Эндоскопическая подтяжка лица: что это такое, подготовка и проведение, последствие, фото и отзывы

Фейслифинг – подтяжка лица

Видео пластической операции

Фото за работой

Обзор пластических операций по подтяжке лица

Фейслифтинг (подтяжка лица) – это вид оперативного вмешательства, при котором происходит подтягивание кожи лица и шеи, а также удаление избытка кожи и жировой клетчатки. Стресс повседневной жизни, солнечные лучи, генетические факторы и гравитация – это вклад в те изменения, которые мы видим в зеркале, когда стареем. Появляются морщины, гусиные лапки в углах губ и глаз, на лбу линии превращаются в глубокие складки, щеки опускаются, образуются углубления в носогубных складках, мышцы лица и шеи становятся слабыми. Подтяжка поможет повернуть время вспять! После ее проведения Вы будете выглядеть так же хорошо, как несколько лет назад.

На фото: ход операции

Показания к проведению фейслифтинга

  • появления глубоких носогубных складок и «второго» подбородка;
  • обвисания кожи и образование морщин в области шеи;
  • опущение щек ниже края нижней челюсти (брыли);
  • опущение и избытки кожи век;
  • формирование глубоких вертикальных морщин на щеках.

Если Вы на этом сайте, Вы уже сделали первый шаг на пути к совершенству!

Как выглядят швы после подтяжки лица

На фото: Фотографии выполнены через 1,5 месяца после операции. Рубцы ещё розовые. Через ещё несколько месяцев они начнут бледнеть и к году после операции станут белесыми и практически незаметными.

Методики круговой подтяжки лица

  • верхней зоны (лифтинг лба);
  • средней зоны лица;
  • нижней (щечно-нижнечелюстной области и шеи).

Операции могут проводиться как отдельно по каждой зоне лица, так и в сочетании.

В зависимости от потребностей пациента, степени возрастных изменений и предпочтений пластического хирурга выбирается тот или иной метод, который будет самым оптимальным выбором для решения именно Ваших проблем.

Наиболее популярными на сегодняшний день считаются:

  • SMAS
  • эндоскопическая
  • глубокая
  • S-образная
  • MACS
  • на средней части лица
  • на лобно-височной области
  • на шейной области
  • с использованием нитей Aptos и других

Традиционная круговая пластика лица

Проводится в основном пациентам старше 45 – 50 лет, направлена на решение значительных возрастных изменений и позволяет омолодить внешность на 10 – 20 лет. Проводится под общей анестезией или в комбинации с местной анестезией и легкой внутривенной седацией.
Хирург делает разрез в височной в волосичстой части головы, затем опускается вниз в предушной области, огибает мочку уха и проходит в волосистой части затылочной области. Далее кожа отслаивается от прилегающих тканей (подразумевается отслоение и мышечной ткани), излишки ее отсекаются и, наконец, ткани фиксируются в новом положении и сшиваются.

Длительность круговой пластики составляет 3-4 часа.

Швы обычно удаляются через 10 дней, следы разрезов заметны в течение 2-3 недель.

Несмотря на травматичность, расположение разрезов в естественных складках, позволяет скрыть следы операции от посторонних глаз, через 6-12 месяцев рубцы становятся полностью незаметны.

Традиционная подтяжка овала лица обеспечивает долговременные и просто потрясающие результаты! Даже через 10-15 лет Вы будете выглядеть значительно моложе своих сверстников!

SMAS подтяжка лица

В настоящее время расширенная подтяжка со SMAS является самой известной и наиболее часто выполняемой методикой. Она показана пациентами до 45 лет, но может выполняться и в старшем возрасте.

SMAS расшифровывается как мышечно-апоневротическая система, она закрывает жировую ткань и держит мышцы лица в нормальном положении. Пластика, затрагивающая мышечную ткань, так и называется «SMAS-лифтинг» и является одним из видов традиционной. Проработка мышечного комплекса гарантирует более явный и длительный омолаживающий эффект.

В ходе выполнения операции разрезы выполняются как впереди ушной раковины, так и позади ее, распространяясь в волосистой части головы, затем поверхностная мышечно-апоневротическая система мобилизуется и подшивается в новом положении. SMAS лифтинг длится около 2,5 – 3 часов.

После SMAS – швы снимаются на 10 – 12 день.

Рубцы становятся практически незаметны через 2 месяца. К работе Вы сможете приступить через 2 недели после операции.

SMAS техника позволяет выполнять наиболее полное омоложение, практически на всех уровнях! Результаты будут потрясающими в течение 10 – 15 лет!

Фото до и после смас лифтинга

На фото: пациентке выполнен СМАС лифтинг, за счет этой операции подтягивается овал лица и шеи. Фото выполнены через несколько дней после операции, поэтому сохраняется небольшой отек и синячки.

Отзыв о фейслифтинге

На видео: Пациентке 47 лет. Выполнена операция в объёме: фейслифтинг и подтяжка верхних отделов шеи с платизмопластикой, верхняя блефаропластика и коррекция верхней губы по методике Булхорн. Видео снято на 5-ые сутки после операции.

Глубокий фейслифтинг

Исследования в области анатомии показали, что проведение операции на один слой ниже SMAS, а не над ним позволяет увеличить срок действия ее результатов. Глубокая подтяжка относительно новая методика и разновидность традиционной техники.

В процессе глубокого хирургического вмешательства, затрагивается вся толща мягких тканей, что обеспечивает естественные и долговременные результаты.

Основными кандидатами на проведение глубокого фейслифтинга являются пожилые пациенты в возрасте от 55-60 лет с грубыми возрастными изменениями в виде глубоких морщин, мешков, складок и впадин. Процедура позволяет достичь высочайшей эффективности устранения ярко выраженных возрастных изменений в средней и нижней части лица (область щек, носогубных складок, нижней челюсти, подбородка, шеи).

Эта процедура является лучшим выбором для курильщиков, так как большая толщина комплекса мобилизованных тканей позволяет сохранить микроциркуляцию тканей и способствует более скорому заживлению ран.

Период восстановления занимает до 2-3 – х недель, после чего становится возможным оценить окончательный результат операции. Для сокращения срока реабилитации рекомендуется прохождение курса специальных физиотерапевтических процедур. Эффект от глубокой подтяжки будет радовать 10-15 лет!

Эндоскопический фейслифтинг

Является малоинвазивной хирургической методикой. Выполняется с помощью зонда с видеокамерой и специальных инструментов через небольшие разрезы (до 2 см) в волосистой части головы и полости рта.

Использование специального оборудования позволяет хирургу получать увеличенное изображение тканей. Сохранение кровотока в коже и тканях значительно уменьшает выраженность отеков и сводит на нет вероятность облысения.

Идеальными кандидатами для проведения эндоскопической пластики являются:

  • Пациенты молодого возраста (от 30 до 40 лет) с первой стадией старения и выраженными изменениями в верхней и средней зоне лица (чаще сего обусловлено генетически)
  • Мужчины
  • Пациенты с необходимостью повторной подтяжки верхней и средней зоны лица
  • Пациенты с глубокими горизонтальными и межбровными морщинами в области лба
  • Пациенты с нависшими или опущенными бровями

Эндоскопическая подтяжка проводится под общей анестезией или местным наркозом в совокупности с внутривенной седацией. Длительность ее составляет 2,5 – 3 часа.

Швы снимаются через 8-10 суток. Реабилитационный период составляет 9 – 14 дней. Эндоскопическая пластика практически не оставляет рубцов.

При этом процедура позволяет разгладить вертикальные, горизонтальные морщины в области лба и межбровные складки, устранить “гусиные лапки” и мешки под глазами, приподнять опустившиеся брови, выровнять контур и овал лица.]

Эндоскопический фейслифтинг может сочетаться с блефаропластикой, липофилингом, подтяжкой шеи. Это идеальный выбор для молодых пациентов с проблемами в верхней и средней трети лица без значительных кожных излишков, что позволяет обходиться без операции “с разрезами”.
Данная техника не уступает по результатам открытой пластике лице и позволяет добиться прекрасного и гармоничного омоложения.

S-лифтинг

Методика с коротким рубцом – одна из форм мини фейслифтинга, а также модификация SMAS-лифтинга. Разрез при этой технике выполняется впереди ушной раковины в форме “S”, за редким исключением требуется дополнительный разрез в височной области волосистой части головы.
Идеальными кандидатами на S – подтяжку являются пациенты в возрасте от 30 до 45 лет, не имеющие выраженной дряблости кожи шеи, которая требует удаления избытка кожи.

Данная методика позволяет значительно омолодить среднюю и нижнюю треть лица:

  • устранить брыли;
  • убрать двойной подбородок;
  • устранить опущения в области щек и скул;
  • избавиться от выраженных носогубных складок;
  • убрать незначительную дряблость кожи шеи;

Период реабилитации после S-фейслифтинга значительно короче “традиционного”, большинство пациентов возвращаются к работе через 7 – 10 дней. Выписка из клиники происходит на следующий день после проведения операции. В течение 5-7 дней необходимо ношение компрессионной повязки. Отеки и синяки спадают через 4 – 6 дней. В первую неделю могут возникать небольшие боли при жевании из-за наложенных подкожных швов, поэтому в это время пища должна быть мягкой и полужидкой. Обычно уже через неделю все неприятные ощущения исчезают.

Процедура позволяет достичь долгосрочных естественных результатов омоложения.

Минифейслифтинг

Похож на круговой, однако затрагивает только некоторые участки (например, щеки, шею и подбородок), а не все лицо в целом. Рекомендован пациентам, которые видят первые признаки старения и хотят слегка подтянуть кожу с минимальными разрезами. Выполняется через s-образный разрез в области виска перед ухом, не заходя в область за ухо. Этот метод относится к модификациям SMAS- лифтинга, но выполняется под местной анестезией. Операция длится всего 1-2 часа (вместо 3-4 при классическом варианте).

Обеспечивая прекрасные результаты, мини подтяжка отличается коротким периодом восстановления (всего 1 неделя) и сводит к минимуму риск возникновений опухолей, синяков и кровотечений. Кроме того, цена процедуры значительно ниже классического фейслифтинга, что является очевидным дополнительным плюсом при выборе.

Мини-лифтинг не подразумевает серьезного хирургического вмешательства, что избавляет от страха выглядеть впоследствии “неестественно”. Если Ваш возраст от 36 до 45 лет, и Вы хотите удалить незначительные провисания скуловой области, средней и нижней части лица с минимальными разрезами, эта операция – идеальный выбор для Вас.

МACS – лифтинг

Хирургическая подтяжка, направленная на устранение провисания в средней и нижней части лица. Подходит пациентам в возрасте от 40 до 55 лет, желающим скорректировать овал лица, устранить “брыли”, разгладить носогубные складки, повысить тонус тканей подбородочной и шейной областей. Особенно эффективна эта методика у молодых пациентов.

MACS является модифицированной техникой S-лифтинга и ограничивается минимальным рубцом перед ушной раковиной. В процессе операции происходит удаление небольшого количества избытков кожи и фиксация опустившихся тканей в вертикальном направлении с помощью двух или трех кисетных швов. При наложении двух кисетных швов устраняется птоз шейной области и щек. Третий кисетный шов улучшает скуловую зону, область нижнего века, носогубной складки и средней зоны лица. Продолжительность операции составляет 2,5 часа.

Период реабилитации 2 – 3 недели.

Большинство пациентов возвращаются к работе через 10 дней.

Позволяет сохранить естественный вид благодаря вертикальному натяжению кожи против традиционного латерального.

Небольшая зона отслойки кожи позволяет сохранить питание и кровоснабжение тканей, что уменьшает риск возникновения трудно рассасывающихся отеков и гематом, что крайне важно для курящих пациентов.

MACS лифтинг не приведет к удалению мешков под глазами, морщин в области глаз и лба, поэтому для получения комплексного омоложения рекомендуется сочетать MACS с блефаропластикой, пластикой лба и бровей.

Подтяжка средней зоны лица

Mid face лифтинг, обеспечивает полноценное омоложение в области нижних век, скул и щек. Он улучшает область от скул вниз к верхней губе и немного сглаживает носогубные складки. Эта операция подходит достаточно молодым пациентам, которые еще не нуждаются в круговой подтяжке.
Отличается коротким периодом восстановления (через 1 неделю большинство пациентов выходят на работу), слабовыраженными послеоперационными отеками и синяками и более низкой стоимостью операции.

Выполняется двумя разными техниками.

В традиционной технике доступ к щекам и нижним векам осуществляется при помощи разреза под ресничным краем нижнего века (либо трансконъюктивально). Иногда требуется разрез со стороны полости рта (в области переходной складки преддверия полости рта). Процедура занимает 1,5 – 2 часа и проводится под наркозом. Эта техника подходит для пациентов, которым требуется подтянуть кожу вверх, а не горизонтально и по диагонали.

Применение второго способа предполагает наличие двух эндоскопических разрезов в волосистой части височной области. При этом хирург имеет возможность поднять мимические мышцы и кожу и по вертикали, и по диагонали, что позволяет улучшить внешний вид глаз, скуловой области и бровей.

Независимо от используемой техники, с помощью пластики средней части лица можно скорректировать «мешки» и морщины в области нижних век.

Синяки и отеки спадут приблизительно через три-четыре дня. Рубцы и небольшие отеки у наружного угла бровей могут быть заметны от 3 до 5 недель, однако окончательный результат обычно виден не раньше, чем через несколько месяцев после операции.

Гарантированный результат сохраняется в течение 7 – 10 лет.

Височный лифтинг

Предназначен для устранения возрастных изменений в области верхней зоны лица. Помогает поднять наружные уголки бровей, разгладить морщинки в уголках глаз, немного приподнять верхние веки, жировую клетчатку скуловых областей и опустившиеся ткани щек. Во время подтяжки височных областей выполняются небольшие разрезы в височной части волосистой части головы. Подробнее о лобно – височном лифтинге можно узнать здесь

Фото до и после височного лифтинга

На фото: Височный лифтинг. Пациентке 45 лет. Результат через неделю после выполнения процедуры.

Эндоскопическая подтяжка лица от Анвара Салиджанова

В последнее десятилетие эндоскопические методы испытывают настоящий «бум» в хирургии. Множество операций разных направлений хирургии уже перешли на этот малоинвазивный формат с видеоассистированием.

О том, как внедряется новый метод в практику пластического хирурга, и какова эффективность эндоскопии применительно к подтяжке лица, мы решили поговорить с пластическим хирургом, доктором медицинских наук, выполняющим эндоскопические подтяжки лица не первый год – Салиджановым Анваром Шухратовичем.

Анвар Шухратович, прежде всего спасибо, что уделили нам время! Расскажите, как же зародился метод эндоскопического лифтинга лица в пластической хирургии?

Эра эндоскопического лифтинга лица началась с американского хирурга Оскара Рамиреса (OSCAR RAMIREZ, MD) в 1988 году. Возможно, были и раньше такие операции, но он дал мощный толчок своими публикациями. Идея эндоскопического лифтинга витала в воздухе на тот момент. Видимо тогда, эволюция хирургии подошла вплотную к новому открытию. Заслуга доктора Рамиреса в том, что он научно доказал и обосновал эту методику.

Читайте также:  Омоложение лица в домашних условиях: как омолодить кожу и получить быстрый результат, отзывы

В эндоскопическом лифтинге лица важен сам принцип техники, то есть когда подтягивается не кожа, а подлежащий мышечный слой. На этапе становления метода хирургам нужно было, в первую очередь, разобраться с анатомией, т.е. как бы вычленить, что нужно подтягивать.

Как хирург внедряет в свою практику новый тип операции?

Врачи ездят на конференции, мастер-классы, повышающие квалификацию. Там наглядно показывают и рассказывают как делать манипуляцию. Конечно, вначале все операции отшлифовываются на анатомических симуляторах. Ведь, нужно очень хорошо понимать, с чем придется работать. Спустя время, хирург начинает внедрять новый метод в свою практику.

Анвар Шухратович, а как давно Вы проводите эндоскопические операции на лице?

Я провожу эндоскопические подтяжки лица уже около 10 лет. В среднем получается 5 операций в месяц. На сегодняшний день мною проведено около 300 эндоскопических омолаживающих операций лица.

Для того чтобы выполнять эндоскопическую пластику лица нужен большой опыт классических омолаживающих операций? Или любой начинающий хирург может взять на вооружение эту методику?

В данном случае важен не столько возраст, сколько объем клинического опыта. Если молодой врач работает в центре, где проводят много серьезных операций, то через 4-5 лет он уже может сам применять весь арсенал методов. И конечно, важна оснащенность клиники.

Чем должна быть оборудована клиника для безопасного проведения эндоскопического лифтинга?

Аппаратура для проведения эндоскопических операций стандартна. Только для лифтинга лица используют определенные насадки. Важен сам факт наличия эндоскопической аппаратуры. И конечно, сам хирург должен иметь достаточный опыт работы с ней.

Выбор, делать операцию эндоскопическим или классическим способом, остается за Вами? Или Вы согласовываете это с пациентом?

Это решает врач, исходя из своего клинического опыта. Ведь только врач может решить, какую область можно подтянуть эндоскопически. Или, например, поднять брови не просто на шурупах, а с применением эндотинов.

Само введение эндотинов в клиническую практику фирмой-производителем проводилось очень грамотно. Хирургам предлагалось бесплатно выехать за границу, пройти курс использования новых фиксаторов. Конечно, я использую не все многообразие эндотинов из заявленных вариантов. Но то, что касается подтяжки лба, бровей, чек-лифтинга – здесь эндотины дают очень хороший результат. И я считаю их хорошим изобретением.

А есть какая-то альтернатива эндотинам?

Можно делать подтяжку лба с фиксацией тканей с помощью шурупов. Помимо сложности установки еще остается необходимость удаления шурупов через 2-3 месяца после операции. Это лишняя травматизация и стресс для пациента. А эндотины рассасываются естественным путем. Их не нужно извлекать.

Анвар Шухратович, верно ли утверждение, что эндоскопический лифтинг лица – это сложная операция, требующая большого опыта и мастерства от хирурга?

Я согласен с таким мнением. Конечно, если хирург эндоскопическим омоложением уже владеет и провел много операций, то методика достаточно безопасная и в плане результата дает меньше осложнений. Но поначалу – очень сложно. Представьте, хирургу приходится смотреть на экран, выполняя операцию в другой плоскости. После традиционной пластики, где есть визуальный контроль и оперируешь в открытую, такой переход сложен. И это еще далеко не все особенности и отличия традиционной и эндоскопической пластики лица.

Расскажите подробнее про технику эндоскопической подтяжки лба.

В классической подтяжке лба разрез идет «от уха до уха». Рубец приходится закрывать челкой. В чем основное достоинство эндоскопии? Это малоинвазивное вмешательство. Для подтяжки лба – это всего три прокола не более 5 мм. Мягкие ткани лба отслаивается через маленькие проколы, закрепляются эндотинами или шурупами в более высоком положении. Морщины разглаживаются, брови поднимаются, взгляд раскрывается.

Опишите технику проведения эндоскопии средней зоны лица, ее действительно проводят через рот?

Пластика средней трети лица технически похожа на подтяжку лба. Доступ к операции через небольшой разрез кожи в волосистой части головы над ухом и слизистой полости рта. Учитывая всю сложность анатомии лица, ткани освобождаются, перемещаются и фиксируются. Фиксация должна быть достаточная и надежная. Выбор метода фиксации (нерассасывающиеся нити или эндотины) остается за врачом.

Как проходит реабилитация после этих операций? Когда можно выйти на работу?

В качестве обычных профилактических мер в период реабилитации надо стараться избегать прилива крови к лицу: сауны, солярии, наклоны вниз. Полное восстановление занимает около 2 месяцев. Это не значит, что весь срок лицо будет выглядеть опухшим. Внешние проявления проходят в течение 2-х недель, но остается некоторая постозность тканей. Выйти на работу можно через 2 недели.

Хорошие результаты по ускорению реабилитации дает физиотерапия. Она быстро снимает отеки, гематомы. Но в условиях частных клиник физиотерапевтические кабинеты встречаются редко. Можно попробовать обратиться в государственную районную поликлинику, но там вполне могут отказать.

Опишите идеального пациента для эндоскопического лифтинга лица, т.е. при каких показаниях и в каком возрасте, с каким типом лица такая техника даст самый лучший результат?

Идеальный возраст для проведения эндоскопии – около 40 лет. Когда появляются небольшие опущения бровей, образование носогубных складок, но при этом нет сильно выраженных брылей, складок на шее.

Эндоскопическая операция хороша тем, что не выводит пациента надолго «из строя». Человек в 40 лет, как правило, ведет активную общественную и деловую жизнь. Эндоскопия лица после 10-дневного реабилитационного периода позволяет вернуться к активной жизни, приступить к привычной работе.

Но, когда есть явные избытки кожи, применяются элементы классической подтяжки. Иногда приходится делать комбинированную операцию: часть манипуляций провести эндоскопически (например, подтяжка верхней и средней зоны лица), при этом удаляя излишки кожи как при традиционной пластике лица (чаще касается пластики нижней трети лица и шеи).

Есть области, для которых не существует альтернативы эндоскопическому методу. Например, внешняя сторона угла глаза: в глубоко лежащих тканях невозможно делать манипуляции наружно, так как здесь проходит лицевой нерв. Необходимо уходить глубже (под нерв), а это невозможно без визуального контроля.

Как правильно выбрать хирурга для эндоскопии лица? Ведь сегодня она получила такое распространение, что даже молодые хирурги, практикующие не более 10 лет, ее проводят.

Поиск врача – самый серьезный вопрос. Не нужно бояться идти к молодым врачам. Порой они хорошо владеют новыми технологиями. Многие пожилые, состоявшиеся хирурги, которые не используют этот метод, не могут его предложить.

Но все-таки важнейший фактор при выборе – доверие пациента доктору. Это выясняется в процессе беседы, также пациент может найти массу информации в Интернете, посмотреть результаты работ, фото до и после.

На самом ли деле эндоскопия лица сегодня самая современная и прорывная методика омоложения? Или ее пик уже прошел?

Начнем с того, что эндоскопическая пластика своим появлением обязана изобретению эндоскопа. А так как применение эндоскопа в медицине началось сравнительно недавно, то действительно, все достижения эндоскопии еще впереди. Рано или поздно появятся методики операции лазером через разрезы изнутри, внутреннее сжатие коллагена. Хирургия постепенно уходит от больших разрезов. На мой взгляд, сегодня эндоскопические методы омоложения лица – самый эффективный способ для коррекции тех зон, где она применима.

Спасибо, Анвар Шухратович, что столь подробно и популярно рассказали о такой сложной методике. Будем надеяться, что это поможет развеять сомнения пациентов по поводу эндоскопического лифтинга лица.

Эндоскопическая подтяжка лица – замена классической подтяжке лица?

Пластическая хирургия — серьезная и глубоко научная отрасль медицины. За многие века в ее арсенале накоплены новые подходы к решению эстетических и функциональных проблем пациента, созданы эффективные техники доступа, изобретены имплантаты и специальные шовные материалы.

Это позволяет пластическим хирургам планировать операции с учетом всех факторов — безопасность пациента, эффективность и длительность результата.

При этом проблемой иногда бывает ложное представление пациента о том, что именно он выбирает, как ему нужно скорректировать ту или иную часть тела.

Да, в вопросе желаемого результата пациент — главное действующее лицо, но вот техника операции, выбор метода всегда остается правом врача, в данном случае — пластического хирурга.

И в связи с этим надо отметить, что первый диалог врача и пациента в клинике пластической хирургии иногда может зайти в тупик только потому, что пациент приходит с твердым убеждением, что один метод лучше другого.

Так произошло, например, смещение в общественном сознании двух понятий — эндоскопическая и классическая подтяжка лица.

Пациенты почему-то уверены, что эндоскопическая подтяжка является альтернативой классическому методу. И будучи наслышаны о малоинвазивности первой, настаивают на том, чтобы хирург выбрал именно эндоскопическую.

Вот тут придется разочаровать тех, кто самостоятельно подбирает себе метод хирургического вмешательства — альтернатив в медицине не бывает. Опытный врач понимает, что у каждого метода есть плюсы и минусы, есть показания и противопоказания, и для него важно понять, как можно тот или иной метод применить к пациенту с его неповторимыми особенностями строения костной структуры, возрастными изменениями, состоянием здоровья, эстетическими запросами.

И тогда выбирается именно тот метод, тот подход, который совпадает с поставленной задачей стопроцентно. И альтернативы быть не может.

Для того, чтобы в этом убедиться, можно рассмотреть задачи, которые могут решить классическая подтяжка лица и эндоскопическая подтяжка лица.

Классическая круговая подтяжка лица (SMAS-лифтинг): эта методика разработана в середине двадцатого века и до сих пор является актуальным методом коррекции возрастных изменений лица. Накоплен большой опыт по проведению и написаны тысячи статей о том, как долго держится эффект от вмешательства. Стабильный прогноз по результатам — это десять — пятнадцать лет.

Сложность операции заключается в том, что после широкого разреза в нижней трети лица хирургу надо отпрепарировать кожу, то есть отсоединить ее от других тканей и правильно натянуть (сила и вектор натяжения имеют принципиальное значение!), чтобы затем иссечь лишнее и зашить.

Классическая подтяжка требует опыта, терпения и точного глаза. К сожалению, многие хирурги не делают сейчас такую операцию, потому что не готовы гарантировать результат. Классическая подтяжка лица (SMAS подтяжка) — это высший пилотаж и для пациента большая удача встретить хирурга, который умеет это делать.

В данном случае должно совпасть определенное количество обнадеживающих факторов — клиника, в которой есть опытный врач-анестезиолог и современное оборудование для введения в наркотический сон, работающий в ней пластический хирург, владеющей техникой препарирования кожи и микрохирургической практикой, чтобы сделать шов практически незаметным.

О подготовке к операции круговой подтяжки лица расскажет более подробно ведущий пластический хирург клиники Бьюти Доктор» Заур Махарович Бытдаев:

— «Классическая подтяжка лица — это полноценное серьезное вмешательство, выполняется под общим наркозом (мы назначаем своим пациентам так называемый медикаментозный сон). Поэтому обследование пациенту перед операцией предстоит серьезное и масштабное. Пластический хирург на консультации оценивает не только и не столько желание пациента, сколько анатомическое строение лица, тип старения, эластичность кожи, а также наличие косметологических процедур в анамнезе. Сразу скажу, что последствия фракционного фототермолиза и RF-лифтинга значительно ухудшают возможность препарирования кожи, они спекают слои дермы и создают множественные микрорубцы, которые, конечно, делают кожу плотнее, но эластичность уже не возвращается.

Пациент, перенесший операцию классической подтяжки, дольше остается под наблюдением врача, потому что необходимо контролировать заживление швов. В нашей клинике пластические хирурги накладывают швы по специальной микрохирургической методике, их практически не видно, но это не исключает пристального внимания к тому, как идет заживление.

Реабилитация после круговой подтяжки — это длительный процесс — от двух недель до месяца, сократить период помогают физиотерапевтические процедуры, которые мы проводим в своей клинике. Они уменьшаю риск появления осложнений и эффективны при отеках и гематомах.

И еще один важный момент. В клинике «Бьюти Доктор» очень бережно относятся к тому, как должен выглядеть пациент после операции. Мы не создаем кукол Барби, а возвращаем пациенту его собственное лицо, только молодое.

Поймите, это принципиально. И об этом даже говорить не надо, стоит только взглянуть на лица, где кожа натянута как на барабане, глаза сдвигаются к вискам, а рот еле открывается. Такая, как мы ее у себя в клинике называем, бьютификация не принесет пациенту счастья. Он выглядит неестественно, а качество перетянутой кожи начнет в дальнейшем стремительно ухудшатся».

Получив ответы от Заура Махаровича, возвращаемся к нашей теме и рассмотрим эндоскопическую подтяжку.

Она показана в том случае, если необходимо провести коррекцию отдельных зон лица: к примеру, лоб, либо средняя треть лица, и только когда нет еще выраженных возрастных изменений: птоз кожи в области края нижней челюсти («брыли»), глубоких заломов кожи в области лба и средней зоны лица, опущение тканей шеи («индюшачья шея»).

Только при начальных проявлениях старения показана эндоскопическая подтяжка, главный признак которой — малоинвазивность. В коже, обычно в волосистой части лба или за ухом, делаются надрезы, под кожей специальными инструментами под видеоконтролем проводится мобилизация тканей лица, и ткани перемещаются в правильное расположение, накладываются специальные швы.

Часто эндоскопический лифтинг сочетают с чик-лифтингом, с пластикой верхних и нижних век, либо с лазерной липосакцией подчелюстной области и шеи, как это делается в «Бьюти Доктор». И опять же — преимущество в том, что хирург может оценить состояние лица и спланировать операцию так, чтобы точно решить эстетические проблемы.

Читайте также:  Удаление растяжек лазером: обзор различных видов, особенности процедуры, отзывы

К сожалению, неправильное широкое использование эндоскопического лифтинга привело к большому количеству осложнений, в первую очередь – короткой продолжительности эффекта, очень часто не более 1 года.

Оценить показания к тому или другому методу может только пластический хирург, владеющий в совершенстве всеми известными методами коррекции возрастных изменений лица.

Эндоскопическая подтяжка лица требует меньших сроков реабилитации, чем круговая. Это так. Но ведь речь идет не о том, что быстрее, выгоднее или легче делается… Речь идет о конкретной проблеме и ее решении.

Поэтому нельзя говорить об альтернативе. У хорошего пластического хирурга альтернативы не бывает. Он видит проблему, профессионально оценивает состояние пациента и идет к цели единственно верным путем.

И теперь эндоскопический лифтинг занял своё достойное место в ряду пластических операций, и, конечно же не является альтернативой классической подтяжке лица.

Эндоскопические пластические операции: плюсы и минусы

Головна » Эндоскопические пластические операции: плюсы и минусы

Posted at 11:42h in Полезное by Admin

Для комплексного омоложения лица, борьбы с возрастными изменениями в последнее время стала актуальна эндоскопическая пластика. С ее помощью можно провести коррекцию несовершенств кожи без разрезов и рубцов.

Что такое эндоскопическая пластика?

Это малоинвазивная, бесшовная пластика. Её отличительной особенностью является отсутствие иссечений:

  • в нужных местах хирург делает небольшие надрезы;
  • далее он вводит в них специальные трубочки, по которым потом перемещается эндоскоп;
  • видеоприбор фиксирует изображение, передает его на монитор;
  • специалист видит все, что происходит под кожей пациента в режиме реально времени. Проводит пластику тканей, просто глядя на экран.

С помощью эндоскопической методики можно проводить пластические операции на таких зонах:

  • подбородок, шея, уголки рта, линия челюсти — пластика решает проблему двойного подбородка, брылей, опущенных уголков рта, складок, избытка жира;
  • лоб, брови — можно убрать опущение бровей, век, а также складки и морщины на лбу;
  • веки — можно подтянуть нижние веки, убрать мешки под глазами, западение век;
  • грудь — увеличение бюста, коррекция проявления птоза (опущения молочных желез).

Плюсы и минусы эндоскопических пластических операций

Пластические эндоскопические операции ассоциируются с прогрессивными, малокровными методиками омоложения. А также с коррекцией несовершенств с быстрым сроком восстановления. Но, как и любой метод вмешательства, такая пластика имеет свои плюсы и минусы.

Эндоскопическая подтяжка груди — плюсы и минусы

Маммопластика с применением эндоскопа — атравматичная операция. Она имеет ряд плюсов:

  • отсутствие рубцов на груди — эндоскоп вводится через разрез в области подмышек;
  • целостность молочных желез — после операции у девушки/женщины остается способность к лактации;
  • безопасность;
  • отсутствие осложнений;
  • операция не влияет на чувствительность сосков;
  • быстрый период восстановления.

Минусы эндоскопической подтяжки груди:

  • высокая стоимость — операция требует высокой квалификации хирурга;
  • наличие противопоказаний: лактация, беременность, хронические болезни в острой стадии, опухоли, кисты в молочных железах и др.

Подтяжка бровей эндоскопическим способом — плюсы и минусы

Удаление морщин и бороздок вокруг бровей и на переносице при помощи эндоскопической пластики имеет свои плюсы:

  • отсутствие швов и риска потери волос на бровях;
  • во время операции не повреждаются нервы;
  • минимальный срок реабилитации;
  • отличный результат — операция позволяет убрать глубокие провисания кожи в области лба и поднять провисающие брови;
  • длительный результат — эффект сохраняется на срок до 6-8 лет.

Минусы подтяжки бровей эндоскопическим способом:

  • если сделать чрезмерную натяжку, то брови в итоге могут выглядеть неестественно;
  • сложность процедуры — достичь идеального результата может только хирург с большим опытом работы.

Эндоскопическая пластика лица — плюсы и минусы

Раньше операцию по подтяжке лица хирурги проводили путем отделении кожи с дальнейшим ее перемещением в нужное положение. Как результат — наблюдался длительный период реабилитации и неидеальный результат пластики.

Сегодня можно прибегнуть к щадящей эндоскопической пластике лица, у которой есть неоспоримые преимущества:

  • максимальная естественность;
  • отсутствие заметных швов и рубцов — во время операции делаются мини-проколы;
  • отличные результаты — эндоскопическая пластика помогает устранить носогубные складки, улучшить овал лица, устранить возрастные изменения кожи;
  • минимальный срок восстановления — 2-4 недели;
  • меньшая степень отечности, чем при классической операции;
  • эффективность подъема мягких тканей ничем не уступает традиционным методам подтяжки лица.

Но есть у эндоскопической пластики и некоторые минусы:

  • наличие противопоказаний — заболевания кожи, злокачественные опухоли и др.;
  • ограниченная эффективность — такой вид лифтинга не подойдет пациентам, которые хотят убрать глубокие морщины, сильные растяжения и дряблость кожи. В таких случаях лучше провести классическую подтяжку лица.

Эндоскопическая пластика лба — плюсы и минусы

Такой метод коррекции кожи на лбу выполняется в возрасте 35-55 лет с целью уменьшения признаков старения. Плюсы эндоскопической пластики лба:

  • отсутствие следов и рубцов;
  • возможность максимально точно провести манипуляцию по сохранению сосудов и нервных окончаний;
  • отсутствие осложнений;
  • ускоренный период реабилитации;
  • долгосрочный и максимально естественный результат.

Недостатки эндоскопической пластики лба:

  • есть противопоказания — повышенное давление, сердечно сосудистые заболевания, инфекционные, злокачественные болезни и др.;
  • есть ограничения по возрасту;
  • для проведения эндоскопической операции требуется высокая квалификация хирурга. Найти такого специалиста бывает сложно.

Выводы

Эндоскопическая пластическая операция относится к разряду малоинвазивных операций, не оставляющих рубцов. Благодаря современной эндоскопической технике с применением видеонаблюдения можно отказаться от традиционного хирургического разреза с иссечением кожи.

Это революционная технология в пластической хирургии, которую успешно проводят врачи по всему миру. И если в начале развития этой отрасли операции проводились только на зоне лба, то сегодня можно скорректировать все лицо. А также шею и грудь.

Эндоскопическая подтяжка лица и шеи – операция

Обратите внимание, в каждой клинике есть свои нюансы выполнения операции. Мы расскажем, как происходит эндоскопическая подтяжка лица на отделении ожогов и пластической хирургии ВЦЭРМ МЧС им. А. М. Никифорова.

Перед операцией эндоскопического лифтинга

Надежды и чаяния:

Данный раздел надо начать с разговора о том, чего следует ожидать, решаясь на выполнение эндоскопического лифтинга лба и/или средней зоны лица. Несмотря на то, что операция эта проводится без привычных больших разрезов, реабилитационный период у нее довольно длительный. Окончательное разрешение отека и онемения следует ожидать не ранее чем через 6 месяцев, а в некоторых случаях и года.

Конечно, применение реабилитационных процедур ускоряет восстановление, но реабилитационные процедуры надо оплачивать дополнительно, а цена их высокая. С другой стороны – если не проводить реабилитацию, то все также придет в норму, но позже. На протяжении всего периода реабилитации возможен отек, болезненность при дотрагивании, чувство онемения и «ползания мурашек», затруднение некоторых мимических движений и пр. Всего этого может и не быть, но может и быть. Это нормально. Паниковать не стоит, а вот запастись терпением надо. Более или менее «товарный» вид для выхода на работу или «в люди» наступает индивидуально. Кто-то выходит на работу через 10 дней, кто-то через месяц. У всех по-разному. Если Вы все это трезво оцениваете, при этом не думая в глубине души, что именно у Вас случится чудо и все заживет за неделю, и хирург выявил у Вас показания к проведению эндоскопического лифтинга лба и средней зоны лица, то читайте дальше.

Перед операцией эндоскопического лифтинга (пластика лица) надо пройти обследование. Данные вмешательства проводятся под общим обезболиванием, поэтому поужинать можно накануне операции в 18:00. Начиная с этого времени и до момента операции ничего нельзя ни пить, не есть. Буквально «ни крошечки и ни капельки». Утром в день операции (в 8:30) пациент приходит на отделение, где его устраивают в палату и оформляют всю необходимую медицинскую документацию. После этого в палату приходит пластический хирург, который еще раз отвечает на все вопросы, касающиеся операции и фотографирует пациента. Стандартом является фотография в 5-и проекциях. Фотографирование — это неотъемлемая часть предоперационной подготовки и очень важны для оценки результатов операции. После хирурга в палату приходят терапевт и анестезиолог. Доктора на основе осмотра пациента и результатов предоперационного обследования делают заключение о состоянии здоровья и возможности безопасного выполнения операции. После этого пациенту проводится премедикация в которую входят успокоительные и антибактериальные препараты, надеваются компрессионные чулки и пациент переводится в операционную.

Во время операции эндоскопическая пластика лица

Операция эндоскопического лифтинга лба, нижней или средней зоны лица проводится под общим обезболиванием. Положение пациента – лежа на спине. Эндоскопические операции по подтяжке лба или бровей довольно длительные. Лифтинг лба идет около 2-х часов, лба и средней зоны лица может идти 4-5 часов. Для подтяжки лба используется 5 разрезов длиной 1,5-2 см, находящиеся в волосистой части головы. Для выполнения подтяжки средней зоны бывают необходимы еще два разреза в полости рта, под верхней губой. Через эти небольшие разрезы вводится эндоскопическая техника, при помощи которой осуществляется разделение тканей, их подъем и фиксация в необходимом положении. В некоторых случаях фиксация тканей в новом положении выполняется с гиперкоррекцией. Это необходимо для достижения оптимального эстетического результата в дальнейшем. Заканчивается операция установкой дренажей, косметическим закрытием разрезов и наложением повязки.

После окончания операции и наркоза пациент некоторое время находится в палате пробуждения, где производится постоянное наблюдение за всеми функциями организма. Через несколько часов пациент переводится в палату на отделении.

После операции

Как правило пациент проводит в стационаре от 1 до 3-х суток. На область операции с определенным интервалом накладывают ледяной компресс. В принципе болевые ощущения после данного вмешательства выражены слабо, но при необходимости, конечно, выполняется обезболивание. На первой перевязке убирают дренажи, оценивают общее состояние пациента, состояние швов, выраженность синяков и отеков. Если все в порядке то пациент может быть выписан из стационара. Затем нужно будет приходить на перевязки и контрольные осмотры. Желательно делать это раз в неделю. Постепенно разрезы будут заживать, а отек и синяки разрешаться. Вот тут и кроется основной подводный камень. Отек будет проходить долго. К этому надо быть готовым. Абсолютно ошибочно рассматривать себя в зеркало каждую минуту, пытаясь увидеть там свое новое, молодое лицо. Такое поведение только расстроит нервы. Оценивать изменения надо этапно. Выбрать один день в неделю и рассматривать себя только в этот день. Так все происходящие изменения будут заметны. В остальном, рекомендации в послеоперационном периоде аналогичны рекомендациям при прочих вмешательствах:

  • Исключить употребление алкоголя (в том числе пива и коктейлей) в течение месяца после операции.
  • Исключить посещение бани, сауны, хамама, солярия, дискотек, вечеринок, спортзала в течение месяца после операции.
  • Не поднимать тяжести более 5-и кг в течение месяца после операции.
  • Не загорать на солнце и в солярии в течение 3-х месяцев после операции.
  • При любых вопросах, касающихся операции и послеоперационного периода необходимо связываться с своим хирургом, а не пытаться найти ответ у подруг или в интернете.

Записаться на консультацию можно по телефону: +7 (921) 794-24-19

Провалить диету: в чем ошибки худеющих?

Скорее всего, вы пробовали какие-то системы питания и диеты, которые ни к чему не привели. Запрет целых групп продуктов, голод, борьба с соблазнами, которая почти всегда заканчивается поражением, чувство вины после срыва и еще более строгое питание и тренировки – в наказание. И так по кругу, пока не кончается терпение, за которым идет полное разочарование в себе.

Хотя вообще, правильное питание и тренировки должны заставлять вас чувствовать себя лучше и делать жизнь лучше, несмотря на трудности со сменой привычек в самом начале. Они должны снижать стресс, а не быть его источником.

Обычно происходит наоборот: голодная диета и мучительные тренировки быстро отвращают от себя, изменения в фигуре совершенно непропорциональны вложенным усилиям. В итоге вы решаете, что “просто это не для меня”. Это выглядит таким знакомым, потому что большинство женщин ходят по такому кругу.

1. Ложные ожидания

Ложные ожидания от диеты идут по двум разным направлениям.

Первое связано с убеждением, что только 5-10% людей добиваются успеха в похудении (основанном на старом и неправильно понимаемом исследовании, слабо применимом в реальной жизни). В итоге люди еще до начала каких-либо действий запрограммированы на неудачу и в душе не очень верят, что попадут в те 5-10% счастливчиков.

С другой стороны, ожидание успеха вопреки всему, настрой на то, что похудение — это легко, быстро и под силам каждому, тоже может быть вредным, как и ожидание неудачи.

Еще одно ложное ожидание, приводящее к разочарованию — о том, что произойдет, когда цель будет достигнута. Люди верят, что похудение изменит все: они найдут спутника жизни, получат повышение. Некоторые думают, что это изменит мнение людей о них с «ленивых и прожорливых» на «волевых и дисциплинированных». Такое бывает, но прямой связи все равно нет. Как только человек осознает, что мир не наполнился радугами и единорогами, все надежды, связанные с похудением, рушатся, и вес часто возвращается.

2. Нереалистичные цели и быстрые результаты

Многие люди, начиная худеть, ставят перед собой абсурдные и нереалистичные цели.

Ошибка — настрой на быстрые результаты и неспособность планировать диету в долгосрочной перспективе. Первая проблема тут — связь с реальностью. Несмотря на диеты, которые обещают быструю и легкую потерю веса, реальная потеря — 0,5-1 кг в неделю (хотя, у очень полных эта цифра может быть и выше, но чем худее становится человек, тем медленнее уходит вес).

Читайте также:  Точечный массаж лица для омоложения шиацу: что это, подготовка и проведение процедуры, видео, отзывы

Конечно, на жесткой диете, можно потерять гораздо больше, но это произойдет за счет воды, содержимого ЖКТ и частично мышц, а потеря жира по-прежнему остается на том же уровне — 0,5-1 кг в неделю.

Потеря килограмма в неделю – нормальная скорость похудения для человека с лишним весом. И для кого-то с лишними 25 кг может потребоваться от полугода до года диеты. Возможно и больше, поскольку вес не уходит линейно. Готовы ли вы быть постоянно голодным на строгой диете весь год? Вряд ли.

Если у вас много лишнего веса, вы должны начать думать о похудении в долгосрочной перспективе. Н ужно внести такие изменения в питание и тренировки, чтобы вы могли поддерживать режим долго.

Нужно создать небольшие, совместимые с жизнью изменения в образе жизни и избегать любого экстремального подхода и крайностей. Их легче поддерживать в течение долгого времени, даже если они не приносят результатов быстро. Но именно потому что вы можете их поддерживать долго, они гарантируют лучшие результаты на длинной дистанции.

Вторая проблема: много желающих похудеть думают, что как только они добъются результата, смогут вернуться к своим старым привычкам и образу жизни.

Они рассматривают диету и тренировки как что-то временное, поэтому готовы поменять свои привычки в еде резко, ведь это ненадолго. Вес падает, но по возвращении к обычному питанию и жир возвращается. Если вернуться к тому образу жизни, которые сделал вас толстыми однажды, он сделает вас таким и снова.

И еще люди всегда хотят потерять вдвое больше, чем уже ушло. Теряют полкило в неделю, и вот уже хотят терять килограмм. Теряют килограмм, но этого быстро становится мало. Но скорость похудения со временем только замедляется.

3. Совершенная диета

Ситуация, знакомая каждому, кто однажды пытался худеть: вы садитесь на новую диету в полной уверенности, что в этот раз все пойдет как надо. Вы наладили питание, отказались от вредных продуктов и перешли на полезные, вы начали тренироваться. Все идет по плану, до определенного момента, когда в ваш идеальный режим вмешивается жизнь.

Может быть, вы случайно съели что-то запрещенное, может быть на празднике или корпоративе позволили себе то, от чего давно отказались. Или отправляетесь в отпуск/командировку на несколько дней.

Если вы устроены так же, как большинство людей, то происходит следующее: вы съедаете одно печенье и решаете, что вся ваша диета пошла под откос, поэтому, если вы съедите всю пачку, хуже не будет. Дальше идут самобичевания: вы ничтожество, вы слабы и безвольны. И если так, то какая разница? И вы начинаете есть, есть и есть. Обычно, сброшенный вес быстро возвращается обратно, да еще и с привесом, лишая остатков мотивации.

Человек ругает себя за срыв, считая, что нормальный человек может все контролировать в своей жизни на 100%. Расслабьтесь, вы не можете.

Самая главная причина неудач худеющих – они хотят быть совершенными, не допускают возможность ошибок, не готовы к неудачам. Это довольно негибкие люди, которые делят мир на черное и белое

Когда такой человек на диете, он НА ДИЕТЕ. Это помогает добиваться лучших результатов, только пока вы не нарушаете ни одного правила. «Пока», а не «если» – потому что это вопрос времени. Если провал – все, что ниже абсолютного совершенства, худеющий обречен на него с самого начала.

Похудение — это путь из точки А в точку Б. И на этом пути обязательно будут провалы. Вы пропустите какие-то тренировки — по важным причинам или из-за обычной лени. Вместо того, чтобы есть полезную еду 100% времени, вы поддадитесь соблазну и съедите что-то вредное. Вы будете иногда переедать: в дни рождений, на праздниках, в поездках или из-за обычного ПМС. Вы можете простудиться и пролежать дома неделю, не контролируя свое питание.

Не требуйте от себя совершенства, допустите возможность неудачи. В жизни случается много непредвиденного, и вы должны учитывать это.

Не нужно быть совершенным. Нужно делать правильные и полезные вещи бОльшую часть времени. В психологии существует принцип 80/20 (не Парето, другой), который говорит: если вы делаете что-то 80% времени, остальные 20% не имеют значения. Если вы питаетесь правильно и тренируетесь по плану 80% времени, остальные 20% уже не так важны, и вы можете немного расслабиться. Эти 20% становятся проблемой, только когда человек решает создать из этого проблему.

Если провал — все, что ниже абсолютного совершенства, то худеющий обречен на него с самого начала.

Таким образом, можно выделить два подхода к диете: гибкий и строгий [2]. Строгий подход к правильному питанию делит все на хорошее и плохое, полезное и вредное. «Чистое питание» является прекрасным примером этого, и нервная орторексия — его крайнее проявление. Это патологическая, нездоровая одержимость здоровыми и полезными продуктами, зацикленность на их качестве и «чистоте». Любое нарушение диеты воспринимается как провал и приводит к срывам.

В противоположность этому, гибкая диета допускает, что человек не может быть совершенным в своем питании всю жизнь. Если разрешить себе быть не идеальным, это принесет много пользы в долгосрочной перспективе, поскольку помогает продержаться на диете дольше. И многие исследования показывают, что именно второй подход позволяет не только добиваться результата, но и удерживать его [3, 4].

4. Отношение к еде

Некоторые люди думают, что еда «на диете» в корне отличается от «нормальной» еды. Диетические продукты — одни, а обычные — совсем другие, и между собой они не пересекаются.

Во-первых, люди не думают о диете, как о долгосрочном процессе. Они считают, что, похудев, смогут вернуться к своим старым привычкам, но волшебным образом сохранят новый вес (и, конечно, не сохраняют).

Во-вторых, они считают, что диетические продукты по умолчанию ужасны на вкус. Это чисто психологическая вещь, но игнорировать ее невозможно. Люди ждут, что еда на диете будет пресной, безвкусной, картонной. Раньше это, действительно, было так. Но сегодня бесконечные возможности питаться не только полезно, но и вкусно — выбор диетических продуктов очень широк. Если кто-то не может сделать «диетическое» питание вкусным в 2016 году, он просто ленив или недостаточно мотивирован.

5. Глупые диеты

Частая причина неудач в соблюдении диеты связана с тем, что большинство подходов к похудению полностью лишены здравого смысла.

Детокс-супы на сельдерее помогут избавиться от 10 кг за неделю, определенные продукты или специальные их сочетания могут ускорить обмен веществ и превратить вас в жиросжигательную печку. Упражнения уберут жир с живота и внутренней поверхности ноги и т.д. Женские журналы и форумы генерируют одну идею за другой, которые разносятся по всему интернету.

Можно бесконечно спорить о диетах. Но лучшая — та, которой вы можете придерживаться долго. Но большинство диет позволяет продержаться на них максимум неделю, потому что несовместимы с жизнью.

Выводы

Исследования показали, что люди с более гибким отношением к диете добиваются лучших результатов и умеют удерживать новый вес, в отличие от перфекционистов на строгом режиме.

Те, кто хочет не только сбросить вес, но и удержать его, должны перестать думать о диете, как о чем-то краткосрочном. В идеале, многие новые привычки должны остаться с вами на всю жизнь.

Нужно внести изменения в питание и тренировки таким образом, чтобы быть в состоянии поддерживать режим довольно долго. А это автоматом исключает любые экстримальные подходы — голодовки, отказ от целых групп продуктов, строгие правила, ежедневные тренировки натощак и другую работу на износ.

10 ошибок худеющих

Эксперт: Екатерина Круглова, врач-диетолог, нутрициолог

1.Оправдывать тортики будущей тренировкой

«Завтра в спортзале отработаю», – говорите вы себе, уплетая пиццу или торт. Увы, за 30 минут на беговой дорожке в среднем можно потерять 200 ккал, а калорийность пирожного и пиццы как минимум вдвое больше. Так вы будете не только не худеть, а еще больше прибавите в весе. Кроме того, такого рода поблажки могут войти в привычку и не приведут к желаемому результату.

2.Отказаться от любимых блюд

Можно собрать силу воли в кулак и лишить себя всего любимого, калорийного. Но так недолго впасть в уныние, а еще хуже в депрессию, и выйти на тропу срывов. Если вы любите шоколад, булочки с корицей и сыр, то нет ничего плохого в том, чтобы изредка этим полакомиться. Главное – в небольшом количестве и не всем сразу. Постарайтесь сделать рацион максимально разнообразным и сбалансированным. А еще можно готовить полезные десерты до 200-300 ккал.

3.Устраивать читмил

Худеющие с воодушевлением ухватились за принцип «читмил» – это выходной в строгой диете, чтобы легче было пережить ограничения. Грубо говоря, вы питаетесь с ограничениями, а в конце неделе объедаетесь. Но кого вы пытаетесь обмануть? Если вы питаетесь в рамках своей нормы или с небольшим дефицитом, но при этом вам комфортно, то зачем устраивать «загрузочный» день? Чтобы похудеть и держать вес, необходимо в целом изменить образ жизни, а это означает – сформировать новые пищевые привычки. Устраивать дни переедания – не разумно. Желательно найти золотую середину и избегать крайностей. Если вы хотите пиццу, это не значит, что нужно есть её целиком.

4.Есть обезжиренные продукты

«Я на диете, поэтому теперь ем только обезжиренные йогурты», – говорит коллега, уплетая на обед три йогурта. Действительно, жира в них нет, зато его отсутствие компенсируется большим количеством сахара. Обезжиренные продукты – маркетинговая уловка. Потому что жир необходим для нормальной работы всех обменных процессов в организме. Постоянное употребление обезжиренных продуктов нарушает обмен веществ и не позволяет жирорастворимым витаминам усваиваться. Человеку приходится восполнять потерю жира лишними порциями углеводов, простых сахаров.

5.Скрывать от всех, что худеете

Когда худеешь, то сложнее всего встречаться в кафе с друзьями и родственниками, посещать вечеринки и отмечать праздники. В этих случаях лучше поставить окружающих в известность о том, что вы следите за своим рационом. Тогда вас не будут уговаривать заказать пиццу вместо салата, да и вы сами будете держать себя в рамках, не поддаваясь соблазнам. Кстати, можно попробовать отойти от традиции встречаться в кафе и придумать что-то активное и интересное.

6. Устраивать голодные дни

Казалось бы, что может быть проще – сократить втрое количество съедаемых калорий в день и похудеть в короткие сроки. Например, с 3000 ккал до 1000 ккал. Но «голодные» диеты не работают! Потому что резкое ограничение калорий психологически и физически можно выдержать только несколько дней. А потом – срыв. Голодный человек отъедается за все свои страдания. Разумнее стратегия долгосрочного и надежного снижения веса: постепенное сокращение калорий: на 15-20% от привычного рациона на тех же любимых продуктах.

7. Не готовить заранее

Если вы идете с работы мимо вкусно пахнущих кафе, кондитерских, фастфуда, при этом очень голодны и знаете, что дома нет готовой еды, вы обязательно заходите туда зайти и съесть что-то калорийное и вредное. Избавьте себя от таких соблазнов: планируйте рацион на неделю или на рабочие дни. Заранее купите все продукты. Готовьте еду накануне или делайте заготовки, чтобы прийти и приготовить всё за 30 минут.

8. Не считать калории

Без подсчета калорий в первое время не обойтись. Необходимо понять, сколько калорий вы потребляете за день, а затем проанализировать – сколько калорий тратите. Записывая всё, что едите в течение дня, вы сможете увидеть реальную калорийность рациона. Можно вести подсчет с помощью мобильных приложений или сайтов. Изучив калорийность продуктов, вы уже на глаз будете определять калорийность блюд.

9. Не заниматься физическими нагрузками

Сосредоточившись на умеренном и сбалансированном питании, можно похудеть, но незначительно. Если добавить физические нагрузки, которые помогут сжигать калории, результат будет впечатляющим. Не любите фитнес и спортзал, не любите бег и йогу, тогда ходите, гуляйте – каждый день минимум 7 тысяч шагов.

10. Исключать из рациона белки или углеводы

То, что можно заметно похудеть на безуглеводной диете, это правда, но делать это опасно для здоровья. Для человека одинаково важны все микронутриенты. Белок необходим, но и углеводов не надо избегать. По рекомендации ВОЗ, около 50-60% калорий необходимо получать из углеводов, в основном из «сложных» – круп, макаронных изделий, цельнозерновых продуктов. Простые углеводы – до 10%. На третьем месте – жиры, лучше всего- растительные и из жирной рыбы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: