Что ожидает знаков Зодиака в 2020 году в сфере недвижимости

Какие знаки зодиака в 2020 году будут удачливы в финансовом плане

Удачливые знаки зодиака в 2020 году (в финансовом плане)

Всегда приятно узнать, что в ближайшем будущем предстоят удачные покупки, что от нехватки финансов не будет болеть голова.

Это возможно, когда наступающий год обещает только достаток и впереди маячат «золотые горы».

Любой человек хотел бы жить приятными ожиданиями, и чтобы звезды предрекали только благополучие, это немаловажно для планирования своего бюджета.

Кто-то мечтает расплатиться окончательно с банком, у другого все мысли только о новой машине – как распорядятся в небесной иерархии материальным составляющим и кому будут благоволить звезды, можно узнать из нашего прогноза на грядущий 2020 год.

Овен (21.03 – 20.04)

Знак зодиака Овен останется довольны наступающим годом. Овнам судьба готовит успех в карьерном росте уже в первые месяцы, только бы не умудрится упустить эту удачу.

Легкой жизни никто не обещает, трудиться Овен будет много, только упорство и безумное желание приблизит к мечте. Иногда будет казаться, что боссу невозможно угодить, он никогда уже не заметит, как Овен старается и добивается поставленных целей. Но волноваться слишком не надо, вознаграждение удивит своей щедростью.

Некоторые Овны наконец обзаведутся своим домом, не отказывайтесь от помощи друзей или партнеров в этом деле, кто-то из них протянет руку помощи даже из-за границы.

По прогнозам, Овнам надо аккуратнее обращаться с финансами в июне, лучше не надо планировать большие покупки именно в этом месяце. Так вы только упрочите свое финансовое положение.

Телец (21.04 – 20.05)

Грядущий год готовит Тельцам лояльное финансовое положение, тотальной нехватки денег не ожидается, но и тратить рекомендуется с умом. Среди Тельцов будут и счастливчики, им провидение готовит сюрприз в виде старого долга, который вернут сполна или поступит финансирование от зарубежных партнеров, что тоже весьма неожиданно.

Тельцы, мечтающие о новом жилье, могут обращаться за ссудой в банк, исключение составляет период от второй половины мая до 15 чисел сентября, в это время лучше не общаться с кредиторами. Гороскоп советует провернуть сделку поздней осенью или зимой.

Тельцы не любят давать взаймы, это у них такая черта характера, так же продолжайте и в 2020 году, не одалживайте деньги даже близким друзьям, разногласия в денежном вопросе не способствуют укреплению дружеских отношений. Сами также старайтесь не просить денег до зарплаты, лучше поэкономнее с расходами, чем постоянные мысли о долге.

Тельцам грядущий год готовит много изменений, не стоит отказываться от нового, отпустите изжитые проблемы, свежий глоток воздуха принесет не только самоудовлетворение, но и финансовое благополучие.

Близнецы (21.05 – 21.06)

В 2020 году у Близнецов с финансами не все так гладко, исключение составят люди творческих профессий. За свои труды получат неплохой гонорар писатели и поэты, художники, музыканты и артисты. Звезды сулят неплохую денежную премию всем, кто как-то связан с химическим и пищевым производством, в эту же группу входят те, кто трудится в нефтяном и газовом сегменте.

Год станет плодотворным для разного рода авантюристов, поэтому следует быть очень острожным всем, не только Близнецам. Почти до конца второго месяца лета стоит присматривать за своими финансами, не надо соблазнятся быстрой прибылью и вкладывать деньги в пустышки.

Следующий год обещает Близнецам улучшение в финансовой сфере, конец 2020 года лучше потратить на планирование предстоящих финансовых комбинаций.

Рак (22.06 – 22.07)

Ракам год наступающий не сулит большие прибыли, но трудиться придется много и муторно. Особенно это касается тех, кто занят на творческой ниве или занимается с проблемным подрастающим поколением. Заработать на своей работе не получится, хотя будете постоянно перерабатывать и сильно уставать.

Если протянут руку помощи товарищи или союзники, не стоит отказываться, они поделятся новыми концепциями, а ваша задача – реализовать их в жизнь. Так вы можете улучшить свои денежные дела.

Одним словом, Раку не надо концентрироваться на плачевном финансовом положении, лучше будь готов начать новый этап в жизни, вместе с новым годом начните реализовывать свои мечты.

Лев (23.07 – 23.08)

Представителей царственного знака Зодиак ждет самый успешный год! Деньги найдут их сами, особенно тех, кто занимается недвижимостью. В 2020 году Львы без риска могут взять ссуду в банке, чтобы еще больше расширить свои возможности, только обращаться лучше к проверенным и надежным финансовым воротилам. Благополучный период для этого самое начало года, примерно, до мая.

Занимаясь недвижимым имуществом, обратите внимание на объекты, предназначенные для отдыха, виллы в горах и домики у моря принесут больше дивидендов Львам, чем другие темы. В конце года финансовая удача Львов не ослабнет, особенно хороши, для осуществления задуманного, два последних месяца года.

Дева (24.08 – 23.09)

Денег в новом году Девам хватит на все мечты. Запланированные поездки не отменятся, заграница не останется только стремлением, более того, у кого-то на горизонте удачные проекты с зарубежными партнерами. Конечно, финансы сами не прибегут, их надо заработать, что Девы очень хорошо умеют делать. У них хватит терпения и усидчивости, чтобы добиться желаемого достатка.

Иногда Деве захочется махнуть на работу и расслабиться. Но обстоятельства не дадут сделать это, да и надо ли? Может просто стоит больше доверять коллегам и товарищам, они могут взять на себя часть ваших обязанностей, так не пострадает и работа, и финансовая составляющая.

Самое благоприятное время для зарабатывания денег Девам представится в начале года, успейте все провернуть до начала лета!

Весы (24.09 – 23.10)

Новый год станет весьма успешным для Весов в финансовом плане. Кто-то неожиданно получит наследство, кому-то вернут долги, подоспеет страховка – да и мало ли способов получить деньги?

Деловые Весы, занятые серьезным бизнесом, могут год внести в свой актив. Преуспеют агенты по недвижимости, бизнесмены, занятые производством сельхозпродукции и разработкой природных богатств. Повезет тем, кто занят в политике или в структурах власти, если они станут работать еще усерднее, проявляя весь свой потенциал.

Астрологи не советуют Весам демонстрировать свои финансовые успехи, лучше размещайте деньги с умом, например, в недвижимость.

Скорпион (24.10 – 22.11)

2020 год несет Скорпионам много возможностей, у них будут шанс хорошо заработать в инициативах, связанных с телекоммуникациями, перевозкой пассажиров, в сфере туризма. Не отказывайтесь от помощи близких родственников, если и строить совместный бизнес с кем-то, то это они.

Скорпионам созидателям, занятым своим творчеством или детворой, год принесет массу положительных эмоций и материал для дальнейшей научной деятельности.

Опыт работы с детьми не останется бесполезным, в будущем он вам очень пригодиться, возможно, вы будете строить свою карьеру, опираясь на эту практику или познакомитесь с нужными людьми.

Единственное, что можно посоветовать Скорпионам, запрячьте свою авторитарность поглубже, чтобы не смущать тех, кто трудиться рядом с вами.

Стрелец (23.11. – 21.12)

2020 год дает заманчивые перспективы Стрельцам, финансы рядом с вами не будут «петь романсы». Найдется масса возможностей, чтобы их заработать. Да, вы поняли правильно, придется потрудиться, чтобы достичь желаемого, а как иначе?

Трудовые будни с вами разделят ваши самые близкие, они же могут предложить дело, которым вы займетесь сообща. Благодаря качественному сотрудничеству, вы сможете закрыть все ваши финансовые проблемы.

Стрельцы смогут позволить себе купить новую квартиру, пусть придется обратиться к кредиторам, но такой пустяк их не остановит.

Пока так везет с деньгами, Стрельцам смело нужно принимать новые вызовы. Кто-то из них станет обладателем неплохого наследства, а на кого-то свалится приданное вместе с новым членом семьи.

Козерог (22.12 – 20.01)

Наступающий год Козерогов не будет сильно радовать в финансовом плане. Да и в остальных сферах не все благополучно, год начинается не самыми радужными перспективами. Активизируются не приятели, способные помешать вашим планам, но они не знают, с кем связались!

Силу духа Козерога просто так не сломать, волевых качеств хватит на десятерых у этих людей.

Астрологи советуют Козерогам не отказываться от помощи ближайших родственников, даже дети смогут подсказать что-то новое, что вы обязательно возьмете на вооружение.

Козерогам не привыкать быть первооткрывателями, и трудности их не остановят. Главное знайте, что черная полоса не вечна, она пройдет очень скоро.

Водолей (21.01 – 20 02)

Сверхдоходов Водолеям год не обещает, но на жизнь они заработают. Благодаря своему уму и везению, некоторые Водолеи смогут подработать кое-что на стороне, не только на своей основной работе. У представителей этого знака Зодиака есть чутье на деньги, они легко провернут дела и пополнят свою кубышку, если надо.

В 2020 году у Водолея благополучными станут проекты, связанные с недвижимостью, с землей, предметами старины или просто продуктами.

Водолеи не держатся за деньги, они легко приходят и так же незаметно уходят, ни в коем случае не расстраивая хозяина. Деньги постоянно будут водиться у Водолеев, связанных с охраной здоровья, социальным обеспечением и всеми видами помощи населению.

Рыбы (21.02 – 20.03)

Грядущий год готовит сюрприз: Рыбы будут удачливы в делах, если станут сотрудничать со своими близкими товарищами или найдут надежного партнера. Оптимальный вариант – совместное предприятие, связанное с духовной деятельностью, продажами, туризмом и образованием.

Совет от астрологов: не игнорируйте советы самых близких, они дурного не посоветуют, а реальную помощь предоставить могут.

Все зависит от деятельности Рыб, от хотения и предприимчивости. Главное поверить в свои силы и к концу года даже сможете купить долгожданный автомобиль. Чем не сюрприз от 2020 года!

Рекомендуем

знаки зодиака

Женщина, как слабая половинка, должна ценить заботу своего партнера, учитывать его мнение и даже преклоняться перед ним, и такой расклад устраивает большинство мужчин.

Знаки зодиака

Классический звездный гороскоп традиционно нам рассказывает о перспективах представителей двенадцати знаков Зодиака.

Однако, даже такие постулаты могут пошатнуться в современном мире, об этом свидетельствует Змееносец или Змеедержец, внесший немалый ажиотаж в астрологическую науку.

знаки зодиака

Трафаретное мышление и стереотипы поведения, привитые общественным сознанием, служат тормозом развитию личности. Стоит избавиться от некоторых из них, и вы сразу заметите изменение своей реальности.

Каким знакам зодиака не стоит покупать недвижимость в 2022 году

Тиана Атлас блогер

Любая крупная покупка – это важное событие в нашей жизни. Чтобы приобретение было успешным, нужно подобрать оптимальный день с точки зрения астрологии. Покупка и продажа дома не менее важное событие, чем женитьба или рождение детей. Это событие, которое меняет жизнь. Плюс, пожалуй, самым важным аспектом является наша уверенность, что мы выбрали верный объект недвижимости и точно не потеряем деньги.

ПО ТЕМЕ

Благоприятные даты для свадьбы в 2022 году

Гороскоп удачи на 2022 год

Тиана Атлас не рекомендует покупать недвижимость в так называемые “коридоры затмений”. Считается, что любые серьезные приобретения не только не принесут радости, но и будут носить некоторый фатальный характер. Например, такая квартира может беспокоить непредвиденными ремонтами или соседи будут шумные. А самое главное, возможно, от такого рода приобретений будет не так-то просто избавиться, начиная от проблем с документами и заканчивая элементарным отсутствием желающих купить. Итак, в 2022 году первый “коридор затмений” продлится с 30 апреля по 16 мая, а второй начнется 25 октября и закончится 8 ноября. Но я советую не совершать серьезных сделок уже за неделю до “коридора затмений” и в неделю после.

Не подписывайте документов на приобретение недвижимости в период ретроградного Меркурия. Именно эта планета является управителем соглашений и юридических документов. Покупка может затянуться, сорваться из-за какой-нибудь ошибки, а также могут активизироваться мошенники. Периоды ретроградного Меркурия в 2022 году: с 14 января по 4 февраля, с 10 мая по 3 июня, с 10 сентября по 2 октября.

Крайне не советую покупать недвижимость в период ретроградной Венеры, которая отвечает за наше благосостояние и за наш выбор. Покупка в итоге может разонравиться или на деле окажется, что вы сильно за нее переплатили. Венера бывает ретроградной нечасто, но следующий такой период предстоит с 19 декабря 2021 по 29 января 2022 года.

Важно также не совершать приобретений во время ретроградного Марса. Просто не будет гармоничного настроя выбрать то, что действительно нравится. Обычно мы находимся в таком напряжении, что можем совершить приобретение под влиянием эмоций. В итоге подписываем документы, лишь бы все быстрее закончилось, на истощении и стрессе. Проходит время и возможно приходит разочарование. Ошибка, допущенная в период ретроградного Марса возвращается по истечении 2-х лет, так что лучше не рисковать. Ближайший период ретроградного Марса: с 30 октября 2022 по 12 января 2023 года.

Неплохо также обратить внимание на положение Луны, потому что именно она считается ответственной за уют и атмосферу в доме. По возможности не подписывайте договора в новолуния и полнолуния. Не рекомендуется даже заниматься поиском квартир или офисов на перспективу. Любой контракт, подписанный в новолуние и полнолуние, может стать убыточным. Если есть возможность выбрать благоприятный день по лунному календарю, лучше заниматься “квартирным вопросом”, когда Луна находится в знаке: Телец, Близнецы, Рак, Лев, Весы, Стрелец, Водолей, Рыбы.

Читайте также:  Шерегеш горнолыжный курорт — описание, цены, фото

Это были общие рекомендации для всех знаков зодиака. А каким же знакам лучше переключить фокус внимания с вложений в недвижимость на другие дела?

Первыми двумя знаками, кому стоит быть максимально осторожными в данном вопросе, можно назвать Близнецы и Рак, но только в определенные периоды года. Дело в том, что на ваше сознание будет воздействовать так называемая “черная луна”, поэтому легко можно совершить ошибку и вложиться не в тот объект. В соответствии с положением “черной луны”, для Близнецов не самый лучший период с июля 2021 до середины апреля 2022 года, а с 15 апреля и до конца 2022 года не лучшее время наступает для Раков.

Третий знак зодиака, которому стоит повременить с приобретением недвижимости, это Лев. Дело в том, что весь 2022 год южный кармический узел прошлого находится в вашем секторе, который отвечает за жилье. Вопросы покупки или продажи могут блокироваться, а вложения могут попросту быть потеряны, так как этот узел может стремиться скорее освободить вас от материальных привязанностей.

И последний знак зодиака, которому стоит в 2022 году проявить терпение и не заниматься вопросом приобретения недвижимости – Скорпион, ведь весь 2022 год планета Сатурн дает задержки и препятствия в данной сфере.

Астролог назвала прибыльные сферы в 2020 году

Популярный астролог Анжела Перл в своем YouTube-блоге рассказала о сферах деятельности, которые принесут прибыль каждому знаку зодиака в 2020 году.

На фоне экономического кризиса и распространения пандемии коронавируса астролог сообщила позитивные финансовые новости. Впервые за 13 лет в 2020 году сойдутся планеты Юпитер и Плутон. Такое соединение называется «Аспектом Миллионеров», и оно случится три раза в этом году – в апреле, в июле и в ноябре. Плутон означает большие деньги, а Юпитер увеличивает это значение во много раз. Она рассказала каждому знаку зодиака, откуда стоит ждать миллионов.

ОВЕН
Большие деньги для этого знака зодиака могут принести публичные выступления. Кроме того, многих Овнов ждет повышение в карьере и неожиданная смена статуса. Например, свадьба или, наоборот, развод.

ТЕЛЕЦ
Для Тельцов астролог назвала прибыльной сферу, связанную со всем, что будет касаться заграницы – например, международная торговля или заказчики из-за рубежа. Также доходной будет сфера преподавания и рекламы.

БЛИЗНЕЦЫ
Для Близнецов доходы принесет финансовая сфера. Анжела Перл отмечает, что все связанное с биржей и ценными бумагами должно принести этому знаку прибыль. Кроме того, Близнецам больше всех светит наследство в этом году. Все связанное с интимной и секс-индустрией также будет выгодно для Близнецов.

Источник фото: pixabay.com

РАК
Люди этого знака должны ожидать прибыль от взаимодействия с другими людьми – например, в сфере торговли, консультаций или партнерства с клиентами. Также финансово выгодным для Раков станет заключение брака.

ЛЕВ
Для Львов большие деньги принесет все, что связано с работой и здоровьем. Кроме того, открытие бизнеса, связанное с медициной или правильным питанием, скажется положительно для финансов.

ДЕВА
Этот знак зодиака разбогатеет, благодаря детям – есть вероятность, что взрослые дети подарят родителям квартиру. Кроме того, люди, занятые в творческой сфере, могут внезапно разбогатеть. Астролог отмечает, что также деньги могут принести азартные игры или ставки на спорт.

Источник фото: pixabay.com

ВЕСЫ
Соединение Плутона и Юпитера будет приносить прибыль Весам в сферах строительства и недвижимости. Финансовый кризис не должен помешать риелторам и строителям зарабатывать большие деньги. Также выгодной будет работа на дому.

СКОРПИОН
Вся деятельность, связанная с умственным трудом, принесет большие деньги для этого знака задика. Астролог обещает прибыль для всех людей, занятых в сфере образования, а также писателей или медийных личностей.

СТРЕЛЕЦ
Несмотря на плохой год, Стрельцам должно неожиданно повезти в зарабатывании денег при помощи своего тела или голоса. Например, спикеры или фитнес-тренеры могут получить большие финансовые вознаграждения.

КОЗЕРОГ
Козероги смогут заработать своим именем или своим лицом. Все начинания, которые будут завязаны на личности, должны увеличить благосостояние людей этого знака.

Источник фото: Prt Sc / youtube.com / Angela Pearl

ВОДОЛЕЙ
«Аспект Миллионеров» должен принести «удаленные» финансы – то есть деньги могут прийти из-за границы или удаленной работы. Кроме того, работа связанная с изоляцией, может стать выгодной для Водолеев. Например, работа в одиночестве или же по ночам.

РЫБЫ
Работа в социальных сетях или торговля в интернете будет приносить прибыль Рыбам. Также союз с вашими близкими друзьями обещает большое количество денег.

Для кого 2020 год будет самым удачным

Еще с древних времен люди любыми способами узнать, что их ожидает в следующем году. Самый простой способ предугадать будущее, узнать, какой характер будет у ребенка, родившимся в этот период. Каждый год имеет свой символ, китайский гороскоп. Каждое животное-символ имеет свою характеристику. Для каждого знака зодиака звезды дают прогнозы касательно карьеры, любовных, семейных отношений, дружбы. Поэтому многих интересует, для каких знаков зодиака будет самым удачным 2020 год.

Год Крысы: общая характеристика

Крыса – целеустремленная, уверенная в себе натура. Поэтому родившимся в год Крысы людям повезет больше всех. Будет ошибочно оставить все на половине пути, не доделать начатое до конца.

Крыса или мышь является символом храбрости, хитрости, остроумия.

Люди, рожденные в год Крысы, также наделены такими чертами характера, как храбрость, смелость, хотя в жизни они эти черты не проявляют, держат в себе. Застенчивые, скромные Мышки хоть и являются застенчивыми, необщительными натурами, они всегда добиваются своего любой ценой, уверенно преодолевая трудности. Поэтому ответ на вопрос, для каких знаков зодиака будет успешным 2020 год, простой: для всех зодиакальных знаков, которые родились в год Крысы.

Кому повезет в 2020 году?

Всех интересует вопрос, какой будет 2020 год для всех знаков зодиака? Кому будет сопутствовать удача? Ответ на этот вопрос можно дать, опираясь на следующие пункты:

  • удача в любви;
  • успех в карьерном вопросе;
  • отношения с друзьями, коллегами, родными и близкими.

Крыса по своему существу не является романтиком. Она очень влюбчивая натура, посвящает свою жизнь любви, семье. Что ждет знаков зодиака в следующем году – много любви, страсти, обретение второй половинке. Больше всего шансов на успех в любовных отношениях имеют Овны, Тельцы, Раки, Девы, Весы, Стрельцы, Водолеи. У Раков, Скорпионов появится возможность обручиться или сыграть свадьбу. Меньше всего на личном фронте повезет Львам, Рыбам, Козерогам. Судьба Близнецов будет во многом зависеть от них самих.

Что касается деловой сферы жизни, здесь больше всего повезет Львам. Дела в работе наладятся, главное в этом деле слишком не спешить, тщательно обдумывать каждое решение, иначе многие годы труда окажутся напрасными. Для Овнов двадцатый год окажется неудачным в рабочей сфере. Везти в делах им будет тогда, когда они станут партнерами, совладельцами акций, компании. Если они будут выступать инициатором каких-либо идей, они окажутся провальными. Тельцам нельзя будет расслабляться целый год, иначе им не удастся достигнуть желаемого результата. У Близнецов появится прекрасная возможность посвятить себя творческим идеям, которые станут довольно успешными. Раки почти весь год будут вынуждены бороться за свое место, доказывать свои заслуги, часто оправдываться перед начальством. Девы смогут отдохнуть от работы, проанализировать свои успехи, достижения. Весам звезды сулят смену рабочего места, что станет новым, положительным, поворотом в жизни, Скорпионам – усовершенствование в работе и учебе, Стрельцам – самоанализ, поиск самого себя.

Предсказание для всех знаков зодиака касательно взаимоотношений с окружающими людьми также весьма не однозначные. Овнам, которые по жизни являются лидерами, необходимо будет пересмотреть свое отношение к окружающим его людьми, им придется позабыть о желании быть первыми во всем. Тельцам звезды прогнозируют опасность со стороны новых знакомых, которые могут оказаться мошенниками, обманщиками. Близнецы по своему характеру разговорчивы, общительны, красноречивы. В двадцатом году им необходимо быть очень осторожными, меньше говорить, больше слушать, прислушиваться к тому, что говорят окружающие. Ракам будет сопутствовать удача только в одном случае: если они на протяжении года будут честными, искренними с окружающими, ничего не будут скрывать от родных, близких людей. У Львов отношения с людьми будут слаживаться очень хорошо, им бояться нечего. Девам не нужно критиковать поступки, дела других людей, им необходимо быть терпеливее, сдержаннее. Весам звезды прогнозируют наступление времен, когда они смогут помечтать, переосмыслить свое отношение к окружающим, в этот период у них появится много друзей. Скорпионам подружиться с новыми людьми поможет лукавство. Стрельцы в двадцатом году захотят отдалиться от окружающей среды, отдохнуть от общения, хотя окружающие будут требовать поступать наоборот. Для Водолеев 2020 станет годом кардинальных изменений: те, кто относился к ним плохо, будут относиться хорошо, и наоборот. Рыбы будут самыми везучими в плане общения, взаимоотношений, если они не будут провоцировать скандальных ситуаций, не будут спорить с людьми, перечить им.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод: прогноз на 2020 год для всех знаков зодиака положительный, практически без негатива.

Предсказание для всех знаков зодиака

То, каким будет 2020 год для знаков зодиака, зависит от личных качеств, черт характера, влияние символа года на день рождения. Для каждого знака зодиака астрологи составили гороскоп, опираясь на размещение звезд, луны, планет. В общих чертах, двадцатый год для всех знаков зодиака пройдет хорошо. Некоторым гороскоп сулит удачу в любви, семейных отношениях, другим знакам – успех в работе, учебе. Предсказание для всех знаков зодиака дали известные астрологи Украины.

Овнам больше всего повезет в любви. Те, кто уже имеет вторую половинку, перейдет на новый этап отношений, возможно, это будет свадьба или помолвка. Одинокие Овны наконец обретут свою судьбу. В семейной жизни люди, рожденные под этим знаком, будут лидировать в отношениях.

Что касается финансовой сферы, здесь стоит быть осторожными, не тратить много денег, соблюдать экономию.

На счет здоровья, есть большая вероятность частых простудных заболеваний, которые могут привести к серозным осложнениям.

Телец

Для Тельцов двадцатый год будет неопределенным. В любви будет везти, если дастся сохранить прежние отношения. Если Телец расстанется со своей половинкой, начать новые отношения будет трудно.

2020 год принесет этому знаку зодиака большую сумму, на протяжении года Тельцам будет сопутствовать удача в делах, ожидается большая прибыль. Звезды советуют не играть в азартные игры, это может привести к банкротству.

Звезды советуют Тельцам для сохранения здоровья отказаться от жирной пищи, уделить внимание фруктам, овощам.

Близнецы

Близнецам будет сильно везти в любовных отношениях, которые так завлекут человека, что тот забудет о запланированных делах, планах на будущее. Из-за бушующей страсти есть опасность не сохранить брак.

Близнецов в следующем году ожидают большие траты на обновление гардероба, макияж, обновление стиля. Деньги на обновки будут, Близнецов ожидает большая прибыль.

Здоровье может быть под угрозой, если игнорировать любые наименьшие недомогания.

В любовных, семейных отношениях Раков все будет хорошо, гармонично.

Упорство в работе сделает свое дело, финансовое состояние будет хорошим, Раки бедовать не будут.

Главное для Раков в 2020-ом – избегать стрессовых ситуаций, истощений.

В семейной жизни Львы всегда верны, это не изменится. Одиноких Львов ожидают страстные отношения в конце года.

Чтобы добиться стабильного, хорошего дохода, необходимо уже с начал года усердно работать, не расслабляться, иначе добиться успеха не получится.

Для сохранения отменного здоровья, желательно в 2020-ом избегать физических нагрузок, излишних стрессов, волнений.

Основной упор в 2020 году Девы сделают на карьеру, развитие своего дела, им будет не любви. Семейным парам удастся укрепить свои отношения.

Звезды прогнозируют Девам дополнительные источники дохода, хорошую прибыль.

Если Девам уделять внимание витаминам, здоровье будет в полном порядке.

2020 год принесет Весам много запоминающих, наполненных страстью, отношений. Главное – выбрать правильного человека, чтобы отношения сложились в будущем.

Год будет благоприятным в финансовой сфере при условии усердного труда.

В следующем году могут дать о себе знать старые заболевания.

Скорпион

В семье Скорпиона в 2020-ом возможно пополнение. Скорпионы, которые не имели пары, так и останутся одинокими до конца года, семейные пары только усилят свои отношения.

Финансовое положение будет нестабильным: иногда будет большой доход, иногда его вовсе не будет.

Чтобы обеспечить отменное здоровье, необходимо больше двигаться, забыть олени.

Стрелец

В любви у Стрельцов наступить переломный момент, который будет полностью зависеть от человека: либо все сложится благополучно, либо расставание гарантировано.

Умное распределение средств поможет накопить немалый капитал.

Здоровье у Стрельцов будет отменным за исключением простудных заболеваний.

Козерог

Одинокие Козероги встретят свою половинку в конце года. Семейные пары могут поругаться из-за финансового вопроса.

Если Козерог будет тратить деньги с умом, искать дополнительные источники дохода, финансовое состояние будет хорошим.

Есть опасность заболевать нервозными, психологическими заболеваниями.

Водолей

В любви Водолеев ожидает полная гармония, спокойствие, счастье.

В финансовом плане в первой половине года все будет хорошо, ожидается хорошая прибыль, в конце года финансовое положение ухудшится.

Спорт, здоровый образ жизни – спасение от серьезных заболеваний.

Читайте также:  Кармические узлы — как развязать и убрать, какие признаки развязки

Любовные, семейные отношения Рыб будут зависеть от самого человека: он или любой ценой сохранит свои отношения, или потеряет свою половинку.

Рыб ожидает большая прибыль, деньги будут литься рекой.

Чтобы не иметь проблем со здоровьем в будущем, необходимо провести профилактику хронических болезней.

Кризису быть – астропрогноз на 2020 год

2020 год – год белой металлической Крысы. Именно с нее начинается цикл Восточного календаря. Она обладает плодовитостью и живучестью, особой находчивостью и смекалкой. Как рассказывает одна из легенд, когда Нефритовый владыка Юй-ди, повелитель Неба, попросил привести к нему двенадцать самых достойных земных существ, Крыса попросила Быка подвезти ее на своей спине, а затем, пока Бык замешкался, быстренько предстала перед императором.

Крыса любит производить перемены в структуре власти, менять направления в политике и законах, очерчивать новые границы. Прошлые года правления Крысы: 1900, 1912, 1924, 1936, 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020.

Что же принесет нам это милое, но не совсем домашнее животное в новом году?

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Мы хорошо помним кризисы прошлых лет и знаем их природу. Поэтому создали специальный тест, пройдя который вы узнаете, насколько готовы к новым потрясениям и сможете ли на них заработать.

Давайте вспомним последнее правление Крысы ровно 12 лет назад. Это был 2008 год, когда мировые финансовые площадки захлестнул ипотечный кризис, а крупнейшая американская компания Lehman Brothers в одночасье стала банкротом. Никогда еще столь мощный финансовый институт не разорялся. Это был шок, который отрицательно повлиял на основные биржевые котировки во многих странах и негативным образом сказался на стоимости энергоносителей. Нефть обвалилась со $147 за баррель до менее $40. Падение фондового рынка в октябре 2008 года стал рекордным для рынка США за предыдущие 20 лет, для рынка Японии – за всю историю.

Мир сотрясался от банкротств, прокатившихся вслед за США по всем материкам, банковская система была на грани гибели.

В данный момент на небе складывается довольно похожая планетарная конфигурация, которая позволяет сделать вывод о неизбежности надвигающегося кризиса!

“Отродясь такого не было, и вот опять!” – никто не сказал о кризисе более емко, чем Виктор Черномырдин.

А мудрые китайцы считают, что кризис приносит иные возможности и расчищает площадку для новых ростков. Нам с вами только нужно вовремя сориентироваться, как оказаться не под руинами, а среди этих самых ростков не только в финансовом смысле, но и в физическом. Так как последнее вхождение такой милой планеты, как Плутон, в знак Козерога и соединение его с Юпитером в марте 1771 года во времена Екатерины II было ознаменовано эпидемией бубонной чумы, унесшей жизни более 50 тысяч человек.

Первое соединение Плутона и Юпитера произойдет в апреле, затем в июне и ноябре 2020 года.

Конечно, в наше время чумы можно не опасаться, но Плутон – это царь Аида, подземного царства мертвых, и что он придумает на этот раз – неизвестно. Но то, что произойдет кармическое зачищение, и многие уйдут из этого мира досрочно, очень и очень вероятно. Поэтому сократите алкоголь до минимума в эти новогодние праздники, старайтесь избегать людных мест, будьте чрезвычайно осторожны с петардами и огнем, не находитесь в горной местности, сократите рискованные мероприятия от слова совсем, берегите свои физические тела.

Тем более, что еще одна злая планета Марс – Бог войны, отвечающая теракты, аварии и другие не менее драматические события, войдет туда же – в знак Козерога 16 февраля 2020 года.

Таким образом, знак Козерога, словно пороховая бочка, будет напичкан злыми планетами, за исключением Урана. Хотя он также не останется в стороне! Потому что Марс будет находиться в точном взаимодействии 120 градусов с Ураном 21 февраля, обещая нам внезапные военные действия, государственные перевороты и, как следствие, стремительные движения на биржевых площадках. Несмотря на то, что угол 120 градусов считается в астрологии благоприятным, тем не менее, падение биржевых индексов часто происходило именно на таких аспектах.

Например, девальвация рубля в 2014 году стартовала на первой петле благоприятного взаимодействия Урана и Юпитера и продолжилась на второй в 2015 году. И сейчас отсчет идет уже на часы, т.к. Юпитеру осталось всего 3 градуса до точного аспекта с Ураном, который произойдет 15 декабря 2019 года.

Хочу открыть вам важный секрет: в большинстве случаев именно в новолуние и полнолуние меняется направление движения биржевых площадок, так как Луна является детонатором событий, влияя на психику и настроение игроков. Ближайшее полнолуние произойдет 12 декабря, и именно в этот день Марс будет активировать Нептун, который отвечает за нефть. Дальнейшие выводы вы сможете сделать самостоятельно.

Затем 16 февраля Марс войдет все в тот же знак Козерога, 24 февраля он соединится с кармическим узлом Кету, а 23 марта – с Плутоном, отвечающим за мировую банковскую систему, атомную энергию, огромные массы людей, подземные сооружения. Валютные войны будут в самом разгаре.

Однако я еще не упомянула про Солнечное затмение 26 декабря и Лунное 10 января, которые произойдут на оси Рак-Козерог. “И те, кто выживет, сами потом будут смеяться”, – говорил Виктор Черномырдин.

Анализируя все вышеперечисленные космические факторы, можно с уверенностью предположить, что очень высока вероятность падения индексов, нефти, ослабления национальных валют уже с декабря 2019 года, с продолжением зимой и весной 2020 года.

Также Юпитер будет соединяться с Плутоном 5 апреля 2020 года. Последнее подобное соединение случилось в декабре 2007 года, что совпало с началом ипотечного кризиса в США, который затем распространился на все финансовые рынки. Таким образом одна и та же информация дублируется другим космическим событием.

Возможно, лихорадить мир будет до конца 2020 года, когда Юпитер соединится с Сатурном в первом градусе Водолея. Для России, которая сама находится под знаком Водолея, это событие может ознаменоваться серьезными переменами в структуре власти.

Вспомним хотя бы последнее их соединение в мае 2000 года, когда Владимир Путин на долгие годы стал президентом. Через год в декабре 2020 года закончится длительный цикл по этим двум планетам. Здесь возможна ситуация либо его добровольного ухода, либо продолжения правления опять на долгие годы.

Астрология – наука вероятностей. И если при определенных положениях планет происходили определенные события, то почему они не должны произойти в будущем? Уже начиная с 3 декабря кризисные явления будут набирать обороты, начнутся первые звоночки падения рынков, нефти и рост золота. Эта тенденция может продолжится с момента полнолуния 12 декабря.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Ответьте всего на 10 вопросов и получите лучшее инвестиционное решение.

Итак, чтобы оказаться среди ростков после окончания надвигающегося кризиса, читаем финансовый прогноз для своего знака зодиака на 2020 год. В какой сфере жизни металлическая Крыса все-таки принесет удачу:

Овен

Получение новой, более высокой должности, благосклонность начальства, старт собственного бизнеса – вы сможете существенно повысить свой социальный статус и заложить фундамент успеха на долгие годы. Однако потребуется приложить максимум усилий и энергии, особенно в феврале-марте 2020 года. Не бойтесь ставить очень высокую планку, так как Крыса будет помогать вам в достижении самых невероятных целей.

Телец

Удача будет сопутствовать Тельцам в вопросах, связанных с юриспруденцией, издательским делом, получением высшего образования. Кто-то из вас задумается об эмиграции, будет искать работу за границей. Во второй половине года появится определенность в финансовой сфере, благодаря которой вы сможете подняться на более высокий социальный уровень. У Тельцов первой декады могут произойти внезапные переезды, смена деятельности, партнерства.

Близнецы

Тема инвестиций будет актуальна для многих Близнецов. У вас получится значительно приумножить свои сбережения и, тем самым, упрочить финансовое положение. Однако не забывайте: основательно просчитывать каждое свое действие. Также при необходимости вы сможете привлечь инвесторов или найти заемные средства для развития собственного бизнеса. Ранее сделанные вложения принесут прибыль, особенно во второй половине года. Особенно удачными будут весенние и летние месяцы.

Раки

Будьте готовы к тому, что в сфере партнерских отношений может произойти существенная перестановка. Новые партнерства, которые придут в вашу жизнь, будут долгосрочными и основательными. В сфере бизнеса вас ожидает расширение клиентской базы. Во второй половине года стоит более внимательно отнестись к своему здоровью, так как повышенные рабочие нагрузки могут потребовать дополнительного отдыха или санаторного лечения.

Лев

У вас будет отличная возможность найти более высокооплачиваемую работу, переехать в новый офис. Также во второй половине года подумайте о создании собственного бизнеса, особенно в сфере интернет-пространства или личного творчества. Начиная с апреля присмотритесь к биржевой торговле, возможно, стоит заняться инвестированием в российские акции.

Дева

Удача будет сопутствовать в биржевой торговле, а также в лотерее и других рискованных мероприятиях. Создание или расширение творческих проектов, собственного бизнеса принесет вам не только ощутимый финансовый результат, но и огромное удовлетворение. Летом вы сможете завести нужные знакомства, которые значительно продвинут вас в достижении ваших целей и упрочат ваш социальный статус.

Весы

Удачными будут операции, связанные с приобретением или арендой недвижимости, земельных участков, офисов. Также можно значительно улучшить свои собственные жилищные условия. Во второй половине года появятся новые зарубежные партнеры, с которыми получится достигнуть перспективных договоренностей. Кто-то из Весов уедет работать заграницу. Встанет вопрос о получении еще одного высшего образования.

Скорпион

Сконцентрируйте свои усилия на проведении рекламной компании себя или своего бизнеса, начинайте вести блог в интернете, развивайте и продвигайте свой сайт, личные страницы во всех социальных сетях. Так как уже с апреля ваши усилия по пиару начнут окупаться привлечением новых партнеров и даже финансов. Во второй половине года стоит заняться инвестированием. Возможно получение наследства.

Стрелец

Успех в финансовых делах будет сопутствовать Стрельцам в течение всего года. Прилив физической энергии позволит вам найти новые источники дохода и увеличить свои заработки. Начиная с апреля вас ожидает удача в партнерских отношениях. Если у вас имеется собственный бизнес, вас ждет расширение клиентской базы уже с осени 2020 года.

Козерог

Вы можете рассчитывать на удачу во всех сферах жизни, которые будут вам интересны в этом году. Собственный бизнес, карьера, переезд, образование, юриспруденция и т.д. Однако стоит обратить особое внимание на партнерские отношения, как личные, так и деловые, так как эта сфера в первой половине года находится в зоне риска.

Водолей

В этом году Крыса советует быть очень осторожными при совершении рискованных операций, к которым относится и биржевая торговля, так как есть большая вероятность потерять все свои сбережения. Если вы далеки от торговли ценными бумагами, то подумайте о создании благотворительного фонда, приюта, спонсорского комитета и т.д. Кто-то из Водолеев задумается об эмиграции, увлечется тайными знаниями, религией.

Рыбы

Крыса рекомендует с головой нырнуть в интернет-пространство и заняться развитием собственного блога или сайта, так как у вас вероятна популярность и большая аудитория подписчиков. Также присмотритесь к биржевой торговле, так как и в этой области вам будет сопутствовать удача. Во второй половине года вас ожидает карьерный рост и повышение социального статуса, при желании вы сможете открыть собственный бизнес. С апреля многих Рыб будут интересовать вопросы недвижимости. Особенно удачными месяцами для их решения будут апрель, май, июнь, июль.

Подпишитесь на нашу рассылку, и каждое утро в вашем почтовом ящике будет актуальная информация по всем рынкам.

Как делать планку правильно: самые распространенные ошибки при выполнении

  • 12 Декабря, 2019
  • Домашние тренировки
  • Валерия Дашкевич

Планка – это стандартное упражнение, которое входит в большинство тренировок испокон веков. Полюбилось оно спортсменам за возможность быстро и качественно проработать многие мышцы и держать тело в тонусе. Сейчас многие тренера включат в свой комплекс тренировок планку, считая ее одним из самых эффективных упражнений.

Что произойдет, если стоять “в позе” ежедневно?

Главный вопрос относительно упражнения: для чего оно? Держать планку достаточно сложно. Поэтому требуется понимать, каких результатов можно добиться. Начнем с того, что это упражнение относится к категории статичных, и его задача заключается в том, чтобы проработать все тело. Специалисты выделяют несколько причин включить его в свой список ежедневных. Итак, для чего нужно делать планку? Согласно мнению экспертов, для того чтобы достичь следующих целей:

  1. Во-первых, регулярная планка поможет подтянуть и укрепить мышцы всего тела. В первую очередь воздействие оказывается на все мышцы пресса (прямые, косые, боковые), затем прорабатываются поясница, спина, руки, ноги и ягодицы.
  2. Вы сможете улучшить осанку, так как подтянутые мышцы пресса и спины будут куда лучше поддерживать позвоночник.
  3. Планка поможет укрепить суставы, улучшить гибкость. Упражнение выполняется под тяжестью собственного веса, поэтому относится к категории силовых. Когда мы стоим в планке, вся нагрузка идет на кости и суставы. Причем это та нагрузка, с которой ваше тело вполне может справиться.
  4. Во время выполнения планки задействованы все мышцы, даже мышцы стоп.
  5. Несмотря на нагрузку, вы также сможете расслабить мышцы. Это упражнение – настоящий спасательный круг для офисных работников, у которых существенно страдают мышцы шеи, плеч и спины. Планка поможет не только сделать их крепче, но и также расслабить.
  6. Планка улучшает процесс обмена веществ. Если делать это упражнение ежедневно, существенно ускорится метаболизм.
  7. Это упражнение универсально, а риск заработать травму практически отсутствует. Выполнять планку можно где угодно, для этого не нужно свободное пространство и дополнительный инвентарь. Поэтому получить травму стремится к нулю.
  8. Кроме того, планка подготавливает тело к другим упражнениям и защищает ваши мышцы в будущем от других нагрузок.
Читайте также:  Как встретить Новый год с минимумом вреда для вашей внешности

Самое главное, что привлекает большинство занимающихся – это похудение. В целом планка сжигает не много калорий, но упражнение направлено на укрепление мышц, что в будущем только поможет улучшить физическую активность. Однако чтобы худеть, нужно увеличить количество подходов в два раза. Кроме того, следует правильно делать упражнение “планка” и женщинам, и мужчинам.

Что представляет собой?

Планка – это стойка на руках, в процессе чего напрягаются пресс, мышцы корпуса и задней поверхности бедра. Задача крайне проста, нужно удержаться в таком положении как можно дольше. По этой причине упражнение относится к категории статичных (неподвижных), а не динамических. Несмотря на то что выглядит простым, оно считается одним из самых лучших для пресса и самым доступным и безболезненным способом улучшения осанки.

Здесь также многое зависит от техники выполнения. Чтобы достигнуть необходимого результата, нужно делать упражнение правильно. В противном случае вы не будете работать на пресс, скорее, неправильной техникой нанесете вред позвоночнику, что в будущем спровоцирует боли в спине. Помимо тренировки пресса, планка вовлекает в работу также мышцы ног и ягодицы, что будет лучшим дополнением к любой полноценной тренировке.

Лучшая тренировка на пресс

Как делать планку правильно? Мы привыкли к тому, что большинство упражнений на мышцы живота – динамические. Это значит, что занятия предполагают определенные движения. Идеальным примером можно назвать классические скручивания. Планка – уникальное упражнение, на которое похож только вакуум живота. Других аналогов не найти. Однако если вы преследуете цель похудеть, то одной планкой не отделаешься. Так как существенного количества калорий этим упражнением сжечь не получится.

Как делать планку правильно?

Добиться нужных результатов можно только в том случае, если упражнение выполняется верно. Техника следующая: задержитесь в положении стойки на локтях или на руках, при этом дышать нужно размеренно. Напряжение должно ощущаться не только в мышцах пресса, но и в бедрах, руках и груди. Начинать всегда нужно с малого, оптимальный вариант для новичков – пятнадцать секунд планки и тридцать секунд отдыха по три-четыре подхода. Ваша задача заключается в том, чтобы постепенно, с каждой тренировкой увеличивать время, которое нужно простоять в планке.

Какие бывают виды?

Самый легкий вариант выполнения – планка для новичков, упражнение на скрепленных руках. Чаще всего именно с него начинают новички для того, чтобы обучиться правильной технике выполнения. Техника упражнения следующая: локти разместите под плечами, ноги выпрямите. Зафиксируйтесь в таком положении и следите за тем, чтобы таз не поднимался высоко вверх, а ягодицы должны смотреть назад. Голову держите ровно, чтобы не спровоцировать боли в области шеи. Любой тренер с уверенностью подтвердить, что лучшая зарядка – планка.

Упражнение на локтях

Этот вид планки используется чаще всего как новичками, так и продвинутыми спортсменами. Для начала нужно закрепить плечи в одном положении, максимально прижав их к туловищу. Также локти необходимо потянуть по направлению к талии, грудь при этом должна смотреть вперед. Приняв исходное положение, напрягите все тело и оторвитесь от коврика, станьте в прямую линию. Вес переведите на носки и на руки. Старайтесь простоять в таком положении как можно дольше, не забывайте следить за дыханием и постоянно напрягайте мышцы живота.

Как правильно делать боковую планку женщине

Это уже усложненный вариант выполнения упражнения, который можно попробовать, когда обычный для вас станет сущим пустяком. Исходное положение – на боку, при этом ноги должны располагаться либо одна на другой, либо одна перед другой. Упор сделайте на левый локоть и приподнимитесь, поместив праву руку на правый бок. Тело должно вытягиваться в прямую линию, а ягодицы не должны уводить тело назад. Старайтесь держать равновесие.

Боковая планка на прямой руке

Этот вариант выполнения упражнения еще сложнее, чем предыдущий. Основное воздействие оказывается на косые мышцы пресса. Как делать планку правильно? Исходное положение фактически такое же, как и в предыдущем варианте. Однако теперь ваша задача не стоять на локте, а выпрямить руку, чтобы весь вес перенести на запястье, ладонь при этом должна быть раскрытой. Чтобы еще усложнить упражнение, вторую руку вытяните вверх.

Оптимальная программа тренировок

Первое, что нужно сделать для достижения максимального результата – это осознанное вовлечение пресса. При выполнении упражнения старайтесь максимально сосредоточиться на мышцах живота, ведь именно пресс должен удерживать тело в прямой линии, а не спина. Не забывайте правильно дышать и держать ритм. Задерживать воздух в легких – не лучшая идея.

Для выполнения упражнения вам понадобятся всего две вещи: таймер и коврик. Новичкам рекомендуется начинать с четырех подходов по 10-30 секунд. Но долго зацикливаться на одном времени не нужно, длительность выполнения упражнения следует постепенно увеличивать.

Как делать планку правильно? Специалисты рекомендуют стоять минимум три-четыре раза в неделю. Варианты тренировок могут быть следующие: для начинающих – три похода по пятнадцать секунд, для продвинутых – четыре подхода по тридцать секунд, профессионалам – пять подходов по шестьдесят секунд и более.

Какие могут быть ошибки в выполнении упражнения?

Не все знают, как делать планку правильно. Самая частая ошибка среди начинающих – это максимальное выпячивание копчика вверх, а также когда максимальная нагрузка приходится на плечи и запястья. Правильная техника предполагает перенос нагрузки со спины на пресс. Непросто придется в первую очередь тем, кто страдает от нарушений осанки. Чтобы также работали мышцы спины и груди, нужно стараться прижимать плечи к корпусу. При выполнении упражнения на полностью вытянутых руках нужно делать упор на всю ладонь, а не просто переносить собственный вес на запястье, так вы быстро устанете. Управление планкой – занятие не из простых, но придется постараться для достижения результата.

Противопоказания

Первое, что следует упомянуть – это боли в спине или пояснице. В таком случае стоять в планке рекомендуется под чутким руководством профессионального тренера, который скорректирует ваши ошибки. Также если когда-то вы перенесли травму позвоночника, плеч, локтей, запястий, то планку следует выполнять очень аккуратно и куда медленнее увеличивать нагрузку.

Несмотря на то что упражнение это простое и эффективное, даже минимальные ошибки в технике могут привести к серьезным последствиям. В любом случае перед тем как приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с тренером. Однако добиться рельефного пресса одной лишь планкой фактически невозможно. Здесь не обойтись без скручиваний и других динамических упражнений на мышцы живота. Также тем, кто желает похудеть, придется рассмотреть целый комплекс упражнений.

Идеальная планка: варианты упражнения и распространенные ошибки

Удерживая тело в прямом положение, мышцы получают статическую нагрузку, развиваются прежде всего мышцы кора (так называемое ядро)

Варианты упражнения планка и распространенные ошибки

Планка — простое, но эффективное упражнение с весом собственного тела. Удерживая тело в прямом положение, мышцы получают статическую нагрузку, развиваются прежде всего мышцы кора (так называемое ядро) — мышцы которые соединяют верхнюю и нижнюю части тела. Также работают плечи, мышцы рук и бедер. Польза этого замечательного упражнения огромная. В этой статье опишем правильную технику различных вариантов планки, указать основные ошибки выполнения и как их исправить.

Статическое упражнение означает, что тело нужно удерживать в определенном неподвижном положение какой-то промежуток времени.

Для выполнения планки в основном не требуется никакого дополнительного оборудования и делать упражнения можно где угодно.

Узнайте как улучшить технику планки и исправить наиболее распространенные ошибки в нашем руководстве.

Разновидности упражнения

Стандартная планка

Принимаем упор лежа. Руки расположены прямо под плечами, чуть шире их уровня. Носки пальцев ног упираются в пол. Напрягаем ягодицы и мышцы ног, чтобы зафиксировать прямое положение тела.

Обращаем внимание на колени. Не нужно их сильно разгибать, чтобы они были напряжены, сгибать тоже не надо. Стараемся снять нагрузку с позвоночника и шеи, смотрим в пол перед собой, примерно на расстоянии 30 см от рук.

Голова должна быть на одном уровне со спиной. Удерживаем такую позицию в течение 20 секунд. По мере продвижения в данном упражнении, увеличиваем время планки, не жертвуя при этом положением тела и ровным дыханием.

Нужно комфортно себя чувствовать во время выполнения планки и дышать равномерно.

Планка на предплечьях

Еще один из самых распространенных разновидностей планки, чуть легче, чем стандартная планка на руках.

Все как в предыдущем варианте, но с одной особенностью. Упираемся предплечьями в пол, локти расположены под плечами. Руки на уровне плеч и параллельны телу, ладони прижаты к полу. Если от такого положения ладоней начинают болеть запястья, нужно обхватить запястья обеими руками, сделав своеобразный замок.

Примечание. Все последующие разновидности планки выполняется на прямых руках либо на предплечьях.

Планка на коленях

Этот вариант планки существенно легче предыдущих двух, особенно для новичков. Упираясь коленями в пол, существенно снижаем нагрузку с нижней части спины, что позволит нам легче сконцентрироваться на напряжении мышц кора. Планка выполняется на прямых руках. Под колени лучше постелить коврик или полотенце.

Боковая планка

Более сложная разновидность упражнения. Лучше включает в работу косые и боковые мышцы живота, чем стандартная планка. Ложимся на бок, упор на предплечье или вытянутую руку. Ноги прижаты вместе. Тянемся противоположной рукой вверх, удерживая такое положение. Упражнение можно сделать проще — верхняя нога крест-накрест на нижней для дополнительной поддержки. М ожно сделать сложнее — тянем вверх ногу вместе с рукой.

Планка на одной ноге

Также планка для продвинутых. Убирая одну точку опоры, увеличиваем нагрузку на мышцы кора. Принимаем упор на предплечья (см. планка на предплечьях), одну ногу немного поднимаем вверх, но чтобы было комфортно, без ущерба для спины. Держим бедра параллельно полу. Чередуем опорную ногу.

Планка на медицинском мяче

Увеличиваем интенсивность упражнения за счет упора в медицинский мяч, а не в твердый, устойчивый пол. Стараясь удержать равновесие на неустойчивом мяче, добавляем балансирующий компонент в упражнение. В этом случае больше нагружаются мышцы кора и лучше прорабатываются мышцы-стабилизаторы. Техника выполнения такая же, как в стандартной планке или в планке на предплечьях, только упираемся руками или предплечьями в мяч.

5 самых распространенных ошибок выполнения планки и как их исправить

Ошибка. Прогиб нижней части спины.

Исправление. Стандартная ошибка. Обычно вместе с прогибом спины попа опускается вниз. Нужно постоянно держать в напряжении мышцы кора. Это поможет подтянуть спину вверх и держать тело прямо, снимет лишнюю нагрузку с позвоночника. Есть один метод, который поможет освоить технику. Нужно попросить напарника аккуратно положить вам на спину длинную палку вроде швабры вдоль тела. Верхняя часть палки должна проходить между лопатками и касаться головы, нижняя часть палки должна находится между ягодицами. Звучит забавно, но метод эффективный в освоении правильной техники.

Ошибка. Подъем попы вверх.

Исправление. Ситуация похожа на предыдущую, но с противоположной разницей.

Нужно держать тело прямо по всей длине. Для этого напрягаем мышцы кора и держим спину ровно. Нужно напрягать все мышцы живота от верха и до низа, чтобы поясничный отдел был зажат в мышечном каркасе и спина была ровной. Тогда не придется прогибать спину или поднимать попу вверх.

Ошибка. Излишний наклон головы.

Исправление. Пока мы напрягаем мышцы живота, ног и ягодиц и сконцентрированы на ровной спине, не забываем про шею и голову. Представляем, что шея и голова — это продолжение спины. Нужно смотреть в пол перед руками — это поможет не напрягать шею и держать ее в нейтральном положении.

Ошибка. Неравномерное дыхание.

Исправление. В момент напряжение человек обычно задерживает дыхание, что может вызвать тошноту и головокружение. Не будем лишний раз подвергать себя таким неприятным ощущениям. Не забываем про дыхание, дышим ровно.

Ошибка. Чрезмерная концентрация внимания на секундомере.

Исправление. Уделяем первоочередное внимание качеству, а не количеству. Если вы решили держать планку 30 секунд, но не готовы к такой нагрузке и постоянно смотрите на секундомер, толку от такого выполнения нет. Если спина прогибается, а плечи начинают ходить ходуном, нужно сделать перерыв. Подбирайте нагрузку, которая вам под силу. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: