Как убрать складки на спине в короткие сроки: упражнения дома, народные средства и косметология

Брыли на лице – что это такое: как убрать, избавиться и подтянуть овал

В борьбе за красоту и молодость стоит узнать, что такое брыли, от чего появляются эти несовершенства, как убрать их и подтянуть овал лица у женщин в домашних условиях или салоне: в статье мы разберем фото примеров до и после проведения процедур, чем они эффективны и как быстро избавиться от дефекта. Ведь, если не принять меры, очень скоро опущение кожных покровов добавит несколько лишних лет к визуальному образу.

  1. Определение
  2. Исправление ситуации при помощи косметологов
  3. Как убрать брыли на лице в домашних условиях
  4. Можно ли бороться с брылями консервативными методами
  5. Массаж от брылей
  6. Убираем брыли на лице лифтинговыми масками
  7. Упражнения от брылей
  8. Космецевтика
  9. Как подтянуть брыли на лице хирургически
  10. Контурная пластика брылей
  11. Подтяжка брылей нитями
  12. Установка имплантов
  13. Профилактика брылей
  14. Подведем итоги

Определение

Уменьшение тургора приводит к тому, что кожа начинает обвисать в нижней части щек, формируя неестественной, неправильный овал лица. Выглядит это совсем не эстетично, указывая не только на возрастные изменения, но и на многие пагубные привычки, а также отсутствие своевременного и эффективного ухода.

От чего появляются брыли

  1. Отсутствие достаточного количества отдыха. Недостаток сна влияет на состояние кожных покровов. Также врачи-косметологи не рекомендуют спать на животе.
  2. Вредные привычки пагубно влияют не весь организм человека.
  3. Резкое похудение. Уменьшение подкожно-жирового слоя способствует обвисанию кожи — растянутая дерма не успевает восстановиться при сильном скачке веса.
  4. Стресс. Старайтесь соблюдать спокойное состояние, пользоваться успокоительными средствами и обращаться к специалистам в моменты особенного психоэмоционального напряжения.
  5. Возрастной фактор. У некоторых людей проявления могут быть уже к 25-30 годам, а у других появляются к 50-60.
  6. Избыточный вес.
  7. УФ-излучение. Фотостарение — главная причина образования кожных дефектов. Процесс снижает эластичность, приводит к дегидратации.
  8. Сжимание челюстей. Когда человек сильно сжимает зубы, происходит перенапряжение мышцы, которая со временем растягивается, не может удержать вес кожи.
  9. Неправильная осанка. Приводит к тому, что нарушается естественная геометрия туловища, что сказывается на всем теле.
  10. Недостаток коллагена и эластина. Может быть как следствием гормональных заболеваний, так и возрастных, генетических и других причин.
  11. Анатомические особенности. Маленький подбородок сам по себе является первопричиной образования брылей уже в молодом возрасте. Поэтому для людей, озабоченных этой проблемой, рекомендовано оперативное вмешательство с установкой специальных поддерживающих имплантов.

Это только основные факторы, не считая негативного воздействия окружающей среды, аллергических реакций на косметику и химические вещества и другие процессы, способные нарушить естественные механизмы биологической работы клеток кожи, приводящих к потере тургора.

Исправление ситуации при помощи косметологов

Самыми эффективными консервативными методиками устранения данного дефекта является посещение косметологического кабинета. Врач сможет определить первопричину, степень запущенности проблемы, а также выбрать комплекс процедур, которые помогут в борьбе за красоту и молодость кожи. Среди существующих средств:

  • аппаратная косметология;
  • инъекции;
  • безинъекционные препараты;
  • косметические средства;
  • массаж и физиопроцедуры.

При совокупности всех этих подходов можно добиться не только визуального уменьшения недостатка, но и полностью убрать его или значительно замедлить провисание. Все методы должны быть направлены на то, чтобы улучшить тургор, стимулировать собственный синтез коллагена и эластина в тканях, уменьшить количество поврежденных неработоспособных клеток, их обновление.

Как убрать брыли на лице в домашних условиях

Дома справиться с такой проблемой достаточно сложно. Все методики можно отнести скорее к профилактическим, чем к дающим ощутимый результат.

Самый действенный способ может быть только в случае, если человек имеет избыточную массу тела. При правильном похудении жир уйдет со щек, а кожа при дополнительном уходе быстро подтянется и создаст гармоничный овал лица. Однако нельзя допускать резкого снижения веса, которое только сильнее усугубит проблему. Оптимальный вариант — потеря 4-5 кг в месяц под строгим контролем диетолога и эндокринолога.

Если проблема еще не зашла далеко и лишь начинает проявляться, используйте в качестве корректировки или предупреждения массажи, маски, упражнения.

Можно ли бороться с брылями консервативными методами

Единственный действенный способ — это пластическая операция, нити и другие вмешательства, которые полностью устранят нежелательный дефект. Все остальные варианты помогут в случаях, когда недостатки только начали образовываться. Они позволят немного подтянуть овал, и не допустить быстрого прогрессирования обвисания кожи.

Если изменения критичны, то вернуть тургор помогут лишь оперативные способы. В дальнейшем можно использовать консервативные для продления эффекта. При недостаточном уходе даже после пластической операции проблема может вновь вернуться, что потребует уже более дорогостоящих и кардинальных вмешательств для возвращения красоты и молодости.

Массаж от брылей

Достаточно эффективное средство. После нанесения косметики следует выполнять движения специальными массажными валиками или руками по направлению от подбородка, в стороны и вверх к ушам. Массирование также можно проводить мягким полотенцем, смоченным в соляном растворе. После окончания соль обязательно смывается, а на кожу наносится увлажняющий или антивозрастной крем.

Убираем брыли на лице лифтинговыми масками

Подойдут как аптечные, так и домашние рецепты. В случае народных средств помогут алоэ, мед, эфирные масла апельсина, кедра, чайного дерева, арганы. Среди магазинных продуктов стоит выбрать те, в которых на этикетке будут значиться: пантенол, аллантоин, морской коллаген, гиалуроновая кислота, витамин Е, муцин улитки и другие.

Упражнения от брылей

Красивая и подтянутая кожа на любом участке тела немыслима без сильных мышц. Лицо не является исключением из правил. Рассмотрим специальный комплекс упражнений, позволяющий держать мышечные волокна в тонусе:

  1. Необходимо сильно надуть щеки. Затем в течение 30 секунд перекатывать воздух из одной стороны в другую.
  2. Представьте перед собой свечу, сложите губы трубочкой и резко задувайте воображаемый огонь не менее 50-60 раз.
  3. Прижмите указательные пальцы к щекам, а затем попробуйте улыбнуться. Держите руки достаточно крепко, чтобы было заметно прикладывание усилий при этом процессе.
  4. Попеременно отводите губы в одну и другую сторону. Морщины и прочие неровности на напряженной части лица должны разглаживаться.
  5. Расслабьте губы. Они должны оставаться в таком положении до конца упражнения. Высуньте язык максимально далеко, и поднимите кончик вверх. Повторяйте движение в течение минуты.

Фейсфитнес поможет продлить молодость и подтянуть нечеткие контуры лица. Достаточно уделять процедурам 15-30 минут в день. Хорошо совмещать их с массажем, лифтинг-масками и другими средствами ухода, улучшающими тургор.

Как избавиться от жира на спине

Содержание статьи:

  • Жир на спине: причины у женщин и мужчин
  • Как питаться, чтобы достичь результата?
  • Какие тренировки и упражнения помогут убрать жир в области спины?

Жировые складки в области широчайшей мышцы спины и пояснице могут прилично отравить жизнь — ведь они заметны даже под одеждой, если та из тонкой или трикотажной ткани. Какими упражнениями убрать жир на спине и что еще необходимо, чтобы с ним справиться — слушаем специалиста.

Жировые складки ниже подмышек и на пояснице — проблема не только эстетическая, она свидетельствует об определенных нарушениях здоровья. Причем коснуться это может не только дам, но и джентльменов.

Жир на спине: причины у женщин и мужчин

Как правило, отложения со складками в зоне спины появляются у людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни, страдающих лишним весом.

«Причина этого явления глубже, чем может показаться на первый взгляд, — говорит Юлия Маленчук, эксперт X-Fit в России. — В большинстве случаев эти люди испытывают еще и те или иные проблемы с поясницей, вызванные слабостью мышц спины. Слабые мышцы не могут обеспечить достаточную поддержку и стабилизацию поясничного отдела. Поэтому наше тело, стремясь защитить позвоночник, накапливает жировые отложения в его области, чтобы обеспечить хоть какую-то стабилизацию». Поэтому только лишь корректировкой питания и уменьшением жировой прослойки проблему не решить: даже если жир уйдет, функциональная проблема мышц останется. Более того, могут добавиться проблемы с осанкой и заболевания позвоночника.

Однако и отдельные «упражнения, чтобы убрать спину» (именно в таких выражениях занимающиеся порой запрашивают у тренера программу тренировки) сами по себе не помогут. Как мы только что сказали, причина в том, что мышцы спины и поясницы не могут выполнять свою работу. Значит, необходимы:

  • Силовые и функциональные упражнения: тяги, баланс и т.п.
  • Правильное питание, чтобы уменьшалась жировая прослойка.
  • Кардиотренировки, чтобы создать энергетический дефицит.

Так вы, с одной стороны, уберете причины, по которым жир откладывается, а с другой, поможете ему сгореть.

Как питаться, чтобы достичь результата?

В идеале нужно посчитать скорость метаболизма в покое и суточную норму калорий, исходя из имеющегося или желаемого веса тела. Для этого можно использовать формулы или скачать на смартфон приложение для ведения дневника питания. Для снижения количества жира нужно за день съесть на 200-500 ккал ниже нормы.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам ускорить метаболизм и, наконец, убрать жир со спины, и боков, и подмышками:

  • Питайтесь максимально разнообразно, чтобы получать весь спектр необходимых питательных веществ.
  • Ограничьте сахар: помимо калорийности, он является причиной развития опасных заболеваний.
  • Используйте правильные методы кулинарной обработки. Чем выше температура приготовления и чем дольше время приготовления на ней, тем больше вредных и опасных веществ образуется в продуктах.
  • Исключайте продукты, которые содержат «пустые калории»: фаст-фуд, чипсы, сладкие газировки, блюда с наполнителями, крахмалом, пальмовым маслом и т.п.

Какие тренировки и упражнения помогут убрать жир в области спины?

«Для того, чтобы убрать жир в районе поясницы, нужно обеспечить ее поддержку, сформировав хороший мышечный корсет, — объясняет Юлия Маленчук. — То есть тренировать в первую очередь мышцы кора: их основной функцией является стабилизация поясницы как в статике, так и во время движения». Поскольку причины образования жировых складок на спине не связаны с половыми гормонами, то и особенностей борьбы с ними в зависимости от пола не будет, рекомендации одинаковы как для мужчин, так и для женщин.

Планка и ее разновидности

«Одним из лучших упражнений для тренировки мышц кора являются планки, — говорит наш эксперт. — Это упражнение отлично подойдёт и для домашних тренировок, поскольку не требует дополнительного оборудования. Начинать следует с самых простых вариантов стоя на коленях». По мере того, как мышцы будут укрепляться, можно переходить к более сложным вариациям: уменьшать площадь опоры (например, поднять ногу), динамическим планкам (движения руками, ногами, перемещение по полу, смена планок), включать работу на нестабильных опорах (надувной платформе, TRX, диванной подушке).

«При этом обязательно нужно следить за техникой выполнения, — напоминает Юлия Маленчук. — Нужно контролировать поясницу, не допускать ее прогиба. Все время подтягивать живот, тем самым активируя внутренние мышцы. Стоя в планке, нужно как бы отталкиваться руками от пола, стабилизируя лопатки, только так нужные мышцы спины и поясницы будут включаться в работу».

Отжимания

Отжимания от стены, от полы, от опоры сходны с планкой. Однако это динамическое упражнение, обеспечивающее другой режим работы мышц. Кроме того, отжимания от стены или с коленей даются легче, чем планка на полу. Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы, как описано в планке, при выпрямлении рук вы ими отталкивались от пола.

Функциональные петли TRX

Этот фитнес-аксессуар доступен как в зале, так и дома благодаря тому, что стоят они недорого и не требуют много места для хранения. В TRX можно просто удерживать положение планки, используя их как нестабильную опору. «Здесь можно делать различные функциональные упражнения, запускающие работу всех мышечных цепей, — говорит Юлия Маленчук. — Например, делать скручивающие движения, имитацию бросков, тяг. Упражнения начинаются от нижних конечностей, затем включают мышцы кора, которые являются передаточным звеном к верхним конечностям». Кроме того, для тренировки мышц-стабилизаторов корпуса обязательно нужно делать упражнения стоя, они подготовят мышцы к полноценной работе при выполнении бытовых действий и занятиях спортом.

Упражнения с гантелями стоя

Различные жимы гантелей стоя, подъемы их, тяги к животу предназначены для проработки мышц плеч и спины. Однако при этом активно работают мышцы-стабилизаторы корпуса, так как движения руками стоя заставляют тело поддерживать баланс. Гантели как два отдельных отягощения более требовательны к удержанию центра тяжести на месте, чем упражнения без них или со штангой, где гриф немного помогает балансировать.

Приседания

Приседания со штангой (грифом от нее, бодибаром или просто палкой для гимнастики) на плечах – лучшее упражнение на все тело с акцентом на ноги и ягодицы. За счет высоко поднятого отягощения оно побуждает тело смещать центр тяжести вперед при опускании таза, а при правильной технике мышцы спины и стабилизаторы корпуса возвращаю его на место. Таким образом, упражнение задействует целевые мышцы, которые нам надо укрепить.

Тяги в блочном тренажере и штанги

«Всевозможные тяги, как в тренажере, так и со свободными весами, помогут укрепить крупные внешние мышцы, что создаст дополнительную поддержку позвоночника, — объясняет Юлия Маленчук. Используйте блочный тренажер и для тяги к поясу и груди различными хватами, ставя широкие и узкие рукояти. Аналогичным образом можно работать в тренажере кроссовер. Становая тяга штанги даст на мышцы кора и спины нагрузку, в которой объединится эффект приседаний и тяги к животу в тренажере.

Учтите, что полезное влияние всех этих упражнений вы получите только в том случае, если делаете их в правильной технике . Это касается и домашних упражнений (планка, отжимания, приседания, работа с гантелями), и тренажеров.

Читайте также:  Гороскоп на 28 августа для всех знаков зодиака

Аэробные тренировки

«Кардиотренировки эффективны лишь для снижения жировой прослойки, — объясняет Юлия Маленчук, — но до конца решить проблему складок на спине не помогут. Говоря о кардиотренажерах, лучше использовать те, где можно задействовать верхнюю часть тела — гребной, лыжный, эллиптический. Из групповых занятий отлично подойдет пилатес, поскольку большинство упражнений в нем направлены как раз на укрепление внутренних мышц и работу с позвоночником».

Сочетая разные типы тренировок и различные упражнения, вы сможете получить реальный результат и избавиться от некрасивых складок.

Как быстро убрать складки на спине дома: лучшие упражнения

Время на чтение: 11 минут

Крылья в верхней части спины и валики по бокам поясницы образуются в результате общего ожирения организма. Усугублять проблему может наследственность, обуславливающая повышенное скопление жировых рецепторов под лопатками и в области нижнего отдела позвоночника. Избавиться от лишних объемом в верхней части корпуса в домашних условиях помогут физические нагрузки. Эффективная программа похудения должна включать в себя 3 вида упражнений: кардио, силовые и плиометрические. График тренировок следует составить таким образом, чтобы каждая мышечная группа подвергалась интенсивной, регулярной проработке, имея при этом достаточное время для отдыха.

Базовые силовые упражнения

Наиболее действенным средством для того, чтобы убрать складки на спине, является силовой тренинг. Он проявляет два положительных свойства: приводит к большому расходу энергии и активизирует производство в организме ферментов, гормонов и других соединений, увеличивающих скорость обмена веществ. Дефицит калорий и повышенный метаболизм помогают избавиться от жировых отложений в проблемных местах в короткие сроки без причинения вреда здоровью.

Выполнению базовых, многосуставных упражнений должна предшествовать качественная разминка. Перед каждым силовым комплексом следует сделать десятиминутное кардио (эффективно использовать беговою дорожку, прыжки на скакалке, бег) и специальные движения на растягивание и разогрев тела: наклоны, махи, вращения конечностей в коленном, плечевом и локтевом суставах.

Тяга верхнего блока

В данном упражнении используется тяговый тренажер блочного типа: рабочая нагрузка устанавливается перемещением регулировочной шпильки по плите железных дисков. Нагружаемые области — широчайшие мышцы спины, бицепс плеча.

  1. Выставить оптимальное сопротивление троса.
  2. Сесть на сиденье тренажера.
  3. Подсунуть колени под фиксирующие валики.
  4. Ухватиться кистями за гриф (хват должен быть широкий).
  5. На выдохе произвести тягу троса вниз за голову.
  6. На вдохе расслабить мышцы, плавно отпустив руки вверх до их полного распрямления. Количество повторов — 10-12, подходов — пять. Интервал времени между сериями должен составлять от 1 до 2 минут (устанавливается индивидуально, исходя из уровня спортивной подготовки).

Подтягивания

Упражнение можно выполнять дома на обычном турнике, закрепленном в дверном проеме. Женщинам с патологическим ожирением и имеющим слабые руки делать подтягивания нужно на низкой перекладине, зафиксированной примерно на расстоянии 1 м от уровня пола.

  1. Ухватиться кистями за турник обратным хватом (ладони повернуты к лицу).
  2. Положить одну голень на другую и немного согнуть их в коленях.
  3. Произвести хороший вдох и на выдохе силой мышц спины и рук поднять корпус вверх.
  4. На вдохе плавно опустить туловище вниз.
  5. Выполнить 6-8 повторений.
  6. Сделать двухминутный интервал для отдыха.
  7. Осуществить еще 2-3 подхода.

Разведение гантелей в наклоне

Упражнение позволяет создать акцентированную нагрузку на ромбовидные и трапециевидные мышцы спины. Это дает возможность быстро избавиться от жировых отложений в верхней части спины.

  1. Взять в руки две гантели.
  2. Расставить ноги на уровень ширины плеч.
  3. Наклонить корпус вперед таким образом, чтобы между бедрами и спиной получился угол в 90 градусов.
  4. Быстрыми, маховыми движениями осуществить 10-12 разведений гантелей в стороны.
  5. Отдохнуть 1 минуту и повторить упражнение еще четыре раза.

Тяга ренегата

Упражнением достигается проработка широчайших мышцы спины, что позволяет осуществлять акцентированное воздействие на область в верхней части спины под лопатками, где чаще всего и образуются так называемые крылья.

Для осуществления тяги понадобятся две гантели по 3-5 кг. Алгоритм выполнения:

  1. Зафиксировать в кистях снаряд и опуститься на пол животом вниз.
  2. Сделать упор в пол на носки и гантели, разведя их на ширину плеч.
  3. Выровнять туловище в одну линию.
  4. На выдохе отвести правую руку назад и вверх, согнув ее в локте (плечо должно двигаться строго вдоль корпуса).
  5. Опустить снаряд на пол и, переведя на него массу тела, произвести тягу гантели в левой руке.
  6. Поочередно осуществить 12-14 повторений.
  7. Сделать минутный интервал для восстановления сил и выполнить упражнение еще три раза.

Отжимания

Эффективное, энергозатратное упражнение для дома, позволяющее без использования тренажеров проработать грудные мышцы и сжечь большое количество калорий. Людям с плохой физподготовкой выполнять отжимания следует в облегченном варианте — в упоре на колени.

  1. Опуститься на пол вниз животом.
  2. Упереться руками и носками в поверхность, приподняв и выровняв корпус в одной плоскости.
  3. Расставить руки на расстояние 30-40 см.
  4. Во время забора воздуха медленно согнуть руки в локтевом суставе, опустив грудь вниз.
  5. На выдохе стремительно поднять корпус вверх.
  6. Осуществить 15-20 повторов.
  7. После минутного интервала для восстановления сделать упражнение еще четыре раза.

Тренировки с гимнастической палкой

Для того чтобы быстро избавиться от толстой спины в домашних условиях, в тренировочный комплекс необходимо включать как можно больше разнообразный упражнений. Непривычную для мышц нагрузку поможет создать тренинг с обычной гимнастической палкой.

Занятия с данным снарядом можно использовать также для осуществления эффективной разминки перед более тяжелыми, силовыми нагрузками.

Наклоны вперед

Выполняются для растяжения бедренных и ягодичных связок, увеличения эластичности тазобедренного сустава. Во время наклонов хорошую нагрузку получают мышцы-разгибатели поясницы, что позволяет использовать его для избавления от жировых валиков на спине.

Правильно осуществлять наклоны вперед так:

  1. Взять в руки гимнастическую палку и расположить ее на прямых, опущенных руках перед собой в области бедер.
  2. Свести голени вместе.
  3. Втянуть и напрячь живот.
  4. На вдохе произвести наклон корпуса вперед (крайней нижней точкой должно быть положение, при котором между позвоночным столбом из бедрами образуется прямой угол).
  5. На выдохе сделать плавное распрямление туловища в вертикальную позицию.
  6. Сделать 14 повторов.
  7. После минутного интервала для восстановления сил выполнить упражнение еще три раза.

Подъемы гимнастической палки перед собой

Упражнение выполняется для проработки мышц плечевого пояса (трапециевидных и дельтовидных), увеличения общих энергозатрат организма.

  1. Немного шире уровня плеч взять в руки и зафиксировать в области бедер гимнастическую палку.
  2. Развести ступни на 30 см друг от друга.
  3. Сделать вдох и на выдохе произвести поднятие снаряда прямыми руками вверх над головой.
  4. На вдохе опустить палку вниз к бедрам.
  5. Выполнить 20 повторений.
  6. Сделать минутный интервал для отдыха и осуществить упражнение еще четыре раза.

Во время подъема гимнастического снаряда вверх рекомендуется несильно разворачивать лопатки в разные стороны.

Плиометрические движения

Данный вид нагрузки эффективно использовать через 4-6 недель после начала тренировок. Они принесут в тренировочную программу новую, непривычную для организма нагрузку и помогут убрать складки на спине и жир с боков еще быстрее.

Наиболее эффективными плиометрическими упражнениями для похудения являются выпрыгивания вверх и бурпи.

Выпрыгивания вверх

Перед выполнением выпрыгиваний важно дополнительно разогреть коленные и тазобедренный суставы, растянуть связки на передней и задней поверхностях бедра. Накануне упражнения рекомендуется также сделать 2-3 подхода классических приседаний.

Правильно выполнять тренировку по следующему алгоритму:

  1. Развести голени на уровень ширины плеч.
  2. Зафиксировать кисти на затылке.
  3. Напрячь мышцы живота.
  4. На вдохе опустить корпус в позицию сидя.
  5. На выдохе осуществить стремительное выпрыгивание вверх.
  6. Произвести 8-10 прыжков, после чего сделать двухминутный интервал для отдыха и выполнить еще четыре подхода.

Бурпи

Упражнение является комплексным, так как включает в себя элементы силового и аэробного тренинга. Благодаря системному воздействию на большое количество мышечных групп, бурпи позволяет вызвать существенные энергозатраты, повысить метаболизм и значительно увеличить скорость сжигания жира.

  1. Опуститься в позицию сидя на корточках.
  2. Немного наклониться вперед и произвести упор ладонями в пол.
  3. Коротким прыжком оторвать ступни от поверхности и выбросить ноги назад, приняв позицию упор лежа.
  4. Без паузы между элементами вернуть ноги в положение сидя и произвести мощный прыжок вверх.
  5. Опуститься в исходную позицию и сделать еще около 10 повторов.
  6. Отдохнуть 2 минуты и выполнить упражнение еще 3 раза.

Комплекс простых упражнений сидя, лежа на спине и на животе

Новичку в домашних условиях для подготовки тела к более тяжелым силовым тренировкам и запуску процесса похудения в первые 2-3 недели занятий достаточно выполнять всего три упражнения: лодочку, пуловер с гантелями и разведение лопаток.

Для удобного осуществления занятий рекомендуется приобрести специальный гимнастический коврик.

Лодочка

Упражнение позволяет без использования специального оборудования и снарядов эффективно нагрузить бицепс бедра, ягодицы, мышцы-разгибатели поясницы, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины.

  1. Лечь животом на мягкое покрытие
  2. Вытянуть руки перед собой.
  3. Напрячь мышцы кора и произвести поднятие лопаток и ног вверх (ноги должны оставаться прямыми).
  4. Зафиксироваться в таком положении на 3-5 секунд и вернуться в позицию лежа.
  5. Выполнить 8-12 повторений.
  6. Сделать минутный интервал для восстановления сил и повторить упражнение еще три раза.

Пуловер с гантелями лежа на спине

В отличие от классического пуловера, выполняемого для накачки широчайших мышц спины, данный вариант сочетается с подъемом ног. Такое комплексное воздействие на разные мышцы позволяет расходовать больше калорий и быстрее сжигать жир под лопатками и в других проблемных участках тела.

  1. Лечь спиной на коврик для занятия йогой.
  2. Взять в руки две гантели.
  3. Свести голени вместе.
  4. Положить и выпрямить руки за головой.
  5. Произвести вдох и на выдохе сделать одновременный подъем бедер и снаряда вверх до их сведения друг с другом.
  6. На вдохе вернуться в горизонтальное положение.
  7. Выполнить 10-14 повторов.
  8. Осуществить небольшую паузу в 1-2 минуты для восстановления сил и повторить упражнение еще четыре раза.

Разведение лопаток в положении сидя

Упражнение возможно выполнять дома, на работе, во время длительной поездки. Эффективность разведения лопаток заключается в том, что при этом хорошо прорабатываются ромбовидные и трапециевидные мышцы спины, это приводит к нормализации кровообращения в данной области и увеличении скорости жиросжигания.

  1. Сесть на край стула.
  2. Выпрямить спину и втянуть мышцы живота.
  3. Положить ладони на колени.
  4. На выдохе опустить голову и плечи вниз и немного вперед, пытаясь как бы ключицей закрыть подбородок.
  5. На вдохе развести лопатки назад, подняв голову вверх.
  6. Произвести 15 повторений.
  7. После полутораминутного интервала произвести три аналогичных подхода.

Кардио для похудения

Убрать складки на спине в короткие сроки помогут аэробные упражнения. Выполняться одни должны минимум 2-3 раза в неделю в дни отдыха от силовых тренировок. Кардио обладает способностью очень сильно повысить скорость обмена веществ и вызвать большие энергозатраты, что будет положительно сказываться на интенсивности похудения в проблемных местах.

Для выполнения эффективных кардионагрузок в домашних условиях следует использовать:

  1. Скакалку. Прыжки на ней лучше всего осуществлять циклично: 8-10 серий по 1-2 минуты. После каждого подхода нужно делать небольшую паузу для отдыха — 60-90 секунд.
  2. Велотренажер. Мощное, энергозатратное упражнение следует выполнять по схеме: 5 минут — низкая нагрузка, 3 минуты — средняя — 2 минуты — высокая. Далее цикл повторяется заново. Продолжительность тренировки на велотренажере должна составлять от 15 до 25 минут.
  3. Плавание. Одно из лучших средств для проработки мышц спины. Плавать эффективнее всего брасом или кролем в быстром темпе на короткие дистанции — 15-25 м. После каждого заплыва следует делать тридцатисекундный перерыв для отдыха.

Аэробные упражнения действеннее всего выполнять либо утром натощак, либо вечером через 3-4 часа после после ужина.

План занятий

Чтобы повысить эффективность жиросжигающего комплекса, выполнять упражнения необходимо по четкому графику. Между тренировками каждой мышечной группы должно быть достаточное количество времени для восстановления поврежденных волокон и энергетических запасов клеток.

Примерная программа тренировок с акцентом на проработку спины имеет следующий вид:

  1. Понедельник: тяга ренегата, подтягивания, выпрыгивания.
  2. Вторник: выходной.
  3. Среда: бурпи, отжимания, пуловер с гантелями лежа на спине.
  4. Четверг: выходной.
  5. Пятница: разведение гантелей в наклоне, тяга верхнего блока за голову, выпрыгивания.
  6. Суббота и воскресенье: время отдыха.

В дни отдыха от силовых нагрузок следует не менее 3 раз в неделю осуществлять легкие аэробные тренировки.

Как убрать складки на спине в короткие сроки: подборка упражнений для дома

Как убрать складки на спине в короткие сроки: подборка упражнений для дома

Содержание:

  1. Причины
  2. Роль фитнеса в борьбе со складками на спине
  3. Как убрать складки на спине под бюстгальтером
  4. Подборка упражнений
  5. Методы избавления от складок на спине с помощью диеты
  6. Сжигание подкожного жира на спине с помощью массажа
  7. Косметические процедуры

Даже у стройного человека с возрастом меняется фигура. Она расплывается, появляются ненужные выпуклости, изгибы, меняются очертания. Сегодня мы поговорим о том, как убрать складки на боках и спине. Про них не рассказывают диетологи, часто забывают тренеры. А ведь именно эти части тела не дают купить открытый купальник, соблазнительное белье или надеть обтягивающую майку.

Причины

Любая кожная складка преимущественно состоит из жировой ткани. Поэтому их появление часто связано с лишним весом. Килограммы не всегда откладываются на бедрах и животе. При некоторых типах фигуры (яблоко, перевернутый треугольник) жир локализуется на спине. Также имеет значение и генетическая предрасположенность.

Читайте также:  Тест: «Какое свадебное платье мне подойдет?»

Вторая распространенная причина – снижение кожного тургора, или упругости. С возрастом сокращается количество эластина, появляется дряблость. Поэтому на когда-то ровной и гладкой спине в области бюстгальтера появляются складки.

Что усугубляет проблему:

  • неправильное питание;
  • отсутствие физической активности;
  • вредные привычки.

Основные задачи в этом направлении – разгладить складки, избавиться от жира в проблемной зоне. Тут поможет правильное питание и специальные упражнения. Женщинам за 40 следует остерегаться жестких диет. Они могут усугубить проблему. Быстрое или резкое похудение, недостаток питательных веществ, отсутствие полезных жиров негативно влияют на состояние кожи.

Роль фитнеса в борьбе со складками на спине

С фитнесом мы все знакомы. А знаете ли вы, что эффективность занятий можно увеличить в несколько раз? Для этого к обычным упражнениям добавляют дыхание. А лучше сразу заниматься специальными гимнастиками. Ни один другой вид спорта или физическая активность не дадут вам таких результатов.

За счет сочетания статодинамических упражнений с глубоким диафрагмальным дыханием увеличивается поступление кислорода в организм. Это лучший окислитель для жирных кислот, которые выводятся из жировой клетки благодаря специальным гормонам. Регулярные занятия помогут убрать складки на спине, животе и других участках тела.

В чем особенность дыхательных гимнастик:

  • можно воздействовать на конкретную зону, работать с проблемными участками;
  • улучшается состояние кожи, повышается тургор. Подтягивается и разглаживается все тело. Женщины отмечают, что даже целлюлит уходит;
  • не нужно потеть часами в зале, поднимать вес, подбирать программу, наращивать сложность. Берете стандартный комплекс, занимаетесь по нему всего полчаса в день и уже через неделю получаете первые результаты. Через месяц отражение в зеркале приятно удивит.

Мы можем посоветовать только одного тренера по дыхательным гимнастикам – Марину Корпан. Именно она разработала метод «Корпанетик 360», включающий «Бодифлекс+», «Костный импульс», «Систему 2/4» и «Оксисайз». Это четыре разные программы для стройности, молодости, здоровья. Специалисты Центра стройности помогут подобрать ваш вариант с учетом состояния здоровья, возраста, противопоказаний. Подробности на официальном сайте или в инстаграме.

Как убрать складки на спине под бюстгальтером

Под лопатками, лямками бюстгальтера складки появляются по двум причинам – сидячий образ жизни и лишний вес. Часто они связаны между собой. Больше двигайтесь, нормализуйте питание. Подтянуть кожу и вернуть ей тонус также помогут косметические процедуры. Положительно влияет на проблемные зоны массаж.

Чтобы убрать складки на спине в короткие сроки дома, нужен комплексный подход. Один способ не поможет. Можно сбросить 5, 10, 20 килограммов, но проблема станет более заметной из-за снижения тургора. Также нет смысла ежедневно заниматься фитнесом или делать массаж, поедая при этом сладости, употребляя алкоголь или колу.

Подборка упражнений

Чтобы быстро избавиться от складок на спине, одних упражнений мало. Подключайте к ним диафрагмальное дыхание. Кислород – лучший окислитель. Марина Корпан предлагает метод «Корпанетик 360», который поможет избавиться от лишнего жира без изнуряющих тренировок.

Проблемные места могут располагаться непосредственно под лопатками (зона бюстгальтера) либо ниже у самой талии. Поэтому одним или двумя упражнениями не обойтись. Выполняйте каждое по 10–12 раз и не забывайте правильно дышать.

Лодочка с оттяжкой рук назад

Упражнение убирает жир на спине, заодно прокачивает мышцы пресса. Выполняется лежа на животе, лицо в пол, руки вытянуты.

  1. Одновременно поднять ноги и оторвать от пола плечевой пояс, сделав популярную позу «лодочка».
  2. При этом вытянутые руки согнуть в локтях, оттянуть за спину.

Диагональная планка

Популярное упражнение «Планка» поможет убрать обвисшие складки на спине. Для большей эффективности рекомендуем делать диагональные подтягивания коленей, не забывайте совмещать это с правильным дыханием.

Инструкция по выполнению:

  1. Примите позу планки с вытянутыми руками.
  2. Поочередно подтягивайте левое колено к правой руке и наоборот. Следите за скручиванием боковых мышц спины, живота.

Совет! Если не получается подтягивать ногу по диагонали, подгибайте ее просто к животу без скручивания.

Разворот из классической планки в боковую

Помогут убрать жир и складки со спины продвинутые варианты планки. Встаньте в классическую позу, руки согнуты в локтях под прямым углом. Совместно с дыханием делайте развороты, поднимая правую или левую прямую руку вверх.

Отведение рук в позе уголка

Это упражнение поможет убрать жировые складки на спине, проработать пресс, избавиться от боков. Выполняется в позиции «Уголок», откуда и появилось название.

Инструкция по выполнению:

  1. Сесть на коврик, слегка приподнять согнутые в коленях ноги.
  2. Руки согнуты в локтях, кисти перед грудью.
  3. Поочередно выполняйте повороты в стороны, отводя и выпрямляя соответствующую руку. Не забывайте про глубокое дыхание.

Если не получается держаться в позиции уголка с приподнятыми ногами, можно поставить ступни на пол. При этом важно следить, чтобы в работу подключились именно мышцы спины.

Скручивания лежа на боку

Это упражнение поможет избавиться от боков, складок в нижней части спины. Выполнять его можно с прямой или согнутой ногой, по желанию чередуйте.

Инструкция по выполнению:

  1. Лягте на правый бок. Нижнюю ногу подогните.
  2. Правая рука вытянута перед собой перпендикулярно туловищу. Левая рука согнута в локте, кисть на затылке.
  3. Выполняйте махи прямой или согнутой левой ногой, одновременно поднимая туловище.

Подъем таза в боковой планке

Боковая планка помогает убрать складки на спине под лифчиком, также прокачиваются боковые мышцы живота.

  1. Примите боковую планку. Нижняя рука под прямым углом, верхняя рука на талии.
  2. Поднимайте и опускайте таз.

Делайте перечисленные упражнения в сочетании с диафрагмальным дыханием. Только сначала нужно выбрать и освоить правильную технику. За подробностями заходите на официальный сайт Центра стройности или в Instagram Марины Корпан.

Методы избавления от складок на спине с помощью диеты

Упражнения должны подкрепляться правильным питанием. Поодиночке эти методы плохо работают. Сразу откажитесь от идеи соблюдать какую-то строгую диету, делать разгрузочные дни, устраивать голодание. Эти методы не работают. Мало того, они отдаляют вас от результата.

Правила и особенности питания:

  • откажитесь от сахара. Он мешает расщеплять подкожный жир, тормозит похудение;
  • сократите количество соли. Она провоцирует задержку воды, появление отечности, также замедляет обменные процессы;
  • уберите из рациона быстрые углеводы. К ним относится выпечка из белой муки, все десерты и сладости, очищенный рис. Заменяйте их полезными крупами;
  • добавляйте белки. С каждым приемом пищи употребляйте яйца, курицу, рыбу, нежирные кисломолочные продукты, сыр;
  • ешьте полезные жиры. Нерафинированное масло, красная рыба, скумбрия, орехи помогут коже подтянуться, складки на спине быстрее разгладятся;
  • больше клетчатки. Отличный источник – свежие овощи и зелень. Дополнительно принимайте отруби;
  • пейте воду, зеленый чай. Жидкость ускоряет метаболизм, избавляет от голода, улучшает состояние кожи;
  • фрукты и сухофрукты употребляйте только утром. Они содержат много природного сахара, потому также будут тормозить расщепление жиров.

Сколько раз есть? Диетологи против дробного питания пять-семь раз в сутки. Достаточно оставить завтрак, обед, ужин. Этого же мнения придерживается специалист по дыхательным гимнастикам Марина Корпан. На своей страничке в Instagram она делится не только техниками дыхания, но и выкладывает рецепты полезных блюд. Заглядывайте за информацией и мотивацией!

Сжигание подкожного жира на спине с помощью массажа

Локальное воздействие на проблемные зоны руками или специальными роликами выводит воду, повышает тургор, улучшает кровообращение. Массаж поможет убрать складки на спине, но он эффективен только в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками. Второй важный момент – одного раза мало, нужно проходить курс минимум из 10 процедур.

  • антицеллюлитный массаж. Можно делать руками, специальными роликами. Желательно использовать масло. Такой массаж убирает складки, способствует похудению, повышает тургор. Подходит для дряблой кожи;
  • медовый массаж. Также относится к антицеллюлитным видам. Преимущество – мед очищает кожу, освобождает поры, улучшает кровообращение. За счет выведения воды значительно сокращается апельсиновая корка. Единственная проблема – выполнение в зоне спины вызывает болезненные ощущения, возможны синяки;
  • драйбрашинг. Так называется массаж сухой щеткой. Весомое преимущество – можно делать его самостоятельно, каждый вечер и на постоянной основе. Важно выбрать жесткую щетку из кактуса, щетины кабана.

Совет! После массажа обязательно примите душ, выпейте стакан теплой воды, можно добавить в нее немного лимонного сока. Также кожа хорошо отреагирует на укрепляющие, подтягивающие кремы. Используйте линейки от целлюлита, они отлично подойдут.

Косметические процедуры

Косметические процедуры дополнят комплекс мер по борьбе со складками на спине. Положительно влияет на кожу регулярное отшелушивание. Используйте кофейный или солевой скраб. Также помогают обертывания. Подойдут покупные смеси, но можно и приготовить массу самостоятельно на основе глины, меда с добавлением эфирных масел.

Нюансы выполнения обертываний:

  • смесь наносится только на очищенную распаренную кожу после душа, ванны;
  • оборачивать тело удобнее эластичной пищевой пленкой;
  • нужно утепляться (можно накрыться одеялом либо надеть кофту, махровую пижаму, халат);
  • делайте обертывания курсами по 10 процедур не реже трех раз в неделю.

Сразу развеем миф – обертывания худеть не помогают. Косметическая процедура жир не разрушает. Это под силу только дыхательным гимнастикам. Под действием гормонов жирные кислоты выводятся из клеток, а затем в легких сжигаются кислородом – самым мощным окислителем. Поэтому мы рекомендуем тренироваться по методам Марины Корпан – единственного в России и странах СНГ специалиста по дыхательным гимнастикам. Она разработала революционные методы, которые дарят стройность, красоту, подтянутую фигуру.

Как избавиться от лишней кожи на животе после похудения и родов?

Резкое похудение или рождение ребенка может привести к обвисанию кожи, особенно в области живота. Но можно ли что-то предпринять, чтобы убрать лишнюю кожу с живота без операции, есть ли домашние или салонные эффективные процедуры, в каких случаях может понадобиться пластика?

Что делать с лишней кожей после похудения

Человеческая кожа – это самый крупный орган тела. Она состоит из нескольких слоев, чье общее состояние и функции зависят от индивидуальных особенностей и работы всего организма, активности гормонов и обмена веществ. Различные изменения в состоянии приводят к тому, что меняется внешний вид, страдает структура эпидермиса. Если происходит набор лишнего веса, область подкожно-жировой клетчатки также становится больше, сама кожа растягивается, могут появляться стрии – багровые, красные или белые полосы (растяжки).

Возможно, потребуется убрать лишнюю кожу без операции после беременности (особенно в области живота и бедер), при похудении, которое связано с возрастными процессами или неправильным, избыточным питанием. Кроме того, нужна борьба с изменениями кожи после похудения, связанного с дисбалансом гормонов.

Что делать с лишней кожей при похудении

Резкая потеря веса провоцирует ухудшение состояния кожи. При потере жировой прослойки кожа образует складки, провисает, для нее типична дряблость, сухость, морщинистость. Особенно выражены изменения в местах, где кожа более всего растягивается. Это женская грудь, живот, бедра, область плеч, шеи, ягодиц, зона лопаток. Жировые отложения при похудении исчезают неравномерно – плечи и шея могут резко худеть, но бедра и зона живота могут оставаться достаточно полными.

Жировые ткани по мере уменьшения их объема меньше контактируют с мышцами и подлежащими тканями, могут провисать складками, «фартуком» из сморщенной, дряблой кожи. Помимо внешних эстетических дефектов возникает и масса других неприятностей – потливость в местах складок, мокнутие и раздражение, риск дерматита, неприятный запах. Важно активно бороться с избытками кожи на теле, чтобы устранить их. Но как убрать лишнюю кожу после похудения, нужна ли операция или можно справиться безоперационными методами? Обсудим самые эффективные процедуры. Есть три варианта подходов – домашний уход, салонные процедуры и пластическая хирургия. Все они имеют разную степень эффективности, ряд плюсов и минусов.

Как избавиться от лишней кожи на животе

Если при резкой потере веса или рождении ребенка кожа сильно обвисает, нужно без промедления принимать меры. Улучшить состояние кожи помогают:

  • пластическая хирургия;
  • салонные косметологические процедуры;
  • домашние уходовые процедуры.

Выбор конкретного метода зависит от общего состояния кожи, выраженности похудения. Вопрос о том, как избавиться от лишней кожи после похудения, решает врач-косметолог совместно с пациентом. Могут применяться:

  • операции по подтяжке кожи;
  • нитевой лифтинг;
  • сеансы мезотерапии;
  • разные виды обертываний;
  • аппаратные процедуры курсом;
  • кремы, скрабы или сыворотки;
  • массажи;
  • ношение утягивающего белья;
  • специальный комплекс гимнастики.

Хирургическое вмешательство будет рекомендовано при потере большого объема жировых отложений с выраженными дефектами кожи. Вмешательство выполняется в клинике, с применением общего наркоза, предварительным полным обследованием и анализами. Пластический хирург индивидуально подбирает методы, как подтянуть лишнюю кожу на животе и в других местах. Это могут быть маммопластика с удалением избытка тканей в области груди, иссечение кожного «фартука», который образуется на животе, в том числе после родов. Врачи также делают операции в области плеч, ягодиц, бедер. Существенный минус данных вмешательств – длительный период реабилитации и рубцы, которые постепенно становятся едва заметными.

Убрать лишнюю кожу после похудения без операции помогают аппаратные процедуры. Они рекомендованы при сухости, дряблости, провисании кожи, потере эластичности. Они стимулируют сокращение эпидермиса, повышение упругости и плотности, синтез коллагена, обновление клеток.

Хорошим эффектом обладает вакуумный массаж, формирующий в ходе процедуры перепад давления. Он помогает устранить лишний жир, подтянуть кожу. Его нередко сочетают с воздействием инфракрасного излучения, лазерными шлифовками кожи. Можно дополнить курс миостимуляцией, ультразвуковой кавитацией, электростимуляцией.

Читайте также:  Самые стильные женщины России – топ-10

Выбирая вариант, как убрать лишнюю кожу после родов, косметологи нередко рекомендуют мезотерапию. Она помогает повысить тонус кожи, устранив дряблость, провисания, морщины и сухость. В верхние слои кожи микроинъекционным методом вводят препараты с гиалуроновой кислотой. Кожа приобретает гладкость и упругость, устраняется ее сухость. Эффект длится до 6 месяцев, затем можно повторить. Помогают повысить тонус кожи коктейли с витаминами, они также стимулируют синтез коллагена.

Есть и другой вариант, как избавиться от лишней кожи на теле – нитевой лифтинг. Он аналогичен тому, что проводят на лице и шее, но подбираются особые варианты нитей – саморассасывающиеся коллагеновые нити, которые не заметны под кожей и не приносят дискомфорта.

Как убрать лишнюю кожу внизу живота дома

Легкую дряблость, небольшие провисания кожи можно устранять и дома. Полезными для тонуса и упругости могут стать обертывания с глиной, морскими водорослями, лечебными грязями или специальными кремами, сыворотками. Хорошо помогает локальный массаж с эфирными маслами: он стимулирует регенерацию эпидермиса за счет улучшения кровообращения и лимфодренажа.

Полезными будут регулярные тренировки – кардионагрузки в сочетании с упражнениями для области пресса, рук, зоны бедер, ягодиц. После родов к ним можно приступать только после разрешения врача. Первые тренировки лучше проводить с опытным тренером, который подберет правильный комплекс упражнений на нужные зоны.

Домашний массаж также помогает бороться с провисанием кожи, ее дряблостью. Могут помочь ролики с микроиглами, пластиковые, резиновые или деревянные массажеры. Они помогают подтянуть кожу в области бедер с ягодицами, повышают тонус кожи спины, плеч. Но разминание живота и груди не рекомендовано.

Помогут в улучшении тонуса кожи кремы, гели или сыворотки с активными компонентами – кофеин, ретинол, сквалан, гиалуроновая кислота. Их нужно применять дважды в день после ванны или душа. При нанесении их нужно одновременное массирование, растирание кожи. Повысить тонус кожи помогают скрабы с сахаром, молотым кофе или морской солью.

Улучшить внешний вид помогут утягивающие трусы, панталоны или грации. Они изготовлены из плотных материалов (трикотаж, лайкра, эластан, прорезиненные вставки), что формирует силуэт тела, скрывая недостатки, кожа постепенно подтягивается, повышается ее тонус. Белье нужно носить каждый день, снимая на ночь.

Тату на ключице: Самые красивые идеи для девушек

Красивые, аккуратные тату уже давно не считаются вульгарными или нелепыми. На сегодняшний день такие работы можно назвать настоящим искусством и еще одним способом самовыражения. К примеру, татуировки на ключице часто выполняют эстетическую функцию и при этом имеют свой смысл для каждого. Кроме того, лаконичные рисунки подчеркивают стройность и хрупкость девушки. Поэтому именно такие варианты набирают все большую популярность.

Преимущества и недостатки тату на ключице

Несмотря на то, что популярность тату на ключице стремительно растет, многих все же пугает болезненность процедуры. Безусловно, сам процесс малоприятен, особенно, если делать тату непосредственно на кости. Дело в том, что в этой зоне очень низкий жировой слой. Поэтому часто девушки делают тату под ключицей или же над ней. Но не стоит забывать о том, что у всех болевой порог будет разным.

Безусловно, рисунок в этой зоне смотрится невероятно красиво и нежно. Именно этот нюанс является для многих девушек одним из главных преимуществ. Но при этом в теплое время года будет достаточно сложно защитить рисунок от воздействия солнечных лучей и выгорания. Кроме того, тату на ключице не подойдет для тех девушек, которые планируют работать в офисе со строгим дресс-кодом. Нельзя не отметить, что ключицы со временем не деформируются, а это значит, что тату всегда будет смотреться привлекательно.

Как видите, существуют не только преимущества, но и недостатки такого решения. Поэтому прежде, чем отправляться к мастеру, рекомендуем все тщательно взвесить. Только так вы сможете принять верное решение и не будете о нем сожалеть.

Тату надпись на ключице

В число самых популярных татуировок на ключице входят различные надписи на иностранном языке. Чаще всего используется английский, французский, испанский, китайский язык или латынь, иврит. Причем вовсе неважно, будет это одно слово или же целая фраза. Главное, чтобы текст полностью соответствовал вашему внутреннему миру и чувствам.

Тем, кому по душе именно такой вариант тату, рекомендуем уделить особое внимание выбору шрифта. От этого зависит размер надписи и в целом ее привлекательность. Помните, что шрифт должен отражать настроение выбранной фразы. К примеру, для уверенных и жизнеутверждающих фраз лучше подойдут угловатые буквы. В свою очередь, для слов о любви и чувствах больше подходят округлые или витиеватые буквы. При желании можно дополнить фразу небольшим рисунком. За счет этого тату всегда смотрится еще более интересной и необычной.

Тату цветы на ключице

Татуировки с изображением цветов всегда имели особую популярность. Причем их выбирают для себя не только женщины, но и мужчины. Тем не менее существует огромное разнообразие вариантов. Поэтому каждый человек без проблем подберет для себя подходящий вариант.

Что касается тату на ключице, то цветочный рисунок чаще всего выполнен в лаконичном стиле. Это смотрится аккуратно, нежно и не вызывает противоречивых чувств у окружающих. Более смелые девушки выбирают достаточно крупные цветы для татуировки. Выглядит это не менее привлекательно. Но все же старайтесь учитывать, что такие рисунки будет сложно скрыть в теплое время года.

Также при выборе обязательно изучайте смысл каждого цветка по-отдельности. Более того, различные детали могут вносить поправки и придавать изображению совершенно другое значение.

Парные тату

Весьма необычно, но в то же время особенно красиво и нежно смотрятся парные тату. Причем вовсе неважно, будут это довольно сложные композиции или же лаконичные изображения. Главное, чтобы рисунки были абсолютно одинаковыми и при этом располагались на ключицах максимально симметрично. За счет этого татуировка всегда привлекает внимание окружающих.

Маленькие тату на ключице

Любители миниатюрных тату довольно часто делают их именно на ключице. Выглядит это невероятно мило и нежно. Чаще всего можно увидеть небольшую веточку лаванды или другой цветок в лаконичном стиле. Именно такие изображения пользуются особой популярностью у представительниц прекрасного пола. Ведь, казалось бы, простой рисунок, но именно он подчеркивает хрупкость и изящность.

Небольшого размера сердца, различные абстрактные рисунки и созвездия пользуются не меньшей популярность. Их выбирают те девушки, которые предпочитают наносить на свое тело что-то особенное, небольшое и близкое к сердцу. Поэтому часто такие тату имеют глубокий смысл и особую значимость для их обладателей.

Тату на ключице фото

Порой, среди всего разнообразия рисунков сложно выбрать что-то достойное и то, что подходит именно вам. Ведь каждая картинка имеет собственное значение, и оно зависит от множества деталей. Поэтому рекомендуем досконально изучать каждый элемент, чтобы быть уверенным в собственном выборе.

Очень часто девушки выбирают изображение птиц для татуировки на ключице. Конечно же, они ассоциируются с независимостью, особой легкостью и даже свободой духа. Это действительно правильная трактовка. Но все же стоит учитывать, что все зависит от того, какую птицу вы выберете. Ведь у каждой есть свое собственное значение.

При желании можно сделать свой собственный рисунок. К примеру, изображение гор, самолета или же часть карты мира. Такой вариант идеально подойдет настоящим путешественникам, которые ни дня не могут прожить без поиска билетов и составления интересных маршрутов.

Кроме того, часто можно увидеть различные созвездия, планеты, солнечную систему или знаки зодиака. Каждый вправе выбирать то, что ему действительно близко и очень нравится.

Несмотря на то, что уже создано множество самых разных эскизов для тату, это вовсе не значит, что не стоит придумывать что-то свое. Напротив, всегда пробуйте что-то новое, рисуйте самостоятельно и советуйтесь с опытным мастером. Только тогда обязательно получится сделать потрясающее тату, которое будет полностью соответствовать вашим ожиданиям.

Как вы выбрали рисунок для татуировки? Делитесь своими историями в комментариях.

Тату на ключице для девушек – варианты эскизов в виде цветов, надписей, ласточек, бабочек, красивые фото работ

Ключицы – абсолютно притягательный участок тела каждой девушки. Татуировка на ключицах выглядит привлекательно и загадочно, и дает возможность подчеркнуть изящные изгибы тела.

Татуировки на ключицах пользуются бешеной популярностью. Мужчины тоже нередко наносят рисунок на ключицах, но все же нишу первенства занимают представительницы прекрасной половины человечества.

Психоаналитик Зигмунд Фрейд еще в 19 веке объяснил, что изображения на ключицах наносят люди, нереализованные в сексуальности. Однако так ли это на самом деле или нет – установить в принципе невозможно, ведь выбор места для татуировки может не нести особого смысла.

Это просто красиво, изящно и женственно. Поэтому многие девушки выбирают более «женские» виды татуировок, которые отлично выглядят на данном участке тела. Однако не все представительницы прекрасного пола романтичные или женственные, поэтому и татуировки могут быть самыми разнообразными, их идеи и значения.

  1. Татуировки на ключицах: идеи и особенности
  2. Основные идеи тату на ключицах
  3. Особенность места нанесения
  4. Рисунок хной вместо тату
  5. Выбор эскиза и мастера
  6. Фото идеи оригинальных женских татуировок на ключице

Татуировки на ключицах: идеи и особенности

Идеи татуировки могут быть самыми разнообразными, все, на что хватит Вашей фантазии! Часто девушки выбирают небольшого размера тату, которые слегка подчеркивают ключицы.

Суть в том, что даже маленькая татуировка привлекает внимание, придает некоторую загадочность и притягательность хозяйке. Тату на ключицах многие девушки выбирают в качестве первого нательного рисунка. Возможно, по популярности данный участок тела уступает лишь рукам.

Особенностью татуировки на ключицах является универсальность в самовыражении. Тут может расположиться и надпись, и цветок, и птица.

Основные идеи тату на ключицах

Несмотря на широкое разнообразие выбора, существует несколько распространенных видов татуировок, которые делают на ключицах.

Птицы. Символ, олицетворяющий свободу и независимость – один из любимых и популярных у девушек. Обладательница такого тату на ключицах – мечтательная и романтичная особа.

Перо. Знак свободы девушки выбирают зачастую с дополнением в виде птиц. Чаще всего изображают обычное перо небольшого размера.

Цветы. Распространенным вариантом является изображение роз на ключицах. Данный цветок имеет немало различных значений. Но в основном, цветок символизирует красоту.

Ветки. Тонкие и небольшие веточки могут отлично украсить Ваше тело. При этом символизируя единение с природой или окружающим миром.

Бабочка. Это удивительное красивое насекомое для многих символ становления души, благодаря тому какой цикл развития бабочка проходит. Бабочка символизирует полет, возвышение, трансформацию.

Кит. Тату на ключице с китом стало популярным не так давно. Девушки, выбирающие данный рисунок привязаны к океану, его глубине и красоте. Кроме того, кит так же может считаться символом водной стихии, будучи самым огромным обитателем на Земле и проживающим именно в воде.

Надписи. Огромное множество различных вариаций, состоящих или из одного слова, или же целой цитаты. Часто надписи по смыслу связаны с любовью, религией, путешествиями и жизнью.

Особенность места нанесения

Небольшим недостатком можно назвать тот факт, что ключицы относятся к болевым местам, некоторые не решаются наносить рисунок на ключицах, так как это болезненно. Однако если Вы выбрали небольшое тату, то вполне сможете вытерпеть, испытывая лишь небольшой дискомфорт.

В случае, если рисунок достаточно крупный, то будьте готовы к испытаниям в виде болезненных ощущений, ведь болевой порог у каждого человека разный.

Рисунок хной вместо тату

Так как ключицы все же считаются болезненным местом, отважиться на настоящее тату сможет не каждая девушка. Для тех, кому безумно нравится определенный рисунок и участок тела, но не рискнул еще на нанесения татуировки – есть выход, это рисунок хной. Такой рисунок мастер выполнит с учетом любых пожеланий, а представительнице прекрасного пола не придется терпеть болезненные ощущения.

Рисунок хной – чисто женская альтернатива татуировкам. Используя нанесения хной многие девушки еще и предпочитают подумать и представить, как будет смотреться та или иная татуировка, а также так ли это необходимо хозяйке будущего рисунка.

Таким образом, рисунки хной так же имеют место быть, и они довольно популярны в наши дни. Ведь в отличие от настоящей татуировки, изображения можно менять по мере вымывания рисунка.

Выбор эскиза и мастера

Хорошего мастера будет выбрать не трудно, так как на данный момент практически каждый специалист имеет портфолио с работами, страницы в социальных сетях и множество отзывов. Эскиз подходящей татуировки.

Вы можете выбрать в интернете, в зависимости от того, что хотите в виде нательного рисунка на ключицах. Фото можно принести и показать мастеру, а можно воспользоваться художественными навыками самого специалиста, и стать обладателем татуировки с индивидуальным эскизом.

Выбор очень большой, поэтому будьте избирательны и внимательны к значению татуировки. Не стоит и забывать о гармоничности тату. Есть некоторые виды нательных рисунков, которые попросту не будут хорошо выглядеть на определенных участках тела, в том числе и на ключицах.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: