Как похудеть Водолею — диета по знаку зодиака с примерным меню и советами по правильному питанию

Здоровое питание

Важно знать

  • диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка
  • надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
  • наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше
  • помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% – физические нагрузки
  • физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду предпочтительней заниматься на свежем воздухе, утром, пока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами
  • количество потребляемой жидкости – 30 мл/кг у здоровых людей, 40 мл/кг – у людей с ожирением, но не более 4 литров в сутки. Стараться пить щелочную негазированную воду, рН которой приближается к 7. Щелочное или кислое состояние воды можно определить по специальным тест-полоскам для ротовой полости, которые продаются в аптеках. Вот некоторые примеры рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай)
  • питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде
  • ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре +19 градусов

Более подробно о принципах Здорового образа жизни можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • салат листовой, зелень, шпинат, щавель
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • питьевая негазированная вода
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
  • рыба дикая
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты .
  • картофель отварной, желательно сделанный на пару
  • зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
  • супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
  • макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
  • хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
  • фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
  • орехи, семечки
  • яйца

«Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» – лучше не доварить, чем переварить.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
  • майонез
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
  • копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
  • консервы мясные, рыбные
  • сахар, мед
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • варенье, джемы
  • конфеты, шоколад (если сильно хочется – 14 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
  • пирожные, торты и другие кондитерские изделия
  • печенье, изделия из сдобного теста
  • мороженое
  • сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
  • алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить.

Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

Секреты здоровья и правильного питания по гороскопу: ВОДОЛЕЙ

ОВЕН ТЕЛЕЦ
БЛИЗНЕЦЫ РАК
ЛЕВ ДЕВА
ВЕСЫ СКОРПИОН
СТРЕЛЕЦ КОЗЕРОГ
ВОДОЛЕЙ РЫБЫ

Немного о здоровье Водолея

Компанейские и дружелюбные люди, которых всегда рады видеть в любой компании. Примерно такое определение нередко можно услышать или прочесть, когда речь идет о представителях такого знака Зодиака, как Водолей.

Действительно, те, кто появился на свет в период с 21 января по 19 февраля, в своем лице подарили миру преданных и веселых друзей. Однако при всей своей оптимистичности Водолеи отличаются переменчивым настроением: они нередко демонстрируют пессимизм и бегут от действительности.

Несложно сделать вывод, который подтверждается практикой, что Водолеям, как натурам чувствительным, не чужды нервные расстройства различных степеней тяжести, возникающие на фоне длительных стрессовых ситуаций.

И это верно даже для тех представителей данного знака, которые с рождения отличаются довольно хорошим здоровьем и завидной жизнеспособностью. Зачастую подавляемые эмоции и неправильный (иногда и беспорядочный) образ жизни приводят в итоге к проявлению внезапных заболеваний, в числе которых нередко отмечаются и психические расстройства, невралгии, нервные расстройства.

Кроме болезней духа, Водолеи часто страдают от различных заболеваний лодыжек, мышечных спазмов и судорог в нижних конечностях, варикозного расширения вен. Вообще, лодыжки являются одной из уязвимых зон данного знака (наряду с органами зрения, запястьями рук и костной системой ног в целом).

Неправильный образ жизни повышает риск высокого давления, проблем с кровообращением и развития атеросклероза в позднем возрасте. У некоторых Водолеев также могут отмечаться труднодиагностируемые заболевания, в которых бывает непросто разобраться даже хорошим специалистам.

Природная чувствительность Водолеев может быть использована им во благо, если ее учитывать при лечении каких-либо заболеваний. К примеру, психические заболевания Водолеев могут носить кратковременный характер, если убедить их в том, что эти болезни носят временный характер – к примеру, вызваны физическим или моральным переутомлением.

На протяжении всей жизни следует уделять особое внимание профилактике заболеваний уязвимых зон: к примеру, для борьбы с судорогами в ногах следует улучшать циркуляцию крови, чему могут способствовать массаж, дыхательные упражнения и прочие процедуры.

Правильное питание и образ жизни для Водолея

В большинстве своем Водолеи не нуждаются в изысках, чтобы получать от жизни удовольствие. Проявляется это и в их умении находить радость в простой и незатейливой пище (хотя редко кто из них откажется от возможности попировать!).

Это качество представителей данного знака можно без преувеличения считать их преимуществом: если Водолею дать установку придерживаться той или иной диеты, аргументированно доказав ее пользу для его здоровья, можно с большой степенью уверенности утверждать, что он добросовестно будет это делать.

Упомянутый ранее повышенный риск появления проблем с кровообращением требует от Водолеев обязательного присутствия витаминов С и Е в их питании. Это не только позволит им укрепить венозную систему, но и снизит риск развития сосудистых заболеваний в более позднем возрасте.

Склонность Водолеев к нервным расстройствам указывает на то, что представители этого знака должны регулярно употреблять продукты, которые будут компенсировать недостаток кальция в организме: выравнивание кальциево-натриевого баланса позволит снимать усталость и бороться с нервными перенапряжениями.

Также Водолеи нередко сталкиваются с такой проблемой, как дефицит хлористого натрия в организме. Эта минеральная соль является жизненно важной для нормальной работы всех органов представителей данного знака, так как влияет на правильное распределение жидкостей в организме.

С другой стороны, нельзя пытаться устранять этот дефицит при помощи больших доз столовой соли, так как это может привести к известным проблемам с почками и прочим патологиям. Недостаток хлористого натрия в своем организме Водолеи должны компенсировать путем включения в рацион питания соответствующих продуктов.

Водолеям стоит свести к минимуму потребление животных жиров. Однако низкокалорийное питание, хотя и приносящее известную пользу, не является панацеей. Представителям данного знака крайне важно поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Для этого Водолеям рекомендованы ежедневные физические упражнения (желательно на свежем воздухе), профилактика типичных для этого знака заболеваний, а также участие в общественных начинаниях, развивающих обязательность, ответственность, позитивное мировоззрение.

Основы правильного питания Водолея

Продукты для правильного питания Водолея

Соответствующее сочетание вышеперечисленных витаминов и минеральных веществ обеспечивает необходимую чистку организму Водолеев. Ни один день Водолея не должен проходить без свежих фруктов: от обязательных яблок и лимонов до винограда, груш, апельсинов и ананасов, которые обеспечат организм минимально необходимым уровнем витаминов С и Е.

Необходимыми продуктами для поддержания кальциево-натриевого баланса являются твердые сорта сыра и зелень репы. Кроме этого, на столе должны быть молоко, кефир, соевые бобы, миндальный орех и прочие продукты.

Водолеям стоит стремиться к вегетарианскому образу жизни, стараясь уменьшить количество мясных блюд до минимума. При этом речь должна идти строго о диетических сортах птицы – куропатка, индюшатина, рябчики.

В обеспечении организма Водолеев хлористым натрием важную роль играют такие продукты, как дары моря (в особенности океаническая рыба), кабачки, белокочанная капуста, цветная капуста, морковь, тыква, помидоры, спаржа, сельдерей, шпинат, чеснок, чечевица, редис, зерновые, гранаты, земляника, инжир.

Водолеям, которые уделяют внимание лечебным травам, следует поискать подходящие рецепты с пижмой, львиным зевом, окопником, падубом (остролистом).

Как похудеть Водолею на правильном питании?

Водолеев отличает способность беспристрастного взгляда на себя и на окружающий мир. Это позволяет им изыскивать скрытые резервы, которые заставляют придерживаться выбранного рациона питания, когда речь идет о четко поставленной цели – похудеть.

Конечно, строгая диета требует предварительной консультации с врачом, однако главная пищевая стратегия худеющего Водолея должна заключаться в полном отказе от высококалорийной и жирной пищи, а также от сладкого и мучного. Масло следует потреблять растительное, перейти с сахара на мед, избегать консервированной пищи.

Водолеям следует сделать упор на сбалансированном меню, полностью обеспечивающем ежедневную потребность их организма в элементах и витаминах, названных ранее. Представителям данного знака не стоит бояться вегетарианства – оно не навредит Водолеям.

Стоит также ограничить потребление макаронных изделий, риса, белого хлеба. Пешие и велосипедные прогулки, бег на свежем воздухе, утренняя гимнастика помогут ускорить процесс избавления от лишних килограммов. Один раз в неделю (в субботний день) имеет смысл устраивать так называемый разгрузочный день.

Блюда правильного питания для Водолея

Водолеи, перед которыми поставлена цель похудеть (из-за проблем со здоровьем, к примеру), довольно примерно придерживаются диетического питания, не сильно огорчаясь однообразному рациону.

Несмотря на этот факт, имеет смысл периодически разнообразить их меню какими-то особенными блюдами (пусть даже и из вполне привычных продуктов). Как говорится, пустячок, а приятно.

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты. Доводим воду до кипения в кастрюле (200-300 мл), а затем опускаем туда чищенный и разрезанный на кусочки кабачок и соцветия цветной капусты. Отвариваем до размягчения и вынимаем. Обжариваем на оливковом масле до золотистого цвета мелко нарезанный репчатый лук, помешиваем. Затем добавляем в сковороду небольшие кусочки помидоров, тушим. Объединяем овощи и помидоры с луком, затем измельчаем до состояния пюре блендером. Поливаем лимонным соком, солим. Подаем на стол, предварительно посыпав зеленью.

  • Цветная капуста – 1 штука;
  • Кабачок молодой – 1 штука;
  • Помидор – 1 штука;
  • Базилик (по вкусу);
  • Соль (по вкусу);
  • Оливковое масло (по вкусу).

Куропатка в медово-горчичном соусе. Приготавливаем соус из лимонного сока, меда, соли, горчицы, перца. Куропаток смазываем этим соусом, помещаем в рукав для запекания, а затем выкладываем на противень на спинки. Оставляем в рукаве щель, которая даст выход пару. Отправляем в духовку минут на 20 (при температуре до 240 градусов Цельсия). Затем переворачиваем куропаток с рукавом так, чтобы сок не вытек. Через полчаса мясо готово. Подаем на стол с зеленью.

  • Куропатки – 2 штуки;
  • Мед – 3 столовые меда;
  • Горчица в зернах – 2 столовые ложки;
  • Лимонный сок (по вкусу);
  • Соль (по вкусу);
  • Черный перец (по вкусу);
  • Зелень (по вкусу).

Салат с индюшатиной и яблоком. Отваренную индюшатину делим на небольшие кусочки, затем выкладываем на дно салатницы. Затем добавляем порезанный на ломтики сельдерей и нарезанное на кубики яблоко. Заправляем все нежирным йогуртом, посыпаем карри, мелко резаным зеленым луком, хорошо перемешиваем, а затем посыпаем дробленным Миндалем. Салат, калорийность которого около 200 ккал на порцию, готов.

  • Грудка индюшатины – 200 грамм;
  • Сельдерей – 4 стебля;
  • Яблоко – 1 штука;
  • Обезжиренный йогурт – 3 столовые ложки;
  • Порошок карри – половина чайной ложки;
  • Миндаль (по вкусу);
  • Зеленый лук (по вкусу).

Фруктовый салат с миндалем. Размягченный в кипятке чернослив, разрезанные на небольшие кусочки яблоки, финики без косточек и инжир смешиваем, заправляем лимонным и апельсиновым соком, в который добавлена стевия. Посыпаем миндалем отстоявшийся салат, подаем на стол.

  • Чернослив – 150 грамм;
  • Сушеные финики – 150 грамм;
  • Инжир – 150 грамм;
  • Яблоки – 2 штуки;
  • Сок двух лимонов;
  • Сок 1 апельсина;
  • Миндаль – 150 грамм;
  • Стевия (по вкусу).

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Диета для Водолея: пусть лишние килограммы утекут без следа!

Из всех представителей стихии Воздуха Водолей считается самым нестабильным знаком. Покровительство Сатурна обеспечило его аналитическим складом ума, склонностью к планированию и стремлением доводить начатое до конца. Такому человеку ничего не стоит выдержать самую суровую диету… если бы не Уран, который то и дело провоцирует Водолеев уноситься в сторону от намеченного пути в поисках перемен, удовольствий и острых ощущений. Придётся запастись терпением и научить обе планеты работать сообща на благо себе и своей талии! Только тогда похудеть Водолею будет реально.

Читайте также:  10 звездных женщин Голливуда, которые одеваются в обычной жизни как бомжи

Особенности образа жизни и здоровья Водолеев

В душе классического Водолея странным образом уживаются прагматизм и мистичность. Люди, рождённые под этим знаком, как правило, удачно устраиваются в жизни, отлично разбираясь во всех её хитросплетениях и тонкостях. Но стоит произойти чему-либо, не вписывающемуся в представления Водолея о действительности, как тот теряет ориентиры, веру в себя и погружается в глубокую депрессию, от которой два шага до нервного расстройства. Отсюда переедания, подмена «душевного голода» физическим и прочие нарушения пищевого поведения.

Настроение Водолеев переменчиво, как ветер

Растущий вес доставляет детям Воздуха не только моральные, но и физические страдания. Слабым местом людей этой категории являются:

  • лодыжки и голеностопные суставы, которые начинают трещать под увеличившейся ношей;
  • мышцы ног, дающие знать о себе спазмами и судорогами;
  • вены, грозящиеся варикозным расширением за пренебрежительное отношение к себе.

Кровеносная система Водолеев часто требует особо бережного отношения. Если не позаботиться о ней с юности, уже к 30 годам представители этого знака столкнутся с регулярными мигренями, бессонницами, мёрзнущими даже в летний зной конечностями, а в зрелом возрасте получат целый букет сопутствующих заболеваний вплоть до атеросклероза.

Полезные и вредные продукты

Соберитесь с духом, следующее предложение может оказаться для многих Водолеев ударом. Чтобы сделать свою фигуру стройной и подтянутой, вам нужно одним решительным движением вычеркнуть из своего рациона сладкое. Да-да, и миниатюрные хрустящие пирожные-макароны тоже. И нежное парфе. И лёгкие творожные чизкейки. Всему, в чём присутствует сахар, белая мука и жирный творог, дозволено появляться на столе Водолеев не чаще одного раза в месяц, и то исключительно чтобы внутренний сластёна не впал в окончательное уныние и не начал бунтовать.

Помимо сладостей, в меню Водолеев будут лишними сало, сливочное масло и консервированная продукция

Чем заменить вредные лакомства?

  1. Вместо привычных сладостей переходите на мёд, ягоды и фрукты. Хороша также будет стевия, на которой можно варить компоты и кисели ничуть не хуже, чем на сахаре.
  2. Сложные углеводы Водолеи смогут получать из зернового хлеба и круп, первой из которых в их случае является гречка, содержащая железо и фосфат магния, необходимый для энергетической подпитки представителей воздушной стихии.
  3. Другими источниками магния станут соя, арахис, фасоль, но желательно в непереработанном виде. То есть, соевые бобы — хорошо, соевый творог — уже не очень.
  4. Самый простой способ обеспечить организм натрием, необходимым для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы, – почаще употреблять в пищу морскую капусту, креветки, рыбу, морепродукты и яйца.
  5. Роль поставщика белка возьмут на себя нежирные молочные продукты и в меньшей степени диетическое мясо. Идеальный выбор — курица, индюшка, дичь.
  6. Ещё немного о молочных продуктах. Сыры твёрдых сортов крайне важны в рационе Водолея, поскольку позволяют ему поддерживать на должном уровне кальциево-натриевый баланс, а значит, быстро восстанавливать физические силы после перегрузок и душевное равновесие после стрессовых ситуаций.

Сведите потребление соли к минимуму, а кофе замените травяными чаями.

Водолеям следует отдавать предпочтение фруктам и овощам, содержащим уже знакомый нам натрий, а также витамины С и Е для укрепления вен:

  • ананасы;
  • виноград;
  • гранаты;
  • груши;
  • инжир;
  • землянику;
  • клубнику;
  • лимоны;
  • миндаль;
  • яблоки;
  • кабачки;
  • капусту цветную и белокочанную;
  • картофель печёный или варёный;
  • морковь;
  • помидоры;
  • репу;
  • спаржу;
  • тыкву;
  • чеснок;
  • чечевицу;
  • шпинат.

Любознательным Водолеям полезно удивлять свой желудок необычными сочетаниями продуктов и экзотическими блюдами: курятиной в меду, японским рамэном, мясом под смородиновым соусом, паэльей с морепродуктами, фруктовым салатом с орешками и т. д.

Чем интереснее блюдо и красивее подача, тем вкуснее оно покажется Водолею

Критерии выбора диеты

Представители воздушного знака отличаются удивительно разумным подходом к жизни, поэтому Водолеям обычно не нужно тратить время на поиски достойной мотивации. Всё, что им требуется — это осознать необходимость похудения и подобрать сбалансированную диету, остальное станет делом техники.

Подопечным Урана и Сатурна звёзды рекомендуют обратить внимание на:

  • вегетарианскую;
  • средиземноморскую;
  • краткосрочную гречневую диету;
  • режим питания Надежды Бабкиной, исключающий многие вредные для Водолеев продукты;
  • интервальные диеты, в которых за несколькими «голодными» днями следуют несколько «сытых», чтобы организм не пугался ограничений и не начинал запасать продукты впрок. Кроме того, и психологически выдержать такой стиль питания куда проще. Срывы Водолеев с диеты имеют катастрофические последствия для фигуры

Время от времени Водолеям рекомендуется устраивать разгрузочные дни на кашах, кефире или фруктах. Наиболее подходящий день для этого — суббота.

Как сделать похудение более эффективным

Для Водолеев не представляет сложности сделать свой образ жизни более подвижным. Они отличные собеседники, внимательные слушатели, а часто ещё и заводилы в компаниях, поэтому легконогому питомцу Воздуха ничего не стоит собрать вокруг себя кружок единомышленников и отправиться, к примеру, в туристический поход. Если позволяет состояние вен, полезны будут также укрепляющие сердечно-сосудистую систему бег, ходьба, велосипед, лыжи и аэробика.

Лишний вес даёт знать о себе, накладывая вето на большинство видов спорта? Переключайтесь на плавание, у этого вида нагрузки минимум противопоказаний.

Плавание — отличный способ привести фигуру в порядок

Водолеи — идеальная аудитория для лечения плацебо. Не потому что они особенно легковерны, нет! Но если привести разумные доводы, призвать на помощь чужой положительный опыт и личную готовность «пациента» экспериментировать, результат может оказаться впечатляющим.

С одной стороны, это плохо, так как Водолеи чаще других знаков ведутся на чудо-средства для чудо-похудения, «волшебные» жвачки, сжигающие жир серьги и прочие сомнительные штучки. С другой — хорошо, поскольку такой настрой помогает им получить максимум пользы от дыхательных упражнений, медитаций и аффирмаций. Регулярно повторяя: «Я худею, становлюсь здоровее и привлекательней, моё настроение повышается», Водолей заряжает себя на удачу не хуже профессионального гипнолога.

Водолеям легко даётся изучение различных духовных практик

Чтобы улучшить кровообращение, избавиться от судорог в ногах и совладать со стрессами, представителям воздушного знака показаны:

  • ручной массаж;
  • гидромассаж;
  • использование массажных ковриков, валиков и других похожих приспособлений. Гидромассаж можно делать в салоне или дома, струёй воды из душа

Диета по знаку зодиака не является единственно верной. Она лишь указывает на наиболее распространённые особенности того или иного знака и помогает подобрать подходящий стиль питания. Дорабатывать и согласовывать его с личными предпочтениями вы должны сами. К счастью, для такого умника, как Водолей, труда это не составит.

Диета при ожирении, как худеть правильно

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

В чем опасность ожирения

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Внимание: пациенты с избыточной массой тела в три раза чаще болеют сахарным диабетом, в два раза чаще страдают от патологий печени и сердечно-сосудистой системы, в сравнении с людьми с нормальным весом.

Ожирение относится к системным заболеваниям, оно может отразиться на работе всех внутренних органов.

Среди болезней, которые провоцирует лишний вес:

  • гипертония;
  • болезнь Альцгеймера;
  • инсульты;
  • артрит;
  • мужская импотенция;
  • варикозное расширение вен;
  • стенокардия;
  • патологии органов дыхания;
  • депрессия;
  • апноэ (внезапная остановка дыхания во сне);
  • инфаркт;
  • патологии желчного пузыря;
  • остеоартрит;
  • болезни пищеварительного тракта;
  • атеросклероз;
  • нарушения менструального цикла.

Научно доказано, что ожирение повышает вероятность развития рака молочной и щитовидной желез, толстой кишки, желчного пузыря, почек. Наиболее четко прослеживается связь между лишним весом и злокачественными новообразованиями пищевода, а также эндометрия. В среднем жировые отложения сокращают продолжительность жизни человека на 12-15 лет.

Ситуация усугубляется тем, что у тучных людей нарушен обмен веществ – это замедляет процесс похудения. Но, ситуация обратима. Даже самый большой вес возможно «сбросить». Для этого нужно прежде всего изменить питание. Главная ошибка многих людей состоит в том, что они пытаются полностью отказаться от еды. В результате периоды голодания сменяются срывами. Вес возвращается в еще больших объемах, возникают проблемы со здоровьем. Подбором рациона для человека с ожирением должен заниматься профессиональный диетолог.

Основные принципы питания при ожирении

Рацион для лечения ожирения нужно сбалансировать. Организм нельзя оставлять без необходимых веществ, аминокислот, витаминов. Неправильно подобранная диета может стать причиной серьезных эндокринных расстройств, нарушений в работе печени, сердца и других органов.

Основные правила питания для нормализации веса следующие:

  • суточная калорийность составляет от 1700 до 2000 ккал. Она рассчитывается индивидуально, с учетом пола, возраста, роста, комплекции, физической активности пациента;
  • ограничение потребления продуктов, содержащих быстрые углеводы и животные жиры;
  • наполнение рациона клетчаткой, которая низкокалорийна, но надолго заполняет желудок, создавая ощущение сытости;
  • рекомендуемая норма потребления белка в сутки для взрослого человека со средней физической активностью – 0,75 г на 1 кг веса;
  • дробность питания помогает легче контролировать чувство голода. Есть желательно 5-6 раз в день;
  • суточное количество соли не должно превышать 5 г;
  • исключение специй, пряностей, копчений, солений, острых блюд, которые усиливают аппетит;
  • в день следует выпивать полтора литра воды. Перед каждым приемом пищи нужно медленно выпить полстакана жидкости;
  • все блюда варить, запекать или готовить на пару. От жареного надо отказаться;
  • есть в одно и то же время. Дополнительные перекусы запрещены.

Внимание: нормой считается ежемесячная потеря 3 кг веса за счет жира. Более быстрое похудение – сильный стресс для организма!

Здоровое питание при ожирении надо сочетать с дозированными физическими нагрузками. Начинать надо с 10-ти минутной зарядки, постепенно увеличивая ее продолжительность и сложность упражнений.

Особенно строго перечисленные правила нужно соблюдать в первый месяц лечения. Затем организм адаптируется к новому режиму питания, распорядку дня. Опасность срывов, возвращения к прежним пищевым привычкам снизится.

Запрещенные и разрешенные продукты

Пациентам с ожирением обычно рекомендуют так называемый диетический стол №8. Он разработан непосредственно для уменьшения объема жировой прослойки, нормализацию обменных процессов.

Внимание: для больных с сопутствующими заболеваниями ССС, печени, органов пищеварения подбирают индивидуальные режимы питания!

Несмотря на строгость такой диеты, она позволяет есть разнообразно и вкусно. Список допустимых продуктов весьма обширен. Приведем основные из них в виде таблицы.

продуктовая группаразрешенозапрещено
мучные изделиячерный или цельнозерновой хлеб (до 150 г в сутки)белый хлеб; сдобная выпечка; слоеное тесто
мясопостная говядина; крольчатина; мясо курицы без кожи и жира; индюшатина; (любое, до 150 г в сутки)свинина; гусятина; утятина; баранина; копчености; колбасы; тушенка; сало
рыбанежирные виды (до 150 г в день); морепродукты (до 200 г в сутки)все жирные породы; соленая, копченая рыба; консервы
овощикапуста; огурцы; редис; кабачки; тыква; томаты; репа; зелень; морская капустакартофель; морковь (изредка допускается); зеленый горошек
гарнирыгречка; перловка; ячневая крупа; стручковая фасольмакаронные изделия; рис; манка; бобовые
яйцавареныеглазунья; жареный омлет;
фрукты и ягодыкислые фрукты и ягоды; желе; муссывиноград; бананы; инжир; финики
напиткикофе; чай; натуральные соки из кислых фруктов и ягод; минеральная вода; отвар шиповникасладкие компоты; кисели; пакетированные соки; газировки
приправысоусы с зеленью на слабом бульоне; томатная подлива; белый соус с овощамимайонез; горчица; хрен; кетчуп
молочные продуктыкефир; простокваша; творог (все с низким содержанием жира)твердые сыры; сметана; жирное молоко; сливки

Меню хорошо расписать заранее, закупить все продукты, разделить на приемы пищи. В таком случае не придется «наспех» готовить еду после работы – это может привести к перееданию.

Примерное меню на день

  • вареное мясо (100 г)
  • печеная свекла
  • кофе без сахара
  • овощное рагу
  • запеченная рыба (100 г)
  • фруктовое желе
  • борщ без мяса (150 г)
  • нежирный творог
  • компот из сухофруктов
  • свежие яблоки
  • морковный салат с чесноком
  • гречневая каша

Перед сном надо выпить один стакан кефира с низким процентом жирности.

Альтернативные диеты

Вариантов низкоуглеводных диет очень много. Не слишком строгие режимы питания предусматривают исключение так называемых быстрых углеводов. Принцип составления рациона схож с описанным выше «столом №8». Такие ограничения действительно полезны. Они позволяют организму получать все необходимые вещества, сжигать отложенные запасы жира.

Другой вид низкоуглеводных диет – строгие. Они исключают практические все продукты, содержащие эти вещества. Например, основа белковой диеты – протеины. На их долю приходится до 80% суточного рациона. Такая пища быстро насыщает, долго переваривается, избавляя человека от чувства голода. Кроме того, переработка растительных и животных белков требует больших энергозатрат – на это уходит до половины потребленных калорий.

Такие диеты эффективны, но должны сочетаться с серьезными физическими нагрузками. В противном случае невостребованные для мышечной массы протеины образуют азотистые соединения, которые выводятся через почки. Нагрузка на органы возрастает, создавая предпосылки для развития мочекаменной болезни.

Недостаток углеводов отрицательно влияет на состояние костей, кожи, волос. Из данных химических соединений организм вырабатывает глюкозу – основное питательное вещество для головного мозга. Испытывая недостаток энергии, организм начинает использовать для ее производства не только подкожный жир, но и мышечные ткани.

Нежелательна для начинающих популярная кето-диета, которая подразумевает полный отказ от углеводов. Употреблять разрешено исключительно жиры, белки растительного и животного происхождения. Цель такого питания – введение человека в состояние кетоза. Это тип обмена веществ, при котором вместо глюкозы организм использует кетоновые тела (производные подкожного жира). Вредна диета еще и тем, что вместе с углеводами человек перестает употреблять клетчатку, витамины, микроэлементы, содержащиеся в исключенных продуктах.

Читайте также:  Тщеславные знаки Зодиака

Похудеть на такой диете реально, но делать это путем сложной физиологической перестройки нежелательно. Изначально режим питания разрабатывался для больных эпилепсией, поскольку была установлена связь между кетозом и снижением периодичности приступов. Кето-диету рекомендуют применять не для снижения веса, а исключительно как лечебную.

В любом случае, перед тем как «сесть» на эту диету лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Вводить ограничения в рацион можно не всем.

Кому диеты противопоказаны

При многих болезнях, а также в определенные периоды развития человека, соблюдение жестких диет противопоказано.

Прежде всего, нельзя придерживаться низкокалорийного и ограничительного питания в детском возрасте. Основа метаболизма закладывается во время интенсивного роста. Нехватка питательных веществ может стать причиной недоразвитости скелета, внутренних органов, стать причиной хронических заболеваний.

У подростков недостаток жиров и углеводов провоцирует неправильный синтез половых гормонов. Во взрослом возрасте это может стать причиной нестабильного менструального цикла, нарушений репродуктивной функции.

В период климакса вес набирает большинство женщин. Это связано с тем, что гормональный сбой отражается на всех процессах в организме, включая жировой обмен. Жесткие диеты при климактерических изменениях не только вредны, но и бесполезны. Прекратить скачки массы тела получится только с помощью приема препаратов эстрогена, рекомендованных гинекологом.

Категорически запрещено ограниченное питание беременным и кормящим женщинам. Нехватка питательных веществ во время вынашивания ребенка может негативно сказаться на течении беременности. Также недоедание часто приводит к рождению ослабленного ребенка с неврологическими, иммунными проблемами, отставанием в развитии.

У кормящих матерей вес обычно самостоятельно возвращается к норме в течение года, так как накопленные запасы «расходуются» организмом на выработку молока при разумном сбалансированном питании. Пищевые ограничения могут спровоцировать гормональный сбой, еще большее увеличение массы тела.

Для пациентов с некоторыми хроническими заболеваниями существуют определенные диеты. В числе патологий:

  • гастрит;
  • болезни сердца;
  • язва;
  • кишечные заболевания;
  • нарушения в работе почек;
  • патологии печени и желчного пузыря;
  • панкреатит.

Нельзя самостоятельно экспериментировать с питанием людям с сахарным диабетом, при дисфункции щитовидной железы. В перечисленных случаях коррекция веса проходит под строгим контролем лечащего врача, который подбирает больному подходящую лечебную диету.

Как похудеть без диет

В большинстве случаев для того, чтобы похудеть не обязательно насиловать организм жесткими ограничениями. Достаточно минимизировать потребление фаст-фудов, полуфабрикатов, кремовых тортов и другой вредной еды.

Поможет обрести идеальную фигуру соблюдение нескольких простых правил:

  • пить достаточное количество чистой воды. Это не только обеспечит клетки необходимым количеством влаги, но и поможет снизить аппетит;
  • ускорить метаболизм помогут занятия спортом. Упражнениям достаточно уделять 10-15 минут в день;
  • есть часто, небольшими порциями. Не принимать пищу за чтением или просмотром телевизора. Так можно отвлечься, съесть гораздо больше, чем нужно;
  • чаще бывать на свежем воздухе, глубже дышать. Так ткани насыщаются кислородом, обменные процессы протекают быстрее;
  • хорошо высыпаться;
  • не доедать «через силу». Во время еды хорошо делать небольшие паузы, если наступает чувство насыщения, значит пищи достаточно.

Между обедом и ужином допускается рассосать пару долек горького шоколада с высоким содержанием какао-масла (не менее 70%). Заменить его можно несколькими сухофруктами, их надо медленно разжевывать. Благодаря этому мозг получает сигнал о достаточном поступлении глюкозы, аппетит снижается.

Ожирение – не просто безобидный косметический дефект. Это опасная патология, которая может стать причиной инвалидизации, преждевременной смерти пациента. Нормализовать вес нужно, но бездумное стремление к идеальной фигуре способно причинить не меньше вреда здоровью человека, чем жировые отложения. Худеть надо правильно, под контролем квалифицированного диетолога.

Таблица правильного питания на каждый день, принципы и особенности его организации

В последние годы актуальность здорового образа жизни возросла. Учитывая все его плюсы, люди нормализуют режим дня, корректируют рацион и отказываются от вредных привычек. Особенное внимание «зожники» уделяют своему питанию, тщательно отслеживая баланс потребляемых микроэлементов и количество калорий.

Сегодня наш ресурс поможет выбрать оптимальный рацион на каждый день недели тем читателям, которые решили питаться правильно и без вреда для своего здоровья.

Интересуетесь данным вопросом? Тогда обязательно дочитайте приведенную ниже статью до конца. Уверяем, весь представленный материал будет полезен каждому человеку.

Польза правильного питания и его базовые принципы

Некоторые продукты следует исключить полностью

Правильное питание – это залог долгой и беспроблемной жизни для любого человека. Все знают такой афоризм: «Мы – то, что мы едим». Он ни капли не преувеличивает значимость рациона в жизни людей, поэтому при желании вести здоровой образ жизни данную фразу следует взять за аксиому и никогда не забывать.

Чтобы правильно питаться, никаких сложных мер предпринимать не нужно. Главное – есть ту еду, которая не вредит организму. В основном, подобные продукты богаты растительными компонентами, витаминами и микроэлементами.

Правильное питание не является чем-то скучным и сложным в плане организации. Отказываться от вредных вкусностей при его реализации не нужно – достаточно не злоупотреблять таковыми. Примером вкусной, но вредной еды можно считать чипсы, фаст-фуд, копчености и им подобную продукцию.

Подходя к своему питания выборочно и с умом, любой человек сумеет питаться вкусно, но в то же время полезно для своего здоровья. Самым важным моментом в правильном рационе является еда, что в принципе неудивительно.

Однако нельзя забывать и о других принципах здорового, правильного питания. К их числу в полной мере относятся:

  • Приемы пищи только с чувством голода и исключительно в естественных позах.
  • Отсутствие перееданий – из-за стола лучше вставать с небольшим чувством недоедания.
  • Организация дробного питания в количестве от 4 раз в сутки.
  • Грамотное распределение потребляемых калорий по всему дню и их адекватный подбор.
  • Нормальное потребление воды, но желательно выпивать жидкость не сразу после еды или не в качестве запивки для блюд.
  • Последний прием пищи является «легким» и организуется за 3-4 часа до сна.
  • Непосредственно процесс поглощения пищи должен быть спокойным. Еду важно пережевывать тщательно и небольшими кусочками. Заглатывать всю или существенную часть порции довольно-таки глупо и, что самое главное, вредно для здоровья. В принципе, ничего более для реализации правильного питания не требуется.

Достаточно соблюдать и придерживаться отмеченных выше принципов.

Перечень «правильных» продуктов

Таблица правильного питания на каждый день

Понятие «правильный продукт» — крайне неоднозначное определение. В общем случае, под ним следует понимать все виды пищи, которые будут полезны для организма и не нанесут ему вреда при приеме.

К подобным продуктам в полной мере относятся:

  • зелень, богатая клетчаткой;
  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • мясо;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • крупы;
  • молочная продукция;
  • зеленый чай и некоторые виды черного;
  • компоты и морсы.

Все остальные продукты к правильным и полезным отнести нельзя. Их прием может быть и безвреден, но организовывать его нужно в дозированном и адекватном режиме.

Помимо самого вида еды, следует учитывать технологию ее приготовления. Наиболее полезным и правильным вариантом будет употребление в пищу блюд, приготовленных посредством варки, на пару или путем запечки.

Жаренную, копченную и маринованную продукцию кушать можно, но делать это важно с особой осторожностью и всегда без злоупотребления.

От чего следует отказаться

Главное правило — качественные продукты!

Как было упомянуто выше, существенных ограничений при желании питаться правильно не требуется. Главное – не злоупотреблять потенциально вредными продуктами. Что это значит? Все просто.

Даже самые вредные чипсы и подобную пищу есть можно, но лишь периодически и в разумных количествах. В таком случае вредные блюда не принесут никакого вреда и позволят унять гастрономические запросы любого человека.

Отказываться от какой-либо продукции необязательно, но быть осторожным в плане ее употребления следует всегда. С некоторой опаской можно кушать:

  • чипсы, кириешки и подобные «соленья»;
  • все жаренные, копченные, маринованные и засоленные продукты;
  • кофе и черный чай;
  • лимонады;
  • сладости и сахар непосредственно;
  • консервированную продукцию любого вида;
  • жирные молочные продукты;
  • хлебобулочные и им подобные изделия.

Пожалуй, только от заменителей еды, пищевых добавок и соусов лучше отказаться совершенно. Даже в незначительных количествах данные продукты провоцируют проблемы в работе организма и никак не сочетаются с идеей правильного питания. В остальном же, ограничений здоровый рацион не требует.

Пример оптимального меню

Без правильного питания иметь стройную фигуру непросто…

Оптимальное меню – это то, к чему стремятся все «зожники» при соблюдении принципов здорового питания. Большинство людей не хотят ни похудеть, ни набрать массу, а просто преследуют цель поддержания своего веса в неизменном показателе.

Подобрать удачный рацион очень просто. Как правило, хватает банального соблюдения отмеченных выше положений с учетом общей калорийности принимаемых продуктов.

В качестве примера оптимального меню для женщин и мужчин средних лет представим следующее расписание по приему пищу на 7 дней:

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша, вареное яйцо, салат из овощей со сметаной или небольшим количеством масла, зеленый чай с сахаром.
  • Второй завтрак (ланч): яблоко или банан, стакан молока или кефира
  • Обед: нежирное мясо, салат из овощей, суп, компот.
  • Полдник: чай с печеньем или чем-либо печеным.
  • Ужин: рыба, салат из овощей, зеленый чай с сахаром.

Вторник

  • Завтрак: овсяная каша с ягодами, компот.
  • Второй завтрак (ланч): салат из свеклы с хлебцами.
  • Обед: гречка, курица, салат из овощей, зеленый чай с сахаром.
  • Полдник: легкий бутерброд с сыром и сливочным маслом.
  • Ужин: нежирное мясо, свежие овощи, пару вареных картофелин, компот.

Среда

  • Завтрак: омлет с зеленью, зеленый чай с сахаром,
  • Второй завтрак (ланч): любой фрукт.
  • Обед: суп-пюре, котлета, овощи, компот.
  • Полдник: пирожок с зеленым чаем.
  • Ужин: нежирная рыба с овощами, компот.

Четверг

  • Завтрак: жареные яйца, тушеные овощи, черный чай с сахаром.
  • Второй завтрак (ланч): банан.
  • Обед: нежирное мясо, картофель в любом виде, компот.
  • Полдник: легкий бутерброд с чем угодно и зеленый чай.
  • Ужин: нежирное мясо с овощами, компот.

Пятница

  • Завтрак: каша «Перловка», орехи и молоко.
  • Второй завтрак (ланч): любой фрукт.
  • Обед: филе индейки, суп из овощей, компот.
  • Полдник: хлебобулочное изделие с зеленым чаем.
  • Ужин: тушеная рыба, салат из овощей, компот.

Суббота

  • Завтрак: овсяная каша, кофе.
  • Второй завтрак (ланч): грейпфрут.
  • Обед: суп-пюре из овощей, котлеты с гречкой, зеленый чай с сахаром.
  • Полдник: печенье с компотом.
  • Ужин: нежирное мясо, овощи, компот.

Воскресенье

  • Завтрак: сухофрукты, черный чай с сахаром, любая каша.
  • Второй завтрак (ланч): банан.
  • Обед: курица, любой гарнир, компот.
  • Полдник: любое хлебобулочное изделие с молоком.
  • Ужин: курица, овощи, зеленый чай.

При питании по описанному выше меню важно:

  1. Соблюсти его общую калорийность на уровне 2000-2600 калорий.
  2. Вставать из-за стола, недоедая.
  3. Разбавлять прием пищи питьем воды.
  4. Организовывать перекусы в виде ланча и полдника в легком режиме.
  5. Не отказываться от небольшого количества хлеба и специй при поглощении основных блюд.

В принципе, никаких сложностей в правильном питании нет. При грамотном подходе к его реализации и соблюдении всех отмеченных принципов организовать здоровый рацион очень просто.

Диета для худеющих

Правильное питание — в борьбе с лишним весом

Рассмотренное выше меню поистине универсально, так как может быть организовано и для поддержания массы тела, и для ее сгонки, и даже для наращивания мышц. Чтобы использовать данный рацион для похудения, достаточно:

  • Снизить его калорийность до 1 600-2 200 калорий.
  • Раздробить приемы пищи до 6-8 раз в сутки.
  • Готовить все блюда только на пару, посредством варки или запекания.
  • Ежедневно выпивать 2,8-3,5 литров жидкости (предпочтительней всего зеленый чай и вода).
  • Максимально ограничиться в плане потребления сахара.
  • В очень малом количестве употреблять любые сладости, печенье и хлебобулочные изделия.
  • Дополнительно заниматься спортом (хотя бы, легкой физкультурой для разгона метаболизма и ускорения процесса похудения).

Придерживаясь таких принципов, оптимальное меню для поддержания веса можно легко переделать в диету для худеющих. Как показывает практика и отзывы людей, эффект от подобного рациона есть и довольно существенный.

Диета для набирающих массу

Если же ваша цель – набор мышечной массы, то рассмотренное меню подлежит еще меньшей корректировки. Для стабильного роста мышц потребуется:

  • Увеличить калорийность до 2600-3500 калорий в день.
  • Следить за тем, чтобы на 1 килограмм массы тела приходилось потребление не менее 1,5-2 граммов белка и 4-5 граммов углеводов.
  • Также пить большое количество жидкости.
  • Заниматься с отягощением.
  • При необходимости — использовать соответствующие добавки (протеин, аминокислоты, энергетические напитки и т.п.).

Как и в случае диеты для похудения, существенных корректировок рацион не требует. Главное – потреблять нужное число калорий и белков. При систематичных занятиях спортом набор массы не заставит себя ждать.

Пожалуй, на этом наиболее важные положения по теме сегодняшней статьи подошли к концу. В принципе, ничего сложного в правильном питании нет.

При его организации достаточно придерживаться определенных принципов и не злоупотреблять потенциально вредными продуктами. Надеемся, представленный материал был для вас полезен и дал ответы на интересующие вопросы. Здоровья вам и долгой, счастливой жизни!

С основами правильного питания вас ознакомит видеосюжет:

Гороскоп на 12 сентября 2021 года

Преобладает влияние позитивных тенденций. Что-то может пойти не так, но будет достаточно минимальных усилий, чтобы это исправить. Полезно проявлять инициативу в делах, браться за новые проекты. Шансы достичь успеха высоки. Не обязательно всегда действовать в одиночку, иногда гораздо выгоднее оказывается объединиться с единомышленниками или даже временно привлечь на свою сторону недавних соперников. Этот день хорошо подходит для того, чтобы вспомнить о давних хобби, постараться найти применение своим талантам.

Гороскоп на 12 сентября 2021 Близнецы

Этот день лучше подходит для отдыха, чем для каких-то важных дел и решения серьезных вопросов. Стоит позаботиться о здоровье; эффективными будут профилактические и косметические процедуры. Старайтесь не переутомляться. Из-за слишком высоких нагрузок самочувствие может заметно ухудшиться. Во второй половине дня не исключены напряженные моменты, вам будет трудно сохранять спокойствие. За поддержкой можно обратиться к старым знакомым, они не откажут вам в помощи. Не стоит искать лекарство от стресса в магазинах: вы рискуете потратить слишком много на совершенно ненужные вещи.

Читайте также:  Гороскоп на 25 июня для всех знаков зодиака

Гороскоп на 12 сентября 2021 Весы

Отдохните. Это не самый благоприятный день для того, чтобы трудиться в поте лица и пытаться добиться невозможного. Вряд ли вам удастся быстро справиться со сложными делами, а вот ошибки в них не исключены. Старайтесь как можно быстрее исправить любой промах. Лучше всего, если окружающие не успеют его заметить – тогда ни у кого не будет повода для обидных шуток. Возможны небольшие семейные разногласия. Родственники не всегда поддерживают вас, это огорчает. Но вы не допустите серьезных конфликтов, постараетесь сгладить острые углы и восстановить гармонию в отношениях.

Гороскоп на 12 сентября 2021 Водолей

Этот день отличается напряженным эмоциональным фоном. Вы больше обычного переживаете и волнуетесь, хотя порой сами не осознаете истинных причин своего беспокойства. Постарайтесь сосредоточиться на каких-то простых и понятных практических делах. Добившись в них успеха, вы сможете на многие вещи взглянуть иначе. Постарайтесь избежать лишних расходов. Сегодня вы склонны тратить деньги на пустяки, а позже они могут пригодиться для чего-то важного. Прежде, чем подписать любые документы, тщательно проверьте их содержание. Невнимательность может обернуться финансовыми потерями.

Гороскоп на 12 сентября 2021 Дева

Спокойный день, хорошо подходящий для отдыха. Приятным будет общение с близкими. Удастся обсудить какие-то важные дела, найдется решение, которое понравится всем. Вы знаете, когда стоит проявить уступчивость, а когда лучше настоять на своем, стараетесь не злоупотреблять чужой добротой и всегда выбираете верную линию поведения. Вероятно получение какой-то полезной информации, благодаря ей вы не допустите ошибок. Можно принимать гостей, в вашем доме все весело проведут время. Нетрудно будет понравиться новым знакомым – для этого достаточно вести себя естественно.

Гороскоп на 12 сентября 2021 Козерог

Это благоприятный день для того, чтобы делиться своими планами, говорить с близкими о том, что важно для всех. Удастся найти решение проблем, которые в последнее время не давали покоя, получить ответы на многие вопросы. Вы серьезно относитесь к любым, даже самым мелким делам, поэтому не допускаете ошибок. Будет шанс заключить сделки, которые принесут прибыль, или сделать выгодные покупки. Вторая половина дня обещает приятные встречи с давними знакомыми, например, друзьями детства, бывшими одноклассниками. Можно восстановить связи, которыми вы прежде дорожили.

Гороскоп на 12 сентября 2021 Лев

Преобладает влияние позитивных тенденций. События этого дня наверняка порадуют вас. Возможны приятные встречи, будет возможность пообщаться с необычными людьми, благодаря которым вы по-новому взглянете на вещи. Многие представители знака расстанутся со старыми заблуждениями и стереотипами, почувствуют себя гораздо свободнее. Можно изменить свои привычки, перейти к более здоровому образу жизни, начать соблюдать диету – все это будет нетрудно. Вечером вероятны хорошие новости. Скорее всего, они будут касаться какого-то очень близкого вам человека.

Гороскоп на 12 сентября 2021 Овен

Очень удачно начало дня. Именно это время можно использовать для решения многих важных вопросов. Не исключены денежные поступления и подарки, которым вы будете очень рады. Полезно посещать лекции и семинары, другие мероприятия, где можно узнать что-то интересное и встретить единомышленников. Во второй половине дня вам потребуется отдых. Старайтесь избегать серьезных нагрузок: из-за них может ухудшиться самочувствие. Нежелательно отправляться в далекие поездки во второй половине дня. Не исключены неприятные происшествия в пути.

Гороскоп на 12 сентября 2021 Рак

Это не самый благоприятный день для общения, особенно с малознакомыми людьми. Наедине с собой или в обществе самых близких вы будете чувствовать себя гораздо комфортнее, чем в большой компании. Поэтому не спешите принимать приглашения на светские мероприятия. Лучше не браться за важные дела, едва ли вам будет легко справиться с ними. Обсуждение серьезных вопросов тоже лучше отложить: найти решение сегодня вряд ли удастся, а вот ссоры не исключены. Вторая половина дня благоприятна для творческих занятий. Постарайтесь вспомнить, что увлекало вас раньше. Возможно, пришло время вернуться к старым хобби.

Гороскоп на 12 сентября 2021 Рыбы

Вы очень чувствительны и ранимы, близко к сердцу принимаете любые замечания, часто обижаетесь на окружающих. Многие поступают не так, как вы ожидали. Из-за этого приходится менять планы, откладывать на потом дела, которыми хотелось бы заняться. Но в целом день не так уж плох. Вам наверняка повезет там, где вы не ожидали ничего подобного. Будет шанс решить какие-то старые проблемы, получить ответы на важные вопросы. Возможны приятные знакомства. Вы легко произведете хорошее впечатление, наверняка завоюете симпатию человека, который понравится вам.

Гороскоп на 12 сентября 2021 Скорпион

Отдохните. Сегодня лучше не браться за какие-то сложные и важные дела, а сделать паузу, чтобы восстановить силы. Вы устаете гораздо быстрее, чем обычно. Из-за переутомления портится настроение, вы становитесь раздражительными, можете злиться даже на тех, кто ни в чем не виноват. Развеяться помогут небольшие поездки и прогулки, а также интересные, но неутомительные занятия. Нежелательны серьезные физические нагрузки, в занятиях спортом тоже нужна умеренность. Есть опасность мелких, но неприятных травм, которые будут заживать дольше, чем обычно.

Гороскоп на 12 сентября 2021 Стрелец

Если вы определились с целями и точно знаете, чего хотите добиться, не ждите одобрения окружающих. Чем меньше другим известно о ваших делах, тем лучше. Нежелательно обращаться за советами даже к тем, кто прежде не раз подсказывал вам, как лучше поступить. Сейчас взгляд со стороны не будет вам полезен, а вот оказаться вредным может. Проявите снисходительность к тем, кто значительно младше вас. Старайтесь не критиковать детей – ни своих, ни чужих. Не исключено, что придется обсуждать какие-то семейные проблемы. Такие разговоры оказываются не слишком приятными, потому что заставляют вспомнить о давних разногласиях.

Гороскоп на 12 сентября 2021 Телец

Старайтесь меньше волноваться. Для серьезных переживаний нет оснований, а многие события этого дня совсем не так значительны, как вам кажется. Не стоит планировать слишком многое; лучше дать себе время немного отдохнуть, восстановить силы. Нежелательно заключать сделки, решать серьезные финансовые вопросы. Тут вероятность ошибок велика. Иногда трудно найти общий язык с близкими. Вам часто напоминают о каких-то старых ошибках и промахах, это кажется очень обидным. Будьте внимательны, если отправляетесь в поездки: есть риск забыть что-то или сбиться с пути.

Гороскоп на 12 сентября 2021 для женщин и мужчин

12 сентября вас будут одолевать противоречивые эмоции и мысли, что будет особенно ощутимо в первой половине дня. Для того чтобы избежать конфликтов с близкими людьми, найдите себе какое-то занятие, не связанное с общением и способное поднять вам настроение. Ближе к вечеру эмоциональное напряжение начнет спадать.

Гороскоп на 12 сентября 2021 женщина

Не исключены мелкие недоразумения и досадные потери, но в целом день складывается не так уж плохо. Важны самодисциплина и стремление к порядку во всем. Старайтесь избегать хаоса, путаницы, неразберихи – они крайне плохо сказываются на эмоциональном состоянии, мешают сосредоточиться на делах. Решить многие проблемы будет проще, если вы обратитесь за поддержкой к друзьям. Старайтесь не отказывать тем, кто просит о помощи: сейчас объединение усилий оказывается полезным для всех, позволяет достичь отличных результатов.

Гороскоп на 12 сентября 2021 мужчина

Положитесь на свою интуицию: она сегодня безошибочно подскажет, чем стоило бы заняться, а на что не нужно тратить время. Некоторые дела вызывают у вас неподдельный интерес, именно на них и стоит сосредоточиться. День хорош для любого общения, он обещает приятные встречи и увлекательные беседы с интересными людьми. Можно навестить дальних родственников: они будут рады встрече с вами. Напомнят о себе старые знакомые, кое-кто даже может заявиться в гости без приглашения. Проявите себя хорошим хозяином, но не затягивайте прием допоздна – вам не помешают спокойный отдых и здоровый сон.

Гороскоп на 12 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака + фаза Луны, Руна, Число и Карта дня

Сегодня всем Знакам Зодиака покажется, что ваша жизнь уже полностью предначертана судьбой. Как считает гороскоп на 12 сентября 2021 года, вы почувствуете свою беспомощность и неотвратимость некоторых событий, вы подумаете, что это глубоко заложено и формирует вашу жизнь. Сегодня вам лучше делать то, что от вас ожидают другие, но вы можете влиять на ход событий, по-своему его направляя.

Какая Луна сегодня 12 сентября 2021 года
Какой лунный день сегодня 12.09.20216-й день
День неделивоскресенье
Какая фаза луны сегодня 12 сентября 2021Растущая
В каком знаке Луна 12.09.2021Луна в Стрельце
Астрологический тип дняДень тепла
Следующее новолуние06.10.2021
Следующее полнолуние21.09.2021
Восход Луны сегодня13:08
Закат Луны сегодня20:56
* фаза Луны на 12.09.2021 указана для г. Москвы.

Гороскопы по Знакам Зодиака 12 сентября 2021

Гороскоп на 12 сентября 2021 года советует Овнам – возьмите все свои силы в руки и проявите максимум потенциала, который у вас есть. Ваша сильная сторона – это умение выражать свою мысль словами, пользуйтесь этим. Чтобы убедить оппонента, не прибегайте к эмоциям, будьте сдержанны и используйте свои сильные стороны.

Телец

Сегодня Тельцы могут встретить человека совершенно противоположного вашей энергетике. Кто-то из вас будет максимально уравновешенным, а из кого-то энергия бьёт ключом. Сначала между вами возникнет необъяснимая связь, но как только вы лучше узнаете друг друга, возможно возникновение конфликтов и непониманий. Не корите себя за эту ошибку, расцените эту ситуацию как жизненный урок.

Близнецы

Согласно гороскопу на 12 сентября 2021 года, сейчас Близнецов больше всего волнует их здоровье. Кроме традиционных медицинских методов, вы также можете испробовать на себе лечение народными средствами и методами биоэнергетики. Но всё же лучше не затягивать с проблемами и обратиться к профессионалам.

Сегодня у Раков не исключены ошибки и недостоверность поступающей информации. Вы столкнётесь с просчётами и другими мелкими неприятностями. Если сомневаетесь в чьих-то словах или информации, доверьтесь этому чувству, скорее всего, эти действия, абсолютно ложные. Лучше несколько раз проверить выполненную работу и учесть каждую деталь, иначе можете пострадать из-за серьёзной ошибки.

Гороскоп на 12 сентября 2021 года уверен – у Львов благоприятный день для представительниц женского пола. Ваша чувственность сейчас на высоте и максимально располагает к себе не только противоположный пол, но и всех окружающих. Продолжайте совершенствовать ваши главные качества, будьте находчивы, ведь вы всегда попадаете в цель. Не слишком увлекайтесь незнакомцами, они могут причинить вам вред.

Отличный период у Дев, чтобы навести порядок дома, и обратить внимание на отношения в семье. Сейчас вы можете почувствовать, что близкие нуждаются в вас, вы просто незаменимы. День сложится особенно хорошо, если рядом с вами будет надёжный и самый любимый человек. Уделите ему особое внимание сегодня, проведите несколько часов наедине и обсудите все скопившиеся вопросы.

Гороскоп на 12 сентября 2021 года предостерегает Весы – сегодня есть большой риск быть обманутым. Возможно, о вас будут ходить нехорошие сплетни или вы сами подвергнетесь слухам и будете оценивать людей по чужим словам. Не делите всех на хороших и плохих. Если попытаетесь хоть немного соврать, это сразу станет заметно, даже если вы будете очень стараться скрыть правду. Если раскроете свою душу и снимете маски, получите всеобщее обожание и репутацию радушного человека.

Скорпион

Сегодня у Скорпионов есть шанс наладить жизнь во всех аспектах и занять более устойчивое положение. Это касается не только вашей жизни, но и жизни ваших близких. Не закрывайтесь от них, им нужна ваша поддержка и дружеский совет. Не держите всё в себе, отгородившись от окружающего мира, поделитесь своей радостью с родными.

Стрелец

Гороскоп на 12 сентября 2021 года настаивает – день не предназначен для выяснения отношений, ваша вспыльчивость и нежелание слушать не приведут к результату. Лучше уделить внимание другим областям, там вы можете преуспеть. Поберегите своё здоровье, ваш организм сейчас немного ослаблен. Проводите больше времени на природе и не изнуряйте себя физическими нагрузками.

Козерог

У Козерогов возможны высокие нагрузки по работе, но вы с ними справитесь, вас переполняет энергия. Её излишек может привести к конфликту с коллегами. Начальник может поручить вам много дополнительной работы из-за вашей мягкости и неумения отстаивать личные границы. После насыщенного рабочего дня посвятите вечер разрешению любовных вопросов и духовному развитию.

Водолей

Гороскоп на 12 сентября 2021 года предупреждает Водолеев – сегодня вам придётся много раз отстаивать свои интересы и вставать на защиту своих прав. Вам будет неприятно, что вашу свободу ограничивают, но старайтесь быть терпимее и не вступайте сразу в конфликт. Вам придётся немного ограничить себя в своих желаниях, иначе придётся сталкиваться с противостоянием постоянно.

Сегодня Рыбы склонны совершать рискованные поступки. Не исключено, что вы будете подвергать себя опасности, будьте аккуратнее, чтобы не навредить себе и близким. Вы слишком ревнивы, нужно избавляться от этого чувство, ведь оно демонстрирует вашу неуверенность в себе. Если чувствуете, что отношения не приносят вам удовольствия, найдите причину разлада и устраните её, так вам станет жить счастливее.

Совет дня для всех Знаков Зодиака. Гороскоп на 12 сентября 2021 года советует устроить себе выходной. Но желательно, не оставаться одному, чтобы не начинать самокопание.

Эзотерик, таролог, астролог (консультант проекта)

Материал опубликован: 2021-09-08 , изменён: 2021-09-13

Астрологический консультант Astro7 составит для вас личный любовный прогноз и даст советы, как наладить личную жизнь, обрести любовь, гармонию и счастье.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: