента старайтесь употреблять любимые продукт из группы полезных, а вторые не выбрасывайте и, конечно, не злоупотребляйте ими, а просто иногда съедайте в виде приятного исключения, 1-2 раза в неделю.

Стройные люди умеют слушать свой организм
Стройные люди не любят по-настоящему вредную еду. Она им просто не нравится потому, что так срабатывает их интуиция, и они умеют к ней прислушиваться.

Излишне жирная, чрезмерно сладкая, перенасыщенная углеводами и белками пища не физиологична. Эти продукты не могут быть основой рациона не только стройного, но и здорового человека, а только дополнением к нему, редким исключением из правил. Если вы сможете прислушаться к себе, то ваш организм сам сможет вам об этом рассказать. Наше тело само способно довольно быстро сигнализировать: что-то идет не так. Оно подает сигналы не только лишними килограммами – они отдаются болью в спине и суставах, изжогой, проблемами с опорожнением кишечника и другими недомоганиями, от которых нам проще отмахнуться обезболивающим, не заботясь о последствиях. Если вы сможете услышать настойчивые просьбы своего тела, ваш рацион изменится, не дожидаясь похода к гастроэнтерологу.

Стройные люди едят небольшими порциями
Большие порции в стройняшек просто не влезают, потому что у них нет привычки переедать, и их желудок не растянут. Что же делать, если это уже случилось, особенно после нескольких праздничных застолий подряд? Чтобы уменьшение порции произошло безболезненно, сокращать объемы поедаемого нужно постепенно, уменьшая размер тарелки, укладывая на нее не три отбивных, а только две. И так – до тех пор, пока вы не научитесь насыщаться маленькими порциями. В этом вам поможет пункт, в котором мы рассказывали, как получить удовольствие от еды – она должна быть приятной вам, вкусно приготовленной, а стол – красиво накрытым. Действуйте не резко, а методично, не насилуя себя. Исходите не из желания геройствовать, а из желания сделать себе и своему организму приятно и хорошо.

Читайте также:  Карвинг из овощей и фруктов (50 фото) — Пошаговые инструкции

Стройные люди едят часто
Это правило логически вытекает из предыдущего. Если объем вашего желудка уменьшился, вы не сможете съесть много пищи за один присест, и довольно быстро проголодаетесь. Если вы будете утолять голод по мере его возникновения, а не по часам, то автоматически появляется здоровый режим питания, предусматривающий то самое пресловутое правило есть небольшими порциями, но часто – по 4-5 раз в день. То самое правило, которое так долго пытаются нам втолковать диетологи и которое мы так часто нарушаем.

Стройные люди не едят после насыщения
Поскольку они не имеют целью воздержания от пищи, ни не стараются наесться впрок. Им это не нужно. Зачем доедать все что лежит на тарелке, ведь им можно будет есть это и завтра, и послезавтра. У них нет необходимости съесть целую шоколадку, при этом чувствуя жгучий стыд перед самим собой, клясться, что это была последняя шоколадка в этом году, и вот уж теперь ни-ни. Навсегда. Еще минимум год. Ну месяц. Ну, неделю.

Худышки так не мыслят. Они могут съесть 2-3 квадратика от плитки, и отложить ее до тех пор, пока им снова не захочется шоколада. Кстати, как только вы перестанете себе его запрещать, то не только начнете есть его реже, но и поймете, что что он настолько приторно сладкий, что больше 3-4 кусочков съесть просто невозможно, а после поедания хочется срочно почистить зубы.

Стройные люди едят разнообразно
По уже упоминавшейся простой причине: однообразная еда – это скучно и не слишком приятно. Лучше съесть несколько разных вкусов, чем одну большую миску одного продукта. Пробуйте разные новые продукты, обогащайте свои кулинарные предпочтения новыми блюдами и вкусами, сделайте прием пищи увлекательным и интересным.

Стройные люди не занимаются подсчетом калорий
Им неважно, сколько калорий содержится в каждом съеденном кусочке, они не испытывают чувства вины за съеденное. Худышки едят, исходя из своего чувства голода и вкусовых предпочтений.

Стройные люди не боятся сказать “нет”
Они не будут есть из вежливости, не боятся обидеть кого-то отказом. Если человек сыт, то он сыт, не нужно пытаться запихнуть в него еще одну порцию оливье, и к вежливости это не имеет отношения. Если кому-то так уж необходимо, чтобы вы попробовали его кулинарный шедевр, то пусть упакует порцию с собой. Вы не обязаны есть только для того, чтобы не обидеть хозяев, а хозяева стола не должны настаивать – мало ли, у кого какие проблемы в организме. В конце концов, человеку может просто не хочется есть? Не бойтесь сказать “нет” очередной порции. Как бы вежливо она не предлагалась, и не стоит испытывать чувство в вины за свой отказ, ведь делать что-то насильно – вредно для вашего самочувствия, как психологического, так и физического.

Научитесь получать удовольствие от еды, любите себя, но не потакайте себе, следуйте этим простым правилам стройных людей, и ваши новые привычки приятно отразятся на вашей фигуре.

MoneyPapa

эксперт по семейным финансам

Как провести новогодние каникулы, если вы никуда не уезжаете. 31 идея!

Как провести новогодние каникулы никуда не уезжая?

По разным причинам, в т.ч. и по финансовым, вы никуда не поехали и остались в родном городе! Для кого-то это может показаться скучным, но только не для нас с вами! Я собрал идеи со всего света, как провести новогодние каникулы весело и недорого.

Начнем с плюсов «никуда-не-ехания» ))):

  • Вы сэкономите огромное количество денег. , т.к. поездки в новогодний период крайне затратны. Сэкономленные деньги можно использовать на то, чтобы расплатиться с долгами , решить чрезвычайные ситуации , сохранить деньги для покупки чего-то более важного (квартира, машина, образование детей);
  • Вы можете узнать больше о своем родном городе и о том, что происходит в нём в Новый Год и в период новогодних каникул;
  • Путешествия тоже утомляют. Возможность побыть дома в этот Новый Год – это замечательный шанс побыть наедине с собой, со своей семьей, никуда не бежать, нигде не тусить и пр.;
  • Вы можете провести время с близкими, например родителями. Уверен, у кого родителей уже нет, многое бы отдали, за такое общение!

1. День традиций другой страны

Выберите страну на карте и сделайте день этой страны у вас дома – нарисуйте и развесьте флаги, оденьтесь в национальные цвета этой страны, приготовьте традиционные блюда, слушайте целый день музыку этой страны, узнайте про национальных сказочных героев, узнайте про ее население и обычаи, посмотрите фильмы снятые в этой стране. Это будет невероятно полезным и обогащающим опытом для ваших детей (и вас).

2. Кулинарные новинки

Купите в магазине экзотические фрукты, овощи, крупы и другие продукты, которые вы никогда не пробовали, и приготовьте из них блюда вместе с детьми. Дети могут делать простую работу — почистить, нарезать, уложить красиво, украсить, слопать )))).

3. Строим шалаш из одеял, пледов, коробок и пр.

В этом шалаше ваши дети и вы можете читать, кушать, смотреть фильмы и даже спать))). Лично я очень любил строить шалаши и обитать в них. Это по-прежнему остается одним из самых ярких воспоминаний детства.

4. Исследуем парки вашего города

Прокатиться по ледяной горке или покататься на коньках, выпить горячего шоколада, просто прогулять несколько часов может быть тем, что вы не делали целую вечность. К тому же, уверен, это оценят ваши дети!

5. Какой новый год без снеговика и снежков?!

Эти занятия вернут вас в детство и будут незабываемы для ваших детей. Я вырос в климате, где на Новый Год снега обычно не было, поэтому буду сейчас наверстывать со своими дочками ))).

6. Нет лучшего времени для посещения музеев, чем новогодние каникулы

Народу в городе мало, суеты нет, атмосфера волшебная — самое время походить по музеям! Возможно откроете для себя много нового о своей стране и городе. Жителям родного Питера можно, конечно, только позавидовать! )))))

7. Катаемся на коньках или лыжах

Если будете делать это с детьми — настоятельно рекомендую нанять инструктора. Пару дней назад ездили с дочкой (2.5 года) на каток, с картинкой из кинофильма в голове, как мы втроем, держась за руки, катаемся по катку, улыбаемся и смеемся…))))) Оказалось, что доча была не готова к такому опыту, мы провозили ее практически на весу 15 минут, пока она не начала плакать, после чего пришлось прервать эксперимент ))))).

8. Нако нец-то прочитаем одну или несколько книг

У многих из нас на чтение остается все меньше и меньше времени. Мы кружимся в рабочей и жизненной суете как белки. Многие читали последнюю книгу несколько лет назад! Новогодние каникулы – самое время перегрузить голову. Но будьте внимательны с выбором, т.к. книги, прочитанные в новогодний период, обладают волшебной силой! ))

9. Приглашаем старых друзей и устраиваем зимнюю вечеринку

Фондю, глинтвейн, мясо на гриле, прогулки и т.д. Когда в последний раз вы “тусили” с вашими близкими друзьями?

10. Идем на спортивную игру любимой команды

Даже если вы не спортивный фанат, попробуйте новый опыт. Как следует прокричитесь!

11. Нет возможности уехать в тропики – едем в ботанический сад

Прекрасное развлечение для детишек!

12. Гуляем в настоящем лесу

Оставьте машину у обочины и прогуляйтесь час-другой в настоящем лесу, за городом. Не забудьте мобильный телефон и компас )))))))

13. Посещаем с детьми зоопарк

Это часто единственная возможность показать детям зверушек из книжек.

14. Едем в зимний парк или курорт

Не катаетесь на лыжах – попробуйте коньки или ватрушки. Или просто погуляйте на свежем воздухе.

15. Никогда не были в спа? Пора попробовать!

Банька, хамам, горячие и ледяные бассейны, прикольный чаек и массаж. Раз в сто лет себя можно побаловать. Нет финансовой возможности, устройте спа-день у себя дома – горячая ванная, массаж друг-другу ароматными маслами, индийская музыка, палочки благовоний и ничегонеделание.

16. Банька.

Продолжая предыдущую тему. Баня, веники и все такое! ))

17. Ночной киномарафон

Когда детишки улягутся спать, устройте с друзьями киномарафон — накачайте в итернете прикольных новогодних фильмов или фильмов, которые давно хотели посмотреть, накупите попкорна, любимых напитков, и смотрите их один за другим. Те, у кого маленькие дети — не покупайте слишком много попкорна, потому что вряд ли дотянете до конца второго фильма )))).

18. Время двигать мебель!

Новый Год – время начинать новую жизнь! Как насчет того, чтобы переставить по-новому мебель?! Перестановка мебели – перестановка в голове!

19. Избавляемся от хлама

Выбрасывайте ненужный хлам, продавайте его на сайте объявлений, наведите порядок в шкафах и кладовках и вы увидите, что и в вашей голове стало просторнее!

20. Составляем план на следующий год!

Как это сделать – читайте и смотрите здесь и здесь. Ну и пожалуй здесь.

21. Садимся на автобус или в машину и изучаем ближайшие пригороды!

22. Наводим наконец-то порядок в фотках!

Тысячи фотографий валяются на вашем компе? Наведите порядок в папках, переместите их в одно место, переименуйте их так, чтобы вы могли их всегда быстро найти, выберите лучшие и распечатайте для семейного архива и для своих родителей!

23. Идем в открытый бассейн!

Пробовал это делать несколько раз в своей жизни — ооооч круто! Особенно когда на улице что-то типа минус 10-20-30.

24. Снимаем на одну ночь отель или квартиру в родном городе

Это не заменит путешествие, но точно отвлечет вас от забот и придаст романтики))). Сделать это можно здесь или здесь .

25. Пробуем йогу, пилатес, танцы, медитацию и пр.

Как известно, самое сложное всегда – это начать! Длинные каникулы – идеальное время не только начать новую жизнь, но и начать вести здоровый образ жизни!

26. Проведите время с детьми!

Не “побудьте с ними под одной крышей”, а проведите с ними время, полностью отдаваясь им. Особенно актуально для людей, полностью занятых работой и карьерой.

27. Пробуем прожить каникулы без телевизора!

Вы не поверите, насколько улучшиться ваша жизнь, самочувствие и сон без адского зомбо-ящика. Проверено на себе!

28. Навещаем родителей и делаем для них что-нибудь хорошее

Это может быть помощь по дому, настройка компьютера или планшета, помощь в покупках в магазине и пр. Наши родители будут безмерно благодарны даже за самые маленькие проявления внимания.

29. Устройте пицца-вечеринку!

Закажите вашу любимую пиццу или сделайте ее сами.

30. Отоспитесь до поросячьего визга!

Современная жизнь, работа, напряги, стрессы, зомбо-ящик, дети – часто надолго лишают нас нормального сна. Иногда все что нам нужно для счастья – это выспаться за целый год!

31. Посетите бесплатные фестивали, ярмарки, концерты в вашем городе

Вот вам еще «30 идей для романтического вечера» — здесь.
И еще «55 идей, как провести время с детьми, весело и незабываемо» — здесь.
Мало? Вот еще «28 волшебных (и недорогих) новогодних идей, которые ваши дети запомнят на всю жизнь!» — здесь

Будет полезным!

20 Финансовых Форм, Таблиц и Калькуляторов для Самостоятельного Тотального управления Финансами. Я создавал эти формы много лет. Отдаю по цене пары чашек кофе – 179 руб.! Бестселлер! Смотрите здесь.

Читайте также:  Гороскоп на 14 августа для всех знаков зодиака

Список всех подкастов – здесь
Спасибо, что смотрите и слушаете MoneyPapa!

Если Вы узнали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:

1️⃣ подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣ подпишитесь на меня на ютубе, в инстаграм и в телеграм
3️⃣ поставьте лайк и напишите комментарий под любым постом

Поддержать проект MoneyPapa финансово Вы можете здесь

Так я буду знать, что я и моя команда делаем что-то важное и нужное для людей! Заранее большое спасибо!

А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
Тимур Мазаев, он же MoneyPapa

20 идей для идеальных Новогодних каникул

Новый год — праздник волшебства, чудес и исполнения желаний! Это замечательный повод собраться в уютном кругу семьи, украсить дом, устроить шумную вечеринку, поддаться приятной предпраздничной суете, заняться шоппингом, изготовить подарки своими руками, запустить фейерверки и сделать еще много всего интересного и веселого. Но особенно мы любим этот праздник, потому за ним следуют долгожданные каникулы! Мы подготовили для Вас пост с 20 идеями о том, как провести праздники так, чтобы они прошли идеально. Вы и не представляли, как много всего можно сделать в эту замечательную пору, — тут найдется место и отдыху, и полезным делам, и увлекательным открытиям.

1.А как прошел Ваш год?

Все мы с нетерпением встречаем Новый год и бросаемся в гущу его событий. Но перед этим будет полезно задать несколько вопросов самому себе и вспомнить предыдущий год. Ведь канун Нового года — это время определить краткосрочные и долговременные цели, строить планы по их осуществлению и исполнять свои заветные мечты. Чтобы лучше понять себя, осмыслить свои успехи и неудачи и двигаться дальше!

-Какой момент этого года был для меня лучшим, а какой наоборот?

-Какие внутренние и внешние перемены произошли со мной за год?

-Что я считаю своим главным достижением за этот год?

-Какие люди являются самыми важными в моей жизни?

-Сколько новых друзей я завел?

-В чем я потерпел неудачу?

-Каких поставленных целей я добился за этот год?

-Что нового я попробовал в этом году?

-Кому я помог в течение года?

-Какие книги я прочитал?

-Какие дела я не успел сделать в этом году и хочу сделать в следующем?

Вы можете дополнить этот список самостоятельно. Главное, быть честным с самим собой и записать все ответы, чтобы в следующие каникулы вернуться к записям и посмотреть, как Вы изменились, чего добились, а к чему следует приложить больше усилий.

2.Баночка со счастливыми воспоминаниями

Чтобы лучше запомнить все самые счастливые моменты и приятные мелочи грядущего года, подготовьте симпатичную баночку, в которую Вы сможете еженедельно класть небольшую записку с тем, что порадовало Вас. Эта волшебная шкатулка сохранит все приятные воспоминания, и через год Вы удивитесь, как много всего хорошего случилось, о чем Вы чуть не забыли! Кроме того, баночку можно украсить, чтобы она стала еще и интересным элементом декора.

3.Насладиться любимыми книгами

Иногда в быстром ритме жизни не удается найти время, чтобы просто уютно посидеть под одеялом с любимой книгой в руках. Позвольте себе, наконец, расслабиться и посвятить несколько дней неторопливому чтению. А уж читать с чашкой горячего какао, когда на улице мороз, особенно уютно и приятно. Наверняка у Вас скопилось несколько книг, которые Вы уже давно хотели прочитать, но все никак не успевали? Тогда сейчас самое время!

4.Зимние забавы

Новогодние каникулы — идеальное время, чтобы почувствовать себя детьми и от души повеселиться. Сразитесь с друзьями в снежки, слепите во дворе снеговика и подарите ему свою старую шапку, прокатитесь на санках с горки, и Вы получите невероятные эмоции и по-настоящему ощутите снежный вкус зимы!

5.День новогоднего кинопоказа

Почему бы не устроить себе день кино? Устройтесь поуютнее, насладитесь уединением или соберите друзей и проведите новогодний кинопоказ тех самых фильмов и мультиков, которые создают новогоднюю атмосферу и праздничное настроение. Вы можете воспользоваться этим списком чудесных новогодних фильмов: https://www.adme.ru/tvorchestvo-kino/100-velikolepnyh-novogodnih-filmov-1132210/

6.Обновить интерьер за один день

Обновить пространство за несколько часов — это не сказка! Если Вам хочется, чтобы Ваш дом обновился с наступлением Нового года, то воспользуйтесь декоративными наклейками. С их помощью можно очень экономично и легко преобразить комнату или добавить несколько стильных штрихов. А дети наверняка будут в восторге, если в их комнате поселятся сказочные звери и любимые персонажи! Такое совместное творчество на каникулах запомнится надолго и будет радовать Вас не один год. Посмотрите каталог наклеек на стену, мебель и стекло, где Вас ждет много вдохновляющих идей: http://decoretto.ru/nakleyki-stikeryi/

7.Уделить время самообразованию

Давно хотели пройти обучающий он-лайн курс по графическому дизайну, подтянуть английский или и вовсе приступить к изучению нового языка? Не нужно стремиться усвоить все знания и практические навыки за одни новогодние каникулы, но это отличное время, чтобы начать!

8.Сладкий кулинарный день

Когда, если не в Новогодние праздники, можно побаловать себя сладостями! Сколько красивых и вкусных рецептов праздничной выпечки можно найти и создать настоящий шедевр! Готовьте всей семьей и не забудьте позвать друзей к ужину, чтобы похвастаться своими кулинарными успехами. А вот и несколько рецептов для Вас:

9.Освоить зимние виды спорта

А, чтобы после всего этого вкуснейшего великолепия не набрать нежелательные килограммы, займитесь спортом на природе! Благо, зима богата на увлекательные виды спорта, которыми можно заняться всей семьей или с друзьями и где совершенно не нужно быть профессионалом. Конечно же, мы советуем отправиться всем вместе в парк на каток: сияющий лед, огни и белоснежные коньки, — вот где настоящая зимняя атмосфера!

Для детей проходит много интерактивных мероприятий на льду! Мы рекомендуем к посещению с самыми маленькими фигуристами мероприятие от наших партнеров «Winx на катке» в Москве и Московской области. Живые феи Winx, мастер-классы по катанию на коньках, конкурсы с розыгрышем призов от Winx Club, ледовая дискотека и другие захватывающие приключения на льду! Расписание мероприятий: 8 января – Ясенево; 14 января – Митино; 21 января – Щукинская; 28 января – Коммунарка.

Смотрите анонс мероприятия на официальном сайте наших партнеров: http://www.winxclub.com/ru/article/winx-club-%D0%BD%D0%B0-%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D1%83 Вас и малышей ждет волшебная атмосфера праздника и зимней сказки на льду!

Для самых смелых Новогодние каникулы станут отличным временем, чтобы освоить более экстремальные виды спорта: горные лыжи или сноуборд.

Неспешная прогулка на лыжах в лесу или парке, на которую лучше отправиться ранним утром, зарядит Вас бодростью и энергией на все праздники. К тому же это еще один повод полюбоваться зимней сказкой!

10.Греться теплыми напитками

Кулинарный день может быть не только для еды, но и для напитков! Ароматный глинтвейн и грог, теплый какао, фруктовый пунш, и, конечно, наш любимый чай намного вкуснее пить в морозные дни, уютно утроившись в кресле! Воспользуйтесь этими простыми и вкусными рецептами и грейтесь правильно!

11.Путешествие в Рождество

Уже ставший традиционным фестиваль «Путешествие в Рождество» обязателен к посещению в Новогодние каникулы! Новогодние инсталляции, украшения, роскошные новогодние ели, ярмарки с вкусностями и сувенирами, мастер-классы, представления, кулинарные, световые и музыкальные шоу, ледяные горки, выступления на льду, — побывайте в волшебном мире Новогодней сказки! Все подробности и афишу мероприятия спешите посмотреть тут: https://www.mos.ru/city/festivals/christmas2017/

12.Заняться хобби

Хобби — это Ваш уголок творчества и гармонии. Всегда мечтали научиться рисовать или сделать флорариум?

А, может быть, у Вас уже есть хобби, к которому Вы давно не возвращались? Уделите старому хобби время или приступите к новому, ведь на каникулах для этого достаточно времени. Вы не представляете, какой заряд положительной энергии и радости Вы получите! Можно довязать тот самый теплый шарф или начать делать коллекцию игрушек своими руками всей семьей.

13.Избавиться от всего лишнего

В Италии есть необычная традиция: выбрасывать в канун Нового года старые вещи, в том числе и малогабаритную мебель. Считается, что это освобождает место для всего нового и хорошего и помогает избавиться от несбывшихся желаний, неудач и того, что нужно оставить в прошлом. Совсем не обязательно поступать, как темпераментные итальянцы, но навести порядок и раздать ненужные вещи, весьма полезно: в доме станет свободнее и уютнее.

14.Покататься на собачьих упряжках

Да-да, такое веселое развлечение вполне доступно и для жителей городов. Очень экстремально и колоритно: нестись в санях по снегу, управляя упряжкой из милейших Хаски! Покататься и подружиться с пушистыми добряками можно в нескольких питомниках и парках, где знакомят с животными и обучают искусству управления упряжкой: https://kudago.com/msk/list/mesta-gde-mozhno-pokatatsya-na-sanyah-zapryazhyonn/

15.Бесплатная культурная программа

А Вы знали, что все каникулы большое количество музеев будут принимать посетителей бесплатно? Эту замечательную возможность освоить интересные экспозиции и посмотреть редкие экспонаты не стоит упускать. Со 2 января 2017 года многие музеи столицы откроют свои двери для бесплатного посещения гостей, в их числе Государственный музей А.С. Пушкина, Государственный Дарвиновский музей, Музей-заповедник Царицыно и многие другие. Полный список учреждений можно посмотреть на официальном сайте Министерства Культуры.

16.Зимняя фотосессия

Зимой так красиво, что никакая студия Вам не понадобится! Лишь немного фантазии, фотоаппарат и термос с горячим чаем. Примеряйте на себя самые волшебные и необычные образы, — теплые воспоминания, интересная прогулка на свежем воздухе и отличные снимки Вам обеспечены.

17.Марафон настольных игр

Новогодние посиделки и бесконечные походы по гостям никто, конечно же, не отменял. На одной из таких посиделок устройте настоящий клуб настольных игр с призами для победителей. Монополия, Скрэбл, Мафия, Манчкин, Имаджинариум, Крокодил, Угадай персонажа, Эволюция, Элиас, Твистер, Активити, Уно, Дженга, — вот самый скромный список настольных игр для отличной вечеринки!

18.Шоппинг

Прогуляться по магазинам и торговым центрам, где все так нарядно украшено и действуют новогодние распродажи, особенно приятно, когда можно никуда не спешить. Кроме того, колоритным местом для шоппинга станут новогодние ярмарки, где царит волшебная атмосфера и можно приобрести уникальные предметы ручной работы или просто порадовать себя вкусной едой и напитками.

19.Королевство льда

Отправляйтесь на поиски восхитительных архитектурных шедевров, сделанных изо льда! Долго искать Вам не придется, ведь в рамках фестиваля «Ледовая Москва. В кругу семьи» по всей столице, как по волшебству, появятся целые ледовые города и дворцы! Конечно же, в рамках фестиваля предусмотрена и развлекательная программа. Настоящая феерия льда для взрослых и детей! Посмотрите афишу и географию мероприятия: http://www.icemoscow.info/

20.Составить планы на будущий год

Чтобы желания исполнялись, а цели осуществлялись лучше всего четко их сформулировать. Это даст Вам понимание общего направления действий, поможет определиться с поэтапным планом по воплощению Ваших замыслов, а возможно, и открыть совершенно новые стороны жизни. Запишите все, что придет в голову: обретая словесную форму, мысль становится более четкой и реальной. Можно разбить все на несколько сфер и расписать цели для каждой, например: семья, карьера, друзья, хобби, путешествия, саморазвитие и так далее. Или просто описать цели и мечты, которые Вы запланировали осуществить в Новом году. А мы от всей души желаем, чтобы все задуманное Вами непременно получилось и сбылось!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: