Как сделать руки красивыми

Несложные правила, которые помогут вашим ручкам быть красивыми

Руки – это визитная карточка любой женщины. Их красота зависит от правильности и регулярности ухода. Чтобы ваши ручки оставались красивыми, не нужно выполнять слишком сложные процедуры. Весь процесс сводится к трем основным правилам, выполняя которые, вы сможете поддерживать руки в прекрасном состоянии.

Гладкая, мягкая кожа рук

Гладкая и мягкая кожа рук – это основные критерии их красоты. Чтобы получить такую кожу, необходимо проводить регулярный уход за руками. Это могут быть как салонные мероприятия, так и процедуры, проведенные в домашних условиях. Главным условием здесь будет их регулярность. Для проведения таких процедур можно использовать натуральные ингредиенты, что позволит повысить их качество процедур и значительно сэкономит бюджет.

Самыми распространенными средствами по уходу за руками, которые делаю кожу мягкой и гладкой, являются ванночки, маски и скрабы для рук. Улучшат они также и состояние ногтей.

Ванночки нужно проводить не чаще трех раз в неделю. Длительность их не должна превышать 15 минут. В процессе вы не только получите удовольствие, но и незаменимую пользу. Руки будут ухоженными и гладкими. Ногти окрепнут, перестанут слоиться и начнут расти быстрее.

Существует огромное количество рецептов ванночек. Все они направлены на решение определенных проблем. Для их приготовления используют эфирные масла, мед, сок лимона, кофе и многие другие компоненты.

Что касается масок, то здесь тоже нет ограничений. Смешать состав можно из самых разных компонентов. Проводится процедура в течение 20 минут. Частота применения – два раза в неделю. Стоит делать перерывы. Возобновлять процедуры нужно в тот момент, когда вы заметили в них необходимость.

Маски значительно смягчают, разглаживают кожу, придавая ей ухоженный вид.

Скрабы помогают избавиться от грубости рук. Втирающими движениям нужно нанести состав и массировать кожу в течение 2-3 минут. После промывают руки теплой водой. Это средство не только эффективное, но и самое легкое в применении.

Здоровые ногти

Вторым правилом ухоженных рук является обязательное здоровье ногтей.

Под воздействием внешних факторов или по причинам, которые кроются внутри нашего организма, ногти могут иметь нездоровый вид. Расслаивание, ломкость, грибки – это признаки нездоровых ногтей. Чтобы не допустить этого, нужно выполнять следующие правила по уходу за ногтевыми пластинами:

  1. Следите за питанием – употребляйте продукты, в которых содержится большое количество кальция и белков. Они укрепят ногти и поспособствуют их росту.
  2. Удаляйте кутикулу – она является препятствием для роста ногтей и может стать причиной их неровности.
  3. Подпиливайте, а не стригите ногти – это позволит избежать ломкости и расслоения.
  4. Защищайте ногти от негативного внешнего воздействия – для этого достаточно наносить на кончики пальцев вазелин.
  5. Защищайте ногти – для этого не забывайте наносить основу под лак.

Красивый маникюр

Маникюр – это то, без чего женщина просто не должна выходить из дома. Именно наличие маникюра говорит об ухоженности.

Проводить процедуру можно в салоне, а можно и в домашних условиях. Перед проведением процедуры необходимо подготовить руки. Для этого нужно хорошенько распарить пальцы, чтобы кутикула легко удалялась. На этом этапе отлично подойдет любая ванночка для рук. Для ее приготовления можно использовать различные эфирные масла. Кроме подготовки рук, нужно иметь набор специальных инструментов для маникюра. В домашних условиях можно обойтись острыми ножницами, которые удалят кутикулу, и пилочку для корректировки длины.

После подготовки приступайте к проведению маникюра. Первым делом нужно снять старое покрытие. Далее откорректируйте форму и длину ногтей. Только после этого нужно удалить кутикулу. И в завершении нанести покрытие.

Красивые и ухоженные руки – это не так уж сложно. Правильно подобранные процедуры и регулярное их проведение подарят вам красивые руки и здоровые ногти. А это поднимет вам настроение и придаст уверенности в себе.

«Лепим» красивые руки дома: комплекс эффективных упражнений для женщин

Подтянутые рельефные руки не имеют ничего общего с перекачанной горой мышц, как порой рисуют в своем воображении женщины, отказываясь прорабатывать бицепсы и трицепсы.

В нашей рубрике #быстрыйфитнес эффективные и легко выполнимые в домашних условиях упражнения для красивых рук показал Геннадий Лянго — тренер по физической подготовке, биотехнолог, коуч по здоровому образу жизни.

— Когда мы говорим о красивых спортивных женских руках, речь не идет о перекачанных руках с огромными бицепсами и трицепсами. Речь о таком состоянии, когда все развито в меру. Функция бицепса — сгибание руки в локтевом суставе, трицепса — разгибание. Но не стоит также забывать о плечах, которые отводят руки в сторону, а также сгибают и разгибают плечо. Эти мышцы создают образ завершенной красивой руки.

Вы должны прекрасно понимать, что натренированность рук вряд ли будет заметна, если они покрыты большим слоем подкожного жира. Поэтому наряду с тренировкой мышц не забывайте о правильном питании. Создайте небольшой дефицит калорийности, если у вас есть лишний вес.

Как подготовиться к тренировкам

— По статистике, у женщин плечевой пояс слабее, чем у мужчин. Поэтому для тренировки мышц достаточно небольшого отягощения. Вам понадобится несколько пар гантелей весом от 1 до 5 кг и набор фитнес-резинок.

  1. Если вы новичок, то, скорее всего, оптимальное отягощение для вас — гантели весом от 1 до 3 кг.
  2. Если у вас продвинутый уровень — возьмите гантели весом от 4 до 6 кг.
  3. С фитнес-резинками все просто: стало легко делать упражнение — возьмите резинку с более сильным натяжением.

Домашний комплекс упражнений, представленный ниже, выполняйте 2 раза в неделю. Комплекс состоит из 11 упражнений. Для новичков я советую делать не более 4 упражнений, для продвинутых — 4-7, для опытных — 7-11.

  • Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед тем как приступать к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Прежде чем выполнять комплекс, сделайте динамическую разминку 7-10 минут.

Комментарии к выполнению упражнений — под видео.
Внимательно изучите их, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.

Упражнения на бицепс

  • Упражнение 1. «Молоток».

Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Возьмите гантели в руки таким хватом, как будто вы держите молоток — ладони смотрят друг на друга. Выпрямите спину, чтобы в пояснице появился естественный изгиб, расправьте плечи. Локти зафиксируйте по бокам туловища. На выдохе плавно поднимите руки до уровня плеч. Зафиксируйте это состояние на 1 секунду. На вдохе опустите вниз.

Подъем рук делайте 1-2 секунды, опускание — 3. Подберите вес таким образом, чтобы к десятому повторению наступило утомление. Сделайте 2-3 подхода по 10-12 повторений.

  • Упражнение 2. Подъем гантелей.

Сядьте на скамью или стул. Руки опустите вдоль корпуса, прижмите локти к бокам, разверните ладони наружу. Немного согните руки в локтях. На выдохе поднимите руки до уровня плеч, задержитесь на 1 секунду и на вдохе опустите гантели, не разгибая локоть до конца.

Сделайте 2-3 подхода по 10-12 повторений.

  • Упражнение 3. Концентрированный подъем на бицепс.

В положении сидя уприте локоть во внутреннюю часть бедра. На выдохе плавно поднимайте гантель до ощущения полного сокращения бицепса, опускайте гантель на вдохе.

Сделайте 2-3 подхода по 10-12 повторений.

Упражнения на трицепс

  • Упражнение 4. Разгибание одной рукой из-за головы.

Эффективное упражнение для трицепса, но требует безупречного соблюдения техники.

Сядьте на скамью, сделайте вдох и опустите гантель за голову до ощущения растяжения в трицепсе. На выдохе плавно разогните руку в локтевом суставе, но не до конца. Следите за тем, чтобы рука была практически перпендикулярна полу. Выполните 2 подхода по 12-15 повторений.

  • Упражнение 5. Разгибание рук в наклоне.

В положении стоя прогнитесь в пояснице, расправьте плечи и наклонитесь до уровня, практически параллельного полу. Если сделать это проблематично, то до угла 20-30 градусов. Прижмите локти к бокам. На выдохе плавно и синхронно разгибайте руки в локтевом суставе и делайте паузу на 1 секунду. На вдохе опускайте гантели вниз.

Сделайте 2 подхода по 12-15 повторений.

  • Упражнение 6. Разгибание руки с эспандером (фитнес-резинкой).

В положении сидя или стоя зафиксируйте резинку на уровне плеча. На выдохе плавно разгибайте руку и сделайте паузу в нижней точке амплитуды на 1 секунду. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Сделайте 2 подхода по 10-12 повторений.

  • Упражнение 7. Обратные отжимания.

Расположите руки на ширине плеч на скамье или устойчивом стуле. Согните ноги в коленях и упритесь пятками в пол. Поясница должна быть на расстоянии 10-15 см от стула, спина прямая.

На вдохе плавно согните локти и опуститесь вниз до уровня, пока плечо не станет параллельным полу. Старайтесь держать спину максимально близко к скамье. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Читайте также:  Дизайн Ногтей с Фольгой 50 фото — Пошаговые советы 2020

Выполняйте упражнение только в умеренном темпе. Сделайте 2-3 подхода по 10-12 повторений.

Упражнения на плечи

  • Упражнение 8. Упражнение для вращательной манжеты плеча.

С помощью этого упражнения тренируется вращательная манжета плеча, от которой зависит стабильность плечевого сустава.

Поднимите руки, согнутые под прямым углом, до уровня плеча, локти разведите в сторону. На вдохе плавно опускайте руки до параллели с полом. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Не опускайте локти вниз.

Сделайте 2 подхода по 12 повторений.

  • Упражнение 9. Махи гантелями в стороны.

Согните руки в локтевом суставе на 15-30 градусов. На выдохе делайте подъем до уровня плеч, разворачивайте кисти таким образом по мере движения, чтобы мизинец был выше большого пальца. Представьте, что вы выливаете воду из кувшина в верхней точке амплитуды. Вверху сделайте паузу на 1 секунду. На вдохе опустите гантели вниз.

Сделайте 2-3 подхода по 12 повторений.

  • Упражнение 10. Махи гантелей вперед.

Слегка согните руки в локтевом суставе. Разверните ладони так, как будто вы держите стакан. На выдохе поднимайте гантели перед собой до уровня плеч, на вдохе вернитесь в исходное положение.

Сделайте 2-3 подхода по 12 повторений.

  • Упражнение 11. Жим гантелей сидя.

Сядьте прямо. Расположите гантели на уровне ушей. Кисти должны находиться строго под локтями. На выдохе плавно поднимайте руки, немного сводя их в верхней точки амплитуды. Не распрямляйте до конца локти. На вдохе опускайте гантели до уровня ушей.

Тренировочный комплекс из 6-ти упражнений для красивых рук для женщин

Сформировать красивую линию рук и упругие мышцы возможно при помощи специального комплекса упражнений, направленных на предплечья. Именно эта зона бывает у многих девушек проблемной. В этой области откладываются жировые отложения, а также может провисать кожа по причине слабости мышц.

Силовые тренировки дадут результаты уже через два месяца. Мышцы станут крепче, наметится их рельеф. Условием такого результата являются регулярные занятия по нашей системе, даже в домашних условиях.

Немного теории: как тренироваться женщинам?

Руки у женщин можно подкачать при помощи силовых нагрузок. Бытует мнение, что их нельзя практиковать представительницам прекрасного пола, так как они сформируют слишком большой объём мышечной массы.

На самом деле этого не стоит опасаться – сделать это совсем непросто, так как необходимо использовать большие веса, а это в особенностей женского организма, это почти невозможно. Масса мышечной ткани у женщин на десять процентов меньше, чем у мужчин. Наращивание объёма по этой причине идёт гораздо медленней по сравнению с представителями противоположного пола.

Цель тренировок не в том, чтобы нарастить мышечный объём, а в коррекции и проработке проблемных зон.

В частности, для укрепления мышц рук и сжигания жировых отложений, инструкторы рекомендуют выбирать минимальный вес и повторять упражнение до десяти раз. После того, как мышцы укрепились, можно вес снаряда и количество повторений постепенно увеличивать. Но начинать необходимо всегда с минимальных нагрузок! Прежде, чем давать нагрузки, нужно подготовить и укрепить мышцы.

Если вы никогда не занимались физическими упражнениями, не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Осторожно! Нельзя использовать нагрузки во время месячных, при некоторых заболеваниях позвоночника и суставов.

Комплекс из 6-ти упражнений

Есть множество способов эффективно подкачать руки, сделать их сильнее и выносливее. Способ номер один – силовые нагрузки!

1. Тяга гантелей к подбородку

Упражнение не сложное, но очень действенное. Прекрасный вид силовой нагрузки для женщин. Направлено, прежде всего, на трицепс: ту часть предплечья, где откладывается жир, а также область, где может провиснуть кожа. Также отлично подтягивает спину и все мышцы плечевого пояса.

  1. Держим гантели ладонями вовнутрь в зоне передней части бедра;
  2. Вытягиваем гантели до подбородка, сгибая локти.

Для начала достаточно десяти повторений.

2. Сгибание рук за головой

Предназначено для проработки целевых мышц. Способствует формированию мышечного рельефа области предплечий и внутренней части рук.

  1. Работаем с одной гантелью. Берём её обеими руками и поднимаем вверх. Тянем руки вверх, тело образовывает прямую линию, максимальной точкой которой должна стать гантель;
  2. Сгибая локти, максимально заводим гантель назад;
  3. Движение только в локтевом суставе, плечи не двигаются.

Повторяем десять раз.

3. Сгибание рук с гантелями

Прорабатываем бицепсы (внешнюю часть предплечий).

  1. Стоим ровно, плечи расправлены, подбородок приподнят;
  2. Руки с гантелями вытягиваем вперёд;
  3. Сгибаем и разгибаем руки в локтях одновременно или по очереди. При слабой физической подготовке предпочтительным является второй вариант;
  4. Работает только локтевой сустав.

Для начинающих количество повторений, до десяти раз.

4. Различные отжимания

Все виды отжиманий прекрасно прорабатывают мышцы предплечья: бицепс и трицепс. Помимо прочего, отжимания хорошо сжигают калории, поэтому они показаны при похудении.

Отжимание от стены выполняем в начале тренировки.

  1. Стоя у стены, руки располагаем перед грудью и отступаем на шаг назад. Голову не опускаем, поясницу не округляем;
  2. Сгибая и разгибая локти, выполняем десять упражнений с тремя подходами.

Отжимания от стола – хорошо подходит для девушек. Является несколько усложнённым вариантом, чем предыдущий способ. Выполняем упражнение с упором в столешницу.

Отжимание с колен – прекрасная возможность подкачать руки. Это упрощённый вариант отжиманий от пола, который сложен для многих девушек.

  1. Опорой являются колени и ладони;
  2. Лодыжки приподнимаем и соединяем, или заводим друг за друга;
  3. Отжимаемся, полностью выпрямляя руки.

Отжимания от пола хорошо укрепляют мышцы, формируют красивую линию плеч и рук. Отжимаемся с упором на ладони и пальцы стоп, руки распрямляем полностью. Начинаем с минимальног возможного количества повторений.

Отжимания являются очень эффективными, и способны заменить целый комплекс нагрузок на руки.

Внимание! Девушкам, впервые приступившим к тренировкам, можно начать с отжиманий от стены. Этот вариант можно использовать и для разминки.

5. Планка

Любимое женщинами упражнение, позволяющее дать хорошую нагрузку на основные мышечные группы, сжигающее калории, формирующее правильную осанку. Выполняется для укрепления мышц рук, а также с целью профилактики дряблости кожи.

  1. Упираясь ладонями и пальцами ног в пол, вытягиваем тело в прямую линию;
  2. Стараемся удержать планку в течение минуты.

Повторяем три раза.

6. Подтягивание на турнике

Одно из самых популярных базовых упражнений. Рекомендуется делать по силам хотя бы минимальное количество подтягиваний.

Если выполнять его регулярно, то плечевой пояс укрепится, и тогда количество повторений можно увеличить.

При выполнении упражнения подбородок должен коснуться перекладины турника. Эффективнее всего подтягиваться обычным или узким обратным хватом.

Подробнее смотрите на видео:

Рекомендации и советы

  • Разминка. Начинаем с активной разминки для мышечных групп плечевого пояса. В неё можно включать отжимания от стены и любые гимнастические упражнения для рук, например, энергичные попеременные махи руками вверх (двадцать раз) и в стороны (десять раз).
  • Опытные инструкторы рекомендуют начинать тренировку спустя час после еды, а приступать к еде не ранее, чем через сорок минут после тренировки.
  • Принципы питания. Рацион должен быть разнообразным – в нём должны присутствовать белки, жиры, углеводы. Голодать нельзя, так как для силовых тренировок нужна энергия.
  • Полезные продукты. Предпочтение нужно отдавать белковым продуктам – рыбе, нежирной курице, творогу, кефиру. Каши тоже хорошо вписываются в рацион. Ограничение необходимо соблюдать только по жирам.
  • Подключение крдионагрузок. Силовые тренировки при желании можно дополнять бегом, плаванием, занятиями на тренажёрах. Это способствует лучшему сжиганию жира, а также гармоничному распределению нагрузки на все мышечные группы.
  • Новичкам! Тем, кто приступает к силовым нагрузкам впервые, рекомендуется начинать с минимальных весов. Если будут использованы неадекватные нагрузки, тренировка может закончиться травмой плечевого сустава.
  • Мышечная боль. После первых тренировок у всех бывает боль в мышцах. Её можно снять, приняв тёплую ванну с добавлением морской соли и нескольких капель масла чайного дерева, камфорного масла, розмарина или лаванды.

Обратите внимание! Наиболее оптимальным режимом проведения силовых тренировок считаются занятия через день. Ежедневные тренировки не способствуют восстановлению и отдыху мышц.

Силовые тренировки, по сравнению с другими видами занятий, дают относительно быстрые, заметные результаты. Мышцы становятся крепкими, появляется рельеф рук и предплечий. Фигура становится более стройной, так как активные нагрузки хорошо сжигают калории. Но нужно помнить, что необходимым условием получения результата, является регулярность и настойчивость.

Красивые руки за 15 минут: 5 упражнений для женщин

Многие женщины имеют комплексы именно из-за дряблости кожи на руках, хотя от этого очень легко избавиться, стоит лишь заняться своим телом. Благодаря этим простым упражнениям уже в течение небольшого срока руки снова станут подтянутыми и красивыми, исчезнет лишний жир и появится характерный рельеф.

Читайте также:  Идеи 2020 — Оригинальный Маникюр для Подростков (50 фото)

Как привести мышцы рук в форму, занимаясь всего по 15 минут в день? Этот вопрос актуален для любой уважающей себя женщины всегда. Ведь именно они, руки, выдают возраст и уровень физической активности. В то же время, правильная и грамотная тренировка способна творить чудеса. Так что грех не воспользоваться нашими советами, как сделать мышцы рук подтянутыми и упругими. И это всего за 15 минут. Хотите знать, какие они, эти волшебные 5 упражнений?

Упражнения для рук: всего 15 миут в день и красота обеспечена

  • упражнение 1
  • упражнение 2
  • упражнение 3
  • упражнение 4
  • упражнение 5

Всё дело в том, что руки, верхняя часть спины и плечи физиологически содержат в себе мало жира, поэтому эффект от занятий появится сразу.

Система упражнений для тренировки не только укрепит мышцы рук и плечевые суставы, но и улучшит осанку, сделает руки более упругими и красивыми.

Нам понадобятся небольшие гантели по 3 или 5 килограмм.

Данные упражнения следует выполнять, совершая по 15-20 повторов в каждом. Между подходами – небольшая пауза, а затем продолжаем. За одну тренировку нужно – не менее, чем 3 круга всего комплекса.

Если хотите заполучить результат – занимайтесь как минимум 2-3 раза в неделю.

Эту тренировку вы можете выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Не бойтесь работать с отягощениями, это не лишит вас природной женственности, наоборот – позволит вам стать еще привлекательнее.

Упражнение 1.

Помните, что практически все упражнения в положении стоя начинаются со стойки: «ноги на ширине плеч». Ноги немного согнуты в коленях, спина прямая.

Взяв гантели в руки, необходимо вытянуть их в стороны и сгибать в локтях к себе. Упражнение повторить 10-15 раз не торопясь.

После того как закончите с этим, вытяните руки вперед и согните их в локтях к себе. Упражнение выполняйте по 10-15 раз в 2-3 захода.

Упражнение 2.

Возьмите гантели в руки и лягте на скамейку, ноги стоят на полу, стопы чуть шире плеч.

Поднимите гантели над собой и отведите за голову. Ладони при этом разверните друг к другу.

Сгибая руки в локтях под прямым углом, опустите гантели по обеим сторонам головы. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3.

Встаньте напротив стены на расстоянии вытянутой руки. Затем проделывайте упражнение, похожее на отжимание.

Корпус прямой, старайтесь работать только руками. Упражнение выполнять по 10 раз в 2 захода.

Упражнение 4.

Это упражнение не только хорошо укрепляет мышцы, но и избавляет от усталости.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, начинайте поочередно махать руками, будто Вы плывете брасом.

Сначала вперед 10 раз, а затем ещё 10 раз, только назад.

Упражнение выполнять по 3 захода.

Упражнение 5.

Хорошо подтянуть руки помогает и отжимание от пола. Помните, что спина должна быть прямой, корпус и ягодицы отрываться от пола. Только тогда упражнение можно считать качественно и правильно выполненным.

Чего греха таить, многие женщины имеют комплексы именно из-за дряблости кожи на руках, хотя от этого очень легко избавиться, стоит лишь заняться своим телом. Благодаря этим простым упражнениям уже в течение небольшого срока руки снова станут подтянутыми и красивыми, исчезнет лишний жир и появится характерный рельеф.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Уход за кожей рук: увлажнение, питание, защита и массаж

За день руки успевают переделать сотни дел и вполне заслуживают особого внимания и заботы. При грамотном регулярном уходе они справятся с любой работой и долго будут выглядеть молодыми, не выдавая возраст.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Причины быстрого старения кожи рук

Кожа на руках очень уязвима, поскольку жировая клетчатка на тыльной стороне кистей намного тоньше, чем на остальных участках тела. По этой причине избежать сухости и обезвоженности в этой зоне довольно сложно. Неудивительно, что именно на руках быстрее всего появляется сеточка морщин.

Влияние внешней среды

Нежная, тонкая кожа рук страдает от жары и солнца, мороза и ветра. Всем знакомы цыпки, которые могут появиться после прогулки без перчаток зимой, и чрезмерная сухость после отпуска в жарких странах. Уход за руками летом и зимой должен быть регулярным.

Контакт с бытовой химией

Уборка и мытье посуды без резиновых перчаток — еще один фактор, приближающий старение рук. Да и жесткая водопроводная вода не способствует молодости кожи.

Кожа рук требует системной регулярной заботы.

Ответьте на вопросы нашего теста, чтобы узнать, о чем может рассказать ваша косметичка.

Основные рекомендации по уходу

Кожа кистей более тонкая, чем кожа лица, и содержит в 4–5 раз меньше липидов, а ладонь и вовсе лишена сальных желез. Это значит, что руки подвержены обезвоживанию и нуждаются в ежедневном уходе. Запоминайте программу-минимум.

Увлажнение

Увлажняющий крем для рук должен быть всегда рядом: на полочке в ванной, на кухне, в бардачке машины и в сумочке. Используйте его каждый раз после мытья рук, а при нанесении делайте специальную гимнастику — слегка потяните за каждый палец по очереди.

Специалисты рекомендуют наносить увлажняющий крем с глицерином, соком алоэ, экстрактами лекарственных растений как минимум два раза в день.

Вместо крема для рук можно использовать средства для лица. Главное, чтобы текстура была нежирной и нелипкой. Важно, чтобы крем быстро впитывался.

Отшелушивание

Пару раз в неделю отшелушивайте кожу рук с помощью скраба, пилинга-скатки, крема-эксфолианта. Затем наносите на кожу увлажняющий или питательный крем, а в кутикулы массажными движениями втирайте масло.

При уходе за руками и ногтями в домашних условиях мастера по маникюру советуют ухаживать за кутикулой ежедневно, чтобы смягчать ногтевое ложе.

Питание

Если кожа рук слишком сухая и чувствительная, реагирует на ветер и мороз шелушением, а после мытья беспокоит ощущением стянутости, используйте по вечерам жирный питательный крем, а еще лучше — бальзам.

Благотворно на кожу рук действуют питательные маски — наносите их два раза в неделю густым слоем на 10 минут, затем смывайте водой.

Защита

Чтобы предупредить гиперпигментацию, защищайте кисти от воздействия солнечных лучей с помощью кремов с SPF. С апреля по октябрь — в жарких широтах, с мая по сентябрь — во всех остальных регионах.

Для защиты кожи рук во время работы по дому используйте резиновые перчатки © iStock

Ежедневный уход за руками в домашних условиях

Запомните правила ухода за руками «на каждый день» в домашних условиях.

После контакта с водой насухо вытирайте руки и наносите увлажняющий крем.

Мойте руки теплой, но не горячей или холодной водой, особенно если беспокоят сухость, шелушение, трещинки.

Для мытья рук выбирайте мягкие очищающие средства с кислотно-щелочным балансом не выше рН 5.

После работ в саду ни в коем случае не трите руки жесткой мочалкой.

Во время уборки используйте хозяйственные перчатки — они защитят кожу от взаимодействия с бытовой химией.

Уход за руками в разном возрасте

Как уже было сказано, кожа рук склонна к преждевременному старению. Чтобы приостановить процесс, ухаживайте за ней в соответствии с возрастными рекомендациями.

Как ухаживать за руками в 20+

Уход за руками в домашних условиях в таком возрасте прост. Главное средство — крем для рук с глицерином, маслами, жирными кислотами. Для мытья подойдут средства с нейтральным pH, а при выполнении хозяйственных работ не забывайте про перчатки.

Как ухаживать за кожей рук в 30+

Уход за кожей рук в 30+ требует большей самоотдачи. Кожа начинает терять тонус и упругость, острее реагирует на агрессивные воздействия, а для восстановления требует чуть больше времени, чем раньше.

Ваш выбор — кремы с антиоксидантами, а также компонентами, стимулирующими обновление клеток и улучшающими микроциркуляцию.

Один-два раза в неделю используйте мягкие скрабы или кремы с AHA-кислотами. Совмещайте их нанесение с массажем кистей рук.

Зимой защиту кожи рук стоит усилить с помощью питательного крема © iStock

Как правильно ухаживать за руками в 40+

Кожа рук еще более уязвима для агрессивных факторов среды:

экстремальные температуры зимой и летом вызывают обезвоженность и шелушение;

солнечное излучение провоцирует гиперпигментацию, избавиться от которой не так-то просто.

Читайте также:  Маникюр камифубуки: 35 крутых идей

Уход за кожей рук в 50+

С наступлением менопаузы кожа на руках истончается, а ее защитные функции заметно ослабевают. Уход за кожей рук в домашних условиях в таком возрасте должен быть регулярным и усиленным, с использованием специальной косметики. Используйте антивозрастные кремы с повышенной концентрацией питательных и влагоудерживающих компонентов, растительными маслами. А в летний период — с фактором защиты от ультрафиолета.

Для более эффективного ухода за кожей рук можно обратиться за помощью к косметологу. Сегодня для антивозрастного ухода за руками применяют:

пилинги с кислотами: они обладают отбеливающим эффектом и позволяют избавиться от мелких морщин;

парафинотерпию: расплавленный парафин смягчает кожу рук;

мезотерапию: инъекции мезококтейлей с витаминами, пептидами, аминокислотами, гиалуроновой кислотой разглаживают и освежают кожу рук;

биоревитализацию: инъекционно введенная в кожу гиалуроновая кислота дает длительный увлажняющий эффект, повышает тургор и тонус, разглаживает морщинки.

Массаж для рук

Самое простое, что вы можете сделать для ухода за кожей рук — ежедневный самомассаж. Он поможет избежать отеков, улучшит кровоснабжение, смягчит кожу. Особенно массаж показан тем, у кого руки мерзнут даже летом.

При нанесении крема для рук двигайтесь легкими круговыми движениями от кончиков пальцев к запястью. Повторяйте движения, пока не впитается крем.

Обзор средств для ухода за кожей рук

Интенсивный восстанавливающий и питательный крем для рук Nutrix Royal Mains, Lancôme

Содержит растительные масла карите, кукурузы, абрикоса, сои, риса, витамин Е и масло семян пассифлоры, протеины лесного ореха.Предназначен для кожи, которая остро нуждается в питании и восстановлении. Улучшает синтез коллагена, увлажняет. Ухаживает за ногтями и кутикулой.

Крем для рук «Восстанавливающий», Garnier

Среди ингредиентов — сок клена, аллантоин, глицерин, активный защитный фильтр. Идеально подходит для сухой кожи, страдающей от повышенной чувствительности к внешним воздействиям, таким как жесткая вода и перепады температур.

Восстанавливающий крем Lipikar Xerand, La Roche-Posay

В основе формулы — аллантоин, термальная вода La Roche-Posay. Восстанавливает гидролипидный барьер кожи, смягчает ее и защищает от агрессивных факторов внешней среды.

Крем для рук и ногтей Biomains, Biotherm

Обладает легкой водостойкой текстурой. Антивозрастная формула смягчает кожу, усиливает ее естественные защитные функции.

Восстанавливающий крем-сыворотка L’Oréal Paris

За счет 30% глицерина и пантенола возвращает к жизни сухую кожу рук и защищает ее от внешних негативных воздействий.

  • Конкурс Skin.ru: мой любимый уход
  • Тест: какой он, ваш личный haircode?
  • КОЛОНКА ЭКСПЕРТА. Когда и как избавляться от пигментных пятен?
  • Тренды в уходе за кожей–2022

Завораживающий френч на ногтях 2020 2021: модные тенденции и идеи френча.

Наверное, было бы лишним говорить о значимости маникюра в нашей жизни. Первое, на что мы обращаем внимание — руки. Они всегда на виду, и поэтому всегда должны быть в надлежащем виде, то есть ухоженными. Маникюр френч — очень красивый дизайн ногтей гель лаком, давайте посмотрим на фото и узнаем модные тенденции и идеи 2020 2021 года.

Ещё древние египтяне знали о необходимости ухаживать за ногтями, они изобретали различные инструменты и препараты, позволявшие это делать. Красный цвет лака на ногтях означал принадлежность к самому богатому сословию, бледные же цвета были исключительно у бедняков. Затем, искусство маникюра стало известным во Франции и Англии.

Все это так быстро развивалось, что самые разные бренды, не имевшие отношения к маникюру, выпускали наборы по уходу за ногтями, лаки и прочее.

Новинки френча 2020 2021 смотрятся на ногтях бесподобно и завораживают взгляды окружающих.

Модный французский маникюр 2020 2021 года — фото

Французский маникюр на сегодняшний день является самым популярным и востребованным маникюром среди модниц.

Любой салон может предложить вам услуги по созданию такого маникюра, однако, сделать его настолько просто, что вы сами можете сотворить его себе дома.

Французский маникюр представляет собой однородный цвет лака на ногтях и обязательно подразумевает наличие традиционной «улыбки» на кончике ногтя. Улыбка обычно бывает белой, в форме аккуратного полумесяца, но тенденции такого маникюра тоже развиваются, и поэтому сейчас улыбка может быть любого цвета от белого до чёрного.

Актуальные цвета улыбки на 2020 год:

  • белый;
  • чёрный;
  • жёлтый;
  • красный;
  • персиковый;
  • синий.

Конечно, вы должны учитывать мероприятие, на которое собрались. Если это какая-то серьёзная встреча, то конечно лучше выбрать что-то менее вызывающее.

Как упоминалось ранее, обязательно наличие улыбки на кончике ногтя. Но улыбка идёт просто как дополнительный элемент, привлекающий внимание, поэтому можно заменить эту улыбку на любой другой рисунок. В традициях французского маникюра, вы должны нанести на кончик ногтя геометрический рисунок, а не что-либо другое.

Актуальные цвета для французского маникюра:

  • солнечно-желтый;
  • небесно-голубой;
  • светло-розовый;
  • бордовый;
  • чёрный;
  • белый.

Самый красивый свадебный френч маникюр 2020 2021

Маникюр на свадьбу также делают в салонах, дома лучше его самой себе не делать (если вы конечно не обучены всем тонкостям маникюра), а доверить такое дело квалифицированному специалисту.

Обычно, первый слой, которым покрывают ногти — бесцветный. Слоёв может быть от двух до трёх. Лак может быть с блестками.

Самое грандиозное событие в жизни каждой женщины — свадьба. Поэтому во внешнем виде должно быть безупречно все: и прическа, и платье, и туфли, и маникюр.

После того, как лак засохнет, сверху могут поместить любой декоративный элемент, на ваше желание и усмотрение специалиста. Самый часто выбираемый — стразы. Стразы могут помещаться у лунки ногтя, на кончике, в центре, покрыть всю площадь или же изобразить любой узор. Традиционно цвет стразов белый, блестящий, но вы можете выбрать любой другой цвет.

Двухцветный френч 2020: 50 идей стильного и невероятно интересного маникюра

Накануне наступления 2020 года каждая женщина задумывается о том, чтобы кардинально изменить свой привычный образ и составить его в соответствии с обновленными канонами моды.

При этом перемены касаются не только выбора одежды и прически, но и маникюра, который является немаловажной частью ухоженного внешнего вида.

Согласно мнению nail-мастеров, одним из самых популярных дизайнов в 2020 году станет двухцветный френч. Так, эксперты разработали целых 50 идей такого стильного и интересного маникюра.

Двухцветный френч 2020: сочетание

Во время создания двухцветного френча крайне важно правильно сочетать между собой выбранные оттенки. Так, в соответствии с женским образом можно подобрать более приглушенные или яркие оттенки. А если же модница обладает взрывным и непредсказуемым характером, в одном дизайне будет уместно объединить нежные и дерзкие краски.

При этом само оформление френча может быть, как классическим, так и более неординарным, с использованием геометрических мотивов, блестящих лент или стразов.

instagram.com/manicure_ideas_mk instagram.com/nogti__idei instagram.com/nogti__idei instagram.com/julia_lebed_nail instagram.com/mehendi_axe instagram.com/ideas_for_nailart instagram.com/ideas_for_nailart instagram.com/ideas_for_nailart instagram.com/ideas_for_nailart instagram.com/dizain_nogti.best_ instagram.com/nogti_anastasiya_nails instagram.com/nogti_anastasiya_nails instagram.com/nogti_anastasiya_nails instagram.com/nogti_anastasiya_nails instagram.com/nogti_anastasiya_nails instagram.com/nogti_anastasiya_nails instagram.com/nogti_anastasiya_nails instagram.com/nogti_anastasiya_nails instagram.com/nogti_anastasiya_nails instagram.com/nogti_anastasiya_nails instagram.com/nogti_anastasiya_nails

Двухцветный френч с рисунком

Довольно необычным и очень индивидуальным для каждой дамы станет двухцветный френч с рисунками. При этом рисунки могут быть совершенно разнообразными, начиная от нежных цветочных мотивов, и заканчивая лаконичными надписями.

Здесь представительницы прекрасного пола могут включить фантазию и полностью довериться своему воображению.

instagram.com/1001_manik instagram.com/manicure_ideas_mk instagram.com/manicure_ideas_mk instagram.com/nail__master__russia instagram.com/nail__master__russia instagram.com/ideas_for_nailart instagram.com/ideas_for_nailart instagram.com/ideas_for_nailart instagram.com/dizain_nogti.best_ instagram.com/dizain_nogti.best_ instagram.com/nogti_anastasiya_nails

Двухцветный френч на коротких ногтях

Двухцветный френч является настоящей находкой для девушек, предпочитающих короткие ногти. Так, благодаря технологии выполнения, такой дизайн зрительно удлиняет ногти и делает их более изящными, при этом сам маникюр остается практичным и непритязательным.

instagram.com/nogti_anastasiya_nails instagram.com/nogti_anastasiya_nails instagram.com/koval_lena instagram.com/nail__master__russia instagram.com/mehendi_axe instagram.com/1001_manik instagram.com/nadinka_nails instagram.com/nail__master__russia

Красивый двухцветный френч: фото идеи

Разновидностей двухцветного френча на данный момент существует огромное множество, и среди всех этих вариаций каждая девушка однозначно сможет найти для себя что-то особенное.

Так, по мнению экспертов, наибольшей популярностью пользуются варианты: матового двухцветного френча, с использованием сочетания яркого и пастельного оттенков; френч с геометрическими узорами и минималистическими рисунками; френч с использованием в качестве дополнительного оттенка золотой краски и многие другие идеи.

instagram.com/zhenya__borisova instagram.com/barmanicure instagram.com/barmanicure instagram.com/barmanicure instagram.com/nail_art_club_ instagram.com/nail_art_club_ instagram.com/nail_art_club_ instagram.com/nail_art_club_ instagram.com/nail_art_club_ instagram.com/fruity_nails_ instagram.com/luckyy_y009 instagram.com/nailartist_natali instagram.com/nailartist_natali instagram.com/nailsiidei instagram.com/nailsiidei instagram.com/nailsiidei instagram.com/nailsiidei instagram.com/nogti__idei

Внимательно ознакомившись со списком из 50 идей стильного и невероятно интересного двухцветного френча, абсолютно каждая модница сможет примерить на свои ноготки один из самых трендовых дизайнов 2020 года.

Не забудьте поделиться статьей с друзьями!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: