10 звездных женщин Голливуда, которые одеваются в обычной жизни как бомжи

Бомж-стайл: 11 звёзд, которых запросто можно перепутать с бездомными!

Хотите знать почему? Да потому, что их запросто можно перепутать с бездомными!

1. Сара Джессика Паркер

Большинство девушек, для которых сериал «Секс в большом городе» стал чем-то вроде путеводителя во взрослую жизнь, воспринимали его главную героиню в исполнении Сары Джессики Паркер настоящей иконой стиля – утонченной, современной и очень сексуальной. Интересно, а что б они сказали, увидев вот это?

2. Бритни Спирс

Внешний вид – самое уязвимое место певицы, только, похоже, чувство самосохранения у неё напрочь отсутствует. И сколько б журналисты и папарацци не ругали Бритни за неопрятную одежду, макияж и прическу – с неё, как с гуся вода!

3. Джулия Робертс

Как, «красотка» в жизни вовсе не красотка? Вы не поверите, но если на красных дорожках эта актриса из раза в раз попадает в рейтинги самых стильных и красивых, то в своей будничной жизни, альтернативы «безразмерным распашонкам» она не видит!

4. Дрю Бэрримор

Звёздные стилисты много раз пытались хоть как-то охарактеризовать стиль одежды Дрю Бэрримор, но у них ничего не получилось. Конечно, приличия ради, они пишут, что знаменитость предпочитает в одежде комфорт и практичность, любит многослойность и неяркие цвета. Но, спасти её «стильную репутацию» это не помогло!

5. Мила Кунис

Нам кажется, что Миле надо срочно подружиться с Бритни Спирс, ведь вне экрана, сцены или глянцевых изданий проблемы с внешним видом у них одинаковые!

6. Синтия Никсон

Не смотря на то, что коллега Сары Джессики Паркер по известному сериалу – Синтия Никсон никогда не отличалась в кадре лоском и изысканными нарядами, в личной жизни с этим она совсем перегнула палку…

7. Дженнифер Гарнер

Как думаете, а может, если бы Дженнифер Гарнер одевалась «симпатичнее», Бен Аффлек меньше бегал бы налево и заглядывал в рюмку?

8. Мадонна

Если количеством перевоплощений на сцене Мадонну до сих пор никто не может переплюнуть, то в обычной жизни назвать певицу экспериментатором нельзя. И если вам когда-то и доведётся повстречать звезду на улице города или в магазине, из-за помятого и неопрятного вида вы её, скорее всего, не узнаете!

9. Хелена Бонэм Картер

Послушайте, так не благодаря ли этой актрисе появилось понятие – «городская сумасшедшая»?

10. Микки Рурк

Вот он – очень дорогой звёздный «бомж-стайл» во всей красе!

11. Ванесса Паради

Когда речь заходит о француженках, перед нами всегда предстаёт образ изысканных женщин, знающих толк в хорошей одежде, украшениях и косметике. А если это ещё и муза самого Карла Лагерфельда? Хм, только вот с этим ну никак не вяжутся безразмерные тулупы, неубиваемые ботинки и растянутые джинсы…

Бомж-стайл: звёзды, которые одеваются как бездомные

Признанные красавицы, которые блистают на красных дорожках и раз за разом попадают в рейтинги самых стильных и хорошо одетых селебрити, оказывается, могут совсем не так выглядеть в реальной жизни. Конечно, вечерние платья и бриллианты на прогулку по городу носить не будет никто. Но и одеваться как бездомные фрики — это, пожалуй перебор. А именно так зачастую выглядят даже звезды первой величины.

Взять, например, Мадонну. Засаленные безразмерные спортивные штаны, старые кроссовки, худи словно с чужого плеча, а поверх всего этого — огромный пуховик. Именно так 62-летняя поп-икона предпочитает гулять по мировым столицам. А для пущей красоты надевает к этому безумному ансамблю еще и одну из своих любимых широкополых шляп.

А Хелена Бонэм Картер? Цветастая юбка, сшитая из наволочки, бабушкины колготки в рубчик, мятая куртка, из-под которой выглядывает изжеванная футболка, да еще для полноты картины и плетеная корзина в руке. Зрелище не для слабонервных!

Хелена Бонэм Картер, фото: Getty Images Мадонна, фото: Getty Images

Хотя, честно сказать, бомж-стайл уже стал самостоятельным направлением в моде. Этакий вызов гламуру и шику. А началось все… с реального китайского бомжа. В 2010 году фотограф из Китая сделал случайный снимок бездомного молодого человека, который показался ему очень стильным и необычным, несмотря на то что одет был едва ли не в лохмотья.

Фото попало на форум и очень скоро облетело весь мир. Бродяга Чэн Гожун в одночасье стал знаменитостью. Правда, в отличие, например, от самого красивого преступника в мире, карьеру в модельном бизнесе Чэн не сделал. Зато последователей у него нашлась масса. И бомж-стайл уверенно пошел в массы.

А что, много ли надо для создания такого модного образа? Побольше старых поношенных вещей, которые даже могут не сочетаться друг с другом и претензия на многослойность. Мы не уверены, что звезды в курсе существования такого направления в моде, но воссоздают они бомж-стайл с потрясающей точностью

Например, очаровательная Кира Найтли, которая на светских раутах всегда выглядит хрупкой статуэткой в облаке кружев, в обычной жизни смотрится как капустный вилок. Несколько слоев бесформенных вещей, натянутых одна на другую, превращают ее в модного фрика.

Рианна, которая славится своей любовью к оригинальным фантазийным вечерним платьям, вне сцены предпочитает растянутые треники, шлепанцы и потертые мешковатые куртки. Модница Сара Джессика Паркер носит выцветшие шубы из Чебурашки и что-то напоминающее кальсоны в цветочек. Даже супермоделей Хайди Клум и Джиджи Хадид бомж-стайл не обошел стороной.

Мы собрали в одной галерее фото звезд, которых в этих нарядах можно легко перепутать с бездомными. А вам нравится такой стиль?

Кира Найтли. Больше фото звезд – по стрелке, фото: Getty Images Хайди Клум, фото: Getty Images Сара Джессика Паркер, фото: Getty Images Наоми Уоттс, фото: Legion-media.ru Дрю Бэрримор, фото: Getty Images Рита Ора, фото: Getty Images Пинк, фото: Getty Images Рианна Джей Ло, фото: Legion-media.ru Сиенна Миллер, фото: Legion-media.ru Джиджи Хадид, фото: Getty Images Мила Кунис, фото: Getty Images Руни Мара, фото: Legion-media.ru Сэди Фрост, фото: Legion-media.ru Хейли Болдуин, фото: Legion-media.ru Алессандра Амбросио, фото: Legion-media.ru Ирина Шейк, фото: Legion-media.ru

Стиль бомжа. Новые тренды знаменитостей

Немногие звезды отказываются от стилистов и выходят на улицу в кутюрных платьях. Но есть селебрити, которые готовы отказаться от строгих требований и отдать предпочтение комфорту. Стоит заметить, что стиль бомжа селебрити отличается шиком, а небрежность в одежде выглядит даже привлекательно.

В этой подборке мы собрали самых стильных актрис и моделей, которых нередко можно встретить на улицах в беспорядочной или старой одежде. Вероятно, в такие моменты звезды надеются, что их не узнают. Но опытным папарацци все по плечу.

Хелена Бонем Картер

Небрежный на первый взгляд, однако, максимально комфортный стиль идеально сочетается с такой эксцентричной внешностью, как у Хелены Бонем Картер. Согласитесь, немногие звезды и обычные люди могут похвастаться собственным стилем, отличающимся от классических. Чего не скажешь об актрисе. У неё прекрасно получается соответствовать своему слегка странноватому образу и небрежно носить необычные вещи. При этом Бонем Картер выглядит стильно и привычно для многих её поклонников. Таблоиды уже давно дали Хелене прозвище «городской сумасшедшей», а фотографы стараются подстеречь её во время очередного выхода в супермаркет или на прогулку. Стоит отметить, что на красных дорожках знаменитость отказывалась от стиля бомжа и выбирала элегантные вечерние платья.

Аманда Сейфрид

Сложно говорить стиле бомжа знаменитостей, посещающих церемонии в утонченных нарядах. Особенно необычно, когда мы говорим о такой красотке, как Аманда Сейфрид. Высокая блондинка со стройными ногами не любит носить мини-платья во время прогулок по Нью-Йорку. Она также отказывается от откровенных декольте и отдает предпочтение дениму. Волосы, собранные в пучок, объемный пуховик, свободные джинсы — идеальный набор для похода в магазин. Кажется, актриса умеет расслабляться и не обращать внимания на критику.

Ванесса Паради

Многие наверняка подумают, как фотомодель, звезда глянца девяностых, попала в список селебрити, любящих стиль бомжа. Но, по всей видимости, Ванессе Паради комфортно и спокойно в такой небрежной одежде. И она редко прячется от папарацци на улицах Парижа, используя разве что солнцезащитные очки. Французский шарм актрисы и её необычная внешность теряются на фоне бесформенных свитеров и грубой обуви. Но это не мешает ей примерять на себя образ стильного хипстера. Что тоже неплохо.

Кристен Стюарт

Приятно наблюдать за стилем звезд, которые не заморачиваются о том, как они сейчас выглядят. Кажется, менее известные женщины больше заботятся о своем внешнем виде, чем голливудские красавицы. И у них есть, чему научиться. Например, думать о более важных вещах. Со слов Кристен Стюарт, она не задумывается о том, во что одета, когда не работает. Разумеется, на съемках Chanel она выглядит превосходно. Но и на прогулках по городу актриса выглядит расслабленной и счастливой в любимом растянутом свитере. И в этом ей помогает входящий в тренд стиль бомжа.

Читайте также:  Гороскоп на 1 июля для всех знаков зодиака

Кира Найтли

Очаровательная Кира Найтли, как оказалось, довольно практичная в своем стиле. Например, на свадьбу она не заказывала кутюрное платье, а надела то, в котором уже появлялась на красной дорожке. А если встретить её в парке, то на Кире будет несколько слоев бесформенных вещей, очки, любимые поношенные джинсы и капюшон. И многие даже не поймут, что перед ними звезда с мировой славой. Такой стиль бомжа в обычной жизни смотрится довольно органично. Тогда как на церемониях знаменитость выглядит утонченно и женственно в облаке кружев.

Сара Джессика Паркер

В Голливуде Сара Джессика Паркер является иконой стиля, эталоном моды и утонченной леди. Но, кажется, никто из её коллег не видел актрису, когда она гуляет по улицам Нью-Йорка. Несмотря на это, знаменитость умеет ловко сочетать несочетаемые вещи и выглядеть превосходно даже в бомж-образе. Объемные пуховики или пальто оверсайз в комплекте с каблуками всегда смотрятся на ней элегантно. Удобные и практичные джинсы всегда найдутся в гардеробе актрисы, а каблуки — и подавно.

Судя по всему, даже голливудские красавицы предпочитают удобство и комфорт. Порой, именно так и надо поступить — подумать о себе, а не о том, что подумают другие.

В этой статье мы рассказывали о том, как менялся стиль знаменитых модниц с их появлением на «Оскаре».

Заходите в магазин LUXXY и находите те вещи, в которых вам будет в первую очередь комфортно. В таком наряде вы непременно отлично проведете время на любом мероприятии, не переживая, как вы выглядите.

Мешковатая тетка. Как звездные красотки выглядят в обычной жизни

Журнальные и инстаграм-снимки этих знаменитых женщин рассматривают миллионы подписчиков. И, кажется, у них совсем нет недостатков. Однако стоит им попасть в объектив папарацци на улице, впечатление тут же меняется. Anews предлагает взглянуть, как выглядят в обычной жизни топовые красавицы из шоу-бизнеса, которых в «в повседневном образе» не узнают даже самые преданные фанаты.

Ирина Шейк и «мешковатая тетка»

«Поверьте, я искренне не считаю, что выгляжу лучше, чем большинство девушек. Когда я просыпаюсь утром и смотрю на себя в зеркало, меня не всегда радует мое отражение»,- призналась однажды Ирина Шейк.

Впрочем, самокритичность не мешает модели получать крупные контракты и блистать на обложках ведущих журналов.

Совсем другие образы сопровождают супермодель в повседневной жизни. Если судить по уличным снимкам, красотка предпочитает максимально скрывать от окружающих фигуру и вообще быть незаметной.

Рассмотрев выходы Ирины в объемной рубахе и «режущей» ноги юбке, таблоиды запестрели заголовками о «толстых ногах» и «отсутствии талии». А еще – принялись упрекать модель за то, что она якобы сама себя портит, становясь похожей на мешковатую тетку.

Вера Брежнева и «сельская учительница»

Не так уж просто узнать в обычной жизни экс-«ВИА Гру» Веру Брежневу. При упоминании имени звездной блондинки в памяти ее поклонников всплывают примерно такие образы.

Повседневные образы певицы бывают настолько далеки от сценических, что поклонники и таблоиды порой теряются, пытаясь придумать подходящее определение «картинке». Емкое, ну и чтобы не обидеть ненароком. Например, в этом пальто Веру Брежневу сравнили с сельской учительницей.

Равшана Куркова и испуганная чиновница

Похожим образом обстоят дела у Равшаны Курковой.

За пределами съемочной площадки актрису постоянно сравнивают то со школьницей на летних каникулах, то с испуганной чиновницей.

Кирстен Данст и добрая бабушка

Но вот до кого далеко и Равшане, и Вере – так это до голливудской дивы Кирстен Данст. В деле превращения в» пенсионерку» или скромную «учительницу» блондинка обгонит обеих.

Так Кирстен выглядит на красных дорожках.

А это снова Кирстен, но, как ехидно посмеиваются в Сети, уже в образе доброй бабушки. Особенно смущает поклонников тяга актрисы к разного рода вязаным кофточкам и платьям, прибавляющим возраст.

Шэрон Стоун и домохозяйка на отдыхе

Актриса уже разменяла седьмой десяток, однако по-прежнему остается чудовищно привлекательной женщиной. По крайней мере, так Шэрон регулярно называют таблоиды.

Звание иконы стиля не мешает Шэрон временами шокировать папарацци и поклонников неожиданными уличными образами. Например – быть похожей на обычную американскую домохозяйку, которая вышла в супермаркет за кетчупом и хлебом.

Рената Литвинова и подъездный шик

Образ утонченной леди, в котором актриса и режиссер пребывает всю свою профессиональную жизнь, кажется, жутко ей наскучил.

Иначе как объяснить безудержное стремление появляться на людях в одежде, больше подходящей для завсегдатаев подъездных вечеринок? Таблоиды так и называют уличные образы актрисы – подъездный шик.

Ани Лорак и девочка-рэпер

Выходя на улицу, украинская певица, кажется, не сильно беспокоится о возможной встрече с папарацци. Надевает что-нибудь мягкое, удобное, непродуваемое. Мешковатые штаны, свободная куртка и обязательно черные очки, скрывающие половину лица.

Впрочем, это может быть заранее спланированный ход – чтобы наверняка никто не узнал и не стал приставать с глупыми вопросами.

Более привычный для поклонников образ Ани.

Алена Водонаева и «отпугивающие шаровары»

Любительница оголяться в инстаграме и то и дело входить в образ женщины-вамп, как оказалось, тоже дает промахи, ну или позволяет себе немного отдохнуть.

Например, время от времени модель устраивает себе разгрузочные дни в плане гардероба и появляется на людях в одежде, которую обычно называют «удобной».

Ко всему иногда Алена словно с целью провокации пренебрегает макияжем.

Нет, если внимательно присмотреться, в девушке можно узнать привычную всем Водонаеву. Однако таблоиды все же не могут удержаться от вопроса. «А где же секс» и «Что за ужасные шаровары?» – вопрошают заголовки журналов, перепечатывающих фото с повседневными образами модели.

Когда поклонники с трудом узнают на улице из-за странного наряда – это еще полбеды. Хуже, когда и фанаты, и папарацци считают повседневный образ настолько ужасным, что сравнивают знаменитость с бездомным.

8 звезд, которые в обычной жизни плохо одеваются

В обычной жизни они совершенно не похожи на звезд и одеваются очень неряшливо. Многие фанаты поражаются: неужели у них нет возможности нанять стилиста. А может, они так маскируются?

1. Киану Ривз


Источник: @keanurevesofficial__

Красавчик Киану, которым в 2000-х восхищались многие женщины, сейчас выглядит совсем не так эффектно. Если для красной ковровой дорожки или ради роли он может привести в порядок свою прическу и надеть костюм, то в повседневной жизни его можно перепутать с бездомным.

Папарацци не раз заставали актера в метро или возле супермаркета в потертых джинсах и мятом пиджаке, с окладистой бородой и в кепке. Если так он прячется от внимания фанатов и прессы, то ему это не удается. В Сети то и дело появляются новые снимки Киану.

2. Мила Кунис


Источник: @milakunism

Актриса не только неряшливо выглядит в обычной жизни (она редко моет голову и чаще убирает волосы в хвост), но и одевается так, будто нарочно старается выглядеть непривлекательно.

рваные джинсы и толстовка на два размера больше – любимый стиль Милы Кунис. Иногда она даже не заморачивается с подбором джинсов и просто надевает треники. В Сети ее часто критикуют за это и недоумевают, что в ней нашел Эштон Кутчер и почему они до сих пор вместе. Однако неряшливый вид не мешает ей попадать в списки самых привлекательных актрис.

3. Хелена Бонэм Картер


Источник:@bonham.carter

Если не знать, что перед вами известная актриса, можно подумать, что женщина слегка не в себе. Ее многослойные ансамбли скомбинированы из пышных юбок с ассиметричным подолом, небрежно накинутых жакетов или палантинов, грубых мужских ботинок и растрепанных волос.

Даже для выхода в свет она выбирает странные платья и легко может надеть туфли от разных пар. Сначала фанаты думали, что у Хелены просто нет вкуса, но теперь совершенно очевидно: у нее своеобразный стиль, который она намеренно поддерживает.

4. Сара Джессика Паркер


Источник: @victoria_falss

Сара Джессика Паркер на экране и в жизни – два разных человека. Обычно она предпочитает джинсы-скинни и свитера, пальто oversize и бесформенные головные уборы. Даже каблуки она надевает редко, хотя признается, что обожает туфли на шпильках, и в ее коллекции около 400 пар.

Читайте также:  Татуировки с совами для девушек: фото

5. Сэди Фрост


Источник: @sadielizafrost

Британская актриса, экс-супруга Джуда Лоу не только снимается в кино, но и выпускает одежду. Удивительно, но ее дизайнерский вкус совершенно никак не отражается на ее собственном стиле. Сэди предпочитает выходить из дома в спортивных штанах и кедах. Кажется, будто она вышла на пробежку, но в таком виде Фрост постоянно прогуливается по городу. Это так не похоже на ее постановочные фото в Instagram.

6. Синтия Никсон


Источник: @cynthiaenixon

Актриса, которая сыграла Миранду в сериале «Секс в большом городе», в реальной жизни уже давно не следит за собой. Она поправилась и заметно постарела. Актриса носит бесформенные вещи невнятных оттенков, и лишь иногда ее можно увидеть в стильном брючном костюме. Чаще всего Синтия носит брюки свободного кроя, водолазки и кеды. Со стороны она выглядит как домохозяйка, у которой нет времени на себя.

7. Кира Найтли


Источник: @keira_knightley_

Когда актриса выходит в свет, ее вкус кажется безупречным. Даже на последних сроках беременности она появлялась на светских мероприятиях в очаровательных женственных платьях и на каблуках. Однако в повседневной жизни, особенно после рождения двоих детей, она перестала заморачиваться на тем, что надеть. Чаще всего Кира появляется на улице в свитерах, вязаных шапках, скрывающих отсутствие укладки, и джинсах.

8. Кристен Стюарт


Источник: @kristenstewartx

Актриса не любит платья и каблуки и в обычной жизни их не носит. Даже на красных ковровых дорожках она часто снимает туфли и идет босиком. Поэтому нет ничего удивительного в том, что на улице ее можно увидеть в удобной одежде. Кристен обожает футболки и брюки свободного кроя, скрывающие фигуру, потертые кроссовки и майки-«алкоголички». Ее стиль в шутку называют «бомж-стайл» из-за сходства с бездомными. Поклонники с грустью отмечают регресс стиля актрисы. Возможно, таким образом она подчеркивает свою принадлежность к ЛГБТ-сообществу и намеренно избегает женственности.

Осенняя депрессия и зимняя хандра: 9 способов борьбы

Рыба, шоколад и апельсины – и депрессия не страшна

Юлия Корнева эксперт по здоровому образу жизни, основатель проекта Live up!

  • Пересмотрите свое отношение к сладкому
  • Приучите себя ходить в спортзал
  • Придерживайтесь режима и высыпайтесь
  • Ешьте больше продуктов, богатых жирными кислотами омега-3
  • Получайте больше «солнечного витамина»
  • Включите в свой рацион овсянку, апельсины и другие источники фолиевой кислоты
  • Носите яркую одежду
  • Подсластите зимнюю хандру горьким шоколадом
  • Проводите время с друзьями

Наступают трудные для многих месяцы, когда дни становятся невыносимо короткими, серое небо и дожди со снегом наводят тоску, а простуды кажутся неизбежными. Наше настроение — будто зеркальное отражение пасмурной погоды — тоже ухудшается, и многие чувствуют себя вялыми. Но для некоторых людей осень и зима могут иметь куда более серьезные последствия, чем апатия и плохое настроение.

Сезонное аффективное расстройство (SAD), также известное как зимняя хандра или депрессия — это не выдумки ленивых, печальных или недовольных жизнью людей, а реальное серьезное расстройство, которое в нашем климате может коснуться каждого.

Если вы страдаете от сезонного аффективного расстройства или чувствуете, что вид за окном действует на вас удручающе, есть множество способов выйти из этого состояния или хотя бы смягчить его. Вот некоторые из них.

Пересмотрите свое отношение к сладкому

Люди, склонные к проявлению депрессивных состояний и возникновению зависимостей, должны быть особенно осторожны со сладостями, потому что пристрастие к сахару и мучным изделиям вполне реально. Физиологически оно затрагивает те же биохимические системы в вашем теле, что и другие наркотики, например, героин.

Когда дни становятся короче, многие люди, страдающие от зимней депрессии, склонны выбирать напитки и продукты с высоким содержанием сахара, так как углеводы помогают повысить уровень энергии. Поэтому тем, кто страдает от сезонных депрессий, рекомендуется употреблять больше сложных углеводов, которые содержатся, например, в диком рисе, и здоровых простых углеводов, содержащихся во фруктах и сухофруктах.

Кроме того, стоит держаться подальше от нездоровых перекусов, которые приносят кратковременное облегчение, но в конечном счете приводят к снижению энергии и формированию лишнего веса. Перекусывайте свежими овощами, орехами, семечками или, например, бананом.

Приучите себя ходить в спортзал

Доказано, что физические нагрузки помогают людям бороться с сезонными расстройствами в зимний период. Тренировки не только поднимают настроение, но и снижают стресс, который часто усугубляет сезонную депрессию.

Исследования показали, что один час аэробных нагрузок на улице (даже под пасмурным небом) имеет те же самые преимущества, что и двухчасовые тренировки в помещении. Быстрая ходьба, бег, лыжи, катание на санях и даже игра в снежки помогают чувствовать себя лучше людям, страдающим зимней хандрой. Не позволяйте холодной погоде стать вашим оправданием, чтобы не попотеть немного.

Придерживайтесь режима и высыпайтесь

Нездоровое соотношение периодов сна и бодрствования приводит к тому, что люди, страдающие от зимней депрессии, реже оказываются под воздействием солнечного света. Тем, кому не понаслышке знакома сезонная хандра, рекомендуется с самого утра бывать на солнце. Прогуляйтесь по улице или откройте занавески в комнате, как только рассветет.

Установите режим сна: каждый день спите по 8 часов и вставайте в одно и то же время. Это придаст вам энергии в течение дня. А поздние подъемы и нарушение режима сна повышают уровень мелатонина, что также может способствовать проявлениям депрессии.

Ешьте больше продуктов, богатых жирными кислотами омега-3

Исследования связывают дефицит полезных жирных кислот омега-3 с депрессией, а в особенности с сезонными аффективными расстройствами. Все дело в том, что жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать здоровый уровень дофамина и серотонинав головном мозге — эти нейромедиаторы крайне важны для борьбы с депрессией.

Низкий уровень серотонина связывают с депрессией, агрессией и суицидальными настроениями. А дофамин является «бонусным» химическим веществом, которое вырабатывается в мозге в ответ на приятные ощущения, например, еду или секс. Кроме того, его действие похоже на адреналин: он помогает блокировать различные виды боли.

Результаты некоторых исследований показывают, что сезонные аффективные расстройства реже беспокоят тех, кто потребляет больше жирных кислот омега-3, — например, жителей Исландии, которые едят много рыбы. Поскольку наш организм сам не в состоянии производить важные омега-3, нам необходимо получать их из пищи. Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось, сардины, анчоусы) является лучшим источником омега-3, потому что содержит наиболее «мощные» ее формы: эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую кислоты (DHA). Льняное, конопляное масло и масло грецкого ореха богаты другой формой омега-3 — альфа-линоленовой кислотой (ALA).

Получайте больше «солнечного витамина»

Витамин D известен как «солнечный витамин», потому что наш организм способен вырабатывать его путем синтеза холестерина, поглощая естественный солнечный свет. Доказано, что 10 минут пребывания на солнце помогают улучшить настроение благодаря синтезу витамина D. Именно поэтому светотерапия является основным способом лечения сезонного аффективного расстройства.

Кроме того, витамин D усваивается из пищи. К источникам этого витамина относятся молоко, яичные желтки и рыба. А еще можно получать витамин D в форме добавок.

Включите в свой рацион овсянку, апельсины и другие источники фолиевой кислоты

Хотя ученые и не знают точно, как это работает, но фолиевая кислота тоже поднимает настроение. Возможно, организм использует ее для выработки уже упомянутого серотонина. Как бы то ни было, польза фолиевой кислоты доказана, поэтому стоит включить в свой рацион продукты, богатые этим веществом, — зелень, овсянку, семена подсолнечника, апельсины, чечевицу, стручковую фасоль и сою.

Носите яркую одежду

Я не сталкивалась с исследованиями, подтверждающими эту теорию, но совершенно убеждена, что существует связь между оптимистичным настроением и яркими цветами. Конечно, черный цвет стройнит. Но если вы страдаете от депрессии и зимней хандры, все же сделайте над собой усилие — надевайте чаще яркую цветную одежду.

Подсластите зимнюю хандру горьким шоколадом

Шоколад — вкусный, полезный и эффективный способ борьбы с плохим настроением. К сожалению, молочный шоколад, шоколадные батончики или шоколадное мороженое не подойдут.

Исследования показали, что темный шоколад, который содержит, по крайней мере, 70% какао, способствует выработке химического вещества фенилаланина, повышающего уровень дофамина в головном мозге. Поэтому когда настроение на нуле, найдите шоколадку с самым высоким содержанием какао — и вы немедленно почувствуете себя лучше.

Читайте также:  Любовный гороскоп на ноябрь 2020: повезет ли знакам зодиака

Проводите время с друзьями

Это кажется самым очевидным средством от хандры. В компании друзей наше настроение всегда начинает подниматься. Но это именно то, чего многие из нас избегают, когда чувствуют хандру.

Почему не любить Новый год — это нормально

Для кого-то Новый год — это праздник с отдыхом, подарками и тусовками. Но есть и те, кто надеется поскорее пережить это время. Рассказываем, почему нормально не питать тёплых чувств к празднику.

Причина 1: В Новый год тратится много денег

Подарки, праздничный стол, вечеринки — кажется, что самые большие расходы за год приходятся на Новый год. Его сопровождают паникующий шопинг, охота за скидками и торжество потребления. А ещё впереди каникулы, в которые тоже хочется чем-то себя занять. Словом, не успеешь оглянуться, как приходится доживать на последнюю тысячу рублей.

С подарками тоже всё неоднозначно. Полагается, что одаривать другого — это всегда радостно. Но в Новый год есть негласное правило, что поздравить нужно всех: родственников, которые появляются только в праздники, весь кабинет коллег и дальних приятелей. И тогда трата денег уже не кажется такой приятной.

Почему это чувство нормально

Испытывать апатию оттого, что вы тратите честно заработанные деньги на людей, которыми не слишком дорожите, — нормально. Это не значит, что вы жадный и плохой человек. Деньги хочется вкладывать в качественные подарки для близких людей или для себя. Особенно когда вы много трудились весь год. Дарить подарки «для галочки» — неприятно, но можно немного облегчить это бремя.

Как себе помочь

  • В идеале: планируйте новогодний бюджет заранее. За 2–3 месяца до Нового года начните откладывать немного денег на подарки. Так вы не останетесь с пустым кошельком к концу праздников. Плюс сможете сделать какие-то покупки заранее — например, на «чёрную пятницу». Сэкономите деньги и не будете испытывать тревожность от расходов в один присест.
  • Закупайте продукты заранее. Для праздничного стола можно запастись продуктами, которые долго не испортятся. Так вы избежите повышенных цен ближе к празднику. Среди таких продуктов алкоголь, консервы, шоколад, конфеты, икра.
  • Продумайте бюджетные варианты подарков. В компании друзей, коллег и среди родственников можно провести Тайного Санту. Тогда одаривать будете только одного человека. Также можно делать подарки своими руками. Вязание или выпечка сократят траты, а также сделают подарок душевнее. Плюс можете передаривать ненужные подарки. Конечно, если они в хорошем состоянии и могут порадовать человека.
  • Не спешите покупать. Прежде чем оформить покупку, дайте себе время. В идеале хотя бы день. Если спустя одни-двое сутки желание не пропало, значит, оно вам правда надо (даже если это не поддаётся логике). Это поможет избежать импульсивных покупок.

Причина 2: В Новый год нужно подводить итоги, которые не всегда радуют

Перед Новым годом итоги подводят все: политики, музыкальные стриминги и каждый второй пользователь инстаграма. Конечно, рассказывают в основном о положительных результатах, из-за чего кажется, что все вокруг успели очень много. Будто чужой список достижений пополняется в геометрической прогрессии, из-за чего собственный кажется не таким уж и значимым.

Почему это чувство нормально

Практикующий психолог. Окончила ЮУрГУ по профилю «Психодиагностика и консультирование» и МГУ по программе «Социальная психология». Стаж — 4,5 года.

Абсолютно нормально расстраиваться, если не получается достичь целей и получить желаемое.

Многие расстраиваются из-за итогов года, потому что сами загоняют себя в жёсткие рамки или ставят очень высокие требования. Они строят отношения с собой с позиции требовательного тренера. Он появляется, если в детстве ребёнка окружали такие же взрослые. Они требовали результата, от которого зависело, получит ли ребёнок внимание и любовь. В итоге уже у взрослого человека самооценка и самомотивация строится на том, что он заслуживает любви только выполнив все требования.

Внутренний ребёнок остаётся загнанным, лишённым внимания, подавленным. Он не ощущает базовую ценность, которую не измеряют количеством выполненных задач. Ему больно и грустно, он думает, что не достоин любви и принятия за просто так.

Когда близится какой-то рубеж — будь то Новый год или день рождения, — начинается конфликт. Если человек что-то не успел или не смог сделать, внутренний взрослый отчитает, а внутренний ребёнок решит, что он плохой и снова всех подвёл.

Как себе помочь

  • Поработайте с системой внутренних отношений. Внутренний строгий родитель знает, что вам нужно и чего вы хотите, но неправильно вас мотивирует. Попробуйте прислушаться к себе и понять, что это за потребности и как их можно удовлетворить иначе, не ругая и не обесценивая себя.
  • Дайте себе поддержку. Внутренний ребёнок обычно хочет одного — безусловной любви. Когда человек обращается к этой части себя, просыпаются более тёплые чувства. Он оттаивает, «отстаёт» от себя, учится давать себе поддержку, время и отдых. Появляется внутренний поддерживающий взрослый. С ним невыполненные цели всё ещё могут расстраивать, но они перестанут причинять боль.
  • Выбирайте на следующий год желания, а не цели. Если цель вам разонравится, покажется, будто вы сошли с дистанции. Мотивация будет исходить не из желания, а из страха провала. Поэтому стоит сместить упор на желания. Не назначайте дедлайн, план, систему вознаграждений и наказаний. Просто пожелайте самого смелого и сокровенного.

Причина 3: Новый год — это время дедлайнов

В конце декабря заканчивается не только год, но и рабочие проекты, зачёты и сессии. Многие в этот период больше тревожатся, чем радуются по поводу предстоящих праздников. Количество дел перевешивает приятные ожидания.

Почему это чувство нормально

Психосоматотерапевт, полевой терапевт, специалист по терапии ранней травмы. Окончила магистратуру в СГУ им. Чернышевского, стаж — три года

У каждого человека свой уникальный ритм. Очень часто люди не осознают его, теряют контакт с телом, в итоге увеличивают тревогу. Им кажется, что нужно составить план работы по образу и подобию других. Но чужой темп работы необязательно подойдёт. Кому-то комфортнее закрыть все задачи уже в ноябре, а кто-то дорабатывает ещё 31 декабря.

Как себе помочь

  • Применяйте технику заземления и центрирования. Почаще спрашивайте себя: «Как я себя сейчас чувствую?», «Что я могу сделать, чтобы стало лучше?». Вкусно себя накормить, вовремя лечь спать, провести час за кружкой кофе с другом, сменить обстановку. Такие небольшие бонусы могут изменить эмоциональное состояние.
  • Возвращайте ощущение контроля. Когда задач много, а сроки горят — это пугает. Чтобы успокоиться, попробуйте разобрать их по полочкам. Визуально спланируйте задачи или составьте списки дел. Если возможно — делегируйте часть дел. Также не помешает распределить приоритетность — всё, что можно сделать после Нового года, оставьте на потом.
  • Поработайте со страхами. Выпишите всё, что тревожит, и распишите возможные сценарии. Например, вы боитесь не успеть сдать работу. Опишите ситуацию, если вы всё сдадите в срок и если нет. Вы выплеснете негативные эмоции, посмотрите на ситуацию реалистично и, скорее всего, поймёте, что всё не так страшно.
  • Не забывайте, что Новый год — это праздник из детства. Если чувствуете, что хотите покупать гирлянды и конфеты, а не писать отчёты, выделяйте на хотелки хотя 5–10 минут. Важно не отказывать себе в ощущении волшебства.

Причина 4: Вы не знаете, что делать все каникулы

Вы были так заняты предновогодними дедлайнами, что не спланировали, что делать, когда они закончатся. Или даже не хотели ничего планировать, потому что на работе куда веселее, чем дома в каникулы. Некоторым из нас отдыхать просто скучно, а некоторым — невыносимо.

Почему это чувство нормально

Клинический психолог, КПТ-терапевт, автор канала «Между стульев». Окончила Новосибирский государственный университет, факультет психологии. Стаж — 5 лет.

Длинные выходные могут быть непростыми для людей, которым сложно получать удовольствие от «здесь и сейчас».

Другим может быть трудно оставаться наедине со своими мыслями и чувствами.

Есть и те, кто использует отговорку «У меня много работы», чтобы не навещать дальних родственников или не делать генеральную уборку. И когда отговорка больше не работает, они беспокоятся, что теперь придётся заниматься неприятными делами.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: