Диета для Козерога — как похудеть и правильно питаться этому знаку зодиака

Диета для Козерога: терпенье и труд помогут и тут!

Если вам нужно решить непростую задачу, ищите поблизости Козерога. Мудрый и серьёзный, как его покровитель-Сатурн; донельзя практичный, как и полагается представителю стихии Земля, он быстро разложит всё по полочкам, набросает план действий и пойдёт к цели, сметая изогнутыми рогами любые препятствия на пути. Нечего и говорить, что с такой мелочью, как диета, Козерог справится играючи. Главное, чтобы этот меланхоличный молчун твёрдо осознал, зачем ему это нужно.

Особенности здоровья и образа жизни Козерогов

Представители рогатого знака незаменимы при воплощении в жизнь долгосрочных проектов. Они не привыкли бросать начатое на полпути и, раз наметив себе цель, уже не упускают её из виду. Со стороны может показаться, что внутри у каждого Козерога природой заложен несгибаемый стержень, который не позволяет своему хозяину позорно пасовать перед трудностями.

Однако есть у рогатых любимцев Сатурна и свои слабости, которые оказывают прямое влияние на процесс похудения:

  • они замкнуты и не умеют обращаться за помощью, из-за чего подчас пытаются вытащить на своей отнюдь не железной спине слишком многое;
  • они склонны к меланхолии, а поскольку развеять нахлынувшее дурное настроение Козерогам сложно (смотри пункт первый), то время от времени впадают в тоску и сдают-таки свои позиции;
  • они часто обладают вялым пищеварением и замедленным обменом веществ, из-за чего похудение движется слишком неторопливо.

Слабыми местами Козерогов являются кости и суставы, кожа и слизистые оболочки, желчный пузырь.

Полезные и вредные продукты

Как правило, Козероги непривередливы в еде, были бы продукты свежими и качественными. Отказаться от сладостей, копчёностей и других вредных лакомств для них тоже не проблема. И разоряться на мраморную говядину, акулий суп или стейки из верблюжатины, дабы разнообразить диету, не придётся: Козерог — стойкий приверженец традиционных блюд.

Из каких же продуктов должна состоять его диета?

  1. В первую очередь нужно позаботиться о присутствии в рационе овощей и фруктов, которые будут стимулировать естественную перистальтику ленивого кишечника, мешая пище застаиваться.
  2. Для укрепления костей понадобится кальций, иными словами, молочные и кисломолочные продукты: сыр, натуральный йогурт, творог невысокой жирности.
  3. Усвоению кальция поможет витамин D, спрятанный в яичных желтках, сливочном масле, печени рыбы средней жирности (минтай, хек, треска). Главное, не переборщить с калориями.
  4. Из прочей витаминной и минеральной братии Козерогам показаны:
    • А — мясо, печень, рыба, морковь, тыква, дыня, абрикос, авокадо;
    • С — цитрусовые, чёрная смородина, киви, болгарский перец, шиповник;
    • Е — растительные масла, грецкие орехи, кешью, миндаль, тыквенные и подсолнечные семечки;
    • Р — брусника, клюква, малина, черешня, черника, черноплодная рябина, гречка, зелёный салат;
    • Фтор — разные виды рыбы, устрицы, чёрный чай.
  5. Продукты, содержащие серу, снизят вероятность появления ревматических болей. Налегайте на молоко, всё ту же рыбу, морскую или речную, и яйца.
  6. Специи способны стать как верными помощниками Козерогов, так и ярыми врагами. С одной стороны, они подстёгивают пищеварение и стимулируют обмен веществ. С другой, повышают аппетит и могут ухудшить состояние суставов, если с теми уже имеются проблемы. Ориентируйтесь на своё самочувствие и рекомендации врача.

Козерог — один из немногих членов зодиакального круга, которому не запрещается регулярное употребление спиртного. Правда, лишь красного вина в очень умеренных количествах.

От каких продуктов стоит отказаться?

Как всякому представителю земляной стихии, Козерогу важно не перегружать свой рацион тяжёлыми кушаньями, а в идеале вовсе отказаться от них в пользу лёгких блюд. Постное мясо, тушёные овощи, овсянка, гречка, бурый рис, свежие салаты без майонеза и жирной сметаны, творожные запеканки с фруктами вместо сахара, ломтик-другой зернового хлеба в сутки помогут не только похудеть, но и обрести лёгкость тела, мыслей и настроения.

Снизив потребление соли, Козерог окажет услугу своим суставам, а обходясь без жирного, жареного и мучного, разгрузит желудок.

Правила выбора диеты

Характерные для Козерогов особенности физиологии и психики позволяют представителям этого знака не урезать себя в выборе диет. Им подходит множество самых разных стилей питания.

  1. Дисциплинированным и непривередливым в еде звёздным рогачам хорошо даются экспресс- и монодиеты: на апельсинах, яблоках, малине, овощах, кефире, рисе, гречке, картофеле, отварной или паровой курятине, рыбе. Но важно помнить, что, за редким исключением, такие диеты не должны длиться дольше 2–3 дней, дабы не нанести вреда организму.
  2. Усидчивость и терпение, переходящие порой в занудство, делают из Козерогов идеальных последователей подсчёта калорий. В отличие от непоседливых Львов и ветреных Близнецов, они без труда будут ежедневно взвешивать, вымерять и складывать.
  3. Слабый желудок Козерогов неспособен эффективно переваривать большие порции еды, поэтому дробное питание для них — один из самых разумных и простых способов сбросить лишний вес.
  4. Астрологи рекомендуют рогатым подопечным Сатурна не употреблять вместе белки и углеводы, то есть вызубрить принципы раздельного питания и смело применять их за столом.
  5. Если Козерог желает худеть с помощью разгрузочных дней, лучшим вариантом для этого мероприятия станет суббота. Въедливому Козерогу не составит труда подсчитывать калории

Как сделать похудение более эффективным

Диетологи не зря советуют худеющим превращать приём пищи в отдельное действо, не совмещая его с просмотром телевизора и чтением книг. В случае со склонными погружаться в себя Козерогами стоит добавить: постарайтесь также не сосредотачиваться на своих думах. Пусть центром вашего внимания станет лежащий на языке кусок, так контролировать количество съеденного будет проще.

Позаботьтесь о сервировке стола. Красивые тарелки, изящные ложки и вилки, прозрачные бокалы с тонким рисунком способны сделать трапезу привлекательнее для Козерога, даже когда на обед у него отварная брюква.

Чтобы похудение не стопорилось, представителям стихии Земля больше, чем другим знакам, требуется регулярное очищение, для которого рекомендуется использовать травяные чаи, детокс-программы, регулярные походы в баню и сауну.

Конечно, нельзя забывать и о спорте. Если Козерог хочет прислушаться к советам звёзд, ему не помешает подумать о том, чтобы заняться бегом на длинные дистанции, велосипедной ездой, пешим туризмом, а также плаванием и аквааэробикой, которые не будут оказывать повышенной нагрузки на суставы.

Нет такой вершины, которая рано или поздно не покорилась бы настойчивым рогачам

Хуже дела пойдут:

  • в сёрфинге, катании на роликах, боевых дисциплинах и командных видах спорта, требующих быстрой реакции — увы, но это не конёк вдумчивых Козерогов;
  • при занятиях на силовых тренажёрах, способных навредить суставам и позвоночнику;
  • в йоге, пилатесе, бодифлексе — трудолюбивые, но категоричные представители рогатого знака часто считают, что эти виды нагрузки дают недостаточно выраженные результаты.

Решив следовать подсказкам звёзд, помните, что их советы нельзя назвать непогрешимыми. Как все Козероги в нашем мире не являются точными копиями друг друга, так же и их организмы имеют свои особенности, не всегда совпадающие с астрологическим прогнозом. Учитывайте свои пристрастия и вкусы, верьте в успех, будьте настойчивы… В один прекрасный — и не столь далёкий — день цель будет достигнута!

Здоровое питание

Важно знать

  • диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка
  • надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
  • наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше
  • помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% – физические нагрузки
  • физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду предпочтительней заниматься на свежем воздухе, утром, пока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами
  • количество потребляемой жидкости – 30 мл/кг у здоровых людей, 40 мл/кг – у людей с ожирением, но не более 4 литров в сутки. Стараться пить щелочную негазированную воду, рН которой приближается к 7. Щелочное или кислое состояние воды можно определить по специальным тест-полоскам для ротовой полости, которые продаются в аптеках. Вот некоторые примеры рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай)
  • питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде
  • ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре +19 градусов

Более подробно о принципах Здорового образа жизни можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • салат листовой, зелень, шпинат, щавель
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • питьевая негазированная вода
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
  • рыба дикая
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты .
  • картофель отварной, желательно сделанный на пару
  • зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
  • супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
  • макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
  • хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
  • фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
  • орехи, семечки
  • яйца

«Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» – лучше не доварить, чем переварить.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
  • майонез
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
  • копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
  • консервы мясные, рыбные
  • сахар, мед
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • варенье, джемы
  • конфеты, шоколад (если сильно хочется – 14 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
  • пирожные, торты и другие кондитерские изделия
  • печенье, изделия из сдобного теста
  • мороженое
  • сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
  • алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить.

Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

Диета для разных типов фигур и групп крови. Есть ли смысл?

Много споров вызывают различные диеты, ориентирующиеся, например, на тип телосложения или группу крови. Основу здорового питания должен составлять баланс по нутриентам и калориям, а также поступление необходимых витаминов и микроэлементов, поэтому, разделение питания на основании определенных особенностей тела – не совсем рационально.

Питание по группе крови

Теория правильного питания для каждой группы крови состоит в том, что люди с разными группами крови обрабатывают пищу по-разному. Согласно теории, люди, соблюдающие диету, специфичную для группы крови, могут улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии.

Что такое диета по группе крови?

Предлагается 4 разных диеты, по одной на каждую группу крови.

Тип А: люди со второй группой, относящиеся к земледельцам. Им предписывается питаться растительными продуктами без красного мяса. Диеты типа А должны больше всего походить на вегетарианские.

Тип В: люди с третьей группой или кочевники. Они должны есть растения и могут есть мясо (кроме курицы и свинины), некоторые молочные продукты. Им следует избегать пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров и некоторых других продуктов.

Тип AB: люди с четвертой группой или загадки. Они являются «смесью» между типами А и В, и им следует придерживаться диеты, богатой морепродуктами, тофу, молочными продуктами, бобами и злаками. Тем не менее, они должны исключать фасоль, кукурузу, говядину и курицу.

Тип О: люди с первой группой или охотники. Они должны есть высокобелковые продукты, рацион богат мясом, рыбой, птицей, некоторыми фруктами и овощами, но стоит ограничивать зерновые, бобовые и молочные продукты (диета очень напоминает палео).

Большинство людей, которые в конечном счете переходят на такой стиль питания, делают это, потому что они ищут решение какой-то проблемы со здоровьем или занимаются профилактикой осложнений.

Поможет ли диета по группе крови?

Люди веками ели пищу, не ориентируясь на свою группу крови, при этом не имели каких-либо проблем с весом и здоровьем. Все проблемы со здоровьем, которые мы сегодня наблюдаем (особенно хронические заболевания и проблемы с весом) и ухудшение нашего здоровья, совершенно не связаны с нашими группами крови.

Многие из наших бабушек и дедушек и поколения до них жили долгой и здоровой жизнью. Они были намного здоровее, чем большинство людей сегодня. Они наверняка не ели по своей группе крови (и зачастую, даже не знали ее). Поэтому логично заключить, что существенный вклад в их здоровье и долголетие, очевидно, внесла не диета по группе крови, а сам образ жизни. Это означает, что вы можете быть здоровыми и прожить долгую жизнь, не питаясь диетой строго для своей группы крови.

Читайте также:  Самые обидчивые знаки зодиака у мужчин: те ещё злопамятные

Питание по типу телосложения

Может ли тип телосложения – будь то эктоморфный (астеник), мезоморфный(нормостеник) или эндоморфный (гипертеник) – определить то, что вы должны есть, чтобы быть здоровым и стройным? Однозначеноно ответа не дали даже ученые. Еда для вашего соматотипа или типа телосложения – это одна из наиболее обсуждаемых тем питания в нашем обществе.

Есть два типа людей:

  • Придают слишком большое значение типизации тела.
  • Отклоняют типы телосложения и их влияние на любые сферы жизни.

Подобно многим горячо оспариваемым темам, истина лежит где-то посередине между двумя крайностями. Для большинства людей питание по типу тела не является необходимым или важным. Для них это просто не самый эффективный инструмент для удовлетворения их потребностей и целей. Но питание по типу телосложения может принести пользу некоторым людям в нескольких весьма специфических ситуациях.

Вы, наверное, слышали о трех типах телосложения:

  • Эктоморфы (у нас их часто именуют астениками) с тонкими, узкими, нежными, хрупкими, линейными чертами тела и слабыми мускулами.
  • Эндоморфы (или гиперстеники) с мягкими, круглыми чертами, широкой костью и избыточным весом.
  • Мезоморфы (нормостеники) широкоплечие, узкие в талии и бедрах, мускулистые, компактные и спортивны.

Соматотип описывает такие компоненты тела, как жировая масса, мышечная масса и соотношение между ними. Вот почему с годами соматотип стал инструментом оценки для медицинских работников и исследователей, аналогично индексу массы тела (ИМТ). Хотя ни один из них не является идеальной системой, как ИМТ, так и соматотип позволяют классифицировать людей на определенные группы.

Нужно есть только по своему типу телосложения?

В целом – нет. Важно отметить, что это всего лишь общие концептуальные категории – принципы, которые потенциально могут помочь вам в подборе питания. Тип телосложения – это повод для размышлений о возможных различиях в метаболизме, типе активности и потребностях в питании.

Для обычного человека, который просто хочет выглядеть и чувствовать себя лучше, диета по типу телосложения не нужна. Она также делает питание излишне сложным. Для этих людей есть гораздо более простые и доступные стратегии – нужно есть меньше жирного, сладкого, больше овощей и фруктов.

Так кому же полезно есть согласно типу телосложения? В этот лагерь обычно попадают два типа людей: профессиональные спортсмены и люди, которые не могут достичь своих целей только с помощью основополагающих стратегий питания.

В этих очень редких случаях изменение расщепления макроэлементов в зависимости от типа тела (или, в частности, от отношения жира к мышцам) может быть эффективной стратегией, но только после того, как питание реально станет здоровым с точки зрения калорий и БЖУ.

Что нужно всем?

Вне зависимости от группы крови, типа телосложения и каких-либо других характеристик, каждому человеку необходимо здоровое и рациональное питание. Оно включает в себя потребление калорий соответственно их расходам. Эти показатели определяются возрастом, полом и образом жизни. В среднем, мужчине нужно в сутки около 2500 ккал, женщине – около 2000 ккал.

Если нужно постепенно похудеть – создайте дефицит калорий в 5-10% в день, тогда лишние жиры начнут таять вне зависимости от типа фигуры и группы крови. Важно потреблять как можно больше натуральной пищи и как можно меньше пищевой химии, рафинированных, обработанных продуктов и фастфуда. Соль, сахар, транс-жиры – максимально сократить. И тогда можно будет решить проблемы и со здоровьем, и с фигурой.

Как составить правильное питание

Многие люди стремятся к похудению, используя для этого разнообразные способы. Важно придерживаться определенной диеты, чтобы процесс был наиболее эффективным. Правильное питание позволяет быстро сбросить лишние килограммы, но только в том случае, если придерживаться его принципов. Необходимо составить правильное меню, в котором соблюдается баланс белков, жиров и углеводов.

Какое питание можно назвать правильным

Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу. В рацион человека, который собрался питаться по такому принципу, должны входить блюда, в которых насчитывается нужное количество питательных веществ. Речь идет о следующих составляющих:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • витамины;
  • микроэлементы.

Необходимо вести их подсчет, чтобы обеспечить суточную норму. Также важно соблюдать и другие правила, которые делают питание правильным. Так, в рацион нельзя включать фастфуд, полуфабрикаты, газированные напитки и прочие вредности. Также рекомендуется ограничить количество соли, исключить жареную пищу, готовить блюда на пару либо варить, тушить, запекать. Принимать пищу следует в одно и то же время.

Как составить меню на неделю

Особенность правильного питания заключается в том, что оно не подразумевает соблюдения строгого меню. Его необходимо составлять с учетом особенностей человека, его предпочтений в еде. Главное – соблюдать основные принципы сочетания продуктов. Речь идет о следующих правилах:

  • завтрак должен быть богат углеводами;
  • ужин должен содержать большое количество углеводов;
  • в каждый прием пищи необходимо включать продукты, содержащие клетчатку (овощи, фрукты, отруби);
  • если хочется съесть сладость, то это следует делать только в первой половине дня;
  • важно правильно распределить калории.

Обычно люди, которые придерживаются правильного питания, составляют меню на неделю вперед, после чего просто готовят блюда в соответствии с ним. Ниже приведен пример такого рациона, в котором уже подобраны необходимые продукты. Конечно, можно вносить изменения, если, к примеру, человек не употребляет какой-либо вид пищи.

Понедельник

Подразумевается, что меню правильного питания на день включает пять приемов пищи. Речь идет о завтраке, втором завтраке, обеде, полднике и ужине. В первый день недели можно питаться следующим образом:

  • На завтрак приготовить овсяную кашу. Ее можно дополнить каким-либо фруктом. В качестве напитка рекомендуется использовать чай либо кофе.
  • Второй завтрак может включать сухофрукты и творог. Не стоит гнаться за обезжиренным кисломолочным продуктом, считая, что он наиболее способствует похудению. Это мнение ошибочно. Специалисты рекомендуют есть жирный творог, так как он лучше усваивается.
  • Обед в понедельник может состоять из щей на мясном бульоне и отварной курицы. Обязательно добавить овощи, богатые клетчаткой. В качестве напитка – компот.
  • В полдник можно полакомиться фруктовым салатом и несладкими крекерами.
  • На ужин предлагается приготовить омлет, овощной салат и чай. При правильном питании можно забыть о правиле, которое гласит, что после 18.00 есть нельзя. Но последний прием должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Вторник

Меню второго дня составляется по таким же принципам, что и в понедельник. Завтрак должен быть богат углеводами, но кашу следует приготовить уже другую. Рацион вторника может выглядеть примерно следующим образом:

  • На завтрак предлагается сварить гречневую кашу. Ее можно дополнить овощами и чаем.
  • На второй завтрак можно съесть йогурт и яблоко.
  • Обед всегда состоит из первого и второго блюда. Во вторник можно приготовить в качестве первого гречневый суп, а в качестве второго – рыбные котлеты и картофельное пюре. В качестве напитка – компот, сваренный из сухофруктов.
  • Полдник включает творог, тост и какао.
  • На ужин можно съесть отварное куриное филе с овощами и запить еду чаем.

Среда

На завтрак можно есть не только каши. К примеру, хорошим вариантом станет омлет. Именно его и предлагается съесть на третий день. В целом, меню на среду можно составить следующим образом:

  • На завтрак худеющий человек съедает омлет, тосты, салат из овощей. В качестве напитка выбирает чай.
  • Второй завтрак подразумевает употребление йогурта и тостов.
  • На обед можно приготовить рыбный суп и отварную телятину с гарниром из овощей. Про напиток также не стоит забывать, в его роли может выступить натуральный сок.
  • На полдник можно смело есть йогурт и творог.
  • На ужин рекомендуется приготовить мясо и дополнить его гарниром из риса. Также к этому блюду стоит подать овощной салат. В качестве напитка может использоваться чай.

Четверг

Один из принципов правильного питания – это разнообразие. Не стоит каждый день употреблять одни и те же блюда. Меню как раз и составляется таким образом, чтобы варианты не повторялись. Это позволяет питаться не только полезно, но и вкусно. Однообразная пища надоедает и не приносит пользы. Поэтому важно позаботиться о разнообразии и заранее приобрести блюда для приготовления блюд из меню. Итак, в четверг рекомендуется питаться по следующей схеме:

  • На завтрак можно сварить рисовую кашу и приправить ее сухофруктами. В качестве напитка выпить кофе.
  • Второй завтрак может включать банан и кефир.
  • На обед можно приготовить суп с крупой. В качестве второго блюда стоит выбрать запеченную рыбу, дополненную рисовым гарниром. Не лишним будет салат, к примеру, винегрет. Напиток – компот.
  • На полдник специалисты советуют съесть творог со сметаной и сухофруктами.
  • Отличный вариант для ужина – запеченное мясо с овощами. Дополнить его можно питьевым йогуртом.

Пятница

Рацион пятницы особо не отличается от всех предыдущих дней, ведь он составляется по таким же принципам. Меню может выглядеть следующим образом:

  • На завтрак человек есть овсяную кашу и фрукты, пьет кофе.
  • На второй завтрак можно употребить галеты, запивая их соком.
  • В качестве первого блюда на обед можно приготовить овощной суп. В роли второго блюда может выступать гуляш с гарниром из запеченного либо отварного картофеля. Также в обед обязательно должен входить овощной салат. Напиток – сок.
  • На полдник рекомендуется съесть фрукты в виде салата и йогурт.
  • Ужин – овощное рагу, ветчина, чай.

Выходные дни

Некоторые люди считают, что в выходные дни можно позволить себе отступить от диеты и поесть вредные продукты, которые в другие дни не присутствовали в рационе. Это мнение является ошибочным, так как подобным поступком можно свести на нет всю пользу предыдущего меню. Конечно, можно позволить себе иногда нечто не слишком полезное, но в небольшом количестве. Тяжелую пищу можно употребить в праздники, но никак не каждые выходные.

Меню на субботу в режиме правильного питания может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак включает овсяную кашу и запеченное яблоко. В качестве напитка стоит использовать чай. Важно понимать, что в чай не стоит класть сахар. Если хочется подсластить напиток, то рекомендуется использовать мед.
  • Второй завтрак – йогурт и банан.
  • К обеду можно приготовить куриный суп с овощами. В качестве второго блюда специалисты рекомендуют выбрать рыбу. Салат – винегрет. Напиток – компот.
  • На полдник можно съесть йогурт и дополнить его орехами. Вместо них можно выбрать сухофрукты.
  • На ужин отличным вариантом станет ветчина и овощное рагу. Напиток – чай.

В воскресенье на завтрак можно побаловать себя творожной запеканкой. Ее следует заправить медом. Также можно съесть тост, запив его чаем. На второй завтрак можно выбрать йогурт и крекеры. Обед состоит из борща, куриной котлеты с гречкой, компота. Прекрасным вариантом для полдника, как обычно, станет творог с добавлением сухофруктов. На ужин рекомендуется съесть отварную телятину и овощной салат.

Здоровое питание для мужчин

Основные принципы здорового образа жизни знакомы всем: нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном.

Особенности мужского рациона

Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше.

Тестостерон влияет на устойчивость к стрессам, распределение жира в организме, мышечную массу. При его достаточной концентрации мужчина имеет высокое либидо, сексуально активен и вынослив. Но при снижении синтеза гормона в семенниках страдает весь организм.

Выработка тестостерона зависит от многих факторов, правильное питание – один из них. Для нормального синтеза гормона необходим холестерин, поэтому его нельзя полностью исключать из рациона. Но опасен и избыток животных жиров и простых углеводов, которые приводят к ожирению. В этом случае в жировой ткани происходит превращение тестостерона в эстрогены – женские половые гормоны, которые наносят удар по потенции.

К мужским особенностям относится повышенный обмен веществ. Поэтому им легче, чем женщинам похудеть, но требуется больше калорий, витаминов и минеральных веществ для поддержания здоровья. На потребность влияет возраст и род деятельности мужчины. Приблизительно при малоактивном образе жизни нужно следующее количество энергии:v

  • 18-30 лет – 2400 ккал;
  • 31-50 лет – 2200 ккал;
  • старше 50 лет – 1800 ккал.

Тем, кто ведет более активный образ жизни, периодически тренируется, необходимо увеличивать калорийность на 200-300 ккал. Если мужчина занимается спортом, физически тяжело работает, то потребность в калориях увеличивается до 3000 в молодом возрасте, но снижается до 2400 после 50 лет.v

Основные правила здорового питания для мужчин

Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Но и избыток белковой пищи вредит мужскому здоровью, необходимо придерживаться правила – 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Но это должны быть качественные натуральные продукты, а не полуфабрикаты.

Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ – клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров. Тем, у кого есть склонность к проблемам с дефекацией, а в еде мало клетчатки, можно дополнить рацион питания клетчаткой в капсулах.

Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин. Для поддержания простаты, сохранения половой функции, защиты сосудов и сердца, нервной системы необходимо, чтобы в диете присутствовали омега-3 и омега-6 кислоты. Больше всего их содержится в растительных маслах, жирной рыбе, орехах, ростках пшеницы. Но можно принимать готовый:

  • концентрат рыбьего жира;
  • комплекс из омега-3, 6, 9 кислот;v
  • капсулы Орихиро Омега-3.
Читайте также:  Гороскоп на 31 июля для всех знаков зодиака

Ежедневно в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в производстве спермы и выработке тестостерона. К таким веществам относятся цинк, селен, витамин С, Е и группа В. Потребность в них увеличивается в несколько раз, если у мужчины есть вредные привычки – курение или он злоупотребляет спиртным. Тогда восполнить дефицит только при помощи питания не получится, необходимо принимать специальные витаминные комплексы:

  • Эвалар Эффекс;
  • Суперум;
  • Унитекс;
  • Алфавит.

Продукты, вредные для мужского здоровья

Для поддержания здоровья необходимо исключить из питания продукты, которые наносят вред организму. Мясо – любимая мужская пища, но оно должно быть натуральным. В составе колбас, сосисок, фас-фуда много скрытого жира, трансжиров. Они нарушают обмен веществ, повреждают сосуды и приводят к ожирению.

Не относятся к здоровой пище копчености, продукты, богатые красителями, консервантами, искусственными ароматизаторами. Поэтому любая готовая еда должна исключаться из рациона. Лучше потратить время и приготовить полноценное блюдо.

К вредным продуктам также относятся сладкое, мучное. Это источник простых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и откладываются в виде подкожного жира. Такие погрешности в питании приводят к развитию ожирения, метаболического синдрома, который включает гипертонию, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.

Алкогольные напитки, которыми часто злоупотребляют мужчины, тоже вредят здоровью. Они нарушают работу печени, приводят к накоплению в крови вредных продуктов метаболизма. Пиво содержит фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, которые вызывают нарушения потенции и ожирение по женскому типу. Иногда похудение не помогает восстановить сексуальную функцию. Но помогают в этом растительные таблетки Ловетон.

Полезные продукты

Чтобы составить правильную программу питания, необходимо взять за основу полезные продукты. Чередуя разные типы белковой пищи, включая необходимо количество жиров и углеводов, можно поддержать свое здоровье и улучшить самочувствие.

Полезной для мужчин считают следующую еду:

  • мясо нежирных сортов – телятина, курица, индейка, крольчатина;
  • жирные сорта рыбы – сельдь, форель, скумбрия, семга;
  • кисломолочные продукты – творог, кефир, натуральный йогурт, ряженка, сметана, нежирные сливки;
  • морепродукты – креветки, крабы, осьминоги, а также раки;
  • растительная пища – любые овощи и фрукты;
  • орехи, грибы.

Молоко тоже можно включать в свой рацион, оно относится к здоровой пище. Но у некоторых взрослых людей имеется непереносимость молочного белка, что проявляется диареей. Поэтому к цельному молоку нужно относиться с осторожностью.

Как составить недельный рацион мужчине

Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа.

Завтрак должен быть сытным и содержать достаточное количества белка и углеводов. Причем белок должен легко усваиваться. Поэтому утром можно приготовить омлет, яичницу, кашу на молоке, творожную запеканку. Бутерброды с колбасой, маслом нельзя назвать правильным питанием.

Следующий прием пищи может быть в виде перекуса через 2 часа после завтрака. Достаточно в это время выпить кефир, йогурт, съесть фрукт. В обед нужно получить основное количество калорий и питательных веществ. Поэтому используют рецепты сытных мясных блюд, субпродукты. План обедов можно составить на неделю. Он может выглядеть так:

  • понедельник – куриная грудка с гарниром из тушеных овощей;
  • вторник – запеченная телятина с картофельным пюре;
  • среда – рыбный стейк с рисом;
  • четверг – ризотто с курицей и овощами;
  • пятница – макароны с отбивной из любого мяса;
  • суббота – куриная печень с гречкой;
  • воскресенье – запеченная скумбрия с овощным рагу.

Чтобы правильно питаться, необязательно ежедневно есть суп. Это блюдо полезно, но слишком крепкий мясной бульон может плохо сказаться на пищеварении. Но обязательно в обед добавлять любой салат из овощей. Если обед не выходит приготовить дома, приходится ехать в кафе, лучше отдать предпочтение тем заведениям, где готовят домашнюю пищу.

На полдник можно приготовить салат из свежих или отварных овощей, блюда из творога, фрукты или кисломолочные продукты. Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, чтобы съеденное не отложилось в виде жира, а желудок успел переварить пищу. Для ужина рекомендуется выбирать простые блюда, не есть тяжелые жирные и жареные блюда, белковую еду. Предпочтение лучше отдать углеводам – кашам, овощам, а также кисломолочным продуктам.

Питаться необходимо регулярно, голод также вреден для организма, как и переедание. Не забывать про питьевой режим. В среднем мужчине требуется 1,5 л жидкости в день, но при повышенных нагрузках, при работе под палящим солнцем, количество воды значительно увеличивается.

Диетическое питание

В некоторых случаях правила питания изменяются. Если мужчине необходимо похудеть, нужна эффективная диета. Она направлена на контроль потребляемых калорий, уменьшение количества жира, сахаров и блюд, усиливающих аппетит. При этом необходимо увеличивать физическую нагрузку. Мужчинам, которые хотят похудеть, важно вводить в рацион L-лизин, который контролирует углеводный обмен. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы при избыточном весе, поддержания половой функции поможет L-аргинин.

Диета не сопровождается уменьшением количества приемов пищи, иначе будет появляться чувство голода. Необходимо просто сократить энергетическую ценность за счет включения в меню большего количества овощей и фруктов.

При соблюдении диеты для похудения, лучше составить рацион на неделю и тщательно придерживаться его. Это позволит соблюдать калорийность пищи, контролировать вес и избегать вредных продуктов. Но не следует забывать, что еда – это только одна из составляющих здорового образа жизни, который включает отказ от вредных привычек, физическую активность и достаточное время для отдыха.

Будик Александр Михайлович, невролог, КМН, главный врач медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Джастин Бибер

Фото Все

Видео Все

Интервью с Джастином Бибером

Джастин Бибер на шоу Дэвида Леттермана

Джастин Бибер отвечает на коварные вопросы Эллен 2020

Джастин Бибер — биография

Джастин Бибер – знаменитый поп-R&B-исполнитель, автор композиций и актер. Широкую известность начинающий в то время музыкант получил благодаря любительским роликам на Ютубе, которые в короткое время сделали его звездой.

Детство и юность

Джастин родился весной 94-го года в Канаде. Его родители не регистрировали свои отношения, но отец принимал активное участие в воспитании сына.

По словам самого Джастина, музыка начала привлекать его еще в трехлетнем возрасте. Мальчик самостоятельно начал осваивать музыкальные инструменты. Он сам научился играть на барабанах, на пианино и трубе. Чуть позже юному дарованию удалось освоить гитару. В подростковом возрасте в сфере интересов парня была не только музыка. Он увлекался спортом, играл в футбол, хоккей, баскетбол, гольф. Подростка часто можно было увидеть катающимся на скейте. В двенадцатилетнем возрасте Джастин принял участие в местном конкурсе среди молодых исполнителей. В итоге начинающему музыканту присудили почетное второе место.

Джастин Бибер в детстве

У артиста есть единокровный брат и сестры. Хотя они не росли в одном доме, Джастин старается много времени проводить в кругу близких. Его младшая сестра родилась в 2018 году, и музыкант тут же поделился с друзьями этой новостью, опубликовав твит в социальных сетях.

Соцсети и блог

Джастин Бибер – пример того, что для обретения славы совершенно не обязательно иметь толпу менеджеров и персональные рекламные кампании. Первую славу музыкант получил, когда его мама разместила любительские ролики сына на Ютубе. Джастин любил петь и часто делал это в домашней обстановке. В роли оператора обычно выступала мама. Интересно, что видео, на котором парень поет, было предназначено для родственников и друзей семьи.

Позже молодой музыкант расскажет, что его видео случайно увидел Скутер Браун, который ранее продюсировал So So Def. Мистер Браун сразу понял, что сможет сделать из Джастина звезду и пригласил парня записать демо. Через какое- то время с начинающим музыкантом был подписан контракт и Джастин отправился покорять музыкальный Олимп. Таким образом родилась новая звезда, о которой вскоре заговорит весь мир.

Социальные сети в настоящее время имеют большое значение для карьерного роста Бибера. Исполнитель считает, что за социальными сетями будущее и часто вкладывается в проекты из этой сферы. Уже будучи известным музыкантом, Джастин вложил деньги в развитие многочисленных приложений, связанных с музыкой. В 2013 году он предоставил сумму в 1,1 млн. долларов для создания молодежной сети под названием Shots of Me.

В 2020 году певец решил не тратить время попусту во время карантина. Находясь на самоизоляции, Джастин с супругой прошли регистрацию в «ТикТок», чтобы снимать забавные ролики. Видео с участием звезды собирает множество просмотров. Он часто исполняет забавные танцы и выкладывает ролики на обозрение подписчиков.

Могут быть знакомы

Музыкальная карьера

Сразу после подписания контракта молодой музыкант выпустил сингл под названием «One Time», который был признан хитом в Канаде. Другие композиции Джастина стали частью его дебютной пластинки, старт которой произошел в 2009 году. Мини-сборник мгновенно стал платиновым в Америке и в Канаде, в Австралии и Новой Зеландии пластинка удостоилась звания золотой. Особенно полюбились публике две композиции – «Лов ми» и «Фаворит Гёрл». Треки мгновенно попали в мировые чарты.

Через какое-то время стартовал выпуск одного из самых известных треков в творческой биографии музыканта – «Baby». Композиция была встречена небывалой любовью фанатов и сразу же вошла в пятерку самых лучших песен в Америке. Ролик на трек в рекордное время набрал миллионы просмотров.

На молодого музыканта, который только-только начал свою карьеру в индустрии, обрушилась мировая слава. В то время парень столкнулся с извечной проблемой подростков – у него начал меняться голос. Артист больше не мог брать слишком высокие ноты, поэтому ему пришлось менять вокальные партии. Со временем проблема была решена и Бибер просто перешел на другую тональность при исполнении песен.

Второй альбом музыканта стартовал в 2011 году. Интересно, что композиции молодого исполнителя были написаны вместе с такими популярными группами, как Busta Rhymes, Boyz II Men, а также The Band Perry. Аудитория Америки и Европы мгновенно откликнулась, и за две недели пластинка была раскуплена рекордным тиражом в 210 тыс. копий.

Треки молодого исполнителя стали невероятно популярными во всех странах мира. Бибер получил такие почетные награды, как «Американ Мьюзик Эвордс», а также «Грэмми». Джастин стал рекордсменом – семь его треков из первой пластинки попали в чарт «Биллборд Хот 100».

Бибер стал для своего поколения настоящим идолом, а феномен его мгновенной славы привлек внимание режиссеров. В 2013 году был снят документальный фильм о начале творчества и личной биографии певца. Интересно, что этот фильм был далеко не первым в калейдоскопе картин о культе личности Бибера. Ранее появилась картина под названием «Никогда не говори «никогда»», которая собрала более 30 млн долларов в прокате. Лента считается самой успешной среди других фильмов-концертов.

Постер к фильму Джастина Бибера «Никогда не говори «никогда»»

В 2015 году поклонники торжествовали – стартовали продажи четвертой пластинки Джастина. В Америке альбом мгновенно стал первым в хит-парадах, в других странах диск был встречен также тепло. Главной композицией пластинки считается трек «Sorry», ролик на который был просмотрен более 40 млн. раз в течение одной недели.

Еще одной популярной песней из альбома музыканта стал сингл под названием «Love Yourself». Трек был записан совместно с такими известными музыкантами, как Бенни Бланко, а также Эд Ширан. Спустя несколько лет композиция получила четыре номинации на «Грэмми».

После этого музыкант осуществил анонс композиции «U2». Анонс состоялся в социальных сетях, и подписчики исполнителя с нетерпением ждали новинку. Трек был записан вместе с легендарным певцом Дэвидом Геттой. Композиция была признана одной из самых лучших танцевальных мелодий того года.

Джастин Бибер с Билли Айлиш

Вскоре на одном из фестивалей состоялось знакомство Джастина с другой культовой персоной из музыкальной индустрии. Билли Айлиш также представляет собой феномен последнего времени – девушка в короткое время стала знаменитой благодаря Ютубу. Музыканты подружились и решили создать совместный трек. Результатом сотрудничества двух поп-икон стал ремикс на трек под названием Bad Guy. Поклонники обоих музыкантов были в восторге.

Несмотря на болезнь в 2020 году артист выпустил пятый альбом. Как и все пластинки Бибера, пятый по счету диск мгновенно занял первое место во всех мировых чартах. Через несколько месяцев здоровье певца окрепло, и он порадовал фанатов еще несколькими треками. Среди недавнего творчества музыканта особое место занимает лирическая песня под названием «Lonely».

Скандалы

Несмотря на мировую славу, были в биографии Джастина и проблемы с законом. Его не раз останавливали за езду в состоянии опьянения, у него изымали просроченные водительские права. Иногда исполнитель даже задерживался из-за нападений. Однажды самолет, на котором должен был лететь музыкант, задержали из-за запаха марихуаны на борту.

Зимой 2014-го года музыканта арестовали за гонки по городу. В дальнейшем Джастин заявил, что перед гонками он был в состоянии алкогольного и наркотического опьянения. После ареста суд отпустил певца под залог.

Арест Джастина Бибера

Аудитория не могла оставаться в стороне, поэтому сразу после ареста на сайте Белого дома появилась крайне интересная петиция. Американцы требовали от Джастина уехать обратно в Канаду. В социальных сетях на эту новость отреагировали бурно. Пользователи социальных сетей попросили канадцев, чтобы они забрали звезду на родину. Сами канадцы упрекали американцев, ведь в Америку Бибер приехал милым подростком и уже на территории Америки он превратился в преступника.

Вскоре в социальных сетях опять поднялась шумиха. На сей раз дело касалось драки Джастина и популярного актера Орландо Блума. Инцидент произошел в одном из ресторанов на Ибице, где звезды отдыхали. Согласно одной из версий драка произошла из-за романа Бибера и бывшей супруги Блума, модели Миранды Керр. Однако предположение журналистов было опровергнуто самой Керр – она заявила, что драка произошла вовсе не из-за нее.

Читайте также:  Как худеть во сне: 6 любопытных фактов

Через какое-то время фанаты артиста были взбудоражены – Джастин согласился стать гостем нашумевшего шоу под названием «Поджарь звезду». Суть проекта состоит в том, что над приглашенной звездой откровенно издеваются, шутят и глумятся. В Сети появился ролик, на котором Бибера закидывали яйцами, а также сделали на его спине тату в виде мишени. Поклонники не могли понять, как их любимец вообще согласился на подобное.

Джастин Бибер в шоу «Поджарь звезду»

Джастин известен и другими странными поступками. В 2019 году фанаты были удивлены, ведь певец решил вызвать самого Тома Круза на бой. Хотя в Интернете уже делались ставки, бой между знаменитостями так и не состоялся.

Личная жизнь

За Джастином всегда следовала толпа поклонниц, поэтому его личная жизнь быстро стала темой № 1 в прессе. Одно время ходили слухи о том, что певец – представитель нетрадиционной ориентации. Впрочем, этот слух мог возникнуть из-за эпатажного внешнего вида исполнителя. Он тщательно следит за своим внешним видом и не позволяет себе появиться на публике без укладки. Из-за слухов практически всех друзей певца причисляли к его возможной второй половинке. Чтобы развеять сомнения Джастин начал поднимать в своих клипах и композициях тему секса и любви. Он приглашал самых красивых моделей и певиц на съемки роликов. При этом он решил приподнять завесу тайны вокруг своей личной жизни.

Джастин Бибер с Селеной Гомес

Самым серьезным романом знаменитости многие фанаты считают отношения Джастина и известной певицы по имени Селена Гомес. Селена – актриса, популярная исполнительница, которая не забывает заниматься благотворительностью. Поклонники считали артистов красивой парой и пророчили им крепкий брак в скором будущем.

Фанаты одобрительно отнеслись к тому, что невысокий музыкант (его рост составляет 175 см) выбрал в пару девушку ниже себя (рост певицы – 165 см). Молодые люди прекрасно смотрелись вместе.

Начало романа между Гомес и Бибером состоялось в 2010 году, но музыканты решили расстаться через 2 года. Несмотря на расставание исполнители продолжали появляться в компании друг друга. Молодые люди рассказали о том, что решили остаться друзьями. Причина расставания музыкантов так и осталась секретом, но ходят слухи, что Джастин изменил своей избраннице.

Джастин Бибер с Барбарой Палвин

Много разговоров породило появление Бибера вместе с известной моделью Барбарой Палвин. Со своей знакомой он пришел на премьеру мюзикла под названием «Король лев». Пресса сразу же заговорила о том, что у музыканта появилась новая девушка. Джастин никаких комментариев давать не стал.

В дальнейшем Бибера «сватали» за других популярных исполнительниц. Журналисты утверждали, что музыканта связывают романтические отношения с Арианой Гранде. Исполнитель появлялся в компании Арианы на светских тусовках, обнимал ее. Несмотря на множество совместных фотографий, пара не стала никак комментировать свои отношения.

Джастин Бибер с Хейли Болдуин

С 2015-го года СМИ заговорили о новой пассии музыканта. Согласно мнению прессы, артист «закрутил» роман с Хейли Болдуин. Уточняется, что певец знаком с Хейли с самого детства – будучи детьми ребята часто отдыхали вместе. Однако спустя два года Джастин заявил, что собирается вновь встречаться с Селеной Гомес. Несмотря на утверждения Бибера, в это же время распространились слухи о его отношениях с начинающей артисткой по имени Мэдисон Бир.

После продолжительной паузы Хейли внезапно решила вновь начать встречаться с Джастином. Счастливое воссоединение пары случилось в 2018 году, музыкант даже заговорил о помолвке. Новость о скорой свадьбе стала настоящим испытанием для фанатов его экс-возлюбленной Селены Гомес.

Вскоре пара приобрела шикарный дом в Канаде и обосновалась в собственном семейном гнездышке. Осенью 2018 года стало известно о женитьбе Бибера, после которой Хейли решила взять фамилию знаменитого супруга. Певец тщательно скрывал подробности церемонии от журналистов.

К сожалению, свадьбу пришлось на время отложить. У Бибера диагностировали тяжелое заболевание, которое имело вирусную природу. Позже Джастин заявил, что причиной его недомоганий стала болезнь Лайма. Если некоторым пациентам помогает стандартное лечение, то певцу пришлось долго восстанавливать свое здоровье.

Свадьба Джастина Бибера с Хейли Болдуин

Через год новоявленные супруги решили повторить свадьбу и пригласить на нее куда больше людей. Торжество было решено провести в отеле, который находится в Южной Каролине. В живописной часовенке было устроено венчание. После торжества гости и супруги поехали на вечеринку, где собравшиеся смогли насладиться просмотром ленты под названием «Дневник памяти». Интересно, что это любимый фильм музыканта.

Несмотря на спокойную семейную жизнь, слухи и комментарии недоброжелателей продолжают преследовать Джастина. Говорят, что супруга его бросила и они разводятся, потому что Бибер якобы вновь сошелся с Селеной Гомес. Представители музыканта поспешили опровергнуть эту информацию и заявить, что музыкант счастливо женат и не собирается уходить от супруги.

Фанаты и журналисты ожидали, что вскоре супруги порадуют их новостью о рождении детей. О своем отношении к вопросам продолжения рода Джастин поделился на популярном телепроекте под названием «The Ellen Show». У парня обширные планы на будущее. Он заявил, что собирается иметь очень много детей – он мечтает о большой семье. Однако молодая жена не согласна с ним, поскольку Хейли пока не собирается заводить детей и сосредоточена исключительно на карьере.

Социальные сети – место, где поклонники могут узнать все о личной жизни своего кумира. Аккаунт Джастина имеет огромное количество поклонников. Не удивительно, ведь он выкладывает в своей ленте личные снимки, рассказывает о своем увлечении. По словам артиста, он обожает рыбалку. На рыбалке Джастин может побыть наедине со своими мыслями и наслаждается тишиной.

Джастин находится в прекрасной физической форме и не боится представать перед публикой с голым торсом. В таком виде он часто снимается и выкладывает селфи в Сеть. У него есть несколько татуировок, при этом певец собирается сделать еще несколько.

В настоящее время

Если раньше музыка занимала все время исполнителя, то в настоящее время он открывает для себя новые виды искусства. В 2021 году он стал звездой живого концерта, который проводился на социальной площадке «ТикТок». Мероприятие увидели более 20 млн. фанатов певца.

Занимается Джастин и актерской деятельностью. Известно, что он снялся в одном из выпусков культового сериала «Друзья». Вместе с любимыми актерами он повторил несколько самых популярных сценок из сериала. Он надел знаменитый костюм картофелины, который когда-то примерил герой сериала, Росс Геллер.

Бибер продолжает радовать поклонников новыми треками. К примеру, не так давно он начал работу над новым синглом. Планируется, что песня выйдет в соавторстве с популярным корейским рок-бэндом под названием BTS. Бэнд и Джастин намерены продолжить музыкальное сотрудничество и уже подарили поклонникам несколько ярких треков.

Альбомы

  • 2010: My World 2.0
  • 2011: Under the Mistletoe
  • 2012: Believe
  • 2015: Purpose
  • 2020: Changes
  • 2021: Justice
Ссылки
  • Инстаграм
  • Facebook
  • Страница в Википедии

Для нас важна актуальность и достоверность информации. Если вы обнаружили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам. Выделите ошибку и нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter .

Джастин Бибер

Биография

Джастин Бибер – канадский музыкант-самородок, знаменитый поп-R&B-певец, автор песен и актер. Он завоевал популярность с помощью канала на YouTube, не пользуясь услугами менеджеров и лейблов. Законодатель мод и инстаблогер, каждая публикация которого одно время сопровождалась обвалом скорости социальной сети из-за количества лайков от подписчиков.

Детство и юность

Джастин Бибер родился 1 марта 1994 года в городе Лондоне, который расположен в провинции Онтарио, Канада. По знаку зодиака новорожденный оказался Рыбой. Его родители Джереми Джек Бибер и Патриция Пэтти Маллетт брак не регистрировали, но отец помогал в воспитании мальчика.

Исполнитель утверждает, что уже в возрасте 3 лет заинтересовался музыкой, самостоятельно освоил пианино, барабан, трубу, позднее начал играть на гитаре. При этом уже в детстве он занимался футболом, баскетболом, хоккеем, гольфом, гонял на скейтборде. В 12 лет участвовал в местном песенном конкурсе «Стратфордский Идол» с композицией So Sick. Итог – триумф и 2-е место.

У звезды есть единокровные брат и сестра: Джексон и Жасмин. Хотя они не росли вместе, популярный родственник уделяет им много времени. А летом 2018 года его ждало новое прибавление: отец подарил артисту еще одну сестру. Этой новостью он сразу поделился с подписчиками в «Инстаграме».

Блог и соцсети

Карьера юного музыканта началась с размещения роликов в Сети. Немаловажную роль в творческой биографии певца сыграла мама. Победное выступление она загрузила на YouTube для родственников и знакомых. Все последующие записи Джастина она также транслировала через интернет.

Позднее в интервью парень рассказывал, что ролики случайно просмотрел Скутер Браун, который некогда был продюсером So So Def. Предприниматель нашел исполнителя и уговорил его мать на поездку в Атланту для демозаписи. Вскоре был подписан контракт между продюсерским центром RBMG и Джастином Бибером.

Певец охотно поддерживает стартапы, связанные с социальными сетями. Так, будучи знаменитым артистом, Джастин вложил средства в развитие Tinychat, социальный сервис Stamped, музыкальное приложение Spotify. А в 2013 году Бибер перечислил $1,1 млн в новую сеть для молодежи Shots of Me. Другим инвестором проекта выступил Флойд Мейвезер.

Во время карантина певец и его жена создали в приложении «ТикТок» аккаунт для публикации забавных видео. Чаще всего перед камерой они предстают танцующими.

Музыка

После подписания контракта, вышел сингл One Time, который сразу стал одним из лучших в Канаде. Остальные песни Бибера вошли в дебютный мини-альбом, выпущенный 17 ноября 2009-го, который получил платиновый статус в Канаде и США и золотой в Новой Зеландии и Австралии. Песни Love Me и Favourite Girl попали в топ 40 в чарте Billboard Hot 100.

Вскоре состоялся релиз сингла Baby для альбома My World 2.0. Трек сразу стал хитом и вошел в пятерку лучших в США. Таким же успехом пользовался и клип Джастина на эту песню.

В это время молодой артист столкнулся с распространенной проблемой подростков: у него начал «ломаться» голос. Это стало даже опасно, он не мог брать некоторые высокие ноты, поэтому в срочном порядке пришлось перестраивать весь вокал. Со временем проблема решилась сама, и Бибер продолжил заниматься музыкой, изменив тональность треков.

Джастин Бибер — Baby

Второй студийный альбом Джастина Under the Mistletoe увидел свет в 2011 году. Песни для него были записаны совместно с группами Boyz II Men, The Band Perry и Busta Rhymes. В первые 2 недели было продано 210 тыс. копий сборника.

Песни Бибера приобрели невероятную популярность по всему миру и помогли ему завоевать такие престижные награды, как «Грэмми» и American Music Awards. Джастин стал первым певцом в истории, 7 песен которого из первого альбома прошли в Billboard Hot 100.

Премьера фильма «Джастин Бибер. Believe» состоялась в 2013 году. Это не первая картина, посвященная творчеству канадца. К этому времени уже вышла документальная лента «Никогда не говори “никогда”» в формате 3D. Кинолента за первые выходные проката собрала $30,3 млн и была признана самым успешным фильмом-концертом по кассовым сборам.

Четвертый студийный альбом Purpose Джастин презентовал в 2015 году. В США он возглавил хит-парад Billboard 200, также пластинка попала на первые места топов Канады, Австралии и других стран. Лид-синглом альбома выступила композиция Sorry. Видеоклип на «Сорри» набрал 40 млн просмотров за первую неделю.

Джастин Бибер — Sorry

Еще один хит альбома – композиция Love Yourself. Ее написал сам Бибер в сотрудничестве с Эдом Шираном и Бенни Бланко. В 2017 году она номинировалась на премию «Грэмми» сразу в 4 категориях.

Затем артист анонсировал в «Инстаграме» выход песни U2, которую записал совместно с Дэвидом Гетта. Хит двух титанов электронной поп-музыки стал мощным танцевальным синглом.

На фестивале Coachella Джастин познакомился с юной артисткой Билли Айлиш, которая, как и он, за короткий срок добилась огромной популярности. Певцы быстро подружились и даже решили записать совместный трек, точнее, ремикс на популярную Bad Guy. Фанаты оценили коллаборацию по достоинству.

Несмотря на тяжелый недуг, артист представил в 2020 году пятый по счету студийный альбом, получивший название Changes. Он дебютировал на 1-м месте американского хит-парада, а вслед за этим возглавил списки канадского и британского чартов. Уже через несколько месяцев стали появляться новые синглы, например, лирическая баллада Lonely.

Скандалы

Известно, что у Бибера проблемы с законом. Музыканта не раз задерживала полиция за езду в алкогольном и наркотическом опьянении, с просроченным водительским удостоверением, также певец получал обвинения в нападении. Однажды в аэропорту даже был задержан самолет Джастина Бибера за запах марихуаны в салоне.

23 января 2014 года полиция Майами арестовала Бибера за гонку по городским улицам на спортивном автомобиле. Впоследствии музыкант признался, что перед поездкой употреблял алкоголь и легкие наркотики. Музыканта задержали, но суд отпустил Джастина под залог в $2,5 тыс.

В этот же день на официальном сайте Белого дома появилась петиция, в которой граждане США требовали отозвать у певца вид на жительство и депортировать в Канаду, на родину Бибера. Эта акция подняла шумиху в социальных сетях. Американские пользователи в шутку требовали у канадцев, чтобы те забрали поп-музыканта обратно, соотечественники звезды упрекали жителей США в том, что из родной страны Джастин выехал милым мальчиком, а вернуть его пытаются преступником и наркоманом.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: